Лестница в зале: как правильно заниматься, какие мышцы работают

как правильно заниматься, какие мышцы работают

Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он отличается тем, что помогает обходиться без ударной нагрузки, и, в отличие от степера, полностью имитирует шаги по лестнице. Да, кардио полезно для здоровья, но мало кто испытывает удовольствие от однообразного хождения по беговой дорожке. Клаймер позволяет имитировать ходьбу по обычной лестнице в подъезде. Он рассчитан на тех, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы ног и ягодиц и сжечь много лишних калорий.

Содержание

• 1 Техника выполнения
  • 1.1 Исходное положение
  • 1.2 Движение
  • 1.3 Внимание
• 2 Рекомендации
• 3 Варианты выполнения
• 4 Разбор упражнения
  • 4.1 Какие мышцы работают
  • 4.2 Плюсы
  • 4.3 Подготовка к упражнению
  • 4.4 Правила выполнения
  • 4.5 Ошибки
  • 4.6 Советы по эффективности
• 5 Включение в программу
• 6 Противопоказания
• 7 Интересные факты
• 8 Чем заменить лестницу

Техника выполнения

Исходное положение

• Примите положение стоя на ступеньке двигающейся лестницы;
• Если вы новичок, возьмитесь руками за поручни, и создайте легкий упор, который поможет поддерживать равновесие, но не будет способствовать тому, чтобы вы наклонялись в ту или иную сторону, например, в сторону более развитой руки;
• Подтяните живот, выпрямите спину, но не отводите плечи слишком сильно;
• Создайте легкий наклон корпуса вперед;
• Поставьте работающую ногу на ступеньку выше, включите тренажер, начинайте идти

Движение

1. Не убирая рук с поручней, выполняйте нашагивание как на обычной лестнице;
2. Перенесите вес на правую ногу, затем нашагните на лестницу, напрягая бицепс бедра и ягодицу;
3. Поднимитесь на ступеньку выше;
4. Снова шагните, но уже другой ногой;
5. Держитесь руками за поручни, ровно и глубоко дышите;
6. Продолжайте в том же духе.

Внимание

• Упражнение лучше выполнять без существенной фиксации рук на поручнях. Достаточно легкой опоры, если атлет справляется с удержанием баланса без нее, это даже лучше. Без опоры движение ног будет более естественным, чем с таковой, поэтому стоит научиться идти в простом ровном стиле;
• Удерживать спину прямой и не выпячивать живот – основные критерии к эффективности движения в этом упражнении;
• Не вставляйте колени до щелчка, полное выпрямление в суставе не подходит большинству людей анатомически и требует слишком активного вовлечения в работу.

Обзор лестница-эскалатор от Matrix.

Watch this video on YouTube

Рекомендации

• На ступеньку стоит учиться вставать полной стопой. Это не бег, в котором используются различные техники переката с носка на пятку, и с пятки на носок;
• Поручни созданы не для того, чтобы висеть на них всей силой организма, а для того, чтобы выполнять роль опоры, если вдруг потеряешь равновесие;
• Вес во время движения надо распределять как в обычной ходьбе, не стоит наваливаться на колено, или проталкивать его назад;
• Для степпера лучше выбрать кроссовки с качественной гелевой амортизационной подошвой. Можно брать беговую обувь или для аэробики, это не принципиально;
• Нужно выполнять вдохи и выдохи исключительно носом. В идеале дыхание должно быть ровным, и не сбивчивым;
• Аэробная нагрузка измеряется в своей системе координат эффективности. Следует измерять пульс и по нему контролировать нагрузку от тренировки. Возможны два варианта – носить кардиомонитор и измерять пульс при помощи датчиков, расположенных на тренажере

Варианты выполнения

1. Выпады в шаге через ступеньку. Этот вариант часто используют для того, чтобы разнообразить тренировку ног. Шаги через ступеньку похожи на так любимые современными физкультурниками выпады в шаге. Они позволяют активизировать бицепсы бедер и ягодицы. По технике напоминает обычный шаг, только длина шага естественным образом становится больше;
2. Шаги вбок, и крест-накрест. Боковые зашагивания – это отличный вариант для проработки отводящих и приводящих мышц бедра, а также для задействования ягодичных. Такие варианты подходят тем, кто устал от обычных силовых тренировок и хочет выполнять работу в интервальном стиле

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Для кардионагрузки обычно считается некорректным описывать работающие группы мышц и так далее. Однако в случае с двигающейся лестницей делают исключение. Ведь ягодицы и бедра на ней прорабатываются отлично.

• Основные работающие мышцы – ягодичные, бицепсы бедер, икроножные;
• Вспомогательные – мышцы кора, камбаловидные, мышцы спины.

Плюсы

• Укрепляет сердце и сосуды;
• Способствует нормализации обмена веществ;
• Исправляет гиподинамию;
• Помогает укрепить мышцы ног и ягодиц тем, кто не стремится к силовой нагрузке;
• Помогает избавиться от рутины в тренировочных программах;
• Подходит для тренинга фитнес-бикини и специализации на развитие ягодичных мышц;
• Может использоваться в домашних условиях:
• Заменяет ударные виды нагрузки, например, бег и прыжки;
• Позволяет существенно повысить расход калорий;
• Увеличивает энергоемкость любого упражнения;
• Подходит для организации высокоинтенсивной интервальной тренировки

Подготовка к упражнению

• В кардиотренировке главное выбрать адекватный режим, который подходил бы под ваши тренировочные цели. Если цель состоит в сжигании лишнего жира или восстановлении, тренировка не должна превышать час по времени. Для тех, кто стремится сохранить мышцы и улучшить физические кондиции во время кардиотренировки подходят интервалы. Они не могут длиться не более 20 минут и быть при этом все равно очень эффективными;
• Прежде чем начинать тренировку, следует выполнить суставную гимнастику. Недостаточно просто разогреть колени и голеностопы, нужно уделить внимание плечам, локтям, запястьям. По 8-9 вращений достаточно;
• Тренировка должна начинаться в низкой пульсовой зоне, обычно не выше 40 процентов от максимума;
• Разминка длится 5-10 минут, переход к рабочей интенсивности должен быть плавным, организм должен вработаться в нагрузку;
• Целью разминки на двигающейся лестнице является постепенное повышение частоты сердечных сокращений. Поэтому для эффективной работы требуется мониторить пульс, и разгонять его медленно. Разминка на двигающейся лестнице происходит в медленном темпе, но с той же высотой шага;
• На рабочем пульсе проводится только основная часть тренировки, заминка – также проводится на невысоком пульсе. Цель заминки – успокоить сердце.

Правила выполнения

1. Шаги без опоры – наиболее энергоемкий способ справляться с этим типом нагрузки. Такой вид хождения на степпере исключительно полезен, и подразумевает оптимальную нагрузку. Если человек слегка придерживаться за ручки, это не страшно;
2. Биомеханика работы руками напоминает движения во время бега, руки двигаются вдоль тела, они достаточно расслаблены, и не помогают, но и не мешают движению;
3. Колени нельзя вставлять, голеностопы перенапрягать за счет резкого выпрямления;
4. Амплитуда движения должна оставаться естественной. Шаг выполняется так же, как и в обычной жизни. Следует работать с чуть разведенными носками, мягкими голеностопами и коленями;
5. Ноги полностью не выпрямляются, даже если выполняется шаг через ступеньку. Стоит отказаться от принудительного увеличения амплитуды движения, если не получается ходить через ступеньку и увеличивать амплитуду движения;

Упругие ягодицы. Осваиваем тренажёр-эскалатор

Watch this video on YouTube

Ошибки

• Слишком согнутая спина;
• Отрыв пяток и хождение на носках;
• Обратная проблема – хождение исключительно на пятках;
• Вывешивание (опора) на поручни;
• Сутулость, прогибы в грудном и поясничном отделе;

Советы по эффективности

• Загрузить ягодичные мышцы можно, выполняя после каждого шага мах свободной ногой назад;
• Некоторые используют «хип серкл» для бедер, то есть круговой амортизатор. Он должен фиксировать ноги в определенном положении и затруднять нашагивание. За счет аморотизатора можно больше задействовать приводящие мышцы бедра и проработать ягодицы;
• Шаги вбок и вверх с амортизатором некоторыми тренерами приравниваются к полноценной тренировке ягодиц;
• Уровень сопротивления тренажера можно регулировать. Интервальный стиль нагрузки варьируется в зависимости от того, как установлено сопротивление. Можно делать его максимально большим, и за счет этого прорабатывать мышцы ног и ягодиц больше;
• Тренировка может быть не самой продолжительной, но расход калорий будет выше за счет более высокого уровня сопротивления;
• Для аэробной выносливости рекомендуются тренировки на частоте пульса от 85% от ЧСС максимальной, для похудения пульс может быть ниже, но тренировка должна беспрерывно продолжаться более 20 минут, если она выполняется в ровном темпе.

Включение в программу

• Считается, что для похудения кардио надо выполнять в объеме не менее получаса в день. Это норма рекомендованная ВОЗ. В реальности можно использовать как большую, так и меньшую продолжительность.
• Обычно кардио делают в свободный от силовой день, и таких тренировок в неделю проводить 2-3. Но это в идеале. В реальности может быть и так, что тренирующийся проводит не более 2 сессий длиной 40 минут в неделю и ему этого хватает. Если применить эту информацию к похудению, тут определяющим фактором является не то, сколько часов человек проводит на тренажере, а то, создает он дефицит энергии или нет.
• Кардио можно проводить и после силовой, тогда не нужно делать слишком длинные тренировки. Любителям, чтобы не переутомляться, достаточно 20-30 минут.
• Интервальное кардио на лестнице можно проводить и короткими сессиями в течение 10-12 минут после силовой тренировки, либо в самом начале кардиотренировки. И, наконец, двигающаяся лестница может не быть единственным тренажером, на котором занимается человек и может представлять собой исключительно «разогревочный» или «добивочный» кардиотренажер в зависимости от предпочтений.

Противопоказания

• Травмы коленных, голеностопных и тазобедренных суставов;
• Тендиниты, бурситы, воспалительные процессы в мышцах;
• Заболевания легких, дыхательных путей, болезни сердца, сосудов;
• Существенный лишний вес при условии слабой техники, когда человек наваливается на колено;

Интересные факты

Это один из наиболее энергоемких тренажеров. За получасовую тренировку можно израсходовать 300 ккал или даже больше, если идти быстро или использовать интервальные режимы работы. За час можно сжечь до 700 ккал. Этот тренажер подходит тем, кто устал или не хочет бегать и по какой-то причине не может заниматься другими  видами кардионагрузки.

Этот тренажер был изобретен в 1983 году на волне всеобщего увлечения аэробикой. Он позволял тратить на 100 ккал больше, чем медленный бег трусцой, поэтому быстро обрел популярность.

Тренажер в нашей стране называют лестница, степмилл или клаймер. Путать со степпером не нужно, последнее – это устройство с независимыми двигающимися педалями.

Чем заменить лестницу

Заменить тренажер можно обычной ходьбой или бегом по лестнице. Иногда люди ходят по эскалаторам в супермаркетах или метро ради кардионагрузки, но это немного отличается и не так безопасно. Поэтому тем, у кого нет доступа к тренажерам, просто рекомендуют спуститься в парадное.

Тренировки на клаймере могут сжечь много лишних калорий, укрепить мышцы ног и ягодиц, и некоторым даже помочь в увеличении ягодиц, и изменении их формы. Поэтому стоит попробовать этот тренажер, если хочется внести в тренинг разнообразие.

Типичные ошибки на КАРДИО — учимся ходить правильно!

Watch this video on YouTube

Лестница в зале — 78 фото

Лестница на 2 этаж

Лестница в гостиной

Прихожая с лестницей

Лестница в стиле Неоклассика

Отделка под лестницей

Интерьер столовой с лестницей

Лестница в частном доме

Гостиные с лестницей

Интерьер с высокими потолками

Гостиные с лестницей

Красивые лестницы

Лестница в классическом стиле

Дизайн интерьера коттедж стиль арт деко

Большая гостиная с лестницей

Лестница в доме

Лестница в интерьере

Гостиная с лестницей

Интерьер гостиной с холлом

Отделка лестничного проема

Фреска на лестнице в интерьере

Лестница на второй этаж в стиле Прованс

Лестница в классическом стиле

Отделка стен на лестнице

Интерьер лестницы в частном доме

Гостиная 20кв м с лестницей

Агаларов Эстейт интерьер домов

Лестница на второй этаж в частном доме

Отделка лестничного пролета

Красивые лестницы

Уютная гостиная с лестницей

Деревянная лестница в интерьере

Интерьер холла с лестницей

Лестницы в элитных домах

Интерьер холла в частном доме

Гостиная с лестницей на второй этаж

Современный интерьер коттеджа с лестницей

Отель Метрополь мраморная лестница

Лестница в гостиной на второй этаж

Интерьер холла с лестницей

Гостиная с белой лестницей

Гостиная в частном доме

Красивые лестницы

Лестница в интерьере дома

Старинный особняк внутри

Лестница в интерьере

Большой коридор в частном доме

Потолок в холле с лестницей

Коридор на мансарде

Двухуровневая квартира из хрущевок

Гостиная с лестницей

Внутри дома

Лестница в гостиной на второй этаж

Гостиная с деревянной лестницей

Гостиная с камином в доме

Фреска на лестнице в интерьере

Luxury Antonovich Design лестница

Красивые лестницы

Красивые лестницы в интерьере

Фреска на лестничном пролете в частном доме

Холл с лестницей на второй этаж

Лестница в классическом стиле

Интерьер холла с лестницей

Гостиная с камином

Цвет стен в холле с лестницей

Роскошный интерьер

Гостиная с винтовой лестницей

Лестницы в интерьере загородного дома

Лестница в американском стиле

Отделка стен на лестнице

Интерьер гостиной с лестницей

Отделка обоями

Лестницы в дворцовом стиле

Гостиная с лестницей

Гостиная со вторым светом

Лестница в гостинице

Холл с лестницей в частном доме

Лестница в гостиной

Лестничный Холл буазери

18 идей лестниц, которые помогут обновить вашу прихожую

Подпишитесь на нашу рассылку

Получите лучшие идеи домашнего декора, советы по рукоделию и вдохновение для проектов прямо на вашу почту!

Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности и вам исполнилось 16 лет.

Идеи лестниц могут быть такими простыми и эффективными. Это потому, что необходимое техническое обслуживание может легко оставаться незамеченным неделю за неделей. И, прежде чем вы это осознаете, вы ужасаетесь состоянию своих шагов.

Так что, если множество потертостей на ваших плинтусах перетасовали список дел, бегунок исчерпал свои последние нити, а перила сильно пострадали — пришло время уделить им немного внимания — серьезно.

После того, как фундамент заложен, стильная лестница может многое добавить к вашему дому и стать очень интересным и легким местом для украшения.

Стильные идеи для лестниц

Независимо от того, большая у вас лестница или маленькая, на выходные или чуть дольше, вы обязательно найдете вдохновение, необходимое для вашего собственного дома.

Лестница обычно является одной из первых вещей, которые вы замечаете в прихожей, поэтому имеет смысл сделать ее красивой. «Лестницы — важная деталь любого дома, — объясняет Элейн Пенхаул, директор Lemon and Lime Interiors.

‘Быстрый и относительно дешевый способ визуально увеличить это пространство — установить наверху лестницы специальный светильник, привлекающий внимание. Это должно быть современным и легким; лучше всего подходят стеклянные светильники, похожие на люстры».

1. . Подберите цвет краски для лестницы к мебели в гостиной

(Изображение предоставлено Future)

Серо-белая гостиная может быть современным и современным центром дома — и этот стильный утопленный диван и центральная лестница не доказывают это.

Чтобы создать ощущение цельности в этой открытой планировке гостиной, выберите для лестницы цвет, близкий по оттенку к вашей мебели. Это действительно поможет создать ощущение потока и сплоченности в отдельных пространствах.

И если вы красите сами, убедитесь, что вы знаете, как правильно покрасить лестницу для профессиональной отделки.

2. Создайте подходящую для всей семьи зону активности у лестницы. сделать большую часть изучения на открытом воздухе. Итак, стоит инвестировать в яркие и солнечные идеи лестницы для серых и дождливых дней.

Место для хранения под лестницей идеально подходит для уютного чтения книги. Нам нравится деревенская атмосфера с декоративными накладками и сине-белыми подушками.

Мы подозреваем, что под сиденьем есть дополнительное скрытое хранилище для книг и игрушек, а если его нет… Мы не будем долго думать, прежде чем добавить его.

3. Установите стеклянные перила

( Изображение предоставлено: Future)

Как и зеркала, отражающие стеклянные перила лестницы могут помочь сделать ваш коридор больше. Если вам по-прежнему нравится традиционный внешний вид дерева, попробуйте стеклянные перила с дубом наверху, а для современной прихожей обратите внимание на хромированную фурнитуру.

Светлые стены, светлое деревянное напольное покрытие и продуманная мебель также помогают укрепить идею большего пространства, поэтому следите за этими покупками для дома в своем магазине DIY или универмаге.

4. «Расширьте» свою лестницу, правильно разместив зеркало ужинать?), зеркала также могут помочь создать иллюзию большего пространства и света.

Если вы посмотрите на отражение в круглом зеркале в черной раме, вы увидите несколько «дополнительных ступеней», которые появились волшебным образом, обманывая глаз, заставляя думать, что длина каждой ступеньки длиннее, чем она есть на самом деле.

5. Оптимизируйте мертвое пространство с помощью стеллажей

(Изображение предоставлено: Будущее)

Чаще всего пространство по другую сторону лестничных балюстрад остается пустым. Конечно, вы можете захотеть создать небольшую стену-галерею или установить освещение на лестнице, но задумывались ли вы когда-нибудь о создании полки на ступеньках?

Это великолепное деревянное приспособление прекрасно подходит для демонстрации ваз, картин и книг. Сделайте его еще более заметным с компактным точечным освещением или светодиодной лентой, чтобы выделить ваши любимые предметы.

6. Возьмите пять со встроенной скамейкой на лестнице

(Изображение предоставлено Sims Hilditch)

Если у вас есть лестница с площадкой, убедитесь, что вы используете пространство на полную мощность. Прекрасный способ сделать это с сиденьем у окна.

Помимо того, что вы можете надеть обувь или почитать книгу в этом тихом уголке, сиденье можно превратить в место для хранения в прихожей.

Например, это идеальное место, чтобы вежливо напомнить детям убрать чистое белье в шкаф.

7. Покрасьте лестницу в эффектный цвет

(Изображение предоставлено Kasia Fiszer)

Если подумать, более светлые цвета не имеют смысла на лестнице, поэтому выбор более темного оттенка не только выглядит великолепно но это также практичный ход, когда вы работаете над новым дизайном лестницы или даже ремонтируете свою с нуля.

Чтобы вещи выглядели теплее и менее драматично, оставляйте дерево открытым вверху каждой ступени. Вы даже можете попробовать использовать краску, но только сверху, так как в меловом черном, белом и дереве есть что-то особенно приятное.

8. Или контрастируйте темный коридор с более светлой лестницей

(Изображение предоставлено Future/Malcolm Menzies)

Нам нравится, как этот темный и драматический коридор является смелым поворотом к традиционному викторианскому стилю, но пространство было более ярким покрасив верхние стены и лестницу в ярко-белый цвет.

Золотые штрихи и розоватые оттенки ковра в прихожей согревают пространство.

9. Будьте смелыми со смелой идеей лестницы

(Изображение предоставлено Дарреном Чангом)

Красочные идеи лестниц в современных коридорах сейчас повсюду, и мы все об этом.

Лестницы могут работать почти как декоративные стены и быть идеальным небольшим местом, чтобы добавить ярких красок. Выбираете ли вы пастельно-розовый, приглушенный шалфейный зелено-серый или солнечно-желтый, как в этом супер крутом переоборудованном здании школы, мы восхищаемся вашей храбростью и нам нравится ваш стиль.

10. Добавьте лестничную дорожку для стиля и комфорта

(Изображение предоставлено Джеммой Уоттс)

Один для тех, кто просто хочет попробовать изменить свою лестницу, не прибегая к полной перекраске, мы представляем вам: бегун по лестнице.

Ни в коем случае не новаторские, конечно, но они набирают обороты в мире интерьеров, поскольку домовладельцы – особенно викторианских домов – экспериментируют с цветовыми схемами и границами.

Можем ли мы тоже оценить эту замечательную люстру, пожалуйста?

11. Добавьте галерею к вашей лестнице

(Изображение предоставлено Роджером Оутсом)

Независимо от того, насколько мала ваша лестница, у вас найдется место для галереи. Это такой простой способ добавить немного цвета в пространство, в котором не так много декора.

Выберите цветовую гамму для создания цельного образа или, чтобы создать более деревенскую атмосферу, повесьте на стену различные гравюры, плакаты, карты, открытки — все, что вам нравится, и можете вставить в рамку.

Также мне нравится эта оливково-зеленая краска, определенно входящая в список возможных цветов для лестниц.

12. Создайте домашнюю библиотеку рядом с лестницей

(Изображение предоставлено: Carpetright)

Коридоры непросты для хранения — нескончаемой кучи обуви, сумок и писем в наших домах достаточно, чтобы Мари Кондо плачет.

Нам нравится эта идея с лестницей – домашняя библиотека для журналов, комиксов, книг, романов и многого другого.

Это, безусловно, немного мотивирует лечь спать на пару часов раньше и оторваться от наших привычных технических устройств, излучающих синий свет.

13. Используйте наклейки для лестниц

(Изображение предоставлено: Quote My Wall (Etsy))

Если у вас ограниченный бюджет, вы хотите проект на выходные или арендуете, но хотите улучшить свой декор, обновите подступенки с помощью наклейки на лестницу — отличный вариант.

Вы можете получить множество дизайнов онлайн (попробуйте Amazon или Etsy, у них есть прекрасный недорогой дизайн). Они также просты в использовании, к ним прилагаются инструкции, но на самом деле все, что вам нужно сделать, это обрезать их по размеру и приклеить — это может сделать даже новичок.

14. Покрасьте искусственную ковровую дорожку на лестнице

(Изображение предоставлено Farrow & Ball)

Преобразите свой коридор с помощью новейших идей покраски лестницы, например, создайте эффект красочной дорожки. Скорее всего, к тому времени, когда вы достигнете вершины (или низа, в зависимости от того, где вы начали), вы пожалеете, что вообще начали этот проект, НО результаты определенно стоят затраченных усилий — и все, что вам нужно, это краска, кисти и малярный скотч. .

15. Цветной блок до упора

(Изображение предоставлено Little Greene)

Нам нравится использование цветовых блоков на этой лестнице. Ярко-желтые подступенки лестницы действительно выделяются на фоне плинтусов, окрашенных в серый и черный цвета (еще один декоративный элемент, который нельзя упускать из виду).

15. Выбирайте современную традиционную лестницу

(Изображение предоставлено Ричардом Парсонсом)

Если ваш дом является исторической собственностью и вы хотите придать современный вид своей эпохе, покрасьте лестницу — ступени и подступенки — но оставить место, где бегун мог когда-то сидеть, как лакированное дерево, — один из способов сделать это. Это также практичный и долговечный вариант.

16. Оживите свои перила 

(Изображение предоставлено Малкольмом Мензисом)

Если перила, стойки перил, столбы ньюэля, шпиндели… или любой другой элемент заменяется или создается с нуля, почему бы не лучше всего сделать его самостоятельным декоративным элементом?

Самостоятельная сдача в эксплуатацию — это, конечно, лучший способ получить желаемый вид, но, в частности, в старинных домах нет никаких причин не выбрать одну или две находки на свалке, чтобы преобразить вашу лестницу.

17. Положите толстую дорожку, чтобы улучшить вашу лестницу

(Изображение предоставлено Роджером Оутсом)

В подъездах, где вы выбрали твердое напольное покрытие, дорожка на лестнице может помочь уменьшить шум и создать ощущение мягкости и комфорта тоже под ногами.

Кроме того, такие смелые полосы, как этот дизайн, создадут визуальную хитрость – удлинят лестницу, идеально подходящую для небольшого коридора.

18. Подберите ковер на лестнице к холлу

(Изображение предоставлено Carpetright)

Если у вас есть маленькие дети, узорчатые ковры могут подойти для детей. Но это не значит, что ваши мечты о лестнице должны исчезнуть.

Подбор цвета ковра к перилам, шпинделям и плинтусу — это один из способов добиться гармоничного внешнего вида. Как и выбор темного узорчатого ковра, который может скрыть грязь и беспорядок и противостоять износу.

Как дешево украсить лестницу?

«Помимо простого коврового покрытия, самое простое, что вы можете сделать, — это оживить лестницу краской или обоями», — говорит Иэн Айтч, автор статей для Rated People.

‘Если ваша лестница достаточно хороша, чтобы красоваться без коврового покрытия, вы можете отшлифовать дерево и покрасить его яркой краской. Вы можете позволить себе смелость на лестнице, особенно если она не является частью комнаты».

‘Оклеивание стояков обоями — отличный способ использовать все те прекрасные образцы, которые вы копили для чего-то, и мешанина разных цветов и рисунков может работать очень хорошо, если вы работаете с нейтральным цветом для остальной части. лестница.’

Насколько большой должна быть лестница?

‘Планировка и пропорции лестницы должны быть разработаны с учетом имеющегося у вас пространства. Последнее, чего вы хотите, — это войти в свою парадную дверь и споткнуться о нижнюю ступеньку». — говорит Ричард Маклейн, основатель и директор по дизайну Bisca.

10 способов визуально увеличить коридор и лестницу, не увеличивая территорию

Прихожая служит украшением всего дома, но сделать уютный вход легче сказать, чем сделать.

Коридоры и лестницы могут быть труднодоступными местами, особенно если они узкие, неуклюжей формы или лишены естественного освещения. Добавьте к этому тот факт, что эти места с интенсивным движением часто становятся свалками для пальто, сумок и обуви, и неудивительно, что даже самые большие пространства могут легко казаться маленькими и загроможденными.

Хорошей новостью является то, что есть простые изменения, которые вы можете внести, чтобы создать иллюзию пространства в этих сложных областях, как мы обнаружили, когда поговорили с четырьмя экспертами в мире дизайна интерьера.

Познакомьтесь с экспертами

Вики Таллон

Дизайнер интерьеров

Tallon Perry Interiors

Элейн Пенхаул

Директор 900 03

Lemon and Lime Interiors

Emile Azan

Дизайнер интерьеров

Chameleon Designs

Семсеттин Карахан

Архитектурный дизайнер

Заноплы

Вот что они сказали…

1. Цвет

Элейн: Существует множество способов создать иллюзию пространства. Легкий и простой способ сделать это в маленькой прихожей — освежить пространство. Немного краски яркого светлого цвета будет иметь огромное значение.

Вики: Если пол сделать темнее, чем стены и лестницу, наши глаза сразу же устремятся вверх к более светлым областям, создавая ощущение большего пространства.

Emile: Лучший способ создать ощущение света и пространства – использовать контрастные цвета. Используйте два цвета: более светлый цвет на стенах и более темный цвет дерева. Использование большего количества светлого оттенка и меньшего количества темного сделает пространство более просторным и воздушным. В качестве альтернативы, окрашивание коридора в яркий цвет создает ощущение драмы, и каждый раз, когда вы проходите через более темный коридор в комнаты за ним, глаза обманываются, заставляя поверить, что комнаты действительно большие и светлые.

Коридоры, как переходные пространства, идеально подходят для игры с узором. Вы можете выбрать смелые обои, с которыми вам не обязательно захочется жить в другой комнате, где вы проводите больше времени. Вы можете использовать экстравагантные обои в местах с интенсивным движением, не опасаясь повреждения, оклеив их обоями сверху и покрасив снизу. Таким образом, потертости или следы можно просто закрасить. Мне нравится опускать дадо примерно на 70 см. Это гораздо более современный вид.

Semsettin: Само собой разумеется, что бледные цвета и тона помогут преломить естественный дневной свет, чтобы ваша прихожая казалась больше. В белой комнате темная деревянная лестница может выступать в качестве точки фокусировки.

2. Напольное покрытие

Элейн: Вам не нужны пятна или следы на полу, так как это будет выделяться, и никаких темных ковриков! Красивый пол мгновенно расширит пространство. Если у вас деревянный пол, снимите его! Если у вас есть бюджет, чтобы переделать пол, крупноформатная плитка — лучший способ максимально использовать ограниченное пространство. Интуитивно это может показаться неправильным, но чем меньше пространство, тем больше нужны плитки. Четкие линии создают иллюзию пространства, а меньшее количество швов означает меньшее отвлечение внимания.

Вики: Коридор будет казаться длиннее и просторнее, если половые доски будут уложены вдоль зала, а не по ширине. Если вы используете напольную плитку, используйте прямоугольный, а не квадратный формат.

Emile: Если вы хотите постелить ковер в прихожей, выберите что-то подходящее для интенсивного домашнего использования с содержанием шерсти 80%. С точки зрения дизайна полоски яркого цвета элегантны и неподвластны времени. Дерево создает теплую уютную прихожую, и это также практичный выбор. Если у вас длинная узкая прихожая, выбирайте тонкие половицы; они сделают пространство шире. Имейте в виду, что лаки и лаки могут отслаиваться и отслаиваться в местах с интенсивным движением, поэтому вместо этого используйте покрытие маслом с твердым воском. Он такой же прочный, но его можно отремонтировать на месте, поэтому любое повреждение можно исправить без необходимости шлифовать нижние слои.

Если вам посчастливилось иметь традиционные плитки с энкаустикой, продемонстрируйте их с максимальной выгодой. Они могут быть повреждены жиром, грязью, старым ковровым покрытием или клеем захватного стержня. Очистку лучше доверить профессионалам, которые будут использовать подходящее моющее средство и герметик.

Semsettin: Вы можете играть со светлыми и темными оттенками, чтобы подчеркнуть размер вашей прихожей. Если вы хотите создать ощущение высоты, у вас могут быть более светлые полы/потолки с более темными стенами; и наоборот, если вы хотите создать ощущение длины, у вас могут быть более темные полы/потолки с более светлыми стенами.

3. Зеркала и произведения искусства

Элейн: Зеркала и произведения искусства — еще один способ сделать узкую прихожую более просторной. Опять же, чем больше, тем лучше! Большие зеркала в легкой раме привлекают внимание. Работа должна быть легкой и яркой, с бледной рамкой. Добавление этих аксессуаров убирает стены и открывает пространство. Нет смысла иметь красивое зеркало или произведение искусства, но иметь тяжелую темную раму, так как это снова закроет пространство.

Вики: Установите зеркало как можно большего размера. Зеркало отражает комнату и поэтому создает иллюзию удвоения пространства.

Emile: Даже если пространство ограничено, вы можете создать эффект «вау» с помощью смелого произведения искусства — чем больше, тем лучше. Прихожие идеально подходят для создания галереи фотографий.

Semsettin: Удачно расположенное зеркало в коридоре может творить чудеса с пространством. Я бы не стал размещать их на потолке, но я бы выбрал горизонтальное зеркало хорошего качества.

4. Освещение

Элейн: Лестницы являются важным элементом любого дома. Быстрый и относительно дешевый способ визуально увеличить это пространство — установить светильник наверху лестницы, чтобы привлечь внимание. Это должно быть современным и легким; стеклянные, люстроподобные фитинги работают лучше всего.

Vicky: Осветите прихожую с помощью потолочного освещения и предусмотрите подсветку лестничных клеток или плинтусов, чтобы создать дополнительный свет и создать иллюзию пространства.

Эмиль: Выбирайте освещение, которое производит впечатление, так как это часть дома, на которую вы не будете смотреть, вы можете позволить себе быть смелым и сделать что-то запоминающееся и необычное. Слои света хорошо работают в коридоре, подчеркивают произведения искусства или используют декоративные наличники или дверную архитектуру, чтобы добавить драматизма. Установите стиральные машины для пола, чтобы обеспечить приглушенный свет, и подумайте об использовании настольных ламп, чтобы создать мягкое свечение. Если потолок низкий, избегайте подвесных светильников. Они могут сделать пространство еще меньше. Не забудьте поставить выключатели в обоих концах зала, чтобы вы никогда не оставались в темноте.

Semsettin: Если вы живете в великолепном особняке викторианской или эдвардианской эпохи, у вас, как правило, будут высокие потолки, когда вы входите в дом, это в сочетании с низким подвесным освещением действительно поможет вам выделиться.

5. Лестничные полозья

Элейн: Если ваша лестница не очень широкая, попробуйте добавить старинные полозья посередине в современном исполнении, чтобы они казались шире. Полосатый ковер часто является популярным выбором, так как узоры обычно работают лучше всего, а полосы создают четкие линии. Если вы живете в современном доме с ступенями из МДФ, а не половицами, не беспокойтесь — просто покрасьте МДФ; это только стороны, которые люди увидят.

Вики: Бегун по центру лестницы притягивает взгляд к середине, заставляя лестницу казаться меньше – чем уже бегунок, тем уже кажется лестница.

Emile: Бегун, идущий по лестнице, выглядит очень стильно, особенно с латунными или серебряными стержнями. Покупая беговые дорожки, инвестируйте в дополнительные 30 см. Его можно заправить, и бегунок время от времени поднимается на несколько сантиметров, чтобы выровнять износ.

6. Стеклянные лестничные панели

Элейн: Стеклянные перила помогут визуально увеличить лестницу и коридор. Если вам по-прежнему нравится традиционный вид дерева, попробуйте стеклянные перила с дубом наверху или для современного вида выберите хромированную фурнитуру.

Вики: Используйте стеклянные панели вместо шпинделей, чтобы свет мог распространяться по коридору на лестницу или наоборот.

Semsettin: Если расстояние от входной двери до лестницы невелико, возможно, стоит инвестировать в стекло, чтобы упростить лестницу.

7. Стеклянная входная дверь

Вики: Входная дверь с большим количеством стекла пропускает максимальное количество дневного света. Существуют удивительные оконные узоры с глазурью/травлением, которые вы можете использовать для создания уникального характера и стиля вашего дома. Позвольте как можно большему количеству естественного света из окон и дверей в коридоре и с лестничной площадки наверху проникать в пространство, чтобы оно казалось максимально ярким и светлым — естественный свет делает комнату больше.

Emile: Увеличьте естественное освещение коридора, добавив остекление входной двери или световой люк на лестничной клетке. Во многих викторианских домах есть окно на полуплощадке, которое можно увеличить без разрешения на планировку.

Semsettin: Стеклянная дверь, как правило, увеличивает количество естественного дневного света в вашем коридоре, однако важно также сопоставить это с конфиденциальностью.

8. Аксессуары

Vicky: Пусть ваш декор и аксессуары будут узкими и простыми — и подумайте о том, чтобы все не было на полу, так как это привлечет внимание к месту установки аксессуаров.

Emile: Если позволяет место, отдельный предмет мебели, например, бюро или узкая консоль, поможет сделать прихожую «жилой». Он также обеспечивает дом для ключей и зарядных устройств для телефонов, чтобы они не сбились с пути. Винтажные шкафчики или закутки в почтовом отделении могут подойти, поскольку они довольно неглубокие и не занимают слишком много места на полу.

Semsettin: Чем больше ваша прихожая, тем больше у вас будет возможностей для аксессуаров, однако, если вы сомневаетесь, всегда наведите порядок.

9. Спрячьте беспорядок

Вики: Если вам нужно хранить вещи в прихожей, держите их скрытыми — используйте встроенное хранилище и спрячьте все подальше.

Эмиль: Коридор — идеальное место для хранения обуви. Существует множество готовых решений, которые являются узкими и занимают ограниченное пространство. Храните пальто в таких же неглубоких шкафах с поручнями, обращенными вперед, а не слева направо. Это позволяет укладывать три или четыре слоя на каждую рейку, и вы можете выровнять несколько рейлингов вдоль стены без необходимости висеть на всей глубине 60 см.

Используйте избыточное пространство, построив ящик для хранения вокруг входной двери. Узкие полки по бокам рамы можно использовать для почты, ключей и телефонов или для случайного хранения. Когда вы входите, вы не видите шкафов, поэтому это помогает сделать коридор менее захламленным.

Semsettin: Пространство под лестницей — это место для хранения вещей, которое можно использовать по-разному: в качестве игрового домика, книжных полок, зоны отдыха, собачьей будки или аккуратного туалета.

10. Практичность

Emile: При оформлении прихожей следует помнить о практичности. Ваш дом — это ваше убежище, поэтому, помимо создания хорошего первого впечатления, подумайте, что вам понадобится в первые 30 секунд после входа в дом. Куда ты положишь ключи, повесишь пальто или мокрый зонтик? Качественный дверной коврик для дома — это выгодное вложение, так как он улавливает пыль, грязь и песок и предотвращает повреждение поверхности вашего пола. Это уменьшит объем необходимого обслуживания. Подумайте о том, чтобы вырезать место для коврика, чтобы он находился на одном уровне с полом и не двигался. Важно создать прихожую, которая будет столь же удобной, сколь и гламурной.