угол обзора, высота монтажа, тип экрана, модели ТВ.
Телевизор в спальне. Даже, несмотря на мнение медиков о том, что он в месте для отдыха и здорового сна вообще не нужен, многие оснащают это помещение телетехникой. Медики утверждают, что мерцание и звук TV делают отдых неполноценным, сон неспокойным, что в конечном результате приводит к бессоннице. Однако подавляющее большинство населения к этим рекомендациям не прислушивается, ведь посмотреть фильмы и любимые телепередачи после тяжёлого дня, удобно расположившись на кровати или диване, всегда так приятно. Тем более, современные ТВ-приёмники имеют высокие разрешения и особые технологии изготовления экранов, сводящие в ноль все недостатки, присущие старым ламповым телевизорам. Именно поэтому вопросы, какой телевизор в спальню лучше подобрать и как его правильно разместить, всегда актуальны.
Главные критерии выбора телевизора для спальни
Современный рынок электроники предлагает огромное количество моделей TV, отличающиеся размерами, функциями, технологиями экранов, другими параметрами, поэтому выбор сопряжён с определёнными трудностями.
Итак, каким должен быть телевизор в спальне и как его правильно разместить?
Диагональ экрана и место расположения
В плане размера ТВ для спальни существует одна зависимость. Чем меньше по своим размерам помещение, тем меньше должна быть диагональ экрана. И, соответственно, чем просторнее спальня, тем может быть больше и сам ТВ. Для небольших по размеру помещений специалисты советуют выбирать модели ТВ с диагоналями, не превышающими 32 дюйма, а для просторных – 40-43 дюйма. Главное, чтобы расстояние от зрителя до экрана TV составляло не менее трёх или даже четырёх диагоналей экрана. В таком случае нагрузка на глаза будет снижена до минимума и обеспечен полный комфорт при просмотре.
Практика показывает, что большие диагонали в малых помещениях не только неудобны при просмотре, но и приводят к быстрой усталости и считаются скорее недостатком, чем достоинством. Одним словом, во всём должна быть мера, тем более что TV с меньшими диагоналями по сравнению с большими стоят в разы меньше и вполне доступны для широкого круга покупателей.
Ещё одним необходимым условиям для комфортного просмотра ТВ в постели является его высота расположения.
Считается, что оптимальная высота установки телевизора в спальне находится в пределах 120-140 сантиметров от пола. Обычно такая высота соответствует высоте комода, мебельной стенки или другой мебели, на которую может быть установлен ТВ.
Расположение на мебели считается классическим вариантом. Однако последнее время наибольшей популярностью пользуется фиксация TV на стене в спальне.
Сегодня это настоящий тренд, ведь в таком случае, во-первых, значительно экономится место, во-вторых, в наличии имеются специальные наклонные крепления для ТВ, которые значительно расширяют возможности настройки положения телевизора. И наконец, вариант крепления на стену расширяет возможности оформления интерьеров.
Особое значение при креплении ТВ на стену имеют кронштейны. Они могут быть как фиксированными, так и с возможностью наклона, а также поворота. Существуют моторизованные варианты кронштейнов с автоматическим приводом. Есть даже специальные моторизованные лифты, позволяющие, например, скрыть аппаратуру в интерьерах, оформленных в классических стилях, не предполагающих наличие современных ТВ-панелей.
Тип матрицы и разрешение
Технический прогресс не стоит на месте. Сегодня выпускаются аппараты, оснащённые LED, OLED или QLED-матрицами.
LED – это обычные жидкокристаллические экраны со светодиодной подсветкой.
Сегодня на их долю приходится порядка 90% всего рынка. Они тонкие, лёгкие, яркие и просто идеальны для спальни. Диагонали их небольшие, а разрешение, чтобы обеспечить максимально красивую и чёткую картинку лучше выбирать Full HD. Выбор LED-моделей огромен. Правда, есть в этих ТВ существенный недостаток – их нельзя размещать сбоку от зрителя, потому что угол обзора небольшой и если смотреть сбоку, изображение будет неконтрастным, может бликовать и весь эффект от цветопередачи пропадёт. Вывод простой – в спальне вешать LED-телевизор нужно строго перед зрителем.
OLED и QLED – новое поколение матриц на органических светодиодах. Такие аппараты ещё тоньше, чем LED, но в настоящее время их модельный ряд состоит лишь из аппаратов с большими диагоналями, да и стоят они достаточно дорого.
Такие большие TV больше подходят для просторных гостиных чем в спальные помещения. Хотя рекомендации о том, какой телевизор в спальню на стену, это лишь советы. И если очень хочется превратить свою спальню в кинотеатр, где можно смотреть кино лёжа, почему бы и нет?
Технологии улучшения изображения, функционал, интерфейсы, энергопотребление
Естественно при выборе ТВ большую роль играет функционал и другие параметры.
В этом случае, какой TV выбрать в спальню может решить сам покупатель из рекомендованных моделей. Последнее время ТВ-устройства поддерживают технологии расширения динамического диапазона яркости – HDR. Не вдаваясь в подробные технические описания их сути, можно сказать, что они выводят качество изображения на высший уровень. Картинка получается насыщенной, яркой, с чётким изображением даже самых малых предметов в самых тёмных или, наоборот, засвеченных местах экрана.
Помимо HDR, современные TV оснащены другими аппаратными средствами, улучшающими изображение и звук. Немаловажную роль играет интерфейс – дополнительные порты и разъёмы для подключения внешних носителей, функция Смарт ТВ – возможность интеграции в интернет, поддержка IPTV, различных форматов видео и аудио, энергопотребление, которое в зависимости от размера диагонали может колебаться от 30 до 300 Вт. При выборе ТВ следует также обратить внимание на такой параметр как частота обновления. Чем она выше, тем лучше.
Со всеми этими параметрами можно ознакомится в технической документации или в описании каждой модели каталога PULT.ru. Пользователю остаётся только определиться со своими предпочтениями, провести небольшой сравнительный анализ и выбрать самый подходящий вариант.
Какой телевизор в спальню на стену лучший? Рекомендованные модели
Для того чтобы ещё больше облегчить выбор специалисты PULT.ru составили небольшой список рекомендованных моделей, которые были отобраны по техническим характеристикам и по популярности среди покупателей. Следует обратить внимание, что это не рейтинг ТВ, не список лучших моделей. Это просто некоторые модели, которые, по мнению PULT.ru, являются идеальными.
В список вошли следующие модели известных производителей.
Samsung UE-32N5000AUXRU
Эта модель по праву занимает высокие позиции в различных рейтингах и является идеальной для небольшого спального помещения.
Размер экрана 32 дюйма, есть USB-порт, разрешение Full HD. Правда, без Смарт ТВ, но зато цена… Один из самых бюджетных вариантов. Нет желания смотреть эфирное телевидение, просто запишите фильм на флешку и смотрите любимое кино.
Sony KD-43XG7005BR
Превосходный ТВ с 4К-разрешением, отличающийся высококачественной сборкой, который можно приобрести для просторного помещения. Диагональ экрана составляет 43 дюйма. Модель поддерживает Smart TV, имеет три порта USB и три входа HDMI, может читать различные форматы видео, включая MKV, и управляться не только с помощью обычного пульта, но и посредством мобильных устройств. Есть разъём для гарнитуры.
LG 32LJ510U
Отличный, недорогой TV, отличающийся по-настоящему глубокими, насыщенными цветами, чётким изображением и реалистичным, объёмным звуком. Он позволяет качественно воспроизводить кинофильмы, музыкальные файлы и фотографии прямо с USB-накопителя или любого другого внешнего диска.
LG 32LJ500V
Сравнительная невысокая стоимость, разрешение Full HD, обеспечивающее высокую чёткость и реалистичность изображения, встроенный медиаплеер – всё это делает этот TV одним из лучших для установки в спальном помещении.
Panasonic TX-32FSR500
Один из лучших бюджетных вариантов с поддержкой Смарт ТВ. Изображение на его экране отличается яркостью, сочностью цветов, чёткостью. В этой модели реализована технология интеллектуального сканирования, которая постоянно анализирует потоковое видео и автоматически регулирует освещение во всех частях экрана.
Hisense h53A6100
Отличный вариант с разрешением экрана 4R UHD для просторной спальной комнаты.
Кроме указанных моделей внимание заслуживают аппараты в белом корпусе. В каталоге можно посмотреть их описания, воспользовавшись фильтром «по цвету». Все они превосходно подходят для интерьеров спален, выполненных в пастельных тонах, а таких большинство. При этом чёрный цвет аппаратуры тоже востребован. Это классическое исполнение, которое всегда можно удачно «вписать» в любой интерьер. Например, в специально оборудованную нишу или выделенное место на стене, отличающееся по цвету основного цветового тона помещения или по фактуре.
Примеры расположения TV
В качестве удачных примеров расположения аппаратуры в интерьере спальни можно привести следующие.
ТВ на специально м деревянном панно с приглушённой подсветкой.
В мебельной стенке.
Большой TV в просторной спальне, интерьер которой выполнен в стиле модерн.
На моторизованном лифте – оригинальное решение с использованием новых технологий.
TV в небольшой, специально подготовленной нише.
Оригинальное моторизованное крепление к потолку.
В виде картины.
Эта небольшая галерея демонстрирует тот факт, что вариантов установки аппаратуры в спальном помещении бесчисленное множество. Причём эта техника при удачном размещении может не только поддержать стиль существующего интерьера, но и стать отдельным украшением.
ЧИТАТЬ ДРУГИЕ СТАТЬИ
Поделитесь статьей с друзьями
5 простых советов — INMYROOM
Советы
Спальня – место для отдыха, скажут одни.
Расслабившись в уютной кровати с хорошим фильмом, я отдыхаю – скажут другие
Так или иначе, задача не слишком проста: дизайн спальни не должен фокусироваться вокруг ТВ-зоны, как это практикуется в гостиной. Поэтому телевизор нужно не просто вписать в интерьер, а сделать его максимально естественной частью пространства. То есть, никакой ТВ-тумбы!
1. Комод + ТВ
Вместо привычной тумбы под телевизор в спальне можно приспособить невысокий комод. Так вы избежите лишних предметов в комнате, а телевизор гармонично обретет свое место в концепции. Причем ТВ можно как поставить на комод, так и повесить над ним.
Выбор INMYROOM: для спальни выбирайте особенно эстетичную модель телевизора. Хороший пример – новый телевизор The Frame, Samsung. Кстати, его можно не только повесить над комодом, но и установить на изящную подставку-мольберт. Посмотрите, как стильно!
Телевизор The Frame, Samsung
2. Панель + ТВ
Декоративные панели могут акцентировать дополнительное внимание на ТВ-зоне.
Но панель с активной фактурой или цветом, наоборот, позволит телевизору визуально раствориться и отойти на задний план, что нам и нужно. В качестве материала панелей можно использовать ламинат, доски, рейки, металл, кожу, мрамор и текстиль. Такой прием особенно хорошо будет выглядеть в лаконичном интерьере.
Дизайн: Иван Поздняков
Выбор INMYROOM: новый флагман Samsung The Frame обрамлен красивой деревянной рамкой наподобие настоящей картины, что очень естественно будет перекликаться с отделкой стены в виде панели. Рамку для этого ТВ можно подобрать на свой вкус и под конкретные задачи: в отделке под орех, бежевого цвета или белую.
Телевизор The Frame, Samsung
3. Ниша + ТВ
Такое расположение телевизора чуть сложнее конструктивно, так как нишу необходимо планировать на этапе перепланировки, либо надстраивать. Но за счет возможности размещения в нише подсветки, ТВ в таком оформлении будет выглядеть не просто техникой, а арт-объектом.
Дизайн: Мила Титова
Выбор INMYROOM: боитесь, что «черный квадрат» испортит интерьер комнаты? Делайте ставку на телевизор с декоративной функцией, и получите вдвойне красивую ТВ-зону для спальни.
Например, модель The Frame, Samsung, в выключенном состоянии показывает выбранные вами картины или фото, что в нише будет выглядеть по-музейному эффектно.
Телевизор The Frame, Samsung
4. Зеркала + ТВ
Определив место для телевизора напротив торца кровати, запланируйте два симметрично расположенный нешироких зеркала с двух сторон. Так спальное место не будет отражаться в зеркале, и вам будет куда взглянуть, примеряя новый лук. Но самое главное – глянец зеркал заберет у экрана телевизора доминанту, что в спальне только на руку.
Дизайн: Дарья Василькова
Выбор INMYROOM: для телевизора, находящегося в компании таких плоскостей, как зеркала, важно конструктивно «слиться» со стеной, иначе наш прием не произведет должного эффекта. Для этой цели идеально подходит телевизор The Frame, Samsung, благодаря возможности установить его на стену идеально ровно – без зазора и видимых проводов.
Телевизор The Frame, Samsung
5. Картины + ТВ
Это, пожалуй, один из самых удачных способов оформить ТВ-зону в спальне.
Настолько удачный, что дизайнеры техники даже создают модели телевизоров как раз для таких целей.
Выбор INMYROOM: телевизор The Frame, Samsung, в пассивном состоянии показывает на экране произведения искусства или фотографии и выглядит как настоящая картина – он станет стильным акцентом среди композиции картин, постеров или фото. У этой модели даже есть красивая рама-багет, которую можно легко сменить под индивидуальный стиль оформления интерьера.
Телевизор The Frame, Samsung
плюсов и минусов телевизора в спальне
Impact Photography/Shutterstock
Автор: Кристен Ордонез/Обновлено: 20 февраля 2023 г., 12:10 EST
Это извечный вопрос: заменяете ли вы свою старую версию или перемещаетесь в новое место и пытаетесь настроить и перенастроить: место ли телевизору в спальне?
Некоторые считают, что прослушивание телепередач помогает убаюкать их, а также помогает проснуться утром вместо резкого телефонного будильника.
Что может быть лучше, чтобы насладиться последними часами дня, чем уютно устроиться в собственной комнате? Кроме того, есть некоторые, которые рассматривают просмотр телевизора поздно ночью как ночное беспокойство с дополнительным ущербом, влияющим на цикл сна в долгосрочной перспективе. Healthline ссылается на исследование 2016 года, которое показало, что восстановление после потерянного часа сна может занять до четырех дней, и особенно в сегодняшнем суетливом мире это время может быть невозможно вернуть. Технологии в целом стали предметом интереса, а также вопрос о том, место ли им в спальне, когда пора спать. Как отмечает Becoming Minimalist , технологии в спальне могут повлиять на наш сон, отношения и внимательность.
Возможно, вы рассматриваете этот вариант только для себя, своего партнера или своей семьи и хотите узнать лучшее решение. Существуют различные аргументы по всем направлениям, и поиск решения, которое лучше всего подходит для вас, сопряжен со статикой.
Pro: идеальное время, чтобы узнать о выставках или новостях
Ball LunLa/Shutterstock
Мы все ведем занятую жизнь. Иногда не хватает времени, чтобы следить за ежедневными обновлениями новостей или смотреть любимые шоу или вечерние программы. Наличие телевизора в спальне означает отличное, удобное место, чтобы наверстать упущенное в этот день с точки зрения удержания, и там есть много контента, чтобы заполнить ваше расслабляющее ночное время.
Если вам нравится узнавать самые важные новости, настройтесь прямо перед тем, как ложиться спать, это действительно может быть вам полезно. По данным Лондонской школы бизнеса и финансов, исследования показывают, что занятия перед сном могут помочь консолидировать обработку памяти до пикового уровня, а это означает, что внимание к новостным программам в постели действительно может помочь вам вспомнить, что вы смотрели.
Трудно превзойти комфортный просмотр любимых сериалов в постели, а для тех, кто хочет еще лучше выспаться, есть широкий выбор шоу, доступных для потоковой передачи, которые идеально подходят для того, чтобы помочь вам заснуть.
Screen Rant отмечает, что эти шоу могут варьироваться от реальных криминальных программ, таких как «Неразгаданные тайны», чисто полезных эпизодических шоу, таких как «Великое британское кулинарное шоу», или красивых документальных шоу о природе, таких как «Наша планета». Какой бы вид телевизора вам ни нравился, есть такие, которые не только сделают вас расслабленными и счастливыми, но и помогут убаюкать вас, не выходя из уютной, расслабляющей спальни.
Pro: телевизор может работать как генератор шума
Stokkete/Shutterstock
Часто люди говорят, что включенный телевизор похож на сон с шумовой машиной — под него можно заснуть. Сегодня многие телевизоры, особенно Smart TV, имеют возможность воспроизводить программы, которые активно помогают вам уснуть, просто из-за шума.
В зависимости от того, где вы находитесь и каковы ваши потребности во сне, использование телевизора в качестве шумовой машины может помочь вам спать крепче, в зависимости от того, какой шум лучше всего подходит для вас.
Существует ряд цветных шумов, наиболее распространенным из которых является белый шум, который в основном связан со статическими и жужжащими шумами. Розовый шум, однако, немного более успокаивает и, по данным Healthline, способствует более глубокому сну. Если то, что вы смотрите, представляет собой более тихий контент, например, что-то с легкой музыкой или шоу с низкими, мягкими диалогами, эти «звуки сна» могут воспроизводить розовый шум, который естественным образом помогает вам уснуть.
Soundproof Cow также отмечает, что лучшими звуками, которые помогут вам заснуть, являются звуки, которые по своей природе не угрожают, например журчание воды, классическая музыка и природа. Эти звуки помогают снизить частоту сердечных сокращений и расслабить дыхание — ступеньки к глубокому сну. Использование вашего телевизора для облегчения сна может очень помочь, от просмотра расслабляющих программ о природе или видео для сна на YouTube через ваш телевизор.
Pro: каждый получает предпочитаемое время просмотра телевизора
Space_Cat/Shutterstock
Если вы предпочитаете смотреть несколько эпизодов вашего любимого шоу, но на борту никого нет, телевизор в спальне — идеальная ситуация, когда вы и все остальные счастливы.
Посмотрим правде в глаза, не все могут прийти к соглашению о том, какое шоу смотреть ночью, или любимые всеми ночные развлечения могут конфликтовать друг с другом. Кто-то может предпочесть тихий вечер с книгой, а кому-то может понравиться смехотворная комедия. С расхождениями во мнениях могут прийти споры и, в конечном счете, горький опыт; ты не один. Согласно «Журналу брака и семьи» (JMF), опубликованному в 1976, напряженность в семье была вызвана просмотром телевизора на протяжении десятилетий. Такие занятия, как учеба, разговоры, прием пищи или просто выбор того, что смотреть, могут вызвать раздражение у одного или у всех.
Телевизор в спальне может переломить ситуацию и избежать такой напряженности. Одной из главных причин даже наличия потоковых сервисов, таких как Netflix, Hulu, HBOMax и т. д., является возможность совместного использования учетных записей с отдельными профилями (через MakeUseOf). Почему бы не сделать это для собственного дома? Смотрите любимые шоу или фильмы, не вставая с кровати, не мешая остальным домочадцам, или дайте самому привередливому киноману в семье возможность смотреть любимые передачи в своей комнате.
Каждый может наслаждаться тем, что ему нравится, споры уменьшаются, и дом снова становится счастливым.
Pro: отношения получают дополнительный метод связи
Impact Photography/Shutterstock
Общение с близкими во время шоу может привести к отличным впечатлениям, будь то веселые телевизионные марафоны или более глубокая связь во время общих моментов. Дома, особенно с вашим партнером, этот общий социальный опыт в тесном контакте может помочь вам установить более тесную связь и связь несколькими способами, а также может помочь вам в дальнейшем развитии ваших отношений.
Хотя мы любим высмеивать красочную тенденцию «Netflix and Chill», было замечено, что охлаждение во время просмотра шоу, которое вы можете смотреть на Netflix, особенно в спальне, укрепляет связь между вами и вашим романтическим партнером. Согласно исследованию, проведенному с участием более 200 студентов колледжа, согласно Psychology Today, собранные данные показали, что совместное использование средств массовой информации с партнером продемонстрировало большее чувство приверженности и близости, а также в целом лучший общий опыт.
Этот тип совместного опыта может укрепить отношения, как говорит тренер по социальной уверенности Дженна Перселл в интервью Rewire: «Просмотр телевизора с другими дает место для общего опыта: общий «шоу-жаргон», внутренние шутки и простой способ быть вместе без требований. чтобы создать собственное развлечение или беседу».
Пока оба участвуют и взаимодействуют друг с другом, достигается качественное времяпрепровождение и может развиться более глубокая связь.
Pro: спальня предназначена не только для сна
Джордж Цамакдас/Shutterstock
Особенно с появлением работы на дому нам пришлось создавать многофункциональные пространства в комнатах, изначально предназначенных для одного. При соответствующей организации и оформлении ваша спальня может стать больше, чем просто местом, где вы спите; спортзал, офис, детская, даже библиотека.
Пока позволяет место, вы можете многое сделать с дополнительным пространством в спальне и придать комнате больше индивидуальности.
Одним из них является тренажерный зал, поскольку количество домашних тренировок, оборудования и технологий значительно выросло. По данным CNET, многие из лучших умных домашних тренажерных залов на рынке сегодня оснащены собственными ЖК-экранами или телевизорами, чтобы смотреть тренировки или Netflix.
Телевизоры могут помочь переосмыслить вашу спальню и ее многочисленные функции. Телевизор может делегировать отдельную гостиную в спальне, возможно, место для работы над хобби, приема звонков или проведения времени с семьей (через HGTV). Это не только придаст комнате дополнительную привлекательность, но и создаст ощущение, что вы получили дополнительное пространство.
Con: Излучение синего света приводит к ухудшению зрения и утомлению глаз
SB Arts Media/Shutterstock
Использование синего света — это война этого поколения против сидения слишком близко к телевизору (чего следует избегать). Если вы проводите слишком много времени, глядя на экраны, синий свет, излучаемый телевизором и телефоном, может привести к множеству проблем со зрением.
С появлением смартфонов и портативных устройств исследования эффектов синего света показали отрицательные и потенциально очень вредные результаты. Первый уровень — это просто цифровое напряжение глаз, которое приводит к таким симптомам, как боль или раздражение глаз и трудности с фокусировкой, согласно Prevent Blindness. Телевизоры также излучают синий свет, и особенно ночью, когда он может быть единственным или основным источником света, это может привести к еще большему напряжению.
По данным Американской академии офтальмологии, причина, по которой мы получаем цифровое напряжение глаз, связана со снижением частоты моргания, когда мы смотрим на наши телевизоры или другие устройства. «Частота моргания» практически вдвое снижается, когда мы смотрим на экраны, что приводит к сухости глаз, головным болям и многому другому.
Минусы: может снизить выработку мелатонина
Stock-Asso/Shutterstock
Есть еще более насущные проблемы, связанные с поглощением синего света при просмотре телевизора в спальне, особенно его влияние на выработку мелатонина в организме.
По данным Sleep Foundation, воздействие света ночью, в том числе синего света, снижает выработку мелатонина в организме — гормона, который влияет на наши циркадные циклы сна и заставляет нас чувствовать сонливость перед сном. Циркадные ритмы точно настроены, и было доказано, что синий свет влияет на их выравнивание, поскольку обычно мы получаем наибольшее количество синего света от солнца. Если ваше тело все еще думает, что сейчас дневное время, ваши ночные ритмы обязательно выйдут из равновесия.
Стивен Локли, исследователь сна из Гарварда, также отмечает, что свет ночью является одной из причин того, что многие люди не высыпаются; исследования связывают короткий сон с повышенным риском депрессии, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (через Harvard Health Publishing). Хотя есть способы уменьшить это, делая перерывы, надев очки синего света и т. д., они становятся менее важными прямо перед сном, когда все, что нужно сделать, это расслабиться.
Con: Нарушение деликатного цикла сна
Fizkes/Shutterstock
Хотя вы можете попытаться выбрать что-нибудь успокаивающее для прослушивания, многие из нас слушают телевизор на довольно высокой громкости — это означает, что если Netflix не предложит вам выключить телевизор, вполне вероятно, что ваше шоу может помешать вашему сну.
Исследования показывают, что регулярное воздействие шума, прерывающего сон, может увеличить продолжительность легкого сна, одновременно снижая качество и продолжительность быстрого сна или делая сон более глубоким и спокойным, согласно аудиологии Хоффмана. Эти действия не вредны даже для сна на одну ночь — исследования показывают, что нарушение сна может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные негативные последствия.
В то время как свет может уменьшить выработку мелатонина, исследования показывают, что шум может увеличить выработку организмом определенных гормонов, таких как кортизол и адреналин. Более высокие уровни этих конкретных гормонов могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление (через Sleep Foundation). Краткосрочные последствия могут привести к сонливости, раздражительности и ухудшению психического здоровья, в то время как долгосрочные последствия могут привести к высокому кровяному давлению, ожирению и ухудшению здоровья в целом. По данным Eat This, Not That, примерно две трети людей регулярно засыпают с включенным телевизором, и хотя есть потенциальные способы уменьшить шум ночью, пытаясь ограничить потребление телевизора, это довольно сложно узор сформировался.
Против: зависимость от телевизора может привести к большим проблемам
Душан Петкович/Shutterstock
Телевизоры должны храниться не только в спальне взрослых или родителей, но и у детей. Но главный вопрос в том, должны ли они? Хотя это может показаться тактикой запугивания, младшие возрастные группы более восприимчивы к негативным последствиям слишком большого количества времени у телевизора.
Просмотр телевизора в спальне, который становится все труднее ограничить по мере взросления, может привести к зависимости от телевизора, которая, независимо от вашего возраста, может привести к еще более серьезным последствиям. 2019 годисследование показало, что дети с телевизорами в спальне проявляли больше нездоровых привычек по сравнению с теми, у кого их не было, включая переедание, плохой сон и снижение общительности, а также депрессию, негативную самооценку и агрессию, согласно Science Daily.
Дети, которые выработали вредные привычки, не ложась спать всю ночь перед телевизором, не развивают важные социальные навыки, что также может привести к более серьезным проблемам в будущем.
«Установление прочных отношений со сверстниками, хорошие отношения с другими и формирование позитивной групповой социальной идентичности являются важными элементами успешного перехода к подростковому возрасту», — говорит Линда Пагани, профессор Монреальского университета в Канаде (через The Tribune India). Пагани и ее команда изучили телевизионные привычки детей в возрасте 2 лет, а также социальный опыт этих детей в возрасте 13 лет, и обнаружили, что дети, которые в детстве много смотрели телевизор, с большей вероятностью предпочитали одиночество и усыновляли детей. агрессивное и антиобщественное поведение.
Против: чрезмерное использование может привести к проблемам в отношениях
Photoroyalty/Shutterstock
Как сказала Los Angeles Times Тина Хоанг, научный сотрудник Северокалифорнийского института исследований и образования: «Если мы тратим так много времени на просмотр телевизора, возможно, мы уделяем недостаточно времени тому, чтобы другие виды деятельности, которые сохранят наш мозг здоровым», будь то упражнения или общение с людьми.
То же самое можно сказать об отношениях и парах, которые смотрят телевизор в постели. Хотя привязанность к тому, что вы смотрите, может быть хорошей вещью, при непропорциональном использовании ваш телевизор может иметь большее и более негативное присутствие, чем вы думаете.
Одна из проблем, которая может возникнуть в отношениях, когда речь идет о телевидении, — это запойный просмотр, поскольку эта практика имеет гораздо больше общего с нашими эмоциями, чем мы думаем. Профессор биопсихологии и неврологии Лонгвудского университета Кэтрин Франссен говорит, что запойное наблюдение происходит, когда мы привязываемся к персонажу или истории, что заставляет нас еще больше сопереживать и даже испытывать стресс из-за того, что происходит в их жизни. «Подумайте о поездке на американских горках. Это весело, потому что это немного напрягает нас в течение короткого периода времени», — говорит она (через Отцовство). Однако, когда дело доходит до спальни, один партнер может больше участвовать в шоу, чем с человеком рядом с ним, что приводит к полуслушанию или полному игнорированию его, даже используя шоу, чтобы избежать разговора, и все это серьезные проблемы.
внутри брака.
Против: запойный просмотр может отсрочить время сна
Stokkete/Shutterstock
Говоря о запойном просмотре, жизненно важной причиной, по которой не следует брать телевизор в спальню, является «опасность» запойного просмотра, а также то, как эта на первый взгляд забавная привычка на самом деле может отнимать у вас огромное количество времени — что еще хуже, время, потраченное на спать.
По данным Американской академии медицины сна, около 9 из 10 взрослых американцев не спали из-за того, что не спали, чтобы посмотреть несколько эпизодов телешоу или потокового сериала. И хотя такой марафон может быть веселым, он может нанести вред здоровью. AASM также обнаружил, что наблюдатели за перееданием, которые откладывали сон, сообщали о большей усталости, большем количестве симптомов бессонницы, худшем качестве сна и больших трудностях с засыпанием.
Проблемы с засыпанием из-за привычки смотреть телевизор по ночам неудивительны, как рассказывает Headspace клинический психолог доктор Ричард Шустер.
«На самом деле, исследования показывают, что просмотр телевизора в течение четырех часов перед сном может привести к сокращению фазы быстрого сна». Получение достаточного количества быстрого сна — это разница между пробуждением отдохнувшим или более уставшим, и, скорее всего, позже, чем раньше.
Минусы: энергопотребление растет, а значит и расходы
Саншайн Студио/Шаттерсток
Можно также рассмотреть и более экологичный аргумент. Несмотря на то, что сегодня многие телевизоры производятся более экологично, энергопотребление является ярким примером того, когда телевизор должен быть установлен только в гостиной. Когда вы продлеваете время просмотра телевизора с нескольких часов после рабочего дня до того, как долго вы держите его включенным вечером или ночью, это может привести к тому, что ваш счет будет намного выше, чем вам хотелось бы.
Несмотря на рост популярности портативных устройств с годами, по данным Statista, рынок телевизоров продолжает расти: более 70 процентов жителей США имеют доступ к смарт-телевизорам.
На 2019 год в США насчитывается более 120 миллионов домов с телевизором.-Только телесезон 2020 года, а к 2025 году их число предлагается увеличить до более чем 1 миллиарда. По данным IGS Energy, с этим более широким использованием телевизоров в домашних условиях неизбежно увеличивается потребление энергии, из которых стандартные телевизоры могут потреблять около 234 Вт в час на устройство. И хотя сегодня многие телевизоры работают более эффективно, если у вас дома несколько телевизоров, деньги не обязательно будут сэкономлены, особенно если вы смотрите одновременно или дольше, чем в среднем четыре часа.
Против: больше пыли — больше уборки
Andrey_Popov/Shutterstock
Черный экран, покрытый липкой статикой, — лучшее место для сбора пыли и аллергенов. Больше уборки — это не обязательно недостаток, но иметь еще одно место, где может собираться пыль, особенно место, предназначенное для отдыха и расслабления, далеко не идеально.
Поскольку большинство американцев владеют или имеют доступ к смарт-телевизорам в своих домах, это означает, что в домах по всей стране имеется дополнительное большинство ЖК-экранов. Эти экраны являются обычными местами, где может скапливаться пыль, и, как отмечают эксперты, это далеко не идеально с точки зрения здоровья. По данным Buckets & Bows, пыль, без сомнения, может вызвать симптомы аллергии, распространенной проблемы, которая затрагивает более 50 миллионов американцев, которые ежегодно испытывают различные виды аллергии. Аллергия может вызывать широкий спектр симптомов, от зудящих слезящихся глаз и насморка до приступов астмы, крапивницы и проблем с дыханием, не говоря уже о том, что она остается шестой по значимости причиной хронических заболеваний в стране.
Пыль влияет не только на здоровье жителей дома, но и на сам телевизор и технику. По словам Techwalla, самая серьезная и дорогостоящая проблема, которая может возникнуть при сборе пыли, — это короткое замыкание, а также проблемы с качеством изображения и общим контролем.
Смарт-телевизоры могут стоить от сотен до тысяч долларов и дороже, если у вас есть один телевизор в гостиной и один в спальне. Вы не должны проигрывать в вопросах качества только из-за пыли.
За и против: людям нравится смотреть телевизор в постели гораздо больше, чем на диванах
Stock-Asso/Shutterstock
Независимо от того, на какой стороне спора вы находитесь, есть один неоспоримый факт: смотреть телевизор в постели намного удобнее, чем на диване. На самом деле, по данным Market Watch, кровать постепенно вытеснила диван как предпочтительное место для просмотра телевизора для 60 процентов американцев. Также было обнаружено, что полезнее сначала заснуть в постели, а не на диване, а затем переместиться в кровать.
Некоторые из недостатков засыпания на кушетке основаны исключительно на ее структуре, отмеченной Living Spaces, поскольку кушетки не созданы с той же поддержкой для тела, что и матрас. Есть также много типов спящих, от тех, кто спит на боку и на животе, до тех, кто может заснуть только лежа на спине.
У дивана могут быть конфигурации, которые подходят для одного или двух таких спящих, но не для всех.
К другим минусам можно отнести ограниченное пространство для совместного сна, поэтому кажется несложным вырезать среднюю ступеньку и смотреть телевизор в постели. Однако, как упоминалось ранее, несмотря на то, что проводить последние часы дня, не вставая с постели, кажется хорошей идеей, многие эксперты считают, что в целом лучше держать спальню подальше от отвлекающих факторов.
Должен ли пара иметь телевизор в спальне?
Большая часть нашей повседневной жизни связана с экраном. От составления списков продуктов в приложениях до планирования встреч, общения с помощью текстовых сообщений и определения направления к нашим следующим пунктам назначения — мы привыкли полагаться на технологии. До того, как смартфоны и планшеты конкурировали за экранное время, телевидение было основным источником развлечений и новостей. Поэтому, когда мы проводим свободное время за просмотром классики на Netflix или просмотром документальных фильмов, мнения о роли телевидения в спальне разделились.
Телевизор в спальне помогает отношениям или вредит им? Как это влияет на ваш сон, может быть лучшим вопросом, и это может быть противоречивой темой для поднятия дома. Чтобы решить для себя, мы рассмотрим плюсы и минусы переноса любимых сериалов в постель.
Ниже продолжайте читать, чтобы узнать, что Майкл Филлипс Московиц, генеральный директор компании по охране психического здоровья AeBeZe Labs; профессор психологии Гвендолин Сейдман, доктор философии; эксперт по экранному времени и развитию мозга Виктория Л. Данкли, доктор медицины; клинический психолог и специалист по расстройствам сна Майкл Дж. Бреус, доктор философии; специалист по сну Деннис Розен, доктор медицины; и настоящие пары должны сказать о наличии телевизора в спальне.
Плюсы
Телевизоры могут иметь плохую репутацию, особенно в спальне, но они также способны внести положительный вклад. Вот три плюса, которые телевизор может привнести в вашу ночную рутину.
Просмотр телевизора в постели может быть расслабляющим
Некоторые эксперты считают, что просмотр сериалов, которые нам нравятся, может помочь нам успокоиться и снять стресс.
«Не весь контент токсичен. Определенные типы музыки, фильмов, телевидения и цифровых медиа могут принести измеримую психологическую пользу», — говорит Московиц. Поскольку просмотр телевизора — это пассивная деятельность, которая не требует от нас активного участия, например, когда мы играем в видеоигры, совершаем покупки в Интернете или просматриваем Instagram, наш мозг более расслаблен, чем при других формах развлечений. На чем мы смотрим, может быть важнее сосредоточиться: настроение может ухудшиться или подняться в зависимости от того, какие шоу или фильмы мы выбираем, что следует учитывать при обсуждении того, какое шоу поставить с вашим партнером.
Просмотр телевизора как средство сближения
Обмен общим опытом, например, просмотр шоу, которое нравится вашему партнеру, может укрепить связь между парами. Как и обмен друзьями, просмотр одних и тех же фильмов — это форма социальной связи. «Обмен большим количеством медиа с партнером [может создать] большее чувство близости и приверженности», — говорит Зайдман.
Ссылаясь на результаты исследования, Сейдман отмечает, что это особенно важно для пар с разными социальными кругами. «Недостаток общих друзей побудил партнеров компенсировать это желанием плюхнуться на диван и вместе посмотреть телевизор». Важно иметь в виду, что, хотя эти преимущества действительно верны, они могут также присутствовать при совместном просмотре телевизора за пределами спальни.
Если вам нравится смотреть сериалы с партнером в спальне, попробуйте выключить экраны за час до сна, чтобы успокоиться перед сном и нейтрализовать любые его побочные эффекты.
Одна пара смотрит на телевизор как на удовольствие в конце дня. Для них важно не то, находится ли телевизор в спальне, а то, кто выбирает главную функцию. «Нет никаких споров. Моя любовь к телевидению и кино превосходит ее интерес к просмотру любого шоу, — говорит 27-летний Габриэль. Телевизионное приключение».
Вероятно, это лучше, чем прокрутка на мобильном телефоне
Хотя все же лучше не проводить время перед сном, просмотр телевизора может быть менее вредным для сна, чем использование смартфонов или компьютеров.
Прокрутка на вашем телефоне может фактически изменить общую структуру вашего сна. Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что серьезные проблемы со сном коррелируют с теми, у кого самый высокий уровень интерактивного экранного времени.
Ссылаясь на опрос, Данкли отмечает, что активное участие в развлечениях вреднее для сна, чем просмотр телевизора. «Исследователи оценили факторы нарушения сна у подростков и взрослых (всех возрастов) и обнаружили, что интерактивное время у экрана было гораздо более сильным фактором риска, чем использование пассивных средств массовой информации, таких как телевидение». Любители социальных сетей, обратите внимание: пришло время отложить телефон перед сном.
Минусы
Какой бы привлекательной ни была мысль о том, что просмотр телевизора перед сном не имеет значительных недостатков, лучший способ принять правильное решение — собрать все факты. Вот два минуса телевизора в спальне.
Экраны в постели могут не давать вам спать по ночам
35-летняя Саша считает свой дом зоной, свободной от телевидения.
«Моя комната была создана специально для сна, поэтому наличие телевизора разрушило бы дзен».
Нарушает ли наш сон запойный просмотр наших любимых сериалов? Бреус отмечает исследование, которое предполагает, что ответ положительный. «Исследователи обнаружили, что нарушения сна из-за запойного просмотра были результатом умственной стимуляции… Повторяющиеся подряд эпизоды вашего текущего любимого шоу могут казаться расслабляющим побегом в конце дня, но на самом деле они разжигают ваш мозг». не помогая ему успокоиться». Исследование также связало просмотр фильмов перед сном с бессонницей, усталостью и плохим качеством сна.
Барьер для близости, меньше секса
Это может показаться странным вопросом, но может ли телевидение повлиять на нашу сексуальную жизнь? Ссылаясь на опрос Национального фонда сна, Розен говорит, что может. «Мое первое ощущение [было], что, возможно, люди не осознают, что дополнительный час просмотра телевизора может негативно сказаться на их сексуальной жизни.
Телевизор или секс: выбор кажется довольно простым. Если бы люди знали, сексуальной жизни, они моментально выключат свои телевизоры», — говорит Розен. Напротив, Розен узнал, что почти половина британских мужчин готова отказаться от секса на полгода ради нового 50-дюймового плазменного телевизора.
Телевизор или секс: Выбор кажется довольно простым.
Молодожены Кори, 29 лет, и Рэли, 24 года, начинали с разных телевизионных политик. «Мой муж вырос с телевизором в спальне, — говорит Рэли. «Он буквально засыпал под нее каждую ночь. Моя мама говорила мне, что если я выйду замуж, у меня никогда не будет телевизора рядом со спальней. Теперь мой муж соглашается: телевизор никогда не должен стоять в спальне, если вы хотите иметь регулярный секс».
Меган, 27 лет, и ее партнер не беспокоятся о телевизоре, но, как и многие из нас, борются с зависимостью от экрана. «Вместо того, чтобы читать книги или журналы перед сном, мы читаем наши телефоны и планшеты. Мы пытались ввести политику «зоны без телефона» — наша кровать была закрыта для наших устройств.
Это длилось всего день или около того».
Вместо того, чтобы сдаться, Меган и ее партнер пытаются внедрить «правило 50 минут»: они не смотрят в свои телефоны в течение 50 минут перед сном. что мы оба хотим улучшить наши отношения, убрав экраны из уравнения, насколько это возможно».
Если полный час времени без экрана перед сном кажется невыполнимой задачей, начните с приращения всего 30 минут и увеличивайте его (если возможно) может иметь положительный эффект по сравнению с отсутствием вообще.
Советы для хорошего ночного отдыха
Национальный фонд сна предлагает ряд советов по хорошей гигиене сна, включая соблюдение графика ночного сна и отказ от алкоголя, сигарет и тяжелой пищи на ночь. Они также отмечают, что важно работать с естественным циркадным ритмом вашего тела — эти любимые плотные шторы могут помочь блокировать свет, который в противном случае мог бы мешать вашему сну. Эксперты по сну из Национального фонда сна также рекомендуют практиковать последовательный ритуал отхода ко сну и найти правильный матрас, чтобы обеспечить хороший ночной сон.