В каких цветах делать спальню: Лучшие цвета для спальни: 5 вариантов

Содержание

Какого цвета должна быть спальня супругов: 10 секретов идеального цвета для спальни – в какой цвет покрасить

Когда дело касается обустройства дома, решения часто принимает женщина. Часто именно она решает, какого цвета должна быть спальня. Тем не менее, мне не нравится, когда интерьер спальни для семейной пары получается слишком девичьим. Как дизайнер, я проектирую спальню и для мужчины, и для женщины — мне важна реакция обоих.

Как и какой же цвет выбрать для спальни ? — Рассказываю о том, как я нахожу его в проектах для собственных заказчиков.

Ирина Крашенинникова

Сгущайте «женское»
Цвет спальни семейные пар обсуждают активнее, чем орнамент обоев или другие составляющие дизайна. Обычно ей нравится один оттенок, ему другой — как найти компромисс не ясно.

Я обычно привожу пример с кружевом: оно считается однозначно женским декором, но если сделать кружево черным — может понравиться и мужчине. Нужно решить, какого цвета сделать спальню, чтобы она понравилась обоим супругам? — Берите любимый «женский» цвет и загущайте, сделайте темнее привычного. Это может сработать.

Интересует дизайн интерьера?
Давайте подберем исполнителя по вашим критериям

Geometrium — Студия дизайна интерьеров

Разбавляйте «мужское»
Аналогичным образом поступаем с излюбленно «мужскими» оттенками — цвета виски, темной кожи: в разбеле, как на этом фото они выглядят легкими и даже «женскими».

Gridley + Graves Photographers

Используйте черные штрихи
Нескольких тонких линий темного дерева достаточно, чтобы «женская» пастельная палитра не казалась слишком мягкой.

Совет: Обозначьте контуры светлых предметов. Следуйте совету Йоханнеса Иттена (Johannes Itten) — одного из авторов учебного курса Баухауза и теоретика нового искусства: «Светлые цвета на светлом фоне можно усилить, если заключить их в черную рамку».

Groundswell Design Group Inc.

Берите цвета из рекламы
Сочетание оранжевого и синего чаще других используют маркетологи, чтобы привлечь мужскую аудиторию: у нас в США — это цвета бейсбольной команды New York Mets, подсознательно мужчины считают это сочетание “своим”. Уверена, дизайнеры в любой стране знают такие цветовые коды — они работают ненавязчиво, быстро дают нужный результат.

———————————————
В ВАШЕМ ГОРОДЕ…
► Через Houzz можно нанять дизайнера или архитектора в любом городе и стране. Начать поиск специалиста
———————————————

FLIK — архитектурно-строительное бюро

Схема 1: Серый как основной цвет
Выбираете, какого цвета сделать супружескую спальню, обратите внимание на серый — он придаст изысканности интерьеру. В этой комнате дымчато-серый задает тон спальне, а другие цвета наполняют ее энергией.

TINEKE TRIGGS

Если вы предпочитаете сдержанный классический стиль, но не знаете, в какой цвет покрасить стены в спальне — попробуйте темно-серый оттенок. Именно он не позволяет назвать спальню чересчур женственной.

Обратите внимание, как тонко дизайнер применил прием «сгущения красок» — для подушек с классическими орнаментами взяли текстиль насыщенного винного цвета. А белоснежное постельное белье добавляет нужную нотку «женского» в эту композицию.

Laurent Cathalinat

Факт: белое постельное белье подойдет к любому интерьеру — независимо от того, какого цвета сделать спальню вы решите.

ФОТО ПО ТЕМЕ…
►Спальня в современном стиле – 453 фото

Credit Ceramica

Схема 2: серый и бежевый
Два самых популярных оттенка, когда речь заходит о том, в каких цветах сделать спальню. Используйте оба! Серый с бежевым отлично комбинируются. А еще составляют эффектные цветовые композиции с насыщенными оттенками (о них в статье по ссылке ниже).

ПО ТЕМЕ…
Четыре схемы: С чем комбинировать бежевые и серые оттенки

Олег Михайлов архитектор-дизайнер

Схема 3: серый и сложные оттенки
Модная альтернатива бежевому — сложные пастельные оттенки с подтоном серого: смотрятся богато, отлично сочетаются с оттенком «антрацит» любой интенсивности. Обратите внимание, здесь насыщенный серый ввели как цвет постельного белья (не понравится, всегда можно заменить).

TINEKE TRIGGS

Схема 4: кофейный, голубой, оранжевый
Думаете, какой цвет стен выбрать для спальни? — Обратите внимание на этот интерьер. Его дизайнерская схема построена на цветах, которые нравятся мужчинам, но в интерпретации, которая придется по вкусу женщине.

Ненавязчивый переход от синего и оранжевого к голубому и коралловому цвету может быть отрадой для женских глаз. Подберите художественное сочетание выразительных рисунков и свяжите их угольно-серым. Получится вариант, который устроит обоих.

Special-style

Схема 5: вокруг белого
Когда семейные пары не могут найти компромисс и спорят, какой цвет лучше для спальни, я предлагаю белый. Оттенки можно вводить аккуратно, с помощью штор, покрывала, ковра.

ФОТО ПО ТЕМЕ…
►Спальня в белых тонах (38894 фото)

Erica George Dines Photography

Схема 6: зеленый и синий цвета для спальни
Сочетание зеленого и синего нравится многим. Мягкая пастель стен — женственна, а вот массивное деревянное изголовье — что-то определенно мужское. Баланс соблюден.

Natalie Vershinina

Совет: Выбирайте насыщенные цвета для спальни, чтобы получился контраст с пастелью. «Насыщенность» означает степень чистоты или интенсивности цвета. Насыщенный цвет не содержит примесей белого или черного, с помощью которых получаются нежные или, наоборот, глубокие оттенки.

ФОТО ПО ТЕМЕ…
►876 красивых интерьеров спальни

Flats Design / Евгения Матвеенко

Схема 7: Универсальный желтый
Если вы дочитали до этого места, но еще не решили, в каком цвете сделать спальню — берите желтый! Этот универсальный, гендерно нейтральный цвет спасает большинство пар с разными стилевыми предпочтениями. Кстати, черный добавит выразительного контраста желтому.

ФОТО ПО ТЕМЕ…
► Еще 345 фото желтых спален

ND Studio

На фото: выбирайте один из тысячи оттенков зеленого и больше не думайте, какого цвета сделать спальню

Схема 8: зеленый и его оттенки
Зеленый — всегда оптимальный выход для тех, кто не хочет придавать дизайну отчетливый гендерный характер.

VVDesign

9. Коричневый и кремовый
Излюбленное классическое сочетание цветов. Если он и она поклонники классики, это сочетание придется по душе обоим.

ФОТО ПО ТЕМЕ…
►Еще 433 фото спален в коричневых тонах

Rachel Reider Interiors

Схема 10: темное дерево и оттенки синего
Синий — по статистике самый популярный и любимый цвет. Но чтобы соблюсти баланс, эти цвета нужно разбавить и оттенить. Темно-коричневое изголовье в этой спальне как раз играет роль такого выразительного акцента. Эта комната — образец золотой середины: не слишком мужская и не слишком женская.

► Это архивный материал. Впервые опубликован в 2015-м году. Актуализирован в 2021-м

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Как вы считаете, какие цвета подходят для спальни супругов? Пишите в комментариях!

Спонсируемые

Traumküchen: kompetent geplant, handgefertigt, professionell eingebaut

Спонсируемые

Traumküchen: kompetent geplant, handgefertigt, professionell eingebaut

Благоприятные цвета для спальни (200+ фото) — сочетание, цветовой круг

Какой цвет выбрать для спальни — основные критерии

Фон спальни является прямым отражением внутреннего состояния души хозяина, становится движущей силой, которая задает ритм жизни. Обстановка комнаты и палитра, в которой она выполнена, оказывает существенное влияние на психику человека.

Цветовая гамма задает настроение дня при пробуждении и способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.

Чтобы правильно выбрать цветовую палитру, нужно учитывать ряд факторов от габаритов комнаты до особенностей характера хозяев.

Все критерии можно условно поделить на следующие группы.

Площадь

Чем меньше комната, тем светлее и прохладнее должны быть оттенки для ее оформления.

Освещенность

Если естественного света мало, то недопустимо использование темных тонов.

Стилистика комнаты

Для разных стилей интерьера характерны определенные цветовые палитры.

Психологический фактор

В спальне следует расслабиться и фон её отделки должен способствовать отдыху.

Каждый из этих критериев следует учитывать при выборе базового колора для спальной комнаты.

Что говорят психологи

Человеческая психика устроена таким образом, что фоновое окружение вызывает определенные эмоции и ассоциации.

Чтобы сделать правильный выбор, нужно принимать во внимание сразу несколько показателей от личных предпочтений до стороны света, куда выходят окна комнаты, а также характера и темперамента жильцов.

Условно можно выделить следующие комбинации:

чтобы увеличить работоспособность и поверить в собственные силы, следует отдать предпочтение бежево-кофейной палитре, миксу серого и оттенка слоновой кости;
заряду бодрости будут способствовать песочные, оранжевые, желто-пастельные тона;
расслабит и придаст ощущение прохлады голубой, синий и зеленый;
снять напряжение и избавиться от стрессов поможет сочетание белого и бежевого.

Что касается черных, красных, фиолетовых и чисто белых пространств, тут существует множество противоречивых теорий.

Объединяет их рекомендация не использовать подобные оттенки в чистом виде, а разбавлять их.

Цвет и темперамент

Теперь поговорим о влиянии окружающего цветового фона на людей с разными психическими темпераментами.

Для спальни меланхолика следует отдать предпочтение голубым тонам.

На флегматиков благотворно действуют зеленые оттенки.

Сангвиникам близка желтая палитра. Немного понизить их бурный темперамент можно вкраплением фиолетового.

Компенсировать темперамент холерика можно голубым и зеленым. Ему будет комфортно и в красной палитре, если выбрать ее мягкие вариации.

Цвет спальни по фен-шуй

Фон для спальни можно выбирать основываясь на трактовку учения фен-шуй. Есть определенные рекомендации, которые помогут определиться в выбором палитры.

Прежде всего, следует ориентировать на место расположения комнаты. Для юго-восточной или восточной стороны будут гармонично смотреться все оттенки зеленой гаммы.

Юго-запад, центр и северо-восток требует оформления в коричневые тона и палитру Земли.

Для южной стороны стоит отдать предпочтение красному.

Северные помещения нужно оформлять в синий, но его стоит разбавлять.

Все оттенки по фен-шуй для спальни должны быть приглушенные.

В любой комбинации нужно найти использование красных тонов, которые отвечают за супружескую гармонию.

Феншуй рекомендует избегать комбинаций белого и черного. Это самая неудачная комбинация по китайскому учению.

Зависимость от сторон света

При выборе подходящего колора стен важно учитывать место расположения комнаты. В зависимости от того, в какой стороне света она находится, выбираются теплые или холодные оттенки.

К числу наиболее популярных «теплых» тонов можно отнести: бежевый, коричневый, оранжевый, розовый, желтый.

Наиболее часто используемыми «холодными» колерами являются: белый, синий, фиолетовый, серый, бирюзовый.

Если окна комнаты выходят на северную сторону, прямые солнечные лучи почти не проникают в помещение, из-за чего стены отдают синевой. Для коррекции проблемы недостатка света и нейтрализации мрачной атмосферы стоит использовать теплые тона вроде оливкового, песочного и пр. Также следует отказаться от обилия белого.

Восточная сторона придает стенам несколько зеленоватый цвет, а солнечные лучи попадают в комнату с восхода солнца и до обеда. Это помогает быстрому пробуждению и созданию бодрого настроения на весь день.

Для оформления стен следует использовать голубые, зелено-белые оттенки, бирюзовый, серый, бежевый или холодно-розовый цвет. Можно добавить немного черного, который подчеркнет контрастный дизайн помещения.

Южная сторона визуально вымывает яркие краски, из-за чего комната воспринимается как бы через бело-желтый фильтр. В летнее время такое количество прямых солнечных лучей может становиться чрезмерным.

Для комнаты отдыха, выходящей окнами на юг, используются сложные и глубокие цвета, которые способны заглушить активность солнца.

Оттенки из холодной палитры ослабляют насыщенность светом, приносят прохладу, а также визуально увеличивают комнату.

Для «охлаждения» помещения используются такие варианты как лавандовый, синий, цвет какао. Можно не бояться экспериментировать с темными и яркими цветами.

Легкий оранжевый цвет добавляется в спальню на западной стороне. Для того, чтобы задержать подольше лучи уходящего солнца, следует выбирать бежевые, песочные, коричневые оттенки в оформлении стен в спальне.

Декоративные элементы также должны поддерживать тенденцию преобладания теплых оттенков. Так, например, для декора можно выбрать бронзовые или золотистые цвета.

В какой цвет покрасить стены — оптимальная гамма цветов

Цветовая гамма стен во многом зависит также от личных предпочтений хозяев, а также их возраста, пола и т.п.

Мнение эксперта

Ирина Климова

Мне 29 лет. Я дизайнер интерьеров. Обожаю свою профессию и занимаюсь этой деятельностью уже более 8 лет. Реализовано порядка 100 проектов. Оказываю профессиональные консультации.

Есть универсальные цвета, которые наиболее удачны для комнаты отдыха. Идеально для спальни подходят мягкие оттенки, нежные тона. Даже если вы любите красные и яркие цвета, выберите их более нейтральную версию.

Благоприятными считаются: белый, оранжевый, серый, голубой, желтый, синий, зеленый, коричневый, бежевый, сиреневый.

Очень хорошо их комбинировать с белым.

Мнение эксперта

Ирина Климова

При выборе цветов не следует отдавать предпочтение исключительно теплым или холодным оттенкам. Их комбинирование поможет создать уютную обстановку, в которой будет соблюдена оптимальная цветовая температура.

Так, например, при оформлении стен можно использовать холодный оттенок, но при выборе текстиля скомбинировать его с теплым цветом.

Холодный тон может добавить небольшой комнате чувство пространства, в то время как шторы из теплых цветов помогут сделать спальню более уютной.

При выборе холодных оттенков стоит руководствоваться «фоновой» категорией, куда входят цвета пастельной гаммы. Они достаточно светлые и оптимально сочетаются с яркими красками, помогая им в полной мере раскрыть свою глубину.

Яркий и пастельный цвет создают хороший дуэт, который не смотрится слишком контрастным.

Например, для оформления спальни в зеленом цвете берется основной базовый цвет и дополняется оттенками и полутонами.

Ещё пример — применяют в качестве главных цветов универсальный и спокойный серый в сочетании с расслабляющим и уютным коричневым, который хорошо раскрывается кофейными и шоколадными оттенками.

Существуют также чрезмерно яркие варианты отделки, при которых расстановка цветовых акцентов может работать неправильно.

Поэтому от использования определенных цветов стоит отказаться вовсе или перед их применением проконсультироваться с профессиональным дизайнером.

К числу подобных цветов можно отнести: фиолетовый, красный, черный, розовый.

Кроме того, чтобы понять, подходит ли определенный цвет для комнаты, можно воспользоваться лайфхаком. Покрасьте часть комнаты в желаемый тон, и присматриваться к ней на протяжении определенного времени, оценивая свои ощущения, насколько вам комфортно с таким цветом.

Сочетание цветов в интерьере

Для создания удачных сочетаний цветов в интерьере нужно знать основные принципы и законы их смешивания и комбинирования. Это поможет подобрать наиболее гармоничные комбинации и создать стильный дизайн.

Цветовой круг

Цветовое колесо — это базовый инструмент теории цветов, с помощью которых происходит подбор наиболее гармоничных цветовых сочетаний. Он представляет собой круговую модель, сформированную с учетом оттенков цветового спектра, где по мере удаления от центра меняется светимость и растет яркость.

Использование цветового колеса при создании цветовой палитры для оформления интерьера дает возможность избегать плохо сочетающихся тонов в интерьере и сформировать оригинальный, целостный концепт помещения.

В дизайне квартир обычно не встречаются чистые цвета. Владельцы предпочитают скорее нейтральные или смешанные оттенки. Яркие цвета остаются для создания акцентов.

Правильный подбор тонов посредством цветового круга помогает визуально увеличить или уменьшить пространство, создать комфортные и уютные условия, которые обеспечивают возможность полноценного отдыха.

Мнение эксперта

Ирина Климова

Важно, чтобы в одной комнате было соблюдено оптимальное число цветов: от 3 до 5, иначе будет наблюдаться чрезмерная нагрузка на помещение.

С помощью цветового круга можно создавать разные варианты оформления интерьера.

Таблица сочетания оттенков

Чтобы сформировать комфортные условия для отдыха, следует правильно выбирать цветовые решения при оформлении помещения.

Грамотное комбинирование цветов поможет сделать большие и просторные комнаты теплыми и уютными, а маленькие — светлыми и просторными.

Кроме того, выбранный цвет оказывает влияние на психоэмоциональное состояние жильцов: гармоничное сочетание будет способствовать расслаблению, наполнению энергией, а плохо подобранное цветовое решение поспособствует формированию напряжения и постоянного раздражения.

Проверить возможность комбинирования понравившихся цветов проще всего в соответствии со специальными таблицами сочетания оттенков.

Сочетание цвета стен с мебелью

При оформлении дизайна спальни важно, чтобы весь интерьер смотрелся целостно. В этом вопросе не последнюю роль играет формирование общего цветового решения, при котором мебель уместно смотрелась бы с основной отделкой.

В идеале, цвет в пространстве должен распределяться следующим образом:

60%

отводится основному цвету: стенам, потолку, полу, крупным предметам мебели.

30%

отводится соответствующему по тону цвету, близкому к основному, или нейтральному оттенку, которым оформляется одна стена, шторы, кресла или диван.

10%

приходится на расстановку цветовых акцентов посредством подбора картин, подушек, люстр, полочек – всего, что помогает сформировать соответствующее настроение и добавляет спальной комнате индивидуальности.

Мебель в спальню подбирается в зависимости от выбранной цветовой гаммы. Так, например, при использовании холодных тонов в отделке допустимо использование черной мебели, позволяющей расставлять акценты.

Если в интерьере применяются монохромные комбинации, их можно разбавить с помощью контрастного изголовья кровати.

Если спальный гарнитур будет светлых натуральных оттенков, допустимо применение ярких тонов в отделке.

Темная мебель сочетается со светлыми пастельными тонами и светлой нежной палитрой.

Как согласовать стиль и цвет

Выбор цвета стен будет во многом зависеть от стилистического направления.

Для спальни в классическом стиле следует отдать предпочтение белым, кремовым, пастельными и золотистым тонам.

Белый цвет практически универсален и подойдет под любое направление от классики до модерна.

Для модерна, хай-тека, лофта и минимализма отличным выбором станет серая, белая и коричневая гамма.

Если вы делаете упор на эко-стиль, африканские или марокканские мотивы, выбирайте бежевый, серый, светло-коричневый в сочетании с натуральными тонами зеленого.

Нежные пастельные тона и природные коричневые оттенки станут неотъемлемой частью стиля кантри.

Золото с оттенком шампань, светлые оттенки гармонично будут смотреться в барокко.

Для вашего удобства я подготовила таблицу, где указала наиболее подходящие цветовые тона для популярных стилей интерьера.

Название стиля	Цветовая гамма
Классический	Возможно использование разных тонов, но обязательно добавление белого.
Прованс	Голубой, розовый, светло-молочный, светло-зеленый, светло-синий (цвет морской волны).
Экостиль	Коричневый, насыщенный зеленый (цвет травы и листьев).
Хай-тек	Белый, черный, серый (цвет металла).
Барокко	Все пастельные оттенки.
Модерн	Зеленый, синий, бежевый, коричневый.
Минимализм	Белый, черный, серый, коричневый — преимущественно монохромные тона.
Лофт	Зеленый, красный, оранжевый, синий, темные тона.
Кантри	Коричневый, песочно-желтый, бежевый.

Наилучшие цвета для маленькой спальни

Маленькие спальни отличаются камерностью, которая создает ощущение расслабления, тепла и комфорта. Сформировать уютный интерьер в небольшой комнате проще, чем в просторной и большой по площади комнате.

Однако, у такого дизайна существуют свои особенности. Например, при неправильном подборе цветовой гаммы можно визуально уменьшить размеры и без того маленького помещения.

Несмотря на то, что существует мнение о необходимости обязательного использования светлых оттенков для небольшой спальни, не существует универсального варианта, который подошел бы всем. Выбор оттенков продиктован личными предпочтениями, восприятием и темпераментом владельцев.

Среди наиболее часто используемых цветов для оформления спальни выделяются несколько вариантов.

Белый цвет. Этот вариант позволяет увеличивать пространство, сделать его воздушным и легким. Комната, которая оформлена с помощью такого цвета, выглядит спокойной, безмятежной, заполненной светом. Однако сам по себе белый выглядит достаточно скучно и стерильно, поэтому к нему обязательно требуется дополнение из умеренных оттенков.
Пастельные цвета. Это мягкие, теплые полутона, которые способствуют расслаблению и формированию чувства комфорта. Пастельные оттенки хорошо сочетаются между собой, с легкостью заменяются один на другой в соответствии с одинаковым тоном и насыщенностью. Кроме того, подобно белому цвету, они способны расширять пространство. Среди наиболее популярных пастельных тонов можно выделить светло-серый, нежный персиковый, пудрово-розовый, кремовый и др. Легкие и светлые оттенки формируют романтичную обстановку и добавляют интерьеру изящества.
Темные цвета. Несмотря на то, что темные оттенки редко используются для оформления маленьких спален, их грамотное использование позволяет придать комнате определенный шарм. Так, темный тон дает возможность увеличить глубину комнату, за счет чего светлая мебель выглядит ярче и больше выделяется. Темные оттенки способствуют погружению людей в крепкий сон и помогают расслабиться.

Мнение эксперта

Ирина Климова

При выборе подходящих цветов следует в первую очередь думать о том, что может помочь настроиться на отдых. Важно избегать агрессивных, утомляющих и тревожащих цветов, которые даже в виде небольших акцентов при неправильном использовании могут зрительно перегружать восприятие.

Модные цвета для спальни в 2022 году

Самыми популярными вариантами красок можно назвать следующие варианты:

желтая с оттенками горчичного, лимонного, пастельного, желтоватого;
оранжевая с оттенками медного, кирпичного, охристого, глиняного, серовато-оранжевого;
красная с оттенками терракотового, бордо, фуксии, кораллового;
фиолетовая с оттенками лавандового, черничного, баклажанового, ежевичного и припыленного розового.

Коротко о самом главном

При выборе базового цвета стен в спальне стоит учитывать совокупность факторов: размеры помещения, сторону света, общую стилистику и личностные особенности владельца.
Существует несколько основных вариантов использования цветовой гаммы: монохромный дизайн, комплексное сочетание, триада, тетрада, контраст и аналогичное сочетание.
Таблицы сочетания оттенков и цветовой круг помогают сформировать оптимальную цветовую гамму, создающую гармоничный, целостный интерьер.
Чтобы дизайн выглядел уместно, 60% площади помещения должен занимать основной цвет, 30% отводится для его дополнения аналогичными по звучанию тонами, и 10% приходится на расстановку ярких акцентов.

Что-нибудь доказало свою эффективность?

Лучшие цвета спальни для сна: есть ли доказательства того, что они работают?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Cold & Flu. Заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Nutrition
  - At-Hore-Home Testing
  - . CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Перемещение вашего тела
    - Sugar Soblevvy
    - Move Hod
      - Move Hody
        Sugar Sivvvy
        Перемещение вашего тела
        Moder.
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
        Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
        Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
        Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Рак молочной железы
        Воспалительное заболевание кишечника
        Псориатический артрит
        Мигрень
        Плозное склероз
        PSORIASSIS
        Medicals. , 2020
        Когда вы слышите фразу «отбой», вы понимаете, что пора идти спать. Хотя включение света может мешать сну, некоторые исследования показывают, что включение определенных цветов света, например темно-синего, может помочь заснуть.
        Но в вашей спальне есть и другие цвета, которые могут повлиять на ваш сон, в том числе и на стенах. Цвета могут влиять на ваше настроение, поэтому окружение неправильным цветом для расслабления может потенциально повлиять на качество вашего сна.
        Читайте дальше, чтобы узнать, как именно цвет стен вашей спальни может влиять на ваш сон и какие тона вам следует придерживаться, чтобы обеспечить наилучший сон каждую ночь.
        Хотя вы можете красить стены для эстетической привлекательности, цвета могут влиять на ваше психологическое состояние, в том числе на способность спать. Некоторые цвета могут вызывать расслабление, в то время как другие стимулируют ваш ум и делают вас более бодрым.
        В целом, приглушенные цвета лучше всего подходят для стен вашей спальни, а синий, зеленый и желтый могут дать наибольшую пользу.
        Синий
        Синий, пожалуй, лучший цвет для вашей спальни. Синие тона не только более приглушены, но и оказывают более успокаивающее воздействие на мозг, как показало исследование синих стен в университетском общежитии, проведенное в 2018 году.
        Все оттенки синего могут создать спокойную атмосферу, но для лучшего эффекта придерживайтесь более светлых оттенков на стенах спальни.
        Зеленый
        Зеленый цвет может напоминать о природе и расслаблять. Для многих людей зеленый также является гармонизирующим и освежающим цветом.
        Желтый
        Хотя желтый цвет не всегда вызывает сонливость, может быть полезно проснуться в желтой спальне из-за радостных коннотаций этого цвета. Как и в случае с синим и зеленым, придерживайтесь более светлых оттенков, которые с меньшей вероятностью будут отвлекать вас от сна.
        Другие
        Определенные землистые тона также могут подойти для стен вашей спальни, если они не слишком темные. Другие варианты включают бежевый и мягкий белый. Серебро — еще одна альтернатива, которая может создать более спокойную атмосферу, способствующую лучшему сну.
        Избегайте глянцевой краски
        Независимо от того, какой цвет вы выберете, отделка краски может иметь одинаково важное значение для качества сна. Слишком глянцевое покрытие может отражать свет и, в свою очередь, стимулировать работу мозга, поэтому вместо этого стремитесь к более плоскому или матовому покрытию.
        Как правило, в спальнях следует избегать слишком ярких цветов. К ним относятся яркие красные и оранжевые цвета, которые считаются энергичными и поднимающими настроение цветами. Исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что красный цвет может усилить ваш инстинкт «бей или беги», делая вас более бдительными и осведомленными об окружающем мире.
        Яркие или неоновые оттенки розового и фиолетового также могут быть слишком возбуждающими, когда вы засыпаете. Темно-серые и коричневые цвета не рекомендуются, потому что они могут вызвать чувство неуверенности.
        Если вам просто необходим более яркий цвет, рассмотрите более приглушенный вариант. Например, ярко-фиолетовый можно заменить лавандовым, а огненно-красный — мягким лососевым оттенком.
        В зависимости от планировки вашего дома, вы можете использовать более яркие цвета в других комнатах вашего дома. Подумайте о том, чтобы сохранить более энергичные цвета для домашнего офиса или детской комнаты.
        Древняя китайская практика фэн-шуй также может быть полезна при выборе цвета для стен вашей спальни. Фэн-шуй фокусируется на балансе в ваших повседневных жилых помещениях, чтобы помочь создать энергию.
        Сон признан жизненно важной формой омоложения, поэтому имеет смысл применить принципы фэн-шуй и к вашей спальне. С точки зрения цвета, более светлые тона, такие как кремовый, бежевый и белый, предпочтительнее других оттенков традиционного цветового круга.
        Но фэн-шуй также признает необходимость использования других цветов в вашей спальне в зависимости от того, в каком аспекте вашей жизни вы пытаетесь достичь баланса. Например, считается, что покраска стены, выходящей на восток, в зеленый цвет, приносит пользу вашему здоровью.
        После того, как вы выключите свет в своей спальне, вы с меньшей вероятностью увидите цвета на стенах и заметите какие-либо эффекты, в зависимости от того, насколько они темные.
        Помимо покраски стен спальни в спокойные тона, вот еще несколько способов создать спальню, в которой приятно спать:
        Установите светонепроницаемые шторы, чтобы не допустить проникновения утреннего солнечного света и света уличных фонарей.
        Установите диммеры выключателя света, которые можно опустить, когда вы начнете раскручиваться.
        Держите термостат на низком уровне.
        Наличие нескольких слоев постельного белья, включая простыню, одеяло и дополнительное одеяло.
        Используйте более приглушенные или гармонирующие по цвету акценты и украшения.
        Создайте белый шум с помощью вентиляторов или приложений для телефона.
        Некоторые аспекты вашей спальни могут не способствовать сну. Для лучшего ночного отдыха держите подальше от спальни следующие предметы:
        мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, которые излучают синий свет, подавляющий выработку мелатонина
        телевизоры
        продукты питания
        Прежде чем выбрать цвет, который украсит вашу комнату, учтите, что более светлые и приглушенные цвета лучше всего подходят для спален. Исследования показывают, что от этого может зависеть ваш сон.
        Помимо цвета стен, важно обратить внимание и на другие аспекты вашей спальни, чтобы способствовать лучшему ночному сну. Если, несмотря на изменения, вы продолжаете испытывать бессонницу или другие хронические проблемы со сном, обратитесь к врачу за советом.
        Последнее медицинское рассмотрение состоялось 28 сентября 2020 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Каждый третий взрослый недосыпает. (2016).
        cdc.gov/media/releases/2016/p0215-enough-sleep.html
        Коста М. и др. (2018). Цвет интерьера и психологическое функционирование в университетском общежитии. DOI:
        10.3389/fpsyg.2018.01580
        Эллиот А.Дж. (2015). Цвет и психологическое функционирование: обзор теоретических и эмпирических работ. DOI:
        10.3389/fpsyg.2015.00368
        Kurt S, et al. (2014). Влияние цвета на настроение школьников. DOI:
        10.1177/2158244014525423
        Светодиоды освещают лампочки для улучшения циклов сна, пробуждения. (2015).
        spinoff.nasa.gov/Spinoff2015/cg_6.html
        Lee S, et al. (2017). Влияние стимуляции цветным светом с использованием светодиодов на время индукции сна. DOI:
        10.1155/2017/6030268
        Персонал клиники Мэйо. (2020). Советы по сну: 6 советов, как лучше спать.
        mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
        Saran S, et al. (2017). Васту-шастра и фэн-шуй: древние науки и их слияние в контексте индийской архитектуры.
        ijstr.org/final-print/nov2017/Vastu-Shastra-And-Feng-Shui-The-Ancient-Sciences-And-Their-Fusion-In-Context-Of-Indian-Architecture.pdf
        Поделиться Статья
        Медицинский обзор Раджа Дасгупты, доктора медицинских наук — Кристин Черни, 28 сентября 2020 г.
        Читать дальше Неспособность заснуть невероятно расстраивает и может заставить вас чувствовать себя несчастным на следующий день. Вот 20 простых советов, как заснуть так быстро, как…
        ПОДРОБНЕЕ
      - 10 естественных способов улучшить сон
        Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
        Достаточный сон может помочь при ряде заболеваний, включая биполярное расстройство расстройство. Вот советы, которые помогут вам заснуть, чтобы управлять своим…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Что такое розовый шум и чем он отличается от других звуковых оттенков?
        Медицинский осмотр Элейн К. Луо, доктора медицины
        Когда вы слышите непрекращающийся дождь или шелест листьев, вы слышите розовый шум. Исследователи обнаружили, что постоянный розовый шум снижает мозговые волны, которые…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Синий свет и сон: какая связь?
        Крис Гуннарс, бакалавр наук
        
        Блокируя синий свет в вечернее время, вы можете предотвратить нарушение естественного цикла сна и бодрствования, вызванное искусственным освещением и электроникой.
        ПОДРОБНЕЕ
      - 8 лучших сплит-матрасов 2023 года
        Медицинская экспертиза Грегори Минниса, DPT
        Раздельный матрац размера «king-size» может стать отличным выбором для партнеров с разным стилем сна. Ознакомьтесь с нашими восемью вариантами лучших сплит-матрасов размера «king-size».
        ПОДРОБНЕЕ
      - Лучшие одеяла 2023 года: наш выбор из 9 самых уютных вещей
        Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
        Хотите обновить свое одеяло или одеяло? Ознакомьтесь с нашим выбором лучших одеял года, а также о том, как выбрать лучшее для вас.
        
        ПОДРОБНЕЕ
      - Вот наш обзор матраса Purple King Size
        Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
        В этом обзоре мы протестировали матрас Purple. Узнайте о том, как складываются долговечность, комфорт и твердость в наших тестах.
        ПОДРОБНЕЕ
      - 7 лучших плотных штор 2023 года
        Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
        В поисках лучших затемняющих штор солнце из твоей комнаты? Ознакомьтесь с нашим списком лучших плотных штор, а также о том, как их выбрать.
        ПОДРОБНЕЕ
      Что-нибудь доказало свою эффективность?
      Лучшие цвета спальни для сна: есть ли доказательства того, что они работают?
      - Health Conditions
        Featured
        Breast Cancer
        IBD
        Migraine
        Multiple Sclerosis (MS)
        Rheumatoid Arthritis
        Type 2 Diabetes
        Articles
        Acid Reflux
        ADHD
        Allergies
        Болезнь Альцгеймера и деменция
        Bipolar Disorder
        Cancer
        Crohn’s Disease
        Chronic Pain
        Cold & Flu
        COPD
        Depression
        Fibromyalgia
        Heart Disease
        High Cholesterol
        HIV
        Hypertension
        IPF
        Osteoarthritis
        Псориаз
        Кожные заболевания и уход за ними
        ЗППП
      - Откройте для себя
        Wellness Topics
        Nutrition
        Fitness
        Skin Care
        Sexual Health
        Women’s Health
        Mental Well-Being
        Sleep
        Product Reviews
        Vitamins & Supplements
        Sleep
        Mental Health
        Nutrition
        Домашнее тестирование
        CBD
        Men’s Health
        Оригинальная серия
        Fresh Food Fast
        Дневники диагностики
        Вы не одиноки
        Настоящее время
        Видео серии
        Молодежь в фокусе
        Здоровый урожай
        No More Silence
        Future of Health
      - ЗДОРОВИ
        Sugar Savvy
        Move Your Body
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
      - Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        OB-GYN
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопедисты
      - Оризовов жизни
        Управление весом
        AM I Depressed? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
      - Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найти диету
        Найти полезные закуски
        Лекарства от A до Я
        Health A-Z
    - Connect
      - Breast Cancer
        Inflammatory Bowel Disease
        Psoriatic Arthritis
        Migraine
        Multiple Sclerosis
        Psoriasis
    Medically reviewed by Raj Dasgupta, MD — Кристин Черни, 28 сентября 2020 г.
    Когда вы слышите фразу «отбой», вы знаете, что пора идти спать. Хотя включение света может мешать сну, некоторые исследования показывают, что включение определенных цветов света, например темно-синего, может помочь заснуть.
    Но в вашей спальне есть и другие цвета, которые могут повлиять на ваш сон, в том числе и на стенах. Цвета могут влиять на ваше настроение, поэтому окружение неправильным цветом для расслабления может потенциально повлиять на качество вашего сна.
    Читайте дальше, чтобы узнать, как именно цвет стен вашей спальни может влиять на ваш сон и какие тона вам следует придерживаться, чтобы обеспечить наилучший сон каждую ночь.
    Хотя вы можете красить стены для эстетической привлекательности, цвета могут влиять на ваше психологическое состояние, в том числе на способность спать. Некоторые цвета могут вызывать расслабление, в то время как другие стимулируют ваш ум и делают вас более бодрым.
    В целом, приглушенные цвета лучше всего подходят для стен вашей спальни, а синий, зеленый и желтый могут дать наибольшую пользу.
    Синий
    Синий, пожалуй, лучший цвет для вашей спальни. Синие тона не только более приглушены, но и оказывают более успокаивающее воздействие на мозг, как показало исследование синих стен в университетском общежитии, проведенное в 2018 году.
    Все оттенки синего могут создать спокойную атмосферу, но для лучшего эффекта придерживайтесь более светлых оттенков на стенах спальни.
    Зеленый
    Зеленый цвет может напоминать о природе и расслаблять. Для многих людей зеленый также является гармонизирующим и освежающим цветом.
    Желтый
    Хотя желтый цвет не всегда вызывает сонливость, может быть полезно проснуться в желтой спальне из-за радостных коннотаций этого цвета. Как и в случае с синим и зеленым, придерживайтесь более светлых оттенков, которые с меньшей вероятностью будут отвлекать вас от сна.
    Другие
    Определенные землистые тона также могут подойти для стен вашей спальни, если они не слишком темные. Другие варианты включают бежевый и мягкий белый. Серебро — еще одна альтернатива, которая может создать более спокойную атмосферу, способствующую лучшему сну.
    Избегайте глянцевой краски
    Независимо от того, какой цвет вы выберете, отделка краски может иметь одинаково важное значение для качества сна. Слишком глянцевое покрытие может отражать свет и, в свою очередь, стимулировать работу мозга, поэтому вместо этого стремитесь к более плоскому или матовому покрытию.
    Как правило, в спальнях следует избегать слишком ярких цветов. К ним относятся яркие красные и оранжевые цвета, которые считаются энергичными и поднимающими настроение цветами. Исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что красный цвет может усилить ваш инстинкт «бей или беги», делая вас более бдительными и осведомленными об окружающем мире.
    Яркие или неоновые оттенки розового и фиолетового также могут быть слишком возбуждающими, когда вы засыпаете. Темно-серые и коричневые цвета не рекомендуются, потому что они могут вызвать чувство неуверенности.
    Если вам просто необходим более яркий цвет, рассмотрите более приглушенный вариант. Например, ярко-фиолетовый можно заменить лавандовым, а огненно-красный — мягким лососевым оттенком.
    В зависимости от планировки вашего дома, вы можете использовать более яркие цвета в других комнатах вашего дома. Подумайте о том, чтобы сохранить более энергичные цвета для домашнего офиса или детской комнаты.
    Древняя китайская практика фэн-шуй также может быть полезна при выборе цвета для стен вашей спальни. Фэн-шуй фокусируется на балансе в ваших повседневных жилых помещениях, чтобы помочь создать энергию.
    Сон признан жизненно важной формой омоложения, поэтому имеет смысл применить принципы фэн-шуй и к вашей спальне. С точки зрения цвета, более светлые тона, такие как кремовый, бежевый и белый, предпочтительнее других оттенков традиционного цветового круга.
    Но фэн-шуй также признает необходимость использования других цветов в вашей спальне в зависимости от того, в каком аспекте вашей жизни вы пытаетесь достичь баланса. Например, считается, что покраска стены, выходящей на восток, в зеленый цвет, приносит пользу вашему здоровью.
    После того, как вы выключите свет в своей спальне, вы с меньшей вероятностью увидите цвета на стенах и заметите какие-либо эффекты, в зависимости от того, насколько они темные.
    Помимо покраски стен спальни в спокойные тона, вот еще несколько способов создать спальню, в которой приятно спать:
    - Установите светонепроницаемые шторы, чтобы не допустить проникновения утреннего солнечного света и света уличных фонарей.
    - Установите диммеры выключателя света, которые можно опустить, когда вы начнете раскручиваться.
    - Держите термостат на низком уровне.
    - Наличие нескольких слоев постельного белья, включая простыню, одеяло и дополнительное одеяло.
    - Используйте более приглушенные или гармонирующие по цвету акценты и украшения.
    - Создайте белый шум с помощью вентиляторов или приложений для телефона.
    Некоторые аспекты вашей спальни могут не способствовать сну. Для лучшего ночного отдыха держите подальше от спальни следующие предметы:
    - мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, которые излучают синий свет, подавляющий выработку мелатонина
    - телевизоры
    - продукты питания
    Прежде чем выбрать цвет, который украсит вашу комнату, учтите, что более светлые и приглушенные цвета лучше всего подходят для спален. Исследования показывают, что от этого может зависеть ваш сон.
    Помимо цвета стен, важно обратить внимание и на другие аспекты вашей спальни, чтобы способствовать лучшему ночному сну. Если, несмотря на изменения, вы продолжаете испытывать бессонницу или другие хронические проблемы со сном, обратитесь к врачу за советом.
    Последнее медицинское рассмотрение состоялось 28 сентября 2020 г.
    Как мы рецензировали эту статью:
    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
    - Каждый третий взрослый недосыпает. (2016).
      cdc.gov/media/releases/2016/p0215-enough-sleep.html
    - Коста М. и др. (2018). Цвет интерьера и психологическое функционирование в университетском общежитии. DOI:
      10.3389/fpsyg.2018.01580
    - Эллиот А.Дж. (2015). Цвет и психологическое функционирование: обзор теоретических и эмпирических работ. DOI:
      10.3389/fpsyg.2015.00368
    - Kurt S, et al. (2014). Влияние цвета на настроение школьников. DOI:
      10.1177/2158244014525423
    - Светодиоды освещают лампочки для улучшения циклов сна, пробуждения. (2015).
      spinoff.nasa.gov/Spinoff2015/cg_6.html
    - Lee S, et al. (2017). Влияние стимуляции цветным светом с использованием светодиодов на время индукции сна. DOI:
      10.1155/2017/6030268
    - Персонал клиники Мэйо. (2020). Советы по сну: 6 советов, как лучше спать.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
    - Saran S, et al. (2017). Васту-шастра и фэн-шуй: древние науки и их слияние в контексте индийской архитектуры.
      ijstr.org/final-print/nov2017/Vastu-Shastra-And-Feng-Shui-The-Ancient-Sciences-And-Their-Fusion-In-Context-Of-Indian-Architecture.pdf
    Поделиться Статья
    Медицинский обзор Раджа Дасгупты, доктора медицинских наук — Кристин Черни, 28 сентября 2020 г.
    Читать дальше Неспособность заснуть невероятно расстраивает и может заставить вас чувствовать себя несчастным на следующий день. Вот 20 простых советов, как заснуть так быстро, как…
    ПОДРОБНЕЕ
  - 10 естественных способов улучшить сон
    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
    Достаточный сон может помочь при ряде заболеваний, включая биполярное расстройство расстройство. Вот советы, которые помогут вам заснуть, чтобы управлять своим…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Что такое розовый шум и чем он отличается от других звуковых оттенков?
    Медицинский осмотр Элейн К. Луо, доктора медицины
    Когда вы слышите непрекращающийся дождь или шелест листьев, вы слышите розовый шум. Исследователи обнаружили, что постоянный розовый шум снижает мозговые волны, которые…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Синий свет и сон: какая связь?
    Крис Гуннарс, бакалавр наук
    Блокируя синий свет в вечернее время, вы можете предотвратить нарушение естественного цикла сна и бодрствования, вызванное искусственным освещением и электроникой.
    ПОДРОБНЕЕ
  - 8 лучших сплит-матрасов 2023 года
    Медицинская экспертиза Грегори Минниса, DPT
    Раздельный матрац размера «king-size» может стать отличным выбором для партнеров с разным стилем сна. Ознакомьтесь с нашими восемью вариантами лучших сплит-матрасов размера «king-size».
    ПОДРОБНЕЕ
  - Лучшие одеяла 2023 года: наш выбор из 9 самых уютных вещей
    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
    Хотите обновить свое одеяло или одеяло? Ознакомьтесь с нашим выбором лучших одеял года, а также о том, как выбрать лучшее для вас.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Вот наш обзор матраса Purple King Size
    Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
    В этом обзоре мы протестировали матрас Purple. Узнайте о том, как складываются долговечность, комфорт и твердость в наших тестах.
    ПОДРОБНЕЕ
  - 7 лучших плотных штор 2023 года
    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
    В поисках лучших затемняющих штор солнце из твоей комнаты? Ознакомьтесь с нашим списком лучших плотных штор, а также о том, как их выбрать.