Меню Закрыть

Спальня или спальная: Спальне или спальни как правильно?

Содержание

«Спальня» или «спальная»: как правильно пишется?

На чтение 3 мин Просмотров 13.1к. Опубликовано

Не знаете как, правильно пишется: «спальня» или «спальная»? В речи употребляются оба слова, но имеют различную семантику. К тому же они принадлежат к разным частям речи. В каком случае употребляется каждое из слов и почему, разберем подробнее.

Как правильно пишется?

Оба слова образованы от глагола «спать». В первом случае рассматривается существительное, которое пришло на смену устаревшему «опочивальня» − комната для сна во дворцах, боярских хоромах, богатых домах. Старинное слово было образовано от глагола «опочивать» с помощью суффикса «-льн-». Таким способом называли место, в котором совершалось какое-либо действие (купальня, читальня, винодельня).

Слово правильно пишется: «спальня».

Во втором случае рассматривается прилагательное, которое имеет значение предназначенности для выполнения действия. В речи употребляется с существительными. В данном случае со словом «комната».

Правильно пишется: «спальная».

Морфемный разбор слов «спальня» и «спальная»

Рассмотрим состав первого слова:

спальня
  • корень: «сп-»;
  • суффикс: «-а-»;
  • суффикс: «-льн-»;
  • окончание: «-я».

Разберем по составу второе слово:

спальная
  • корень: «сп-»;
  • суффикс: «-а-»;
  • суффикс: «-льн-»;
  • окончание: «-ая».

В каких случаях пишут «спальня»

Существительное женского рода имеет значение:

  • комната или помещение для сна;
  • мебельный гарнитур для комнаты, в которой спят.

Примеры предложений

Рассмотрим несколько примеров:

  1. В спальне нужно было делать ремонт, поэтому приходилось спать в гостиной.
  2. Самой маленькой комнатой в квартире была спальня родителей.
  3. Новая спальня оказалась слишком громоздкой для комнаты. Один шкаф из гарнитура поставили в прихожую.
  4. В большой и холодной спальне сейчас никто не спал. Отапливалась только гостиная, в которой все разместились.
  5. Из окна бабушкиной спальни открывался великолепный вид на море.

В каких случаях пишут «спальная»

Прилагательное употребляют в сочетании с существительным «комната». Обозначение мест в жилом помещении таким способом появилось значительно позже существительных с суффиксом «-льн-».

Для сравнения: детская комната, ванная комната. В отличие от приведенных примеров, сочетание «спальная комната» используется в речи полностью. В то время как слова «детская» и «ванная» из разряда прилагательных перешли в разряд имен существительных и употребляются самостоятельно.

Примеры предложений

Приведем несколько примеров для лучшего восприятия:

  1. Перед сном спальную комнату необходимо хорошо проветривать.
  2. В спальной комнате было так много мебели, что для нового комода места уже не нашлось.
  3. Обои в спальной комнате были слишком темными. В такой обстановке в сон клонило даже днем.
  4. Вещи постояльца временно оставили в спальной комнате, а дверь заперли на ключ.
  5. Окна спальной комнаты выходили на солнечную сторону, поэтому до полудня были задернуты плотными гардинами.

Ошибочное написание слов «спальня» и «спальная»

Неправильно употреблять прилагательное «спальная» в качестве существительного.

Пример: Я оставила рюкзак с книгами в спальной.

Следует заменить слово существительным «спальня» либо добавить к прилагательному слово «комната».

Заключение

Существительное «спальня» употребляется самостоятельно и обозначает помещение, предназначенное для сна. Прилагательное «спальная» требует зависимое слово «комната».

Для сохранения полноты и ясности сказанного употребляется только в сочетании.

Говорим и пишем правильно — ЖЖ

 

Спальня 24 окт, 2007 @ 15:35

Комнаты: гостиная, детская, прихожая, ванная и даже уборная, но спальня, а не спальная?
Можете узнать – почему?
На gramota.ru ответа не нашла.
Спасибо.

From:4ypku
Date:Октябрь, 24, 2007 11:50 (UTC)

Версия

(Link)
Под это дело полагалось отдельное помещение, флигилёк, например.
Спальня, читальня, кухня, гараж. Извините, что-то понесло….
Потому что спальня более необходимое помещение для жизни, все остальные — более поздние названия тех же сеней, бани, купальни и кухни. А детской и гостиной как таковых вообще не было, была общая горница.
From:greymage
Date:Октябрь, 24, 2007 12:08 (UTC)
(Link)
Спальня, едальня, купальня… 🙂
Это старые названия.
From:tildi
Date:Октябрь, 24, 2007 12:15 (UTC)
(Link)
В этот ряд еще одно нехорошее слово на букву «с» напрашивается :), но в современном языке, согласно грамоте ру правильно употреблять именно спальня, а не спальная.
From:greymage
Date:Октябрь, 24, 2007 12:17 (UTC)
(Link)
Я уж не стал вспоминать четвертое слово. )
From:tildi
Date:Октябрь, 24, 2007 12:18 (UTC)
(Link)
У меня есть вариант об экономии русского языка — для простоты произношения некоторые буквы просто «уходят» из слов с течением времени
From:stepuk
Date:Октябрь, 24, 2007 19:08 (UTC)
(Link)
Что-то типа ванна и ванная.
К одному из них добавляется слово комната.так сложилось 🙂
Top of Page Разработано LiveJournal.com

Спальное место как основа дизайна спальни

Спальная комната – это место сна, отдыха и релаксации. Большинство людей проводят в ней примерно одну треть суток каждый день – это довольно веский аргумент, чтобы сделать свою спальню комфортной и уютной. Как показывают исследования, красивые и удобные спальные комнаты позволяют своим владельцам просыпаться в более добром и бодром настроении, а удобное спальное место делают сон крепче и здоровее. Кроме этого, спальня также выполняет функции гардеробной, кабинета или будуара. Поэтому важно правильно организовать пространство, провести зонирование и расставить акценты.

Многие психологи советуют использовать в спальной комнате спокойные расслабляющие цвета. Отлично подойдут бежевые, коричневые, светло-синие, зеленые, пудровые и пастельные тона. Такие цвета не будут раздражать зрения, позволят расслабиться и заснуть. Однако, цветовое оформление можно рассматривать только в купе со светом. Свет в спальне не должен быть ярким и белым, лучше использовать рассеянный теплый свет, используя настольные или напольные лампы. Они создадут кулуарную и очень дружелюбную атмосферу.

Что может быть важнее дизайна, цвета, света, мест хранения и мебели в интерьере спальни? Конечно, спальное место или кровать. Это именно то место, где вы будете проводить больше всего времени в спальной комнате. На ней вы будете читать, отдыхать, спать. От качества кровати будет зависеть ваше здоровье и самочувствие. Чтобы правильно выбрать спальное место, нужно обдуманно подойти к его выбору. Конечно, диваны – это функционально и удобно, но по комфорту и удобству для вашего тела ничто не будет лучше, чем правильная и качественная кровать.

Мебель для спальни из Италии – это настоящая находка для ценителей здорового сна и комплексного подхода к созданию красивых и функциональных вещей. Двуспальная кровать из Италии – это отличный вариант как для пары, так и для одного человека. Ширина наших изделий колеблется от 174 до 240 см, что позволяет комфортно разместится, никому не мешая и не ущемляя себя. Итальянская мебель для спальни Calligaris выполнена в непревзойденном лаконичном стиле, который совмещает в себе изысканность итальянской классики и сдержанность современного минимализма. Каждая модель кровати Calligaris особенная и имеет свойственную только ей изюминку – тонкие ножки, мягкое стеганное изголовье или замысловатая форма. Все изделия достаточно высокие, поэтому вам будет удобно вставать и садиться. А инновационная конструкция рамы и дна кровати позволят вам видеть самые красочные сны. Некоторые модели снабжены удобным ящиком для хранения белья.

Спальная мебель от Calligaris – это вкус и изысканность в каждой детали. На наших кроватях вы не найдете ни одного неровного шва или недостатка конструкции. Обивка кроватей выполняется из натуральных тканей или высококачественной итальянской кожи. Вы сможете подобрать наиболее подходящий цвет из богатой палитры оттенков тканей и кожи. Любая наша кровать отлично впишется как в классический, так и современный интерьер, и станет основой вашей спальни, ее главным акцентом. Среди всех моделей кроватей особенно выделяются серии Dixie и Swami. Деревянное изголовье и каркас кровати Dixie с металлическими ножками покорят любого ценителя современного стиля. А уютная обивка Swami создаст очень нежную и кулуарную атмосферу. Чтобы картина спальни была наиболее гармоничной и стильной, у нас вы также можете приобрести тумбы, комоды и пуфы, идеально подходящие к выбранной вами модели кровати.

что это и какие особенности выбора

Вопрос “как выбрать спальное место” — является одним из важных при выборе мебели для спальни. Ведь здоровый и спокойный сон напрямую зависит от качества спального места — это хороший матрас и прочное, правильное основание. Многие современные производители предлагают уже готовые спальные системы, где все включено.




Что же собой представляет спальная система. Это уже готовая мебельная программа, которая состоит из матраса и основания. Она схожа со стандартным спальным набором, но более усовершенствованная. Комфортный и здоровый сон обеспечивает хороший, ортопедический матрас и удобное основание, которое регулируется по Вашему желанию. А широкий модельный ряд позволяет выбрать систему, которая максимально будет отвечать Вашим ожиданиям.

Как выбрать спальную систему

Уникальность таких систем заключается в том, что все они разрабатываются при помощи инновационных технологий. Благодаря таким подходам ортопедический матрас получается очень удобным и отлично подстраивается под форму тела. А это в свою очередь, хорошо поддерживает позвоночник и равномерно распределяет вес тела, уменьшая давление.

Такая особенность матраса обеспечивает правильное положение шейного и спинного отделов позвоночника. Благодаря чему значительно улучшается кровообращение, Вы лучше спите ночью и сон будет здоровым и крепким. Для улучшения эффекта от сна на ортопедическом матрасе также существуют специальные подушки, которые наделены подобными свойствами.

Качественный матрас — это огромное количество высокоэластичных ячеек сферической формы. Во время сна они постоянно меняют свое положение и подстраиваются под тело спящего человека. Таким образом, матрас постоянно вентилируется. Благодаря такой инновационной структуре матрас в процессе использования становится мягче. А так, как в составе матраса присутствуют синтетические наполнители, то это еще и защищает от клещей и грибка.




Максимальный эффект от использования ортопедического матраса достигается в совокупности с аналогичным основанием. Положение ортопедического основания регулируется с помощью дистанционного пульта, а уровень жесткости выставляется вручную. В свою очередь, его конструкция более прочная и рассчитана на большие нагрузки, в сравнении с обычными.

Хотя такие спальные системы стоят немного дороже обычных кроватей, но этот фактор оправдывается более долгим сроком использования.


Советы по выбору мебели для спальни

Спальная комната – это зона рассчитана только для хозяев дома, поэтому ее оборудованию уделяют огромное количество времени. Обычно спальная комната располагается в дальних частях квартиры или дома. В спальной вся мебель должна быть уютной, комфортной, способствовать спокойному сну, и приятному пробуждению.

Лучше всего оформлять спальню в одном стиле. Спальную мебель можно собрать из отдельных элементов, но проще всего купить спальный гарнитур. Это стандартный набор: просторная спальная кровать, две тумбочки по обеим сторонам кровати, шкаф, комод для белья, туалетный столик и зеркало.

На выбор спальной мебели большое влияние оказывает размер комнаты. Для просторной комнаты можно приобрести классический гарнитур, изготовленный из темного дерева. В большом помещении очень стильно смотрится и светлая мебель. В малых комнатах находится минимум мебели, только самое необходимое. В такие комнаты рекомендовано покупать мебель светлых тонов, она визуально увеличивает пространство. А в просторных помещениях, для создания интимной обстановки лучше расставить мебель темных оттенков.

После выбора мебели, можно подобрать цвет стен, так чтобы он гармонично сочетался, с выбранным вами гарнитуром. Самым главным элементом спальни является кровать, она может быть разных размеров. Кровать ставят посередине комнаты, либо придвигают к стене. Если же ваша спальня днем перевоплощается в гостиную, можно приобрести диван-кровать.

При покупке кровати, вам предлагают сразу выбрать матрас. Сейчас очень часто приобретают ортопедические матрасы, они очень удобны, а также полезны для позвоночника. Возле кровати можно постелить такой аксессуар, как коврик. Значительную роль в спальне играют комоды и шкафы. Их предназначение хранить белье или одежду, всегда такая мебель выбирается вместительной. Зеркала на дверцах шкафа зрительно увеличивают пространство комнаты.

Если комната не значительных размеров приобретают кровати с встроенными под матрацем ящиками, они экономят пространство комнаты. Практичным решением будет на прикроватной тумбочке установить лампу или торшер. Можно почитать перед сном книгу, или просто понежиться в кровати без яркого света. В просторной спальной не будут лишними прикроватные столики, удобные кресла, кушетки. Существует много аксессуаров, которые сделают вашу спальню комфортной и уютной.

Выбрать спальный гарнитур можно тут

Идеи обустройства спальной комнаты: нюансы дизайна, рекомендации, фото

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • С чего нужно начинать обустройство спальной комнаты
  • В каких стилях можно обустроить спальную комнату и в чём их особенности
  • Как обустроить большую спальню
  • Какие существуют идеи обустройства маленькой спальной комнаты
  • Как интересные идеи в отделке, мебели и декоре спальни можно применить на практике

Если подсчитать всё время, которое человек тратит на сон, получится почти треть его жизни. Поэтому место для сна играет большую роль: от того, насколько комфортно в спальне, зависит качество отдыха и состояние на следующий день. Расслаблению, умиротворению и спокойному сну способствует правильно подобранный интерьер комнаты. Если вы делаете ремонт и обдумываете дизайн спальни, то собранные нами идеи обустройства спальной комнаты будут для вас полезны.

Основные нюансы обустройства спальной комнаты

Для начала подготовьте полный план размещения мебели и остальных деталей интерьера. Нарисуйте эскиз комнаты и отразите на нём:

  • Местоположение кровати – главного и, чаще всего, самого крупного атрибута спальной комнаты.
  • Местоположение шкафа или другой мебели для хранения одежды.
  • Варианты размещения остальной мебели: тумбочек, пуфов, туалетного столика и пр.
  • Люстру, а также остальные светильники – напольные и настенные.
  • Размещение полок.
  • Не забудьте о шторах.


Если в комнате есть возможность поставить не только кровать, следует подумать о размещении шкафа. Для малогабаритных комнат есть компромиссный вариант обустройства мест для хранения вещей: навесная мебель.

В тех случаях, когда пространства для шкафа не нашлось, откажитесь от него вообще. В качестве хранилища одежды, постельного белья и других вещей можно использовать комод, верхнюю плоскость которого легко превратить в туалетный столик.


Придать спальной комнате элегантность и комфорт, создав при этом дополнительные сидячие места, можно с помощью пуфиков. Вместо традиционной настольной лампы выбирайте настенный светильник, экономя тем самым место и обеспечивая мягкое освещение.

В плане оформления окон существует масса интересных идей. В первую очередь, это различные способы развески штор и тюлевых занавесок, преображающие спальную комнату и делающие её гораздо более уютной. Люстра, установленная в центре помещения, удачно дополняет интерьер, если соответствует стилистике всей спальни.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Стили, в которых можно обустроить спальную комнату

  • Современный стиль.
  • Современная спальня – это геометрически чёткие формы, сдержанные тона, минимум предметов, строгость и благородство во всём. Сегодня в моде качественная и прочная мебель, практически лишённая декора. Однотонный потолок (как правило, белый), такие же стены (хотя они могут быть не только белыми, но и бежевыми, серыми, пастельными). Дизайнерские решения по обустройству спальни в тёмной цветовой гамме – с использованием чёрных, тёмно-коричневых, тёмно-синих оттенков годятся только для больших комнат, и то не всегда. Пол обычно отделывают паркетом или ламинатом, иногда покрывают ковролином неброского нейтрального оттенка.

    Чем больше глянцевых и светоотражающих поверхностей (полированного дерева, металла, хромированных деталей, зеркал) тем лучше: они способствуют зрительному расширению спальни.

    Украшениями интерьера обычно служат картины, изысканные напольные светильники, керамические статуэтки, комнатные растения в горшках. Однотонное или покрытое незаметными узорами постельное бельё из хлопка или шёлка, светодиодные лампочки, разбросанные по периметру спальни, матовые молочно-белые бра около кровати дополняют интерьер современной спальни, настраивая на спокойный сон.

  • Классический стиль.
  • Вам нравятся роскошные, вычурно отделанные интерьеры в стиле барокко и рококо? Тогда классическая спальня – ваш выбор! Из прошлого можно почерпнуть множество интересных идей обустройства спальных комнат. Это колонны и арки, массивные хрустальные люстры, гипсовая лепнина на потолке и стенах, серебряные и золотые узоры.

    Для классической спальни, выдержанной в зефирных бело-розовых, персиковых и нежно-сиреневых тонах, нужно будет подобрать соответствующую мебель. В такой интерьер хорошо впишутся резные гарнитуры цвета слоновой кости, окрашенные эмалевой краской. Если изголовье кровати представляет собой цельную панель, его можно обить мягкой кожей. Чтобы комната стала настоящей царской опочивальней, повесьте на окна портьеры из дорогих тяжёлых тканей (бархатных, парчовых, атласных) и соорудите из них балдахин. Саму кровать можно покрыть жаккардом с поблёскивающими узорами. По расцветке текстиль должен соответствовать цветовой гамме помещения. И, наконец, добавьте в спальную комнату свет, чтобы эта роскошная обстановка предстала во всём своём блеске!

  • Лофт.
  • Стиль лофт возник тогда, когда нежилые помещения старых фабрик, промышленных складов и офисов стали переоборудовать под жильё. Такие комнаты обычно велики по площади, имеют высокие потолки и широкие окна, их стены лишены отделки. Необязательно строго следовать всем канонам данного стиля, но некоторые идеи вполне можно применить при обустройстве своей спальной комнаты.

    Так, обои можно заменить имитацией кирпичной кладки или бетонной поверхности, пол сделать дощатым. Подобрать мебель простых форм без какого-либо декора: кровать без ножек, зеркала в тонких рамах. В качестве интерьерных украшений подойдут монохромные принты на стенах.

    В общем, спальня должна производить впечатление временного пристанища какого-нибудь художника, не стремящегося к помпезности и вычурности. Интерьеры в стиле лофт выглядят современно благодаря оригинальным технологичным лампам, металлическим и хромированным деталям, сдержанной цветовой гамме (преимущественно серых оттенков).

    Чтобы сделать лофт-спальню более просторной, можно переоборудовать окно из обычного в панорамное (если есть такая возможность), разместить шкаф-купе с блестящими железными или зеркальными дверцами, повесить на окна простые шторы с вертикальными складками либо заменить их на жалюзи.

  • Прованс.
  • Ваша душа просит романтики и стремится на юг Франции? Обратитесь к стилю прованс и почерпните из него идеи по обустройству спальных комнат. Отличительные черты этого стиля – пастельная цветовая гамма (от бледно-голубого и сиреневого до бежевого и розового), натуральные ткани с цветочными узорами приглушённых, будто выгоревших, оттенков. Например, ситец в цветочек, мелкий горох, ромбы, клеточку. Используется незатейливая мебель из светлых пород древесины, не лакированная (иногда – окрашенная в белый или светлый пастельный тон).

  • Минимализм.
  • Обустройство спальни в стиле минимализм – самое подходящее решение для небольшой комнаты. Этот стиль отличается аскетической строгостью и отказом от любых излишеств, декоративных элементов, искусства ради искусства. Цветовая гамма – один или два схожих оттенка либо контрастная пара. Очертания мебели и светильников – чёткие и графичные, словно вычерченные по линейке. Все поверхности – идеально гладкие, полированные.

    Основные идеи минимализма – экономия пространства и выразительных средств, элегантная скромность в сочетании с практичностью. Если вам близки эти ценности и вы подходите к жизни рационально, данный стиль – для вас.

  • Скандинавский стиль.
  • Какие образы ассоциируются у нас со Скандинавией? Холод, снег, прозрачность, спокойствие. Скандинавский дизайн интерьера предполагает господство белого цвета с вкраплениями светло-коричневого или серо-голубого (в зависимости от климата и стороны дома, на которой расположена спальня, выбирается холодная или тёплая цветовая гамма). Такое оформление привносит в комнату свежесть, лёгкость, прохладу, напоминает о заснеженных горных пиках, льдистых фьордах, замёрзших реках.

  • Модерн.
  • Модерн – интересный и современный стиль оформления интерьера, способный превратить спальную комнату в настоящий дизайнерский шедевр. Два краеугольных камня модерновой стилистики – смелые дизайнерские решения и домашний уют.

    Модерн в интерьере – это строгие и ясные очертания предметов, гладкие поверхности, минимум декора, продуманные сочетания цветов, современные материалы (в основном искусственные), рациональная расстановка мебели, практичность.

    Воплотить на практике идеи обустройства спальни в стиле модерн не так уж сложно. Данный стиль никак не ограничивает цветовую гамму помещения и выбор материалов (они чаще синтетические, но натуральное дерево, камень и другие тоже могут присутствовать в модерновом интерьере). Как правило, спальни оформляют в нейтральных или тёплых тонах – красных, коричневых, жёлтых, бежевых, белых и так далее. Остросовременные, высокотехнологичные элементы интерьера и технические устройства прекрасно уживаются с традиционными вещами. Уют и комфорт достигаются благодаря удобной мебели, правильной организации систем вентиляции и отопления, мягким коврам.

  • Восточный стиль.
  • Восток многообразен. Это и Марокко, и Индонезия, и Индия, и Япония, и Китай с их уникальными традициями в оформлении помещений и самобытной эстетикой. Поэтому сначала решите, культура и традиции какой страны увлекают вас настолько, что вы хотели бы отразить их в обстановке своей спальни. С другой стороны, вовсе не обязательно ограничивать себя какой-то одной этнической стилистикой, можно брать идеи обустройства спальных комнат у разных культур и творчески их сочетать.

    Таким образом, можно сделать спальню восточной «по полной программе» или лишь намекнуть на ориентальную стилистику. В первом случае активно используются все традиционно восточные атрибуты: контрастные сочетания цветов с обязательным наличием пастельного и яркого оттенков, природные материалы (от дерева и бамбука до камня), характерные конструкции кроватей (индийская широкая кровать под балдахином или японский футон на низком подиуме), украшенные резьбой сундуки, шкафы-бусабаки с множеством мелких ящичков. В качестве украшений – веера, расписная керамика, бонсаи и икебаны. Большие подушки – не только характерная черта восточного интерьера, но и удобная замена обычным стульям и креслам.

    Оформление стен весьма разнообразно: это и отдельные яркие акценты (пёстрое кимоно, лакированная расписная ширма), тибетские ковры с изображением лотосов и драконов. Типично восточные ткани (бархат, парча, муар, шёлк) богато отделаны бахромой, бисерными вышивками, стразами, этническими орнаментами.

  • Хай-тек.
  • Хай-тек, как и следует из названия, – это стиль, делающий основной акцент на высокотехнических аппаратах и механизмах в интерьере. Главное здесь – технологии, а эстетический аспект вторичен. Для обустройства спальных комнат по последнему слову техники можно попробовать следующие идеи: управляемые жалюзи, современная система кондиционирования, продвинутая шумоизоляция, блокирующая все уличные звуки, плазменная панель и различная аудио- и видеоаппаратура.

    К услугам тех, кто желает оформить спальню в стиле хай-тек, – 3D-полы, натяжные многоуровневые потолки со сложной контролируемой системой освещения, отделка стен жидкими обоями. Однако не стоит перегружать комнату техникой и мебелью: лаконичность и удобство превыше всего. Живые цветы украсят такой сверхсовременный интерьер, навевающий ассоциации с космическим кораблём, но их не должно быть чересчур много.

  • Поп-арт.
  • Этот стиль владельцы квартир выбирают довольно редко, он требует значительной смелости, эксцентричности и самоиронии. Для поп-арта характерны следующие приемы обустройства интерьера:

    — Отделка стен в ярких, насыщенных тонах, комбинирование цветов: одну стену красят в акцентный цвет, две окружающие – в контрастный, противоположную – в светлый.

    — Активно применяются неоновые лампы в качестве подсветки.

    — Пластиковая мебель, диванные обивки с фотопринтами.

    — Ниши и стеллажи для книг, мелких предметов, аксессуаров.

  • Экостиль.
  • Экостиль, как и хай-тек, относится к ультрасовременным направлениям – он начал набирать популярность совсем недавно, в XXI столетии. Человек, уставший от обилия искусственных материалов, вновь обращается к природе в поисках идей оформления помещений. Это выражается в предпочтении природных и нейтральных цветов, использовании натуральных материалов.

    Вот несколько принципов, актуальных для экостиля в интерьере:

    — Стены можно оклеить бумажными или текстильными обоями, покрасить краской на водной основе, покрыть декоративной штукатуркой.

    — В качестве напольного покрытия используем каучуковый линолеум или массив дерева, а поверх него кладём шерстяной ковёр для уюта и мягкости.

    — Мебель допускается только из натуральных материалов: дерева (желательно экзотических, редких пород), ротанга.

    — Весь текстиль в спальне тоже натуральный (льняной или хлопковый), изготовленный вручную.

    — Включаем в интерьер спальной комнаты другие натуральные материалы: бамбук (в виде циновок, жалюзи, обоев или перегородок), дикий камень.

    — И, конечно, живые растения для украшения комнаты! Чем их больше, тем лучше!


Читайте также: Стили мебели в интерьере: описание и фото

Идеи обустройства большой спальной комнаты

На первый взгляд, обустройство крупногабаритной спальни кажется простой задачей: если мы не ограничены в пространстве, то можно заполнять его чем угодно. Но если так поступить, то вместо сбалансированного красивого интерьера, где каждая вещь находится на своём месте и дополняет композицию, можно получить нелепое нагромождение мебели, плохо сочетающейся с декором и прочими элементами.

Начните обустройство комнаты с выбора кровати. Её вполне можно разместить в центре помещения (владельцам маленьких спален такая роскошь недоступна). Это и практично, и правильно с точки зрения композиции. Однако если вы не любите просыпаться от первых лучей, бьющих прямо в глаза, сдвиньте кровать так, чтобы солнце вас не потревожило (или просто установите жалюзи на окна и опускайте их в те дни, когда вам не нужно вставать на рассвете).


Кроме выбора оптимального места для кровати, важно правильно отделать большую спальню, чтобы она стала уютной и симпатичной. Тёмные тона, зрительно сужающие пространство, – неудачная идея для обустройства маленьких спальных комнат, но и для широких спален это тоже нежелательно, хотя и по другой причине. Интерьер может получиться слишком мрачным, подавляющим. Поэтому, если вы хотите воплотить идею оформления спальни с применением тёмных цветов, ещё раз всё обдумайте.

Зато большую спальню можно отделать в ярких тонах (опять же, в рамках выбранной цветовой гаммы).


Белоснежное оформление большой спальни может превратить её в настоящий ледяной дворец. Иногда замысел дизайнера в этом и состоит (но тогда общую прохладность интерьера надо чем-то скомпенсировать: мягкими обивками, фактурными текстилем, чтобы было уютно). Тканые обои, ковры, обилие мягкой мебели обеспечат комнате некоторую степень звукоизоляции.

Идеи обустройства маленькой спальной комнаты

1. Цветовые решения.

Для обустройства малогабаритных спален рекомендуется выбирать светлую цветовую гамму. Белый и близкие к нему оттенки отражают практически весь свет, падающий на поверхность, и помещение кажется больше.


  • Белая маленькая спальня.
  • Зимой спящая земля укрыта снежным ковром. Белый цвет оказывает расслабляющее, умиротворяющее воздействие, помогает заснуть, едва коснувшись головой подушки. Но если абсолютно белоснежная спальня кажется вам холодноватой и неуютной, можно снабдить светильники цветными лампочками.

  • Небольшая спальная комната в синих тонах.
  • Оттенки неба относятся к холодной части спектра, охлаждают разгорячённый ум, успокаивают самых активных и неугомонных, избавляют от нервного напряжения, рассеивают энергию. Синие тона – прекрасная идея дизайна комнаты, выходящей на солнечную сторону дома, или очень жаркой спальни: такой цвет будет визуально охлаждать пространство.

2. Отделка.

Для отделки спальни можно выбирать практически любые материалы, жёстких ограничений здесь нет. В этой комнате низкая влажность, минимум УФ-лучей и многих других разрушительных воздействий. Поэтому основным критерием при подборе материалов, кроме их эстетических характеристик, будет безопасность: в спальне люди проводят много времени, поэтому никакие предметы в ней не должны быть токсичными и выделять ядовитые пары.

  • Пол.
  • Спальные комнаты лучше оснащать тёплыми полами, используя для этого паркет из дерева или ламинат. Более бюджетный вариант – ковролин. Чтобы придать пространству объём, не делайте полы тёмными и однотонными. Вертикальные мотивы или доски паркета должны располагаться перпендикулярно по отношению к окну. Если на пол будет положен ковёр, то он должен совпадать по тону с покрытием пола либо закрывать его целиком (в противном случае поверхность окажется «разрезана» на два цветовых пятна – собственно пол и ковёр, что визуально уменьшает размер помещения).

  • Стены
  • Как уже говорилось, отделку небольшой комнаты желательно выдерживать в светлых тонах. Существует масса идей обустройства стен спальных комнат: побелка или покраска, оштукатуривание (можно использовать декоративную штукатурку с блёстками), обшивка деревянными панелями или пробкой. Наконец, самый очевидный вариант – оклейка стен обоями. Они должны быть однотонными или с мелким, неброским рисунком.

  • Потолок.
  • Малогабаритную спальню с низко нависающим потолком можно визуально увеличить в высоту, сделав потолок глянцевым. Боковые бра, свет которых отражается в таком потолке, усилят эффект. Если комнате не хватает объёма, натяните зеркальную плёнку на гипсокартонную раму.

    На фото ниже – идея дизайна спальной комнаты в романтическом стиле. Сделайте потолок не белым, а небесно-голубым. Оклейте его фотообоями с 3D-рисунком, изображающим космическую даль, звёздный небосклон. Но избегайте ярких оттенков и крупных фигур (планет, к примеру) – они подчеркнут тесноту спальни.

  • Ткани в интерьере.
  • Все текстильные элементы убранства спальни должны соответствовать её концепции и цветовой гамме. Для маленьких комнат есть важное правило: никаких крупных принтов и тёмных тонов. А вот тонкие, воздушные, нежные занавески из синтетической ткани – то, что надо.

    В том, что касается выбора постельного белья, идея та же, что и для отделки стен: светлые однотонные – белые, пастельные, серые – полотнища, которые визуально расширят пространство. И, конечно, качество тканей имеет огромное значение: спать комфортнее всего на хлопковом, шёлковом и льняном белье.

  • Мебель.
  • Дабы не загромождать малогабаритную спальню, выбирайте кровати-трансформеры. Это конструкции с подъёмным спальным местом, которое прячется в шкаф, диваны-кровати и тому подобное. Утром такая кровать убирается или сворачивается, освобождая пространство в комнате.

    У подобных кроватей есть уникальные преимущества:

    — Ночью вы получаете комфортное место для отдыха.

    — Утром кровать прячется или складывается.

    — Если это кровать, убираемая в шкаф, то он станет для вас дополнительным хранилищем вещей.

    — Ставить в комнате специальный комод не придётся, все постельные принадлежности убираются в саму кровать.

    — Существуют угловые конструкции, очень вместительные и незаменимые для комнат сложной формы.

Читайте также: Стили мебели в интерьере: описание и фото

В маленьких спальнях крайне важно правильно расставлять мебель и выбирать её так, чтобы пространство не загромождалось, но в комнате было всё необходимое.

До того, как отправляться в мебельный магазин и воплощать идеи по обустройству спальной комнаты, как можно точнее измерьте её габариты. Размеры мебели должны точно им соответствовать (в противном случае есть риск, что купленный предмет обстановки просто не поместится в спальне).

Вот несколько идей обустройства небольшой спальной комнаты от современных дизайнеров:

  • Придерживаться стилистики минимализма.
  • Избегать высоких ножек у мебели.
  • Выбирать шкафы-купе вместо классических моделей шкафов.
  • Одну поверхность шкафа делать зеркальной – так вы и расширите пространство и получите зеркало в полный рост.
  • Отдавать предпочтение самым компактным моделям тумбочек, комодов, туалетных столиков и тому подобное.
  • Не ставить в спальню те предметы мебели, которыми обычно не пользуетесь.
  • Помещать телевизор на тумбочку – плохая идея. Выбирайте телевизор с плоским экраном, подвешиваемый на стену.


4. Декор и украшения.

Зеркала – отличные помощники дизайнера, который занимается обустройством тесной или узкой спальной комнаты. Для расширения пространства вовсе не обязательно выдерживать весь интерьер, до последней детали, в светлых и монохромных тонах: контрастные акценты оживят обстановку. С их помощью можно зонировать помещение, поделив его на отдельные функциональные секции без каких-либо перегородок. Обычно зонирование производят, сочетая различные виды обоев, особенно обои-компаньоны.

Чтобы сделать интерьер спальни индивидуальным и стильным, украсьте его оригинальными аксессуарами, такими как полки нестандартных конфигураций, семейные фото, организованные в виде коллажа, подвесные лампы.


Читайте также: Интерьер гостиной в коричневых тонах для комфорта и душевного равновесия

Интересные идеи обустройства спальни

  • Организация освещения.
  • В большинстве жилых комнат достаточно одного источника света – большой лампы на потолке. Однако в спальне желательно предусмотреть ещё и местное освещение, которым можно пользоваться непосредственно перед сном. Основная лампа будет нужна в тёмное время суток.

    Дизайнеры рекомендуют выбирать для спальных комнат светильники, дающие мягкий и рассеянный свет: это поможет создать интимную и расслабленную обстановку. Благодаря современным технологиям можно создать иллюзию света из ниоткуда с помощью незаметных лампочек, встраиваемых в мебель или детали отделки комнаты (карнизы, плинтуса). Это стильно и необычно.

    Ещё одна свежая идея обустройства света в спальной комнате – потолочные сферические и полусферические лампы, абажуры которых выполнены из матового стекла. Также не следует забывать о традиционных вариантах светильников: бра, торшерах и настольных лампах.


    Дополнительную подсветку можно встроить и в мебель для хранения вещей: в шкафы-купе, трюмо, изголовье кровати, открытые полки и, конечно, туалетные столики. Неоновая подсветка выглядит изящно и не режет глаз.

  • Отделка стен.
  • При помощи гипсокартона можно отделать стены спальной комнаты необычно и оригинально. Этот материал дёшев, удобен в работе и позволяет воплотить в жизнь самые безумные идеи: создать объёмные конструкции, подвешиваемые на стены или потолки, соорудить прикроватную тумбу и стенные ниши.

    Вместо обычных бумажных обоев можно оклеить стены более экзотическими материалами: текстилем, пробкой, циновками и тому подобное. Тканые обои обладают прекрасными светоотражающим свойствами, мягко рассеивая и солнечный, и искусственный свет, привнося в комнату атмосферу уюта и шика. Это довольно дорогой вариант обустройства спальни, но полученный комфорт и красота стоят всех затрат.

    Текстильные обои во многом превосходят бумажные, а именно:

    — они изготавливаются из натуральных материалов, безопасны и экологичны;

    — не выцветают, не истираются и не боятся влаги;

    — легко чистятся пылесосом с мягкой насадкой;

    — обладают высокими звукоизоляционными характеристиками;

    — предлагаются в широком ассортименте, позволяющем воплотить любые дизайнерские идеи по обустройству спальной комнаты.

  • Украшения и детали.
  • Интересный, стильный дизайн складывается из нюансов и деталей. В качестве декора для стен спальной комнаты можно использовать картины, постеры, панно, соответствующие общей стилистике помещения. Светильники и торшеры, тумбочки и комоды оригинальных форм, напольные вешалки – всё это может выполнять не только практические, но и декоративные функции, став той самой изюминкой, которой не хватало спальне.

  • Спальное место с высоким изголовьем.
  • Такое изголовье сделает кровать композиционным центром помещения, подчеркнёт её форму. Кровати с высокими изголовьями смотрятся уютнее, чем плоские места для сна наподобие тахты. Эта деталь интерьера может быть выполнена из различных материалов. Если вас интересует обустройство спальни с дополнительной звукоизоляцией, то прикроватное изголовье можно обить текстилем.

  • Ковры на полу.
  • Мягкий ковёр или ковровое покрытие, приятное на ощупь, прибавляют любому помещению уюта и комфорта. Форма и размеры ковра зависят от габаритов комнаты и идей дизайнера: это может быть как небольшой прикроватный коврик, так и сплошное покрытие, занимающее собой всю плоскость пола.

    Длинноворсные ковры – особый шик. Они не только великолепно выглядят и дарят приятные тактильные ощущения (что особенно важно маленьким детям, которые учатся ходить, много ползают и играют на полу), но и приглушают звук шагов.

    Одна из модных тенденций сегодняшнего дня – использование в качестве ковров козьих шкур, преимущественно светлых (белых, молочных, бежевых) для обустройства спален. Они словно излучают тепло.

  • Правильно подобранный матрас
  • Удобный и качественный матрас нужной степени жёсткости – залог крепкого сна и здоровой осанки. Не экономьте на матрасе, ведь именно на нём вам предстоит спать каждую ночь. Оптимальный вариант обустройства спального места – пружинный матрас.

    Для классических спален подойдут высокие матрасы, превращающие кровать в настоящее королевское ложе. Если же в вашей спальной комнате установлена кровать с подъёмным механизмом, высота матраса не должна превышать 25-30 см.

  • Подушки разных типов.
  • Для спальной комнаты лучше обзавестись несколькими видами подушек: как минимум одной – для сна (размером 70 х 50 см) и другой – для чтения (чуть крупнее, 70 х 70 см). Они прекрасно комбинируются и украшают кровать. На фото ниже можно увидеть, как была реализована эта идея обустройства кровати в спальне.

    Также пригодятся цилиндрическая подушка и одеяло, постеленное на нижнюю часть кровати. Это излюбленный и в чём-то классический приём оформления спален, который актуален и в наши дни.

  • Натуральные материалы.
  • Занимаясь обустройством спальной комнаты, обращайте внимание на происхождение и качество материалов: от обоев и мебельного гарнитура до постельного белья, занавесок, матраса. Предпочтительны полностью натуральные материалы без заменителей и синтетических добавок.

  • Шторы.
  • Для спальни желательно приобрести занавески из плотного материала. Особенно это важно для комнат на той стороне дома, куда солнце светит с утра, и помещений в регионах с белыми ночами. Непроницаемый текстиль спасёт вас от нежелательного света.

    Чтобы сделать комнату уютной, можно дополнить тяжёлые портьеры прозрачным воздушным тюлем, органзой или вуалью. Днём окно занавешивают тонким тюлем, а плотные шторы подвязывают по бокам.

  • Ароматерапия.
  • Гармоничным дополнением к интерьеру спальни станут приятные ароматы, расслабляющие и успокаивающие. Аромалампа или аромасвечи помогут создать нужную атмосферу. Следите за тем, чтобы водно-масляная смесь в лампе не доходила до кипения: она начнёт выделять другие ферменты, воздействующие на организм непредсказуемым образом.

    Мелиссовое, сандаловое, лавандовое и ромашковое масла способствуют релаксации. Подойдут и смеси масел, например, пачули, базилик, иланг-иланг, бергамот и жасмин.

Почему 98 % клиентов рекомендуют нас своим друзьям

  • «Белфан» – это сочетание современной классики и самых модных веяний.

Мы внимательно следим за новинками в мире дизайна интерьеров и изготавливаем мебель в соответствии с самыми свежими трендами. То, что вы увидите на Миланской выставке в апреле, уже осенью можно будет найти в ассортименте нашего магазина.

Мебель от компании «Белфан» остается актуальной и не выходит из моды долгие годы. Нашим клиентам не приходится регулярно обновлять интерьер. Достаточно добавить новые элементы или поменять местами модули (например, если речь о навесных гостиных).

  • Мебель из натурального дерева.

Наша продукция экологична и безопасна, благодаря используемым в производстве натуральным материалам. Вы и ваши близкие непременно оцените нашу заботу о вашем здоровье. А приятный аромат и энергетика натурального дерева в квартире наполнят ее атмосферой уюта и спокойствия.

  • Широкий ассортимент продукции.

У нас вы найдете мебель для гостиной, спальни, холла, детской, а также сможете подобрать предметы, дополняющие интерьер.

Готовое интерьерное решение сэкономит ваше время. Более того, с нами вам не придется тратить деньги на услуги дизайнеров. Наши специалисты с радостью составят план расстановки мебели, который будет отвечать всем вашим требованиям.

  • Комфорт каждый день.

При изготовлении мебели «Белфан» использует только лучшую и современную фурнитуру. Вам не нужно прилагать усилий, чтобы открыть или закрыть ящик или дверцу. Механизмы австрийского производства обеспечат отсутствие раздражающих звуков.

Кроме того, внутренняя часть ящиков обита качественной велюровой тканью, благодаря чему вы сможете бережно хранить ваши личные вещи.

  • Достойное качество по оптимальной цене.

Мы производим мебель на партнерских фабриках в России и в Беларуси, поэтому готовы предложить нашим покупателям наиболее доступные цены.

Подумайте, готовы ли вы переплачивать за мебель зарубежного производства. На наших предприятиях производится мебель такого всемирно известного бренда, как IKEA, в качестве изделий которого не приходится сомневаться.

С нами вы не переплачиваете за бренд, а получаете отличное качество за разумные деньги.

  • Наличие на складе большинства позиций из нашего ассортимента.

Это значит, что сделав заказ сегодня, уже через пару дней вы получите мебель с доставкой на дом. Вам не придется находиться в томительном ожидании долгие недели.

  • Компания «Белфан» уже 15 лет успешно работает на рынке.

Мы представляем федеральную сеть, выпускающую мебель под несколькими брендами (Белфан, Велидж, Лофт). Продукция компании пользуется большим спросом, что позволяет нам расширять производство даже в кризис. К нам возвращаются, нас рекомендуют друзьям.

Качественное постпродажное обслуживание и предоставление гарантии – еще два несомненных преимущества сотрудничества с компанией «Белфан»!

Спальня – это комната, где человек проводит треть своей жизни.

Спальня – это тайное место каждого человека. С этой комнаты начинается каждое утро и ею же заканчивается целый день.

После всей дневной суматохи можно уединиться в спальной комнате и восстановить силы для другого дня.

Именно поэтому, просто необходимо правильно подобрать интерьер спальни, который не будет напрягать, а наоборот успокоит и подарит хорошее настроение.

Как правильно выбрать дизайн спальни


Как правильно подобрать дизайн спальни – на что опираться и на чем основываться – необходимо знать каждому, кто собрался делать ремонт.

В первую очередь, надо сесть и решить для самого себя, какой интерьер спальни предпочтительнее было бы наблюдать каждый день. Какой стиль по душе:

  • Минимализм (его особенность состоит в отсутствии дополнительных элементов декора. Лишь вещи, имеющие четкое предназначение)
  • Классицизм (подразумевает наличие деревянной мебели: тумбочки, шкаф, комод, кровать. Приглашенный свет. Цвета близкие к натуральному дереву)
  • Японский стиль (близок к минимализму, нет дополнительных вещей. Отсутствует каркас у кровати. Наблюдается наличие ширмы и шторы, присущих японскому стилю)
  • Ампир (исторический стиль. Массивная деревянная мебель, драпировочные шторы)
  • Барокко (как и ампир – основывается на истории. Главное – это размер площади спальни, позволяющий выдержать всю тяжелую красоту стиля)
  • Стиль кантри (близок к природе. Элементы из ситцевой ткани: горошек, полоска. Напольные ковры сплетены вручную) и др.

Для того, чтобы легче было определиться, можно просмотреть наши спальни, фото которых находятся у нас на сайте.

Выбрав стиль, присматриваемся к цветовой гамме. Какой вы человек по натуре. Какой цвет возбуждает. Какой успокаивает.

Главное, помните, что это спальня. Она не должна напрягать, а должна стать близкой к вашему внутреннему миру.

Цвета, выбранные для дизайна спальни должны успокаивать и навивать самые приятные воспоминания, окуная вас в прекрасные мечты, которые могут стать реальностью.

Правильный подбор цветовой гаммы, даст возможность хорошо выспаться и просыпаться с улыбкой.

Как быстро изменить вид спальни

Иногда случается так, что из-за плохого настроения или неприятностей на работе или в личной жизни – хочется сделать в комнате некоторые изменения. Если на ремонт времени не хватает, всегда есть альтернативное решение.

Элементарно сменив шторы, постельное покрывало, вы получите новый вариант интерьера вашей спальни, что заметно порадует.

А, если разбавить его и различными элементами декора в ново – выбранном стиле, ночь пройдет в новых снах.

Вообще надо помнить, что такие детали декора, как шторы, ковры, люстры, статуэтки и т.д. играют чуть ли не основную роль в создании выбранного интерьера.

Иногда случается так, что хозяин определяется с дизайном спальни, правильно выбирает двери, обои, ламинат. А когда доходит до декора, портит весь дизайн не правильно подобранными элементами. В результате получается не комната для отдыха, а помещение постоянно окунающее в раздражительность.

Как не ошибиться с выбором

Есть люди, прекрасно разбирающиеся в дизайне. Они знают чего хотят и, при выборе стиля, прекрасно в нем ориентируются, подбирая правильные объекты для декора.

Если вы не относитесь к такому типу людей, не отчаивайтесь. Всегда можно обратиться к специалисту своего дела – дизайнеру.

Дизайнер – это человек, который:

  • Выслушает Ваши предпочтения
  • Поможет с выбором стиля спальни
  • Поспособствует правильному подбору вещей для получения ожидаемого дизайна спальни

Воспользовавшись услугами дизайна, можно воплотить в жизнь идею, нарисованную в своих мыслях.

Качество – враг дешевизне.

Еще одним немаловажным фактором при выборе стиля – это качество мебели и всех остальных предметов интерьера. Надо помнить, что ремонт делается на несколько лет вперед. Поэтому не стоит уделять внимание на дешевых вещах. Сэкономив сейчас денежные средства – потеряете их все равно через короткий промежуток времени.

Мало того, что дешевизна не обладает хорошим качеством, так она еще и портит сам интерьер, не обладая приятным внешним видом.

Выбирать стиль спальни надо внимательно, не спеша, чтоб далее не жалеть в определившимся.

Ведь делаешь ремонт не для чужих, а для самого себя.

Мы проводим во сне треть своей жизни, а это заслуживает тщательного и правильного подхода к выбору интерьера спальни.

На нашем сайте вы можете найти помощь в оформлении спальни, фото которых можно взять, как за основу.

Мы всегда рады, если наша информация поможет обрести вам хорошее настроение от правильно выбранного дизайна.

Спальня или спальня — в чем разница?

спит | спальня |

Как существительные, разница между

спящим и спальней состоит в том, что спит — это состояние или акт сна, а спальня — это комната в доме, где для сна стоит кровать.

Как глагол

спать есть ( спать ).

Как прилагательное

спит спит.

Другие сравнения: в чем разница?

Английский

Глагол

( голова )
  • * {{цитата, год = 1963, автор = ( Марджери Аллингем, ), title = ( The China Governess )
  • , chapter = 20 цитирование , пассаж = ‘Нет. Я только приоткрыл дверь и просунул голову внутрь. В эту комнату светят уличные фонари. Я мог его видеть. Он был в порядке. Спит , как великий дедушка.Бедный, бедный парень. ’}}

    Прилагательное

    ()
  • Спит.
  • * {{quote-magazine, date = 2013-07-19, author = Ian Sample
  • , объем = 189, выпуск = 6, страница = 34, журнал = ( The Guardian Weekly ) , title = Нерегулярное время отхода ко сну может повлиять на мозг детей , пассаж = Нерегулярное время отхода ко сну может нарушить здоровое развитие мозга у маленьких детей, согласно исследованию интеллекта и привычек сна . ¶ Каждую ночь, когда девочки ложились спать в разное время, больше страдали девочки, чем мальчики, но оба хуже справлялись с умственными задачами, чем дети, у которых было определенное время отхода ко сну, как выяснили исследователи.}}
  • Используется для сна; используется для сна.
  • Производные термины
    * спальный мешок * Спящая красавица * спальный вагон * часы сна * снотворное * спальня

    Существительное

  • состояние или акт сна.
  • * 1995 , Анджела Картер, Кровавая палата и другие истории (стр. 144)
  • нет слов, чтобы описать то, как она преодолевала пропасть между своими снами, эти странные пробуждения, как ее снов .

    Анаграммы

    * пилинги —-

    Существительное

    ( ru имя существительное )
  • Комната в доме, где есть кровать для сна.
  • * {{цитата, год = 1963, автор = ( Марджери Аллингем, )
  • , title = ( Китайская гувернантка ) , chapter = 1 цитирование , проход = Огромная квадратная коробка с паркетным полом и высокими потолками была устроена так, чтобы отображать набор из спален мебели, спроектированной и изготовленной в безмятежные дни последней четверти девятнадцатого века, […].}}
    Пожалуйста, не входите в мою спальню без стука.

    Синонимы
    * спальные места, коврик

    Производные термины
    * спальное сообщество

    Окружение спальни: какие элементы важны?

    Для полноценного ночного отдыха необходима расслабляющая обстановка. Исследования показали, что люди просто лучше спят, когда их спальня оптимизирована с учетом уровней света и шума, температуры и комфорта.А поскольку качество и продолжительность сна напрямую связаны с другими аспектами здоровья человека, обстановка в спальне, способствующая сну, также может улучшить ваше самочувствие во время бодрствования.

    Лучше всего то, что создание идеальной спальни не требует больших затрат. Есть несколько экономичных способов сделать ваше пространство для сна более успокаивающим и подходящим для отдыха.

    Важные элементы расслабляющей спальни

    Чтобы спроектировать спальню для расслабления, необходимо принять во внимание следующие факторы:

    Температура

    Некоторым людям жарко в постели, тогда как другие спят прохладно.Однако у любого здорового взрослого человека во время сна температура тела снижается. Это естественным образом происходит на начальных этапах цикла сна, потому что более низкая внутренняя температура вызывает сонливость, а более высокая температура помогает сохранять бдительность в течение дня.

    Используете ли вы только простыню или спите под толстым одеялом, многие эксперты сходятся во мнении, что идеальная температура в спальне для сна составляет 18,3 градуса по Цельсию. Для некоторых это может показаться немного холодным, но более холодная настройка термостата помогает поддерживать более низкую внутреннюю температуру во время сна.

    Тем не менее, 65 градусов не может быть лучшей температурой для всех. Для большинства спящих подойдет диапазон от 60 до 71,6 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 22,0 градусов по Цельсию). Если вы все еще находите эти настройки слишком холодными, попробуйте добавить слой или два к своей подстилке. Если вам слишком жарко или погода особенно жаркая или влажная, подумайте о том, чтобы снять слой одежды или надеть более легкое постельное белье, чтобы оставаться в постели прохладной.

    Шум

    Неудивительно, что более тихая спальня лучше для сна, чем более шумная.Громкий шум может вызвать серьезную фрагментацию и нарушение сна, что, в свою очередь, может оказать негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Исследования даже показывают, что низкий уровень шума может заставить вас перейти в более легкую фазу сна или на мгновение проснуться.

    Вам следует стремиться к тому, чтобы в спальне было как можно более тихо, заглушая посторонний шум. Жужжание вентилятора или успокаивающая машина белого шума могут эффективно маскировать другие звуки и помочь вам заснуть. Некоторым людям нравится слушать музыку, когда они ложатся спать.Окружающие звуки или успокаивающая музыка, которые также могут уменьшить беспокойство и облегчить физическую боль. Шумозащитные шторы также широко доступны.

    Свет

    Циркадные ритмы, определяющие ваш цикл сна и бодрствования, в значительной степени зависят от естественного света и темноты. В течение дня ваши глаза воспринимают солнечный свет и сигнализируют мозгу о выработке кортизола — гормона, который помогает вам оставаться бодрым и энергичным. Ночью, когда наступает темнота, ваш мозг вырабатывает другой гормон, мелатонин, чтобы вызвать чувство сонливости и расслабления.

    Воздействие искусственного света в вечернее время может задержать циркадные ритмы и продлить начало сна или время, необходимое для засыпания. Интенсивность света измеряется в единицах, известных как люкс. Исследования показали, что воздействие источников света с уровнем люкс 10 или выше в течение дня может привести к большему количеству ночных пробуждений и меньшему количеству медленноволнового сна, части вашего цикла сна, которая имеет жизненно важное значение для восстановления клеток и восстановления организма. Смартфоны, телевизоры и другие устройства с экранами также излучают искусственный синий свет, который может мешать сну, даже если вы используете более тусклые «ночные» настройки экрана.

    Держите уровень освещенности в спальне как можно ниже, если вы любите читать в постели перед сном. Более тусклый свет поможет вам легче уснуть. Еще одно хорошее практическое правило — избегать использования экранных устройств, в том числе телевизоров, в спальне.

    Матрас и постельные принадлежности

    В зависимости от ваших предпочтений сна вам могут понравиться плотный контур тела из пеноматериала с эффектом памяти, нежная поддержка латекса или ощущение упругости матраса со спиралями. Некоторые исследования показали, что новый матрас улучшит качество сна и облегчит боль в спине, чем более старая модель.Однако выбор лучшего матраса, вероятно, зависит от индивидуальных факторов, таких как вес тела, нормальное положение во время сна и от того, предпочитаете ли вы лежать на мягкой или твердой поверхности.

    Вам также следует выбирать постельные принадлежности, исходя из личных критериев. При выборе подушки следует учитывать ее твердость, лофт (толщину) и долговечность. Что касается простыней, то лучший вариант для вас может зависеть от того, предпочитаете ли вы хрустящую или шелковистую на ощупь, и насколько жарко вы спите ночью.

    Санитарная спальня также важна для здорового сна.Пылесосьте ковер и регулярно стирайте постельное белье, чтобы уменьшить количество пылевых клещей и мелких членистоногих, вызывающих аллергию. Обязательно следуйте инструкциям по стирке и сушке, указанным на ярлыках для постельного белья, чтобы избежать повреждений или чрезмерной усадки.

    Дополнительные советы по улучшению обстановки в спальне

    Чтобы в вашей спальне создавалась расслабляющая обстановка, способствующая здоровому сну, вы должны принять следующие меры:

    • Держите простыни и наволочки свежими. Многие эксперты сходятся во мнении, что простыни следует стирать не реже одного раза в две недели.Если вы сильно потеете во сне или спите вместе с домашним животным, вы можете подумать о еженедельной уборке. Регулярное мытье не только предотвращает скопление пылевых клещей и кожный жир, но и способствует лучшему сну. Опрос в спальне, проведенный Национальным фондом сна в 2012 году, показал, что подавляющее большинство спящих более охотно ложатся спать, когда у них есть свежее ароматизированное белье.
    • Заправляйте постель перед сном. Опрос в спальне также показал, что большинство людей меняют постель несколько раз в неделю, если не ежедневно.Эти респонденты чаще спали ночью лучше. Заправленная кровать также позволяет вам забраться в постель и быстрее заснуть.
    • Наполните спальню успокаивающими ароматами: некоторые ароматы помогут вам расслабиться. Например, некоторые исследования показали, что эфирное масло лаванды улучшает качество сна и позволяет просыпаться более отдохнувшим. Другие ароматизаторы, такие как мята перечная и гелиотропин, также могут быть эффективными. Если вы спите с партнером в постели, его уникальный запах также поможет вам лучше спать.
    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    Почему вам следует спать только в своей постели

    Ваша кровать — это ваше безопасное место, место, где вы можете расслабиться, помечтать и немного повеселиться. Вероятно, это также место, где вы смотрите телевизор, просматриваете социальные сети на телефоне, читаете любимую книгу и выполняете некоторую удаленную работу.

    Если у вас проблемы со сном, это может быть проблемой — вам следует использовать кровать только для сна.Если ваша кровать стала центром управления вашим домом, велика вероятность, что она мешает вашему сну. Прочтите, чтобы узнать, почему вам следует использовать кровать только для сна.

    Используйте свою кровать только для сна (и секса)

    Конечно, ваша кровать — самое удобное место для работы из дома, в ней достаточно места, чтобы разложить документы и электронику. Но когда вы работаете в постели, ваш мозг начинает ассоциировать спальню с работой. Это означает, что когда вы пытаетесь заснуть ночью, ваш мозг отказывается сотрудничать.Поскольку он теперь считает кровать своим рабочим местом, ваш мозг перейдет в рабочий режим — и вы заснете.

    Установление четких границ между тем, где вы работаете (или занимаетесь другими делами) и где вы спите, имеет решающее значение для гигиены сна. Согласно Гарвардскому бизнес-справочнику по повышению продуктивности: «Если вы не соблюдаете границы, вы можете начать чувствовать, что всегда на работе и теряете место, куда можно вернуться домой».

    Установка этих границ выходит за рамки простого ограничения вашей рабочей жизни в спальне.Вам также необходимо держать все экраны, включая компьютеры, мобильные устройства и телевизоры, подальше от вашей кровати, чтобы помочь вашему разуму связать сон с вашей кроватью.

    Одна из основных проблем, связанных с переносом всех этих экранов в спальню, — это излучаемый ими синий свет. Этот свет с синей длиной волны подавляет мелатонин, гормон, который позволяет вашему телу и мозгу знать, что пора спать. Мелатонин задерживается окружающим светом, поэтому включение всех этих экранов в ночное время нарушает вашу способность спать.Да, вы можете переключить свои устройства с синего света на более желтый с помощью приложений, таких как Apple Night Shift, но вы будете спать лучше, если полностью уберете все эти экраны из своей спальни.

    Итог: вы должны использовать свою кровать только для сна — и да, для секса тоже (если, конечно, не используются устройства с синей длиной волны).

    Чего следует избегать в постели

    Итак, если вы используете свою кровать исключительно для сна и секса, каких действий вам следует избегать? Посмотри.

    Смотрю телевизор

    Вы можете подумать, что просмотр вашего любимого ночного комика или еще одного эпизода последнего достойного выпивки шоу расслабляет вас перед сном. К сожалению, это не так. Искусственный свет, излучаемый телевизором в спальне, влияет на выработку мелатонина. Он изменяет ваши циркадные ритмы, так что вы не ложитесь спать, когда ваше тело знает, что пора ложиться спать, и повышает вашу бдительность так же, как вы хотите выключить свой мозг и тело. Смотрите телевизор — даже вечерние передачи — в гостиную.

    есть

    Нет, пища, которую вы едите в постели, не излучает световых волн, вызывающих беспокойство по поводу мелатонина. Но после этого остаются крошки, которые привлекают муравьев, тараканов и мух. Это масса причин не есть в постели. Кроме того, поздний прием пищи может нарушить пищеварение и усугубить ГЭРБ.

    рабочий

    Ваша работа заслуживает отдельного места, даже если вы работаете удаленно. Когда вы устраиваете домашний офис — даже если это всего лишь угол обеденного стола — вы устанавливаете мысленную ассоциацию, которая подсказывает вашему мозгу, что это то место, где можно перейти в рабочий режим.Это также помогает устранить любую мысленную связь между вашей работой и сном. Держите чтение, электронную почту и рабочие проекты подальше от постели.

    Текстовые сообщения / прокрутка по телефону

    Ваш смартфон и планшет излучают этот проблемный синий свет, поэтому держать их подальше от кровати имеет решающее значение для защиты вашего сна. Исследования показывают, что люди, использующие свои компьютеры или смартфоны прямо перед сном, в среднем спят на час меньше, чем те, кто избегает использования этих устройств.Кроме того, если вы держите телефон ночью у кровати, вас, скорее всего, разбудят случайные сообщения в предрассветные часы, что может еще больше ухудшить ваш режим сна.

    Советы для хорошего сна

    Выбор кровати только для сна — это первый важный шаг к созданию в спальне благоприятной для сна обстановки. Взгляните на некоторые другие небольшие изменения, которые вы можете внести в свою спальню, чтобы улучшить сон.

    • Убавьте шум. Если вы живете в шумной обстановке, принесите в спальню машину белого шума, чтобы заглушить помехи, которые может вызвать звук.Ношение берушей во время сна также не позволит шуму повлиять на ваш отдых.
    • Уменьшите температуру. Даже зимой полагайтесь на свою подстилку, чтобы согреться, а не на температуру окружающей среды в комнате. Если на вашем термостате установлено значение от 60 до 70 градусов, вы, вероятно, будете лучше спать.
    • Окружите себя комфортом. Подушки, которые подходят вашему стилю сна, и матрас, который вам нравится, помогут вам лучше спать. Заменяйте матрас примерно каждые 10 лет и добавляйте наматрасник для дополнительного комфорта.
    • Скажите своему питомцу «нет». Ваша собака или кошка могут любить спать у изножья вашей кровати, но когда они вскакивают или спрыгивают ночью, это может вас разбудить. Если вы обнаружите, что это происходит, с сожалением прогоните своего питомца, чтобы он спал в другом месте.
    • Включите часы. Подсчет минут, в течение которых вы не спите, глядя на часы, может затруднить возвращение ко сну. Попробуйте повернуть часы так, чтобы они не смотрели на вас, чтобы снизить уровень ночного стресса.
    • Вставай, если не можешь заснуть. Это нормально, если вы спите и просыпаетесь ночью, но если вы бодрствуете более 20 минут, пора вставать. Приглушите свет, но вставайте с постели и слушайте музыку или читайте успокаивающую книгу, пока снова не почувствуете сонливость. (Однако держитесь подальше от этих экранов!)

    Как еще вы изменили свои привычки, чтобы лучше спать? Оставьте комментарий ниже!

    Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

    Последние сообщения авторов и обозревателей ASA (посмотреть все)

    Советы по созданию идеальной спальни для сна

    Ваша спальня должна быть убежищем вашего дома, местом, где вы можете уединиться после долгих и напряженных дней, чтобы расслабиться и восстановить силы. И особенно важно в это время иметь специальное место для отдыха и релаксации. Но действительно ли ваша спальня устроена так, чтобы это позволяло? Или ваша спальня похожа на любую другую комнату в доме?

    Проблема может быть просто в том, что вы никогда раньше не останавливались, чтобы подумать о своей спальне.Но если не принимать во внимание вашу спальню — то, как она выглядит, ощущения, что вы в ней храните, даже то, как она пахнет — может иметь большее влияние на ваш сон, чем вы думаете.

    Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить вашу спальню в место убежища и релаксации, каким она и должна быть. Просто следуйте этим советам, и мы уверены, что вы сразу заметите улучшение качества сна.

    Учитывать цветовые тона

    При выборе цветовой гаммы спальни придерживайтесь холодных тонов.Если цвета на стенах слишком яркие или слишком насыщенные, вашему мозгу будет сложно расслабиться. Психология цвета предполагает, что более теплые цвета увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление (ознакомьтесь с этим исследованием реакций усиления красного цвета), что определенно не способствует сну! С другой стороны, холодные тона, такие как синий и зеленый, способствуют расслаблению и умиротворению.

    Используйте эфирные масла

    Распылители, в которых используются эфирные масла, могут быть полезны, особенно при использовании ароматов, способствующих засыпанию.Выберите лаванду или нероли, чтобы успокоить вас и подготовить разум и тело к отдыху. Избегайте использования освежителей воздуха, которые могут выделять химические вещества, вызывающие раздражение у некоторых людей.

    Избегать зеркал

    Фен-шуй (система общих правил из древнего Китая, которая регулирует ориентацию пространства для правильного управления потоком энергии) рассматривает зеркала как источники света и активности, поэтому важно не помещать их в спальню или по крайней мере, уметь спрятать их ночью.На практике это предотвратит отражение солнечного света в ваших глазах по утрам.

    Исключить свет

    Свет, который исходит от будильников и другой электроники может беспокоить, когда вы пытаетесь заснуть. Попробуйте накрыть часы или повернув его лицом от вас.

    Используйте хлопковое постельное белье

    Особенно в теплые месяцы важно выбирать простыни, которые способствуют воздухопроницаемости, поскольку для того, чтобы заснуть, необходимо понизить внутреннюю температуру вашего тела.Хлопковые простыни — хороший выбор, если вы регулярно просыпаетесь в поту или ворочаетесь, потому что вам слишком тепло.

    Комфорт — это главное

    Комфортным должен быть не только матрас, но и постельное белье и общая атмосфера. Убедитесь, что выбранные вами матрас и подушка обеспечивают оптимальную поддержку шеи и спины. Инвестиции в более качественные постельные принадлежности всегда окупаются, если учесть, сколько времени вы проводите во сне!

    Понизьте температуру

    Постельное белье может только снизить температуру.Если в вашей комнате слишком тепло, вы будете больше потеть, чем спать. Идеальная температура должна быть от ниже до середины 60, с максимумом 68 градусов по Фаренгейту. Если в том месте, где вы живете, вам кажется, что осенью и предстоящей зимой слишком прохладно, просто накиньте на себя одеяла.

    Деклаттер

    Беспорядок может вызывать беспокойство и напоминать обо всех делах, которые вам нужно выполнить, поэтому лучше содержать спальню в максимальной чистоте.

    Тихо

    В идеальном мире ваша спальня была бы совершенно тихой и чистой от внешнего и внутреннего шума.Большинству из нас не так повезло! Попробуйте использовать аппарат белого шума или беруши, чтобы успокоить пространство и создать расслабляющую атмосферу.

    Свести активность к минимуму

    Ваша спальня должна быть местом ТОЛЬКО для сна (или интимной активности). В этом случае ваш мозг создает ассоциацию со спальней, то есть он понимает, что спальня предназначена только для отдыха и отдыха, помогая вам лучше спать каждую ночь. Все, что не относится к двум упомянутым выше действиям, не должно находиться в спальне, включая просмотр телевизора, проверку текстов, а также работу или выполнение личных дел, например, оплату счетов.Экраны могут не дать вам заснуть, а занятие мысленно изнурительной деятельностью прямо перед сном может усилить беспокойство и затруднить засыпание.

    Как правило, чтение в постели для того, чтобы расслабиться, — это нормально, если вы читаете настоящую книгу в мягкой обложке, а не электронную книгу, которая может нарушить сон. Однако, если вы находите чтение более интересным, чем расслабляющим, возьмите книгу в другое место, например на диван. Опять же, ваша спальня должна быть для отдыха и подзарядки, а не для развлечений!

    Когда обращаться за профессиональной помощью

    Если вы испробовали большинство или все из этих советов, но по-прежнему испытываете проблемы со сном, возможно, у вас может быть нарушение сна, такое как апноэ во сне, которое требует диагностики, чтобы его можно было вылечить.Самый простой способ начать — это посетить стоматолога-терапевта для проверки сна. Доктор Джефф Роджерс, имеющий многолетний опыт лечения пациентов с апноэ во сне, может помочь в этом. Он оценит ваш риск заболевания и свяжет вас с терапевтом, который проведет тест на сон, чтобы определить, действительно ли у вас апноэ во сне. Если вам уже поставили диагноз, доктор Роджерс может предоставить вам специальный мундштук, который поможет вам получить необходимый отдых. Чтобы узнать больше об апноэ во сне и о том, как его лечить, нажмите здесь, чтобы назначить бесплатную консультацию.

    Как лучше спать ночью

    Если вы весь день пьете кофе из-за бессонных ночей, проблема может быть в спальне. Изменение привычек перед сном, в том числе декора спальни, может существенно изменить ситуацию. Просто спросите Джонатана Скотта, эксперта по домашнему дизайну и представителя бренда Stearns & Foster. «Ничто в вашем доме не повлияет на вашу жизнь больше, чем красивая спальня, в которой можно спать, с эстетикой, которая поможет вам зарядиться энергией».

    Начало здесь:

    1.Создайте более безмятежное пространство.

    Чем приятнее ваше окружение, тем лучше вы спите. Возможно, у вас нет времени красить стены прямо сейчас (но если вы это сделаете, попробуйте синий — это мирный выбор), но попробуйте разместить несколько фотографий безмятежных сцен на тумбочке.

    2. Запретить напоминания о работе.

    «Поместить офис в спальню — просто плохая идея», — говорит Скотт. «Спальня не предназначена для работы — она ​​предназначена для того, чтобы помочь вам расслабиться, восстановить силы и расслабиться». И размышления о счетах определенно не помогают в этом.

    3. Уберите беспорядок.

    «Одна из вещей, которая разрушит расслабляющую атмосферу в спальне, — это беспорядок повсюду, — говорит Скотт. Он рекомендует вкладывать средства в подносы, которые вставляются под кровать, чтобы было больше места для хранения, и покупать тумбочку с ящиками.

    4. Выключите свет.

    И не только прикроватная лампа (да). Выключите также телевизор, компьютер и смартфон. Яркий свет сообщает вашим биологическим часам, что пора просыпаться, потенциально нарушая цикл сна и ухудшая общее качество вашего сна.Вы должны позволять свету в вашей комнате только днем ​​и на рассвете, а не в 12 часов утра, когда вы получаете электронное письмо с работы.

    5. Держите в прохладном месте.

    Исследования показали, что температура между 60 и 67 градусами является идеальной для непрерывного сна. Меньше всего вам хочется потеть или дрожать в постели, что может привести к беспокойной ночи. Также может помочь добавление в комнату немного влаги. Идеальная влажность составляет от 30% до 40%, поэтому начните использовать увлажнитель (особенно в холодные, сухие месяцы), чтобы регулировать воздух в вашей комнате.

    6. Инвестируйте в листы.

    «Я никогда не экономлю на простынях», — говорит Скотт. Фактически, он рекомендует иметь как минимум два полных набора простыней и два набора одеял для вашей кровати, чтобы вы могли в любой момент заменить грязные на свежие, чистые.

    7. Молчи.

    Пока мы спим, мы все еще обрабатываем фоновые шумы. Так что да, тот телевизор, который вы оставили включенным, звуковой сигнал или жужжание вашего смарт-телефона может прервать ваш сон. Однако белый шум действительно может помочь.По данным Национального фонда сна, окружающий шум может помочь блокировать фоновые звуки (например, хлопанье дверцы машины) и помочь вам спать более крепко.

    8. Добавьте расслабляющий аромат.

    Одно исследование показало, что лаванда может снизить частоту сердечных сокращений, температуру кожи и кровяное давление, что может привести к более расслабленному состоянию. И, согласно International Journal of Neuroscience , он может улучшить ваше настроение и вызвать сонливость. Поэтому попробуйте зажечь лавандовую свечу перед сном или постирать простыни моющим средством с ароматом лаванды.

    9. Создайте удобную кровать.

    Это кажется очевидным, но часто упускается из виду: ваш матрас, подушки и простыни — большая часть того, насколько хорошо вы спите. А поскольку не все постельные принадлежности созданы одинаково или одинаково подходят для всех, вам придется пройти через несколько проб и ошибок, чтобы построить лучшую кровать для вас. Просто не забывайте искать простыни, одеяла и одеяла, которые хорошо дышат и отводят влагу, чтобы не перегреться. То же самое касается и пижамы.

    10.Каждое утро заправляйте постель.

    Это правда, что заправка постели каждый день может помочь вам лучше спать по ночам. Опрос Национального фонда сна показал, что участники, которые регулярно заправляли постель (и имели более чистую спальню), чувствовали, что это сильно влияет на качество сна. Это хорошо и по нескольким другим причинам.

    11. Попробуйте осознанную медитацию перед сном.

    Найдите минутку, чтобы расслабиться после дня, а затем выключите питание. Это короткое видео проведет вас через шаги:

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Идеальная спальня

    Делать заметки

    Один из лучших способов организовать идеи для украшения спальни — это вести блокнот с вдохновением. Включают:

    • Вдохновляющие вырезки и распечатки из журналов и веб-сайтов
    • Фотографии и заметки о цветах, тканях и мебели, которые вам нравятся в домах ваших друзей или в магазинах
    • Заметки о прекрасном ночном сне в отеле с описанием того, что сделало его таким прекрасным
    • Образцы ткани и сколы краски
    • Фотографии природных пейзажей и пейзажей, которые вас вдохновляют, например, пляжа или гор
    • Список слов, которые описывают чувство, которое вы хотите, чтобы ваша комната вызывала
    • Черновой набросок вашей идеальной спальни (не обязательно быть художником!)
    • Описание того, как вы хотите, чтобы ваша кровать чувствовала себя

    Вот и солнце

    Хотя вы хотите, чтобы ваша спальня была темной для сна, вам также нужно, чтобы в остальную часть дня было светло и весело.

    • Окна возможности. Выберите затемняющие комнату жалюзи, шторы или занавески, которые позволят вам погрузить комнату в мирную темноту для сна, но позволить солнечному свету в остальное время
    • Экранировать электронику. Свет от будильников, телевизоров, кабельных коробок и другой электроники в комнате может повлиять на ваш сон, но также может быть важной функциональной частью вашего дневного пребывания в помещении. Определите электронные источники света и разместите их так, чтобы они не влияли на сон.
    • Освещение для работы. Выбирайте мощность лампочки для спальни в зависимости от цели каждой конкретной лампы. Яркое освещение может понадобиться для письменного стола в спальне или возле зеркала. Более низкие мощности (от 45 до 50 Вт) обеспечивают естественный или мягкий свет для чтения в постели. Абажуры могут помочь рассеять освещение.
    • Набери его вниз. Установка диммерных переключателей позволяет настраивать яркость по своему усмотрению, особенно для верхнего освещения.

    Постельное белье

    Ваша кровать — центральный элемент вашей спальни и не только удобное место для встреч днем, но и ключ к качественному ночному сну.Подумайте о замене матраса в рамках преобразования, если:

    • Он старше 7 лет
    • Ваша кровать недостаточно велика для всех тел, которые в ней спят (вы, ваш партнер, случайные дети и / или домашние животные)
    • Вы регулярно просыпаетесь с болями и болями
    • Матрас имеет видимые следы износа
    • Вы лучше выспались в другом месте (в доме друга или в отеле)
    • Ваша кровать не кажется удобной и уютной

    Разумный совет

    Уменьшение шума в спальне поможет вам уснуть и сделает комнату более уютной.

    • Гаджетов больше нет. Шум и уведомления с мобильного телефона, планшета или компьютера мешают вам спать спокойно. Убирая комнату, устройте стоянку для электроники подальше от кровати или заставляйте их замолчать каждую ночь.
    • Белый шум . Если у вас проблемы со сном, добавьте вентилятор, очиститель воздуха, кондиционер или небольшой фонтанчик. Белый шум, который они создают, помогает блокировать отвлекающие шумы для лучшего сна.
    • Решения от храпа .Если ваш партнер храпит, то визит к специалисту по сну или покупка дыхательных полосок или противоотечных средств должны быть в вашем списке дел.

    Контроль температуры

    Температура — еще один ключевой компонент, который следует учитывать при переделке комнаты.

    • Игра чисел. Идеальная температура в спальне для сна — около 65 градусов по Фаренгейту. Слишком жаркая или слишком прохладная комната может нарушить комфортный сон. Подумайте о том, чтобы добавить программируемый термостат в рамках перестройки спальни.
    • Лучше меньше, да лучше. В то время как несколько пуховых одеял, пледов и подушек могут создать роскошную кровать, которая станет визуальным центром вашей комнаты, слишком большое количество может сделать сон жарким и неудобным. Если ваша идеальная кровать громоздкая, планируйте убирать большинство ее частей на ночь.
    • Играть в одной команде . Ни вашему партнеру, ни вам не должно быть неудобно по ночам. Если кто-то предпочитает сильную жару или сильный холод, отрегулируйте вес пижамы или добавьте или снимите отдельные одеяла. Если одному человеку неудобно, это нарушит сон другого.

    Положите деньги туда, где ваш матрас

    Деньги, потраченные на новый матрас, потрачены не зря. Выделите значительную часть своего фонда на новый чудесный матрас, который превратит сон в реальность. Помните:

    • Требуется регулярная замена. Эксперты сходятся во мнении, что если у вас один и тот же матрас в течение пяти-семи лет или больше, он, скорее всего, не обеспечит вам оптимального комфорта и поддержки.
    • Качество имеет значение. Выбирайте подушки и матрасы высшего качества, чтобы ваш позвоночник оставался правильным и удобным. Простыни с высокой плотностью резьбы, плюшевое одеяло и пододеяльник, подходящие к одежде и юбке кровати, а также множество подушек сделают всю комнату уютной в течение дня и обеспечат комфортный сон.
    • Размер имеет значение. Распространенная ошибка — покупка слишком маленькой кровати. Паре стоит выбрать матрас размера «queen-size» или «king-size».

    Цвет вне линий

    Цвета, которые вы выбираете для своей спальни, задают тон и настроение всему пространству.

    • Лазание по стенам. Выбирайте успокаивающие оттенки на стенах. Яркие цвета могут понравиться вам, но они не помогут вам уснуть и расслабиться. Нейтральные (например, серо-коричневый, серый, бежевый и белый) или приглушенные тона и легкие пастельные тона помогут расслабиться и сделать пространство более спокойным.
    • Раскраска по номерам. Выберите более светлые цвета, чтобы комната казалась больше, и более темные цвета, чтобы комната выглядела более уютной и теплой.
    • Произвести фурор. Вместо того, чтобы покрывать стены цветом, используйте тонкий подход и добавьте цветные пятна с помощью декора и постельного белья.Яркие цвета подушек или произведений искусства подчеркнут вашу творческую сторону, не нарушая гармонии.
    • Крутите колесо. Цветовые оттенки, параллельные на цветовом круге, способствуют отдыху больше, чем цвета, которые контрастируют или не связаны между собой. Если вы хотите современный вид, добавьте контрастные цвета в акценты комнаты.
    • Прикоснитесь к своим чувствам. Насыщенные оттенки красного, оранжевого, желтого (теплые цвета) могут создать ощущение уюта. Определенные синие и сине-зеленые или холодные цвета могут иметь успокаивающий эффект и даже могут сделать комнату более прохладной.

    Будьте обидчивы

    Материалы, которые вы выбираете для своей спальни, влияют на то, насколько хорошо вы спите и насколько счастливым вы себя чувствуете, когда находитесь в комнате в течение дня.

    • Выкличка для листов. Покупая простыни, проверьте количество нитей, состав ткани и переплетение, чтобы определить, что вам больше всего нравится.
    • Указатели для подушек . Сравните различные наполнители и вес, чтобы проверить ощущение подушек и стеганых одеял перед покупкой.
    • Жесткий и мягкий . Использование контрастных текстур может иметь мощный эффект, подобный цветовым контрастам, и может оживить вашу комнату.
    • Сначала фут. Коврик — это последнее, к чему вы прикасаетесь перед сном и первое, на что вы ступите утром, поэтому выберите тот, который приятен на ощупь и имеет цвет и текстуру, подходящие к вашей комнате. Возьмите лохматый мех, шелк, синель или даже искусственный мех.
    • Сначала функция. Вы хотите, чтобы ваши постельные принадлежности выглядели великолепно, но они также нужны вам, чтобы чувствовать себя прекрасно.Если ночью вам слишком жарко или слишком холодно, купите материалы, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.

    Детали декора

    Создавая свою идеальную спальню, сделайте пространство комфортным и гостеприимным.

    • Запретить беспорядок . Ваш разум уже занят дневным беспорядком, поэтому постарайтесь, чтобы ваша спальня была немного скудной, а аксессуары к минимуму, чтобы создать успокаивающую обстановку. Если вы сделаете кровать центром внимания, это поможет вам упорядочить комнату.
    • Объятия означает .Покажите несколько значительных фотографий и памятных вещей, чтобы добавить личную историю в вашу комнату.
    • Естественный закон. Растения и свежие цветы наполняют комнату энергией и выводят токсины из воздуха, делая его более счастливым и здоровым местом для жизни и сна.
    • Место для всего . Спроектируйте свое пространство так, чтобы всему было свое место (возможно, вам придется немного очистить его!), А затем убедитесь, что вы сохранили все на своем месте. Поддержание порядка облегчает поиск вещей и делает вашу комнату более привлекательной.
    • Держите его свежим. Периодически переставляйте аксессуары и меняйте детали на что-то новое, чтобы каждое утро вам хотелось открывать глаза на свое пространство.

    Идеальное расположение

    Расположение мебели в спальне влияет не только на функциональность пространства, но и на то, насколько уютной или гостеприимной будет эта комната. Вот как можно оптимизировать план этажа.

    • Лучшая кровать. Поверните кровать лицом к двери или окну, чтобы свет не беспокоил вас.Когда вам доставят новую кровать, по возможности разместите ее на внутренней стене.
    • Уютно. Держите прикроватные тумбочки в пределах досягаемости от кровати и выбирайте предметы, высота которых соответствует высоте вашей кровати.
    • Отдельные, но равные. Обозначьте разные области комнаты для разных занятий: работы, чтения, сна и т. Д.
    • Безопасность прежде всего . Убедитесь, что к кровати нет препятствий, чтобы не споткнуться, если вы проснетесь ночью.

    Ваше руководство по созданию лучшей спальни для сна

    О комфортном сне в собственной постели есть множество высказываний. Но можно ли, помимо этого особого домашнего уюта, сделать спальню еще лучше для сна?

    Если вы хотите создать идеальную спальню для сна, это руководство поможет вам создать идеальную среду для сна, от самой кровати до освещения и декора.

    Лучшая кровать для сна

    Хороший ночной сон начинается с правильной кровати.Не существует «лучшей» кровати для сна — только лучшая кровать для вас.

    Матрасы и подушки

    Выберите матрасы и подушки, идеально подходящие для вашего веса и стиля сна (спина, бок или живот). Чем больше вы будете держать позвоночник в правильном положении, тем более крепким будет ваш сон.

    • Тем, кто спит на спине, следует обратить внимание на матрасы из пены с эффектом памяти или латекса средней твердости. Подушки должны быть достаточно мягкими, чтобы шея не выгибалась вперед, а позвоночник лежал ровно.
    • Тем, кто спит на боку, подойдут матрасы из пеноматериала с эффектом памяти от мягкой до средней жесткости. Выбирайте подушки, высота которых соответствует разнице между шеей и плечом, чтобы позвоночник оставался прямым во время сна.
    • Людям со средним весом рекомендуется выбирать матрасы из пеноматериала с эффектом памяти средней жесткости или гибридные матрасы. Тонкие подушки лучше всего удерживают спину и шею как можно более плоскими и предотвращают выгибание вверх во время сна.

    Убедитесь, что вы выбрали матрас подходящего размера, который будет комфортно соответствовать вам и всем людям, домашним животным или мягким игрушкам, с которыми вы спите.Если вы хотите следовать фэн-шуй, избегайте двуспальных кроватей — они достаточно велики, чтобы разделить вас и вашего партнера и вызвать пропасть в ваших отношениях. Фен-шуй также рекомендует использовать прочные деревянные изголовья, чтобы укрепить голову.

    Поддерживайте свою кровать в отличном состоянии, следуя этим советам по уходу и уходу:

    • Стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю и чистите матрас и подушки каждые несколько месяцев.
    • Купите гипоаллергенный наматрасник, который плотно прилегает к вашей кровати и защищает от пятен, бактерий и пылевых клещей.
    • Замените постельное белье, когда оно устареет. Матрас следует заменить, если вы просыпаетесь с болями или болями либо видите пятна, провисание или другие видимые признаки износа. Обычно это происходит примерно через 7 лет, в зависимости от качества матраса. Меняйте подушки каждые 2 года.

    Положение кровати

    Согласно фен-шуй, идеальное положение кровати — как можно дальше от двери, но с возможностью ее видеть. В фэн-шуй эта поза способствует свободному течению энергии ци по комнате.На более практическом уровне это положение также помогает минимизировать свет и шум.

    Еще одна мрачная причина, по которой фэн-шуй не рекомендует ставить кровать к двери, — это защита от так называемой «позиции смерти». Смертельная поза описывает сон, когда ваши ноги направлены к двери, подобно тому, как мертвых людей выносят из двери ногами вперед. В фэн-шуй считается, что сон в таком положении истощает вашу жизненную силу.

    Вокруг кровати должно быть достаточно места, чтобы можно было удобно выйти с обеих сторон.Это гарантирует, что энергия не будет задерживаться и может продолжать свободно течь по комнате.

    Фен-шуй в спальне

    Фен-шуй — это древняя китайская архитектурная философия, основанная на пространственном расположении предметов и комнат для обеспечения наилучшего потока энергии по всему зданию. Хотя фен-шуй не получил научных доказательств, он, тем не менее, остается популярным и является общим принципом проектирования, которому следуют многие люди в своих домах.

    Убираем беспорядок в спальне

    Фэн-шуй направлен на поощрение свободного потока энергии.Поэтому имеет смысл настоятельно рекомендовать избегать беспорядка.

    Уберите лишнее в спальне, чтобы создать ощущение дзен и спокойствия. Это не просто принцип фэн-шуй. Академические исследования изучали негативное влияние беспорядка на психику.

    Источник: Dreams

    В фэн-шуй беспорядок мешает вашему прогрессу и представляет собой незавершенные дела. Чем больше у вас беспорядка, тем меньше энергии может свободно течь по комнате. Это также относится к невидимому беспорядку, например, в шкафу или под кроватью.

    Если вы не можете избавиться от беспорядка или у вас есть другие неприятные вещи в комнате, например офисный стол, повесьте шторы или используйте экраны, чтобы блокировать энергию, чтобы вы не видели их во время сна. Аналогичным образом следует очистить комнату от возбуждающей электроники (подробнее об этом ниже).

    Симметрия конструкции

    Симметрия — определяющий принцип фен-шуй, поскольку он связан с балансом. В спальне симметрия приобретает дополнительное значение по отношению к романтике и двойственности.Фен-шуй рассматривает спальню как место для пары, поэтому, даже если вы одиноки, он рекомендует проектировать мебель так, как будто это не вы. Например, фен-шуй рекомендует иметь по две прикроватные тумбочки и две лампы с обеих сторон кровати.

    Дальний правый угол спальни представляет собой «центр любви» по фен-шуй. Воспользуйтесь этим, сохранив что-нибудь романтическое в этой области, например фотографию вас и вашего партнера. Это нормально, если вы хотите, чтобы там было растение, если только вы позаботитесь о том, чтобы оно не погибло!

    Другие концепции фен-шуй для спальни

    Помимо упорядочивания и подчеркивания симметрии, фен-шуй предлагает еще несколько рекомендаций для спальни:

    • Фен-шуй рекомендует мебели изогнутые концы, потому что острые концы могут направлять на вас острую отрицательную энергию во время сна.
    • Свечи очищают энергию и создают теплую интимную атмосферу.
    • Когда вы спите, закройте все двери в спальню. Это предотвращает утечку энергии, поэтому вместо этого она движется по комнате, укрепляя и исцеляя.
    • Нельзя вешать зеркала в спальне. Считается, что они усиливают беспокойство и беспокойно отталкивают энергию.
    • Произведения искусства должны вызывать у вас хорошее самочувствие и представлять образы вашей идеальной жизни или счастливого романа и отношений.
    • Растения, расположенные в углу, помогают энергии перемещаться по комнате, а не застревать.

    Лучшие цвета для спальни

    Color способен убедить ваши эмоции и мышление. Вот почему бренды проявляют особую осторожность при выборе цветов для своих логотипов и упаковки продуктов. Психология цвета применительно к спальне должна сосредоточиться на выборе цветов, которые расслабляют и успокаивают.

    Источник: Travelodge

    При выборе цвета стен, постельного белья и декора в спальне следуйте этим эмпирическим правилам:

    • Успокаивают светлые пастели, а также нейтральные, землистые или телесные тона.Согласно фен-шуй, эти цвета способствуют развитию энергии инь.
    • Более темные цвета сделают комнату меньше и, возможно, уютнее (если вы не страдаете клаустрофобией).
    • При декорировании и выборе акцентных элементов старайтесь выбирать цвета, параллельные друг другу на цветовом круге, а не контрастирующие. Контраст цвета стимулирует глаза и, следовательно, не успокаивает.
    • Фен-шуй не рекомендует использовать яркие красные и оранжевые цвета, которые слишком возбуждают и привносят в комнату яркую энергию «янь».

    Цвет синий

    Лучшим цветом для спальни может быть синий. Он способствует спокойствию и снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

    Анекдотические исследования подтверждают это. В 2013 году Travelodge опросил более 2000 британских семей, которые сообщили о продолжительности сна по цвету стен своих спален. Больше всего спали люди с синими спальнями.

    Цвет стены спальни Количество сна
    Синий
    Желтый
    Зеленый
    Серый
    Коричневый
    Пурпурный
    7 часов 52 минуты
    7 часов 40 минут
    7 часов 36 минут
    6 часов 12 минут
    6 часов 5 минут
    5 часов 56 минут

    Люди часто ассоциируют темные цвета со спокойствием, поэтому фиолетовый цвет внизу списка может стать неожиданностью.Хотя фиолетовый действительно глубокий цвет, он также связан с творчеством, пробуждающим разум. Некоторые даже считают, что фиолетовые стены спальни могут вызывать более яркие сны.

    Лучшие ароматы для спальни

    Даже если вы не верите в преимущества ароматерапии, свечи смягчают освещение в комнате, а их приятный запах просто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Они помогают нам расслабиться, что облегчает засыпание. Если вы решите использовать свечи в спальне, не забудьте задуть их перед тем, как заснуть.

    Исследования показали, что масло лаванды снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и температуру кожи (все хорошо для засыпания). Напротив, лимон и мята возбуждают и активизируют запахи.

    Также убедитесь, что вам нравится запах (или его отсутствие) стирального порошка, чтобы простыни и постельное белье не раздражали ваш нос и не вызывали чрезмерное чихание во время сна.

    Лучшая температура для сна

    Идеальная температура для сна — около 65 градусов по Фаренгейту.Более низкие температуры способствуют сну. Это может быть одной из причин, по которой кажется, что заснуть под дождем легче — падение температуры в начале дождя облегчает это.

    Шторы

    Blackout, очевидно, блокируют свет, но они также довольно эффективны для поддержания прохладной температуры, поскольку не позволяют солнечному теплу преждевременно согреть ваше тело и разбудить вас по утрам.

    В зависимости от температуры в спальне вы можете спать голым или носить носки, чтобы оставаться прохладнее или теплее соответственно.

    Вы также можете регулировать температуру в спальне другими способами. Потолочные и напольные вентиляторы могут быть более доступным вариантом, чем использование кондиционера для охлаждения всего дома, особенно для тех, кто живет в более теплых странах. Кроме того, они обеспечивают устойчивый, успокаивающий белый шум.

    Насадки для горячих шпал

    Некоторым сложнее сохранять спокойствие во время сна. Некоторые люди склонны перегреваться из-за лишнего веса, болезни или просто потому. В этих случаях специальные матрасы, постельное белье и подушки могут быть лучше других.

    Для любителей горячего сна рекомендуется меньше постельных принадлежностей и одежды. Тем, кто спит в горячем состоянии, следует искать в своих постельных принадлежностях и пижамах воздухопроницаемые волокна, такие как хлопок или лен (в отличие от синтетических материалов, таких как полиэстер, которые могут удерживать тепло). Женщинам с приливами может быть полезно держать у кровати дополнительный комплект пижамы, чтобы быстро переодеться, если они просыпаются ночью, или таз с ледяной водой, чтобы обмакнуть в нее мочалку. В то время как некоторые продукты для сна рекламируют охлаждающий гель. их особенности, они часто не имеют реального влияния на температуру постели.

    Однако одни типы матрасов улавливают тепло больше, чем другие, например матрасы из пеноматериала с эффектом памяти и матрасы из смешанного пеноматериала. Вместо этого выбирайте матрасы с превосходным регулированием температуры, например матрасы с пружинными пружинами. Хотя эти матрасы не будут соответствовать вашему телу так же, как матрас из пенопласта с эффектом памяти, они сохранят вам прохладу. Латексные и гибридные матрасы могут стать хорошим компромиссом для тех, кто хочет иметь некоторую форму при сохранении умеренно прохладной температуры.

    Лучшее освещение для сна

    Light контролирует циркадные часы вашего тела и цикл сна-бодрствования.Нас заставляют спать по ночам. Вот почему вы выключаете свет, когда ложитесь спать. Большинство людей могут спать при слабом освещении, но при прочих равных лучше темнее.

    Шторы Blackout могут быть огромным подспорьем в этом отношении, как и маски для глаз. Они блокируют любой дополнительный рассеянный свет, например, из коридора, уличных фонарей и даже луны и звезд. Они также не пропускают солнечные лучи, поэтому вы не просыпаетесь раньше, чем хотели бы утром. Кроме того, когда вы просыпаетесь, отодвиньте шторы и столкнувшись с ярким солнечным светом, это поможет вашему телу проснуться в течение дня.

    Абажуры могут смягчить свет в спальне и сделать ее более расслабляющей. Подумайте об установке диммерных переключателей, чтобы вы могли постепенно уменьшать яркость в спальне, как при закате.

    По возможности, в спальне следует использовать маломощный свет и держать стимулирующую электронику подальше от дома.

    Электроника и синий свет

    Почему электроника так мешает спать? Электроника, такая как телевизоры, смартфоны и цифровые будильники, имеет более высокую концентрацию синего света.Синий свет — самая сильная длина волны и, следовательно, самый разрушительный для нашего производства мелатонина.

    Мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Ваш мозг начинает вырабатывать мелатонин вечером, когда садится солнце. Если оставить свет включенным и использовать электронные устройства, ваш мозг будет думать, что сейчас еще дневной свет, что задерживает выработку мелатонина и дольше не дает вам уснуть. Вот почему следует держать электронику подальше от комнаты.

    Если вам необходимо держать в спальне определенную электронику, есть способы минимизировать силу света и его влияние на вашу способность засыпать.

    • Источник: The Digital Reader

      Если вы боитесь темноты или часто просыпаетесь ночью и вам нужно видеть, куда вы идете, ищите ночник , который использует красный свет вместо синего. Включение света в комнате нарушит ваши циркадные часы и усложнит вам процесс засыпания. Пусть вместо этого вас покажет ночник.

    • Если вы любите читать ночью, выберите бумажные книги вместо электронной книги .Лампы для чтения с телескопическим горлышком направляют свет прямо на вашу книгу, а не в комнату или ваши глаза. Если вы предпочитаете электронную книгу, включите фильтр красного света при использовании устройства в ночное время.
    • Закройте циферблат своего будильника — он все равно будет звонить, чтобы разбудить вас, но свет часов не прервет выработку мелатонина.

    Лучший шум для сна

    Современные дома построены не для того, чтобы в спальнях было особенно тихо.Иногда в больших домах архитектор отделяет спальни от жилой зоны. Но очень редко материалы, из которых построены эти комнаты, отличаются друг от друга или предназначены для приглушения звука. Кроме того, в зависимости от деловой активности улицы и расположения спальни может иметь значение шум в районе. Храп партнеров по сну также может стать проблемой.

    Чем тише в вашей спальне, тем лучше будет ваш сон. Даже если вы достаточно устали, чтобы заснуть в шумной комнате, маловероятно, что ваш сон будет спокойным.Шум предупреждает разум и удерживает вас на ранних стадиях легкого сна. Чтобы сон был действительно восстанавливающим, мы должны иметь возможность спать всю ночь и иметь необходимое количество глубокого сна.

    Есть много продуктов, которые помогают блокировать шум, чтобы помочь вам заснуть, например беруши. Многие люди считают, что белый шум помогает им заснуть.

    Белый шум

    В отличие от обычного шума, который изменяется случайным образом, постоянный окружающий звук из белого шума отлично подходит для сна.Продукты с белым шумом широко доступны, возможно, в некоторых формах вы обнаружите удивление. Например, вентиляторы, увлажнители и системы вентиляции могут служить белым шумом.

    Устройства белого шума — это небольшие динамики, которые помещаются на прикроватную тумбочку и издают устойчивый звук белого шума. В последние годы приложения для смартфонов с белым шумом становятся все более популярными, поскольку они предлагают обширные библиотеки звуков, которые регулярно обновляются. Вам не только понравятся разновидности белого шума, но они также часто включают окружающие звуки, классическую музыку и естественные звуки, такие как журчание ручьев или сверчков.

    Вы когда-нибудь задумывались, почему в дождливые дни легче спать? Сам звук дождя — это белый шум. Изменения температуры и уровня освещенности являются суточными сигналами сна. Дождь также очищает воздух, оставляя более свежий запах, и некоторые люди считают, что это облегчает сон. Воссоздайте успокаивающий шум дождя в своей спальне с помощью небольшого фонтана или фонотеки природных звуков.

    Уборка спальни

    После того, как вы создали идеальную среду для сна, вам нужно будет поработать, чтобы она оставалась такой.Поддержание чистоты и порядка в спальне полезно для вашего физического и психического здоровья.

    Как уже говорилось выше, избавление от лишнего мусора помогает уменьшить беспокойство. У вас будет меньше напоминаний о тяготах дневного мира. Кроме того, более чистая среда расслабляет ваш разум и облегчает дыхание ночью. Регулярно пылесосьте пылесосом и приобретите очиститель воздуха с HEPA-фильтром, чтобы по-настоящему очистить комнату. Будет меньше пылевых клещей, перхоти домашних животных, паразитов и других аллергенов, которые мешают вашему дыханию и не дают вам спать по ночам.

    Растения также могут помочь очистить воздух в помещении и привнести в комнату ощущение жизни и спокойной энергии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *