Сауна в бане: Сауны в Саратове и бани недорого

Чем баня отличается от сауны? Несколько слов об особенностях | VOYAGE — Вояж | Гостиница в Пензе

Человеческое существование на протяжении многих веков неотъемлемо связано с проведением банных церемоний. В недалеком прошлом советские люди устраивали банные дни, в которые посещали деревянные парные заведения.

На сегодняшний день бани — это прерогатива провинций — сельских поселений и деревень. А современный мир предпочитает более усовершенствованный аналог — сауны.

Если вам нужна сауна в аренду в Пензе, то вы можете воспользоваться услугами специальных фирм, либо обратиться в любой крупный гостиничный комплекс или отель. Обычно, гостиницы располагают собственными саунами, доступ к которым имеют как постояльцы, так и каждый житель города, желающий попариться.

 

Как определить, в чем основные различия между сауной и баней?

• Использование веника.

В русской парной веник считался неотъемлемой частью процедуры. Первостепенным аксессуаром постукивали распаренное тело, тем самым выполняя массаж, и вдыхали аромат его лечебных листьев. Веники в основном предпочитали дубовые или березовые. Отдельная категория лечебных «инструментов» — из крапивы, эвкалиптового дерева и можжевельника.

Современные сауны не требуют наличие веника для посещения.

• Обилие пара

Баня отличается присутствием слабого пара, уровень которого можно контролировать собственноручно. Посетителю для этого просто нужно подлить воды на разгоряченные камни, находящиеся в печи.

В сауне нужная температура доводится автоматически.

• Температура в парилке

Русская баня — это влажный пар температурой до 70°С, в то время как большинство саун представляют собой суховоздушный пар с температурными показателями от 90°С до 130°С. Уровень влажности также разнится: сауны — 15%, бани — 50%.

• Бассейн

Дополнительным элементом в процедуре распаривания является резкая смена температур, которая обладает оздоровительным эффектом и способна активировать все процессы в организме. Бани в большинстве своем не оборудованы бассейном в то время, как посетители саун просто не мыслят свое пребывание без него.

• Дополнительный сервис

Современные сауны, в отличие от бань, оснащены всем необходимым: душем, массажным столом, предбанником, в котором можно присесть за стол и попить чаю, телевизором, бильярдом и прочими настольными играми.

• Противопоказания

Существует ряд противопоказаний при посещении сауны, это: хронические болезни, туберкулез, диабет, нервные расстройства, заболеваниях мочеполовой системы, дыхательных путей и прочее.

В отличие от саун, систематические походы в баню часто прописывают доктора людям с болезнями верхних дыхательных путей. Дело в том, что влажный пар не сушит и не раздражает стенки дыхательных путей, а наоборот прогревает их.

 

С чем отправиться в парилку?

Вне зависимости от того,  куда вы решитесь отправиться попариться, вам нужно знать, что с собой взять в сауну или баню.

Во-первых необходимо взять большие банные и маленькие полотенца , для того чтобы иметь возможность обернуться ими и укутать волосы девушкам (также подойдут небольшие простыни).

Во-вторых позаботьтесь о наличии тапочек. Выбирать лучше всего резиновые или силиконовые материалы, так как пластмассовые имеют свойство скользить по мокрой поверхности.

В-третьих захватите с собой шапочку из фетра, она будет впитывать в себя лишнюю влагу с волос.

В-четвертых положите чистое натуральное белье, желательно из льна либо хлопка, дабы распаренное тело свободно дышало.

Дополнительно можно взять массажные инструменты, подстилку, на которой собираетесь расположиться, и питьевую воду, так как обильное потоотделение быстро вызовет обезвоживание организма.

При посещении парилок не стоит пользоваться общими тапочками или шапочками, старайтесь соблюдать правила личной гигиены и парьтесь на здоровье!

Баня и сауна: польза или вред?

Бани и сауны приобретают все большую популярность и речь не только о деревенских или дачных банях. Посетить парную можно во многих крупных фитнес-центрах и спа-комплексах, а жители городов охотно ходят в обновленные общественные бани и сауны.

Если раньше баня зачастую заменяла мытье в душе или ванной, то сейчас это целый ритуал, который, как считается, оздоравливает организм и улучшает самочувствие. В этой статье разберемся, полезна ли баня на самом деле, и выясним, кому лучше туда не ходить.

Содержание

• Разные типы бань: в чем отличия?
• Что баня делает с организмом?
• Положительные эффекты
• Риски
• Мифы

Разные типы бань: в чем отличия?

Баня — древнее изобретение. Ее «прототипом» можно назвать термальные источники — так называется выход на поверхность подземных вод, температура которых выше 20°C.

Благодаря термальным источникам, функционировали общественные бани в британском городе Бате. Они были построены в 60—70-х годах древними римлянами, которые тогда жили на этой территории.

Бани, или термы, были и в Древнем Риме, и в Древней Греции. Там функционировала эффективная система отопления — вода нагревалась благодаря печам.

Традиция посещения бани прошла испытания временем, и сегодня разные типы бань есть не только в России. Среди них финские сауны, турецкие хаммамы, шведские басту, японские сэнто (горячие ванны).

Основное различие между разными типами бань заключается в соотношении температуры и влажности воздуха. В традиционной русской бане воздух нагревается примерно до 70°C или больше, а влажность составляет от 40% до 70%. Финская сауна более сухая (примерно 10—20% влажности) и горячая (температура может превышать 100°C). Особенность турецкого хаммама заключается в том, что там относительно прохладно (30—55°C), зато влажность очень высокая, вплоть до 100%.

Что баня делает с организмом?

Температура и влажность воздуха в бане и сауне — экстремальные условия для нашего организма.

Их влияние на тело можно сравнить с эффектом от физической нагрузки, с той разницей, что в сауне мышцы не напрягаются.

При посещении бани ускоряется сердцебиение (вплоть до 120—150 ударов в минуту), а часть крови перераспределяется — «уходит» от внутренних органов к конечностям, при этом скорость возврата крови по венам обратно к сердцу снижается.

Специалисты также предполагают, что из-за теплового стресса кровоток в мышцах может становиться более интенсивным.

Положительные эффекты

Некоторые исследования доказывают благотворное влияние бани на кровяное давление.

Ученые полагают, что регулярное посещение бани положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, снижая риск смерти от внезапной остановки сердца, развития коронарной недостаточности и иных сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, есть основания полагать, что посещение бани снижает вероятность возникновения деменции и болезни Альцгеймера, — ученые выяснили, что у мужчин, которые посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю вероятность развития этих заболеваний была на 65—66% ниже, чем у тех, кто ходил в сауну 1 раз в неделю. Правда, механизм этого явления специалистам неясен.

Баня полезна для людей с заболеваниями легких — она может немного облегчить состояние больных астмой или хроническим бронхитом. Было показано благотворное влияние горячего воздуха и на людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата — баня облегчала боль и улучшала подвижность пациентов с остеоартритом, ревматоидным артритом и фибромиалгией.

Несмотря на то что опубликовано достаточно много статей, в которых говорится о пользе бани, важно понимать, что у этих работ есть ограничения. В некоторых исследованиях принимало участие всего лишь несколько десятков человек, а большая часть работ оценивала только краткосрочное влияние сауны на организм.

Поэтому не стоит возлагать на парную слишком много надежд и считать, что регулярное посещение бани избавит от всех болезней.

Риски

Мнение о том, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя посещать сауну, не подтверждается научными данными в отношении некоторых заболеваний. Так, ученые полагают, что баня безопасна для людей со «стабильными» сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, для пациентов, выздоровевших после инфаркта миокарда, людей со стабильной стенокардией или компенсированной сердечной недостаточностью.

Тем не менее воздействие горячего и влажного банного воздуха и холодной воды может быть опасным для пациентов с симптоматическими и нестабильными заболеваниями сердца.

Противопоказания для посещения бани — нестабильная ишемическая болезнь сердца, нестабильная стенокардия, недавно перенесенный инфаркт миокарда, неконтролируемая гипертония, декомпенсированная сердечная недостаточность, аортальный стеноз. Людям с ортостатической гипотензией или пороками клапанов сердца также следует соблюдать осторожность во время посещения сауны из-за возможного внезапного снижения давления.

Баня и сауна несовместимы с алкоголем. Даже легкая степень опьянения может привести к несчастным случаям — ожогам, тепловым ударам, падениям, ушибам, обморокам и даже утоплениям. Ученые полагают, что употребление алкоголя во время посещения сауны повышает риск аритмий и снижения давления при резком изменении положения тела (например, когда человек встает), а это чревато обмороками.

По статистике, собранной в Финляндии, в 50% случаев гибели людей в сауне был повинен алкоголь.

В баню также лучше не ходить людям с острыми инфекционными или воспалительными заболеваниями, а также с поврежденной кожей, например, с дерматитом или ссадинами, так как активное выделение пота усилит зуд на пораженных участках.

Мифы

Про баню распространено достаточно много мифов и заблуждений. Разберем самые популярные из них.

«С потом из организма выходят шлаки и токсины»

Это не так. В науке вообще нет такого понятия, как «шлаки в организме». Это псевдонаучный термин. А если говорить о стойких органических загрязнителях (пестицидах, полихлорированных бифенилах, антипиренах) — они действительно могут накапливаться в жировой ткани, но через пот все равно не выводятся.

Паскаль Имбо, профессор Университета Оттавы, изучающий поведение таких веществ в организме, рассказывает, что прежде всего концентрация загрязнителей в тканях среднестатического человека очень низка — до такой степени, что они никак не вредят организму, и уменьшение их количества не сделает человека здоровее.

Вывести из организма токсиканты путем посещения бани точно не получится.

Кроме того, эти химические вещества «притягиваются» к жиру, а значит, очень плохо растворяются в воде, а пот в основном состоит из воды. Профессор Имбо и его коллеги подсчитали: организм обычного человека, который интенсивно тренировался в течение 45 минут, может выделить около двух литров пота (включая «фоновое» потоотделение, вне тренировки). В этих двух литрах будет содержаться менее одной десятой части нанограмма загрязняющих веществ (нанограмм — это одна миллиардная часть грамма).

«Баня помогает сбросить вес»

Технически это правда — после посещения парной человек может обнаружить, что потерял несколько сот граммов. Фактически же, потерянный вес — вода, вышедшая с потом.

После нескольких чашек чая вес вернется к прежней отметке.

«Баня лечит простуду и насморк»

Это тоже не так. Посещение сауны может облегчить симптомы болезни, например, снять заложенность носа.

Но это происходит, потому что высокие температуры способствуют разжижению носовой слизи.

Такой же эффект окажут физические упражнения. Обзор научных исследований по этой теме, сделанный в 2017 году, не показал, что вдыхание теплого влажного воздуха оказывает положительный или отрицательный эффект на течение простудных заболеваний.

«Баня устраняет похмелье»

В состоянии похмелья, как и алкогольного опьянения, в баню ходить нельзя. Похмелье также создает существенные риски для здоровья — повышает вероятность возникновения аритмии.

Выяснить индивидуальные риски заболеваний, проверить персональную непереносимость продуктов, а также изучить особенности своего организма, можно с помощью Генетического теста Атлас.

Статьи о здоровье в блоге Атлас:

• Как болезни влияют на психику
• Какие прививки нужны взрослым и зачем
• Почему мы мерзнем и полезно ли закаляться

• Harvard Health Publishing, Hot baths and saunas: Beneficial for your heart? 2020
• Mayo Clinic, Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence, 2018
• Healthline, Is It Possible to Sweat Out a Cold? 2021
• Annals of Clinical Research, The sauna and alcohol, 1988
• Cochrane Database of Systematic Reviews, Heated, humidified air for the common cold, 2017

Что такое сауна? Типы саун в Индии и их преимущества

Сауна или отапливаемая комната имеют множество преимуществ, когда речь идет о красоте кожи и общем улучшении всех функций организма. Некоторые хорошо известные преимущества сауны и парной:

1. Помогает улучшить кровообращение

Посещение сауны может оказаться полезным для улучшения кровотока по всему телу и, таким образом, положительно влияет на общее состояние здоровья сердца. также.

2. Снимает стресс 

Тепло сауны заставляет ваше тело выделять эндорфины — гормоны, которые снимают стресс и способствуют удовольствию и хорошему самочувствию. В результате вы полностью расслабитесь после посещения сауны.

3. Средства для детоксикации кожи

Польза для кожи домашних саун, особенно инфракрасных саун, весьма ощутима! Известно, что инфракрасные сауны очищают кожу, улучшая кровообращение. Улучшение кровообращения также может помочь уменьшить прыщи, порезы, экзему и ожоги. Кроме того, вы также можете терять токсины, такие как мочевина и тяжелые металлы, через пот.

4. Помогает при проблемах с заложенностью носа

Повышенная температура в сауне может способствовать освобождению дыхательных путей и, таким образом, избавлению от заложенности носа. Кроме того, дополнительное преимущество горячих ванн заключается в том, что они, как правило, облегчают симптомы простуды и лихорадки.

5. Помогает в восстановлении мышц после тренировки

Наличие собственной сауны может усилить ваши тренировки за счет более быстрого восстановления мышц. Интересно, как? Улучшение кровообращения гарантирует, что богатая кислородом кровь достигает всех ваших мышц и тканей, что способствует более быстрому выздоровлению.

6. Расслабление скованности в суставах

Баня в сауне не только снимает боль в мышцах, но также помогает уменьшить напряжение и воспаление в суставах. Таким образом, он может принести облегчение людям, страдающим хронической болью и артритом. Согласно более старому исследованию того, как сауна приносит пользу людям с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит и артрит, было отмечено, что 4 недели сауны действительно помогли облегчить боль, скованность и усталость.

7. Укрепляет иммунную систему

Знаете ли вы, что домашняя сауна — отличный способ сбросить пару килограммов? Поскольку ваше тело постоянно вырабатывает большое количество пота, скорость вашего метаболизма увеличивается, а вы также сжигаете калории.

Узнайте больше о пользе саун в видео ниже!

Очевидно, что у горячих ванн есть множество преимуществ, поэтому они обязательно должны быть в вашем доме. Но что лучше удовлетворит ваши потребности – парилка или сауна? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся в различиях между парилкой и сауной.

6 6 6 0

Сауна	Парилка
Что такое сауна? Баня-сауна — это горячая комната, в которой используется сухое тепло, производимое горячими камнями или электрическими печами.	Что такое паровая баня? Паровая баня – это горячая комната, в которой используется влажное/влажное тепло, вырабатываемое паровыми котлами.
Требования к температуре помещения сауны Температура в сауне в основном высокая и составляет около 1000C (212F). Это температура кипения воды.	Требования к температуре парилки Преимущества парилки в основном проявляются при несколько более низких температурах по сравнению с саунами. Температура в парилке составляет всего около 100-114 F.
В чем польза сауны? Стимуляция мышц Снижение стресса Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы Снижение артериального давления за счет улучшения кровообращения	Преимущества паровой бани: Детоксикация кожи Избавление от заложенности носа Лучше подходит для пациентов с астмой по сравнению с сауной Хорошо снимает раздражение носовых пазух
Включает обе тренировки а также мокрые сеансы.	Включает только сеансы влажной уборки в результате образования пара при кипячении воды.

Теперь, когда вы можете различать паровую баню и сауну; многочисленные преимущества паровой бани по сравнению с сауной, вам интересно, что такое спа и чем он отличается от сауны? Спа может быстрее согреть ваше тело, и, таким образом, вы сможете ощутить целебные свойства быстрее, чем в сауне. Ознакомьтесь с ассортиментом спа-бассейнов, предлагаемых Jaquar.

Но если вы больше любите сауны, у Jaquar также есть несколько замечательных саун, которые органично впишутся в любой дизайн вашего интерьера. Давайте углубимся в различные типы саун в Индии.

 

1) Дровяные сауны

2) Электрические сауны

3) Инфракрасные сауны

4) Дымовые сауны

5) Душевые сауны

6) Паровые сауны

6) 4 1. Сауны на дровах

Что это сауна, которая добавит эстетическую атмосферу и первоклассный вид вашему домашнему дизайну. Сауна на дровах от Jaquar! Дровяные сауны придают вашей комнате старинную эстетику, тем самым добавляя атмосферу и спокойствие. Один из лучших способов избавиться от стресса — это соединиться с природой, и эта деревянная эстетическая сауна как раз для этого подходит!

Плюсы:

— Придает эстетичный вид вашему дому
— Не требует мощных электрических сетей
— Лучше подходит для удаленных мест, где техническое обслуживание может быть проблематичным
— Получение дров может быть дорогим в нынешнее время
— Требуется время для нагрева

2. Электрические сауны

Электрическая сауна в доме требует установки электрической сети для питания. Учитывая масштабы загрязнения в крупных индийских городах, электрические сауны — скрытое благословение!

Плюсы:

— Легко регулировать температуру и влажность
— Дешевле по сравнению с деревянными саунами
— Довольно быстро нагревается

Минусы:

— Требуется установка электрической сети, которая может быть немного дороже
— Ответственный за большие счета за электроэнергию в ближайшие месяцы
— Трудно эксплуатировать или установить, если ваш дом находится в отдаленном районе

3.

Инфракрасные сауны

Что такое сауна, которая оставляет ваше окружение комфортным? С инфракрасными саунами вы можете попрощаться с обжиганием частей тела на горячей мебели! Инфракрасные сауны отлично подходят для целенаправленного нагрева только частей тела, а не всего воздуха внутри сауны.

Плюсы:

— Может работать при более низких температурах (до 120-140 F)
— Обеспечивает целенаправленный нагрев для лучших результатов
— Приемлемая окружающая среда по сравнению с другими саунами

Минусы:

— Вызывает легкий или умеренный дискомфорт
— Может привести к снижению кровяного давления
— Может вызвать головокружение

4. Сауны по-черному

Сауны по-черному чем-то похожи на сауны на дровах, за исключением дымоходов. Баня по-черному сначала нагревается дымом от горящих дров. После достижения необходимого тепла дым выветривается, а тепло остается для последующих успешных сеансов.

Плюсы:

— Традиционная сауна, создающая атмосферу в дизайне
— Не требует установки дымохода
— Низкие затраты на техническое обслуживание

Минусы:

— Может вызывать чрезмерное обезвоживание с точки зрения отложений сажи

5.

Душевые сауны

Какая сауна близка к вашим обычным сеансам душа с горячей водой? Душевые сауны на первый взгляд поразительно похожи на обычный душ. Однако при ближайшем рассмотрении можно увидеть полностью герметичную душевую со встроенным парогенератором, который может удерживать пар внутри.

Плюсы:

— Может работать при более низких температурах, таких как 110-116 F
— Проще установить
— Идеально подходит для ваших модульных конструкций

Минусы:

— Дорогостоящая установка
— Требует защиты от пара в дополнение к гидроизоляции

6. Портативные паровые сауны

Какая сауна может стать вашим спутником в путешествии? Портативные паровые сауны могут помочь! Они состоят из углеродных панелей по всему брезентовому корпусу для обеспечения необходимого тепла. Их можно демонтировать и повторно установить с минимальными требованиями к набору навыков.

Плюсы:

— Не требует водопровода
— Можно демонтировать и переносить
— Простота в использовании и не требует профессиональной помощи
— Уютный опыт с точечным нагревом

Минусы:

— Требуется предварительный нагрев перед использованием и, таким образом, может занять много времени
— Индивидуальная настройка, которую не могут использовать несколько пользователей одновременно

Теперь, когда вы хорошо осведомлены о многочисленных типах саун в Индии, давайте рассмотрим еще один важный аспект- Каков процесс установки сауны?

Большинство саун будут стационарными или, по крайней мере, слишком громоздкими, чтобы их можно было перемещать в соответствии с вашим настроением! Таким образом, перед началом процесса установки крайне важно установить следующие флажки:

• Спланировать расположение сайта, его размер и визуализировать макет . Брошюры о продуктах могут ввести в заблуждение по сравнению с пространством вашей домашней комнаты и местом, где вы планируете установить сауну.
• Определите источник тепла. Выберите, хотите ли вы, чтобы источником тепла была электрическая сеть, сжигание древесины, пар или что-то подобное после тщательной оценки плюсов и минусов, которые мы обсуждали в предыдущем разделе.
• Учитывайте состояние здоровья. Подумайте, кто будет пользоваться сауной и какие у них заболевания. Сауны приносят огромную пользу для здоровья, если их правильно использовать. Кроме того, вы также должны учитывать опасность для здоровья. Например, сухие сауны могут быть очень опасны для больных астмой.
• Рассмотрите материалы, которые будут использоваться . Существует множество основных материалов для вашей домашней сауны. Убедитесь, что вы решили, что лучше для вас с точки зрения бюджета, эстетики или даже здоровья.
• Персонализируйте сауну по своему вкусу. Вы всегда можете персонализировать свою сауну с помощью мебели, внешнего дизайна, формы и подгонки. Убедитесь, что то, что вы решили, не кажется неуместным в отношении места его установки в вашем доме.

Теперь, когда вы узнали, что такое сауна, ее польза для здоровья, различные виды саун в Индии, пришло время приступить к планированию установки домашней сауны. Для получения дополнительной информации и подробностей об установке сауны вы можете связаться с Jaquar для виртуальной консультации уже сегодня!

Как принимать ванну в финской сауне

Как… Сухая / финская сауна

ОПИСАНИЕ

ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА

Выделите достаточно времени для всего ритуала сауны — около 2 часов

Сауна купание предназначено для расслабления, поэтому спешить не имеет смысла. Он состоит из трех фаз: согревания, охлаждения и покоя. Все три фазы важны для достижения максимального эффекта, за который ваше тело и разум будут вам благодарны.

Добро пожаловать — Надлежащая практика

Служба общественной сауны должна предоставить основную информацию о
— как пользоваться…
— возможные преимущества
— противопоказания

Снимите всю одежду и украшения и выпейте стакан воды

В сауне , рекомендуется быть голым и без украшений, завернувшись в подходящее полотенце из натурального материала.

Хорошая гидратация важна, поэтому рекомендуется пить много воды до, во время и после купания.

Примите душ и тщательно очистите тело

Чистая кожа важна не только для гигиены. Удаление омертвевшей кожи и грязи облегчает потоотделение и усиливает другие положительные эффекты сауны.

Вытереть тело насухо

Вытереть тело насухо, чтобы быстрее начать потеть и предотвратить появление повреждений кожи от ожогов. Рекомендуется использовать два полотенца. Один в сауне, другой вне сауны (вытирание и наложение).

Разминка лежа или сидя (первые 10 минут)

Если у вас мерзнут ноги, согрейте их, чтобы ускорить кровообращение и усилить эффект сауны. Используйте массаж или горячую ванну, если это возможно.

Разминка лежа или сидя (первые 10 минут)

Безопасность превыше всего!  Рекомендуется постепенное нагревание. Сначала на нижней скамье (сидя или лежа), а затем на верхней скамье. Рекомендуется, чтобы вы не были в сауне одни. При первом использовании проверьте расположение кнопки справки.

Обливание водой камней для усиления эффекта

Обливание водой камней увеличивает влажность в помещении, а также ощущение более высокой температуры.
Высокая влажность повышает эффективность, но также увеличивает вероятность повреждения кожи, поэтому будьте осторожны. Рекомендуется, чтобы это делали только опытные пользователи или в присутствии опытных пользователей сауны.

Продолжить интенсивную часть купания в сауне в течение 3-5 минут

После обливания водой камней и повышения влажности тепловой шок очень сильный. Рекомендуемое время для купания; не более 3-5 минут.

Охлаждение с помощью холодного душа или .