Меню Закрыть

Теплый душ на даче своими руками: Летний душ с подогревом своими руками: инструктаж по строительству

Содержание

Летний душ с подогревом своими руками: инструктаж по строительству

Дачная жизнь привлекает возможностью наслаждаться свежим воздухом и единением с природой. За городом все прекрасно, кроме затруднений с приемом гигиенических процедур. Согласитесь, было бы неплохо сделать летний душ с подогревом своими руками, чтобы решить эту проблему?

Такой вариант поможет повысить комфортность пребывания на даче, но при этом сильно не скажется на семейном бюджете. Мы подскажем вам, как реализовать эту задумку.

В статье детально рассмотрены лучшие конструктивные решения и технологии возведения кабинок. Действенной помощью станут полезные советы по выбору требующихся в строительстве материалов, обустройству слива, простому и быстрому нагреву воды. Изложенные сведения подкреплены фото и видео-приложениями.

Содержание статьи:

Варианты душевых конструкций

От того, насколько грамотно спроектирован летний душ, зависит комфорт и удобство пользования конструкцией. Задача рачительного хозяина – построить экономичный, легко конструируемый и при этом максимально функциональный душ, оснащенный подогревом.

Самый простой в исполнении вариант представляет собой открытый душ.

Летний душ открытого исполнения представляет собой каркасно-разборный блок либо модульный контейнер, одна из стенок которого примыкает к основной постройке

При выборе этого варианта обустройства бак устанавливают на несущую стену постройки, располагая его таким образом, чтобы солнечные лучи попадали на него под прямым углом.

Отдаете предпочтение конструкциям закрытого исполнения, которые удобно использовать как в теплое время года, так и в холодные месяцы? Постройте стационарный летний душ с простейшей системой подогрева. Он может представлять собой каркасную конструкцию или капитальную постройку.

Главное преимущество такого решения в том, что в теплое время вода в баке прогревается за счет солнечных лучей, а в холодные месяцы с помощью ТЭНа

Традиционно при строительстве душа, в котором достаточно места для купания взрослого человека, ориентируются на такие параметры:

  • высота — 2-3 м;
  • ширина — 1,5 м;
  • длина — 1,9-2 м.

Указанные габариты удобны при строительстве конструкции из деревянных досок. С учетом толщины стенок в готовом виде сооружение по площади получается примерно 2*1,5 м, из которых под душевую кабинку будет отведена площадь в 1 кв. м, а под раздевалку – 60*40 см.

При задействовании досок стандартных размеров материал расходуется практически без остатков.

Помимо деревянных досок в качестве стройматериалов для возведения кабин чаще всего используют:

  • листы поликарбоната;
  • влагоустойчивую фанеру;
  • листовой металл;
  • плоский шифер;
  • вагонку;
  • кирпич.

При выборе облицовочного материала важно ориентироваться на экстерьер участка с тем, чтобы постройка гармонично дополняла уже созданный архитектурный ансамбль.

Душевая кабинка из поликарбоната:

Галерея изображений

Фото из

Их металлического профиля нужно сварить каркас высотой чуть выше роста человека. Листы желтого поликарбоната даже пасмурный день превращают в солнечный. Их нарезаем на куски, плавно сгибаем и закрепляем на профиле саморезами

На профильные опоры, которые могут быть и из дерева, навешиваем полочки для мыльных принадлежностей, а также устанавливаем штангу с душевой лейкой. Вода поступает из резервуара с насосом, обогрев – от кипятильника

Чтобы пол не «гулял» и не гнулся под ногами, обустраиваем бетонное основание. Оно может быть круглой, овальной, прямоугольной или квадратной формы – все зависит от конфигурации опалубки

Там, где есть мыло, всегда присутствует опасность получения травмы. Чтобы не поскользнуться, из ошкуренных досок сколачиваем небольшие, по размеру кабинки, мостки. Под ними – слив в накопитель

Основа кабинки – металлический каркас и поликарбонат

Внутри – все как в настоящем душе

Основание из бетонной стяжки

Деревянные подмостки против скольжения

Рекомендации по выбору бака

Бак для воды можно купить готовый, выбрав одну из приглянувшихся моделей, либо же из подручных материалов, к примеру, из 200-литровой бочки.

Представленные на рынке баки в зависимости от формы исполнения бывают нескольких видов: квадратные и прямоугольные, плоские и овальные

Готовые резервуары могут быть выполнены из пластика, металла или оцинкованной стали. В продаже встречаются емкости простого исполнения, конструкция которых имеет скос и отверстия под установку ТЭНа, и модели, которые уже оснащены нагревательными элементами.

При выборе бака стоит руководствоваться двумя критериями:

  • материалом, из которого он выполнен;
  • вместительностью резервуара.

На семью из двух человек достаточно бака 100 л. А для принятия водных процедур тремя-четырьмя членами семьи лучше установить вариант на 200 л.

Хотите сделать бак с подогревом собственными силами? Ничего сложного в этом нет. Покупаете любую подходящую емкость. Отдельно на строительном рынке приобретаете ТЭН.

В качестве нагревательного элемента подойдет ТЭН на 1-2 кВт, оснащенный регулятором температуры, для монтажа которого потребуются две гайки и сгон на ½ дюйма

В продаже можно встретить ТЭНы с выносными регуляторами мощности, в которых регулировка варьируется в пределах от 0,5 до 2 кВт. Единственный их недостаток – они не способны поддерживать заданную температуру.

Под установку ТЭНа в центре резервуара, выдержав 15 см от дна, проделывают отверстие. Внизу емкости ближе к краю или по центру дна делают еще одно отверстие под обустройство слива. Наружную часть ТЭНа прячут в электромонтажную коробку.

Для просверливания отверстия под ТЭН с гайкой потребуется сверло D 40 мм, для перелива на ½ дюйма – сверло D 20-21 мм.

Определение места размещения постройки

Чтобы обеспечить быстрый сток воды, постройку лучше размещать на слегка возвышенной площадке. Для этой цели вполне подойдет и ровная часть участка. Главное – чтобы она не была в сильной низине.

Оптимальный вариант для размещения летнего душа – открытая хорошо освещаемая солнцем площадка, которая располагается на незначительной удаленности от других построек

Выбирая солнечный участок под возведение душа, вы обеспечите возможность баку хорошо прогреваться естественным путем. Такое решение позволит снизить статью расходов путем комбинирования принудительного подогрева воды в пасмурную погоду и с естественным прогреванием емкости с водой от солнца в погожие деньки.

При выборе места берите в расчет и тот момент, чтобы к будущей постройке было подведено электричество. Оно потребуется для запитки ТЭНа, который будет выполнять функцию нагревательного элемента.

Деревянный душ на склоне:

Галерея изображений

Фото из

Из шести толстых брусьев изготавливаем каркас 1,75х1,25 м, устанавливаем его на склоне, под который будет стекать использованная вода. Нижние концы опор зарываем в землю и бетонируем, древесину обрабатываем пропиткой

Приколачиваем доски поперек опор, на дверце – вдоль. Если взять доски длиной по 3 м, то одного изделия как раз хватит на обшивку двух сторон. Сверху размещаем две-три толстые доски для крепления бочки с водой

Из мелкой вагонки сколачиваем настил для пола, чтобы не скользили ноги во время мытья. Расстояние между досками – 1 см, это необходимо для свободного стекания воды. Для контраста красим в более темный цвет

Верхнюю часть, которая будет выполнять функцию окон и пропускать солнечный свет, украшаем решеткой. Для этого нарезаем мелкие рейки и закрепляем их диагонально. Фиксируем решетку на саморезы

Настил для пола можно удлинить, если местность около кабинки неровная. Получатся удобные мостки. Их закрашиваем в любой понравившийся цвет, здесь – более темный

Чтобы была возможность присесть во время или после приема душа, из оставшихся досок изготавливаем небольшую скамейку. Обрабатываем ее защитной пропиткой и устанавливаем в «предбаннике» — около дверей

После окончательной отделки – покрытия краской или лаком – заканчиваем обустройство душа: устанавливаем кран, душевую лейку, приносим мыльные принадлежности, можно повесить шторку

Для обеспечения подачи воды на крыше закрепляем бочку. Чтобы она не скатилась, подготавливаем подставку из металлического профиля. Подогрев воды будет осуществляться естественным путем – солнечными лучами

Шаг 1 – каркас из бруса

Шаг 2 – облицовка каркаса досками

Шаг 3 – настил для пола

Шаг 4 – решетка в качестве украшения

Шаг 5 – мостки для удобного подхода

Шаг 6 – мебель в душ – скамейка

Шаг 7 – обустройство внутреннего пространства

Шаг 8 – бочка на крышу

Не рекомендуется размещать летний душ и слишком далеко от дома. Не каждый любит после водных процедур осуществлять длительные перебежки по улице, предпочитая сразу оказаться в теплом закрытом помещении.

Оборудование сливной ямы

Сводить стоки в общую яму из душа и уличного туалета с точки зрения биохимии является грубейшей ошибкой. Под кабину необходимо соорудить отдельную яму. Для обустройства летнего душа, пользоваться которым предполагается лишь время от времени, достаточно сливной ямы вместительностью не более двух кубов.

При расчете необходимого объема сооружения придерживайтесь правила, что его вместительность должна быть в 2,5 раза больше, чем содержимое водяного бака

Слив следует располагать не под самим строением душа и даже не у его стен, а в двух-трех метрах от постройки.

Такой вариант обустройства позволяет решить сразу две задачи:

  • предупредить появления неприятных запахов разлагающейся органики;
  • свести к минимуму риск разрушения фундамента.

Для сооружения сливной ямы выкапывают котлован глубиной в 2-2,5 м. При такой глубине заложения стоки будут выводиться в почву ниже плодородного слоя. Благодаря этому почвенная микроживность не будет страдать от такого «соседства».

Чтобы сделать дренаж, дно выстилают гравийно-песчаной отсыпкой. Толщина дренажного слоя должна быть 20-30 см.

При создании водоупорного слоя не стоит использовать глину, поскольку в период эксплуатации в результате естественного процесса размывания она способна просто разбить систему дренажа.

Чтобы избежать осыпания стенок сливной ямы, их необходимо выложить в несколько рядов кирпичами или оформить отработанными автопокрышками

Верхняя часть сливной ямы обязательно должна быть плотно закрытой. Крышку можно соорудить из деревянного щита или отреза листового металла.

Технология сооружения сливной ямы из покрышек описана в .

Приобретение необходимых материалов

Помимо изготовления или покупки нагревательного бака необходимо приобрести пластиковые водопроводные трубы D 50 мм. Для подвода воды удобно использовать гибкий силиконовый шланг.

Для обустройства системы из материалов также потребуются:

  • желоб, армированный металлической сеткой;
  • ;
  • кран с поплавком;
  • рассекатель.

Чтобы произвести фундаментную заливку при обустройстве выгребной ямы, потребуется цемент маркировкой от М150 и выше. Покрытие стока можно выполнить гидроизоляционными рулонными материалами или гидростеклоизолом.

Для изготовления деревянного пола в душе лучше всего использовать шпунтованную доску «сороковку», обработанную водно-полимерной эмульсией или масляными белилами.

Для финальной отделки и обустройства санузла потребуется краска для наружных и внутренних работ, вместительные полки для ванных принадлежностей и крючки под одежду

Для возведения конструкции понадобятся следующие инструменты:

  • строительный уровень;
  • рулетка;
  • уголок;
  • шуруповерт;
  • саморезы.

Для предварительной разметки территории необходимо также запастись мотком бечевки и деревянными колышками.

Инструкция по строительству летнего душа

В том, чтобы построить самостоятельно летний душ на даче, нет особых сложностей. Единственным камнем преткновения для начинающего мастера может выступить вопрос, как смонтировать обогреваемый бак и как организовать систему отведения стоков.

Шаг 1: Проведение подготовительных работ

Объем работ при подготовке площадки зависит от типа возводимой постройки. Если планируете возвести временную каркасную конструкцию, для подготовки основания достаточно снять с размеченного участка 15-сантиметровый слой земли, а затем выровнять дно вырытого «котлована» и засыпать его просеянным песком.

При установке душевой кабинки на сильно пучинистых грунтах, чтобы снизить риск ее опрокидывания, толщину непучинистой «подушки» из гравия и песка стоит увеличить до 30-40 см.

При сооружении деревянного проливного пола над гравийной отсыпкой будьте готовы к тому, что во время купания будете испытывать некий дискомфорт из-за легкого сквозняка

Планируете построить капитальный дачный душ с подогревом? Для его возведения потребуется закладка основания. Глубина заложения фундамента зависит от типа используемых материалов. Например, для кирпичной постройки вполне достаточно основания, заглубленного на 30-40 см.

Закладку фундамента выполняют в такой последовательности:

  1. Разметка территории. Для создания правильного основания по наружным углам будущей постройки забивают деревянные колья и натягивают между ними бечевку.
  2. Рытье «котлована». С размеченного участка снимают слой грунта, заглубляясь в зависимости от типа постройки на 15-40 см.
  3. Подготовка места для прокладки труб. Выкапывают траншеи и выравнивают дно таким образом, чтобы обеспечить беспрепятственный сток отработанной воды в направлении сливной ямы.
  4. Монтаж сливной и отводящей трубы. На выровненное и утрамбованное дно устанавливают армированный желоб, не забывая выдерживать угол наклона.
  5. Заливка бетонным раствором. Чтобы создать ровное основание, заливку осуществляют с использованием уровня и направляющих.

При душевую кабинку желательно приподнять над землей на 20-30 см.

Лучший способ приподнять душевую кабинку над землей – установить свайный или столбчатый фундамент, используя для этого буро-набивные, забивные или винтовые сваи

При оборудовании пола между душевой кабиной и раздевалкой, чтобы минимизировать вероятность затекания воды, стоит предусмотреть невысокий порог.

Шаг 2: Строительство душевой кабины

Для возведения простой каркасной конструкции потребуется установить опорные стойки. Поскольку на каркас будет устанавливаться наполненный водой бак, каркас следует делать достаточно прочным.

Опорные стойки можно сделать из таких материалов:

  • деревянных брусьев сечением 10*10 см;
  • алюминиевых профилей;
  • металлических столбов.

Чтобы продлить срок «жизни» деревянных элементов конструкции, заготовки желательно двукратно обработать влагоотталкивающим и антисептическим составом. Для большей надежности нижнюю часть опорных столбов, которую планируется заглублять в землю, стоит обработать битумной мастикой.

В соответствии с разметкой по размерам душа, по углам фундамента и через каждые 1,5 м контура устанавливают опоры.

Чтобы облегчить работу по заглублению опорных стоек, в земле предварительно пробуривают отверстия глубиной в 60-80 см и диаметром чуть больше размера стоек

Для проделывания отверстий удобно использовать шнек или садовый бур, который можно взять напрокат в центре строительных материалов. В зависимости от типа исполнения нижних концов опор заглубить их можно забивным способом или посредством ввинчивания в грунт.

При обустройстве дверного проема две соседствующие опорные стойки размещают, выдержав расстояние ширины двери. К ним крепят механизмы и раму, которая выполняет роль каркаса будущей двери.

Чтобы сохранить теплую и комфортную атмосферу внутри помещения и предупредить появление сквозняков, на дверь монтируют специальные уплотнительные механизмы

Заглубив опоры, приступают к перевязке столбов. Для упрощения задачи раму сначала собирают на горизонтальной ровной поверхности. Готовую конструкцию крепят к опорам длинными болтами. Для создания лаг пола в душе, выполняют перевязку внутри каркасной конструкции. Крышу в душевой кабине делают простой и наклонной.

Шаг 3: Установка бака с подогревом

На крыше сооружения устанавливают бак, наружные стенки которого окрашены в черный цвет. Темные цвета хорошо притягивают солнечные лучи, способствуя тем самым скорейшему прогреванию поверхности.

Готовые резервуары для душа уже оснащены отверстиями с отводом под кран. Если же вы делаете бак собственными силами, например, из бочки, то перед установкой его на крышу в одной из стенок нужно предварительно сделать отвод для резьбы. Диаметр отверстия должен соответствовать сечению патрубка, подключаемого шарового крана с установленной лейкой.

С целью повысить скорость и эффективность нагрева воды внутри расположенного на крыше бачка, его выбирают темного цвета

Важный момент: при выборе места размещения накопителя учитывайте: чем больше расстояние между точкой излива, оборудованной в верхнем баке, и распылителем, тем больше будет напор воды.

Поскольку нагревательные элементы очень чувствительны к безводной среде и в случае недостатка воды могут даже перегореть, важно контролировать уровень наполнения резервуара. Для этого на установленный бак монтируют сантехнический клапан, который указывает количество воды.

К нижней части бака присоединяют шланг, кран и лейку. Чтобы из лейки лилась чистая вода, а не отстой, отборный патрубок нужно располагать повыше. При этом подача горячей должна быть на 1-2 см выше отметки истока отбора.

Это же требование стоит соблюдать и при установке подающего патрубка с тем, чтобы обеспечивать внутри бака термосифонную циркуляцию. При этом не забывайте учитывать тот момент, что устье подающего патрубка следует отнести как можно дальше от истока отводящего.

Деревянная кабинка с баком 250 л. Бак оснащен встроенным ТЭНом, нагрев производится от электросети.

Галерея изображений

Фото из

Убираем на небольшом участке дерн, засыпаем его речным песком слоем 15-20 см. Перед засыпкой гравия песок пропитываем водой и утрамбовываем

Верхний слой «подушки» состоит из крупного гравия или гальки. Насыпаем слой около 30 см. В нем установлены кирпичи – «фундамент» для настила пола

Каркас полностью состоит из металлической профильной трубы 40х40 мм. Нарезаем циркуляркой из профиля 4 длинные стойки, 9 поменьше – для основания (5) и крыши (4), еще 4 маленьких – для уголков

Чтобы получился надежный каркас, производим сварку. Швы в дальнейшем можно сделать более ровными при помощи шлифовального оборудования

Чтобы защитить металлические элементы от сырости, покрываем профиль со всех сторон защитным антикоррозийным составом

Для облицовки каркаса используем обрезную сосновую доску. Предварительно покрываем детали маслом Аватекс. Можно использовать цвет «дуб» или любой другой

Производим облицовку каркаса досками со всех сторон, кроме той, на которой будет подвешена дверка. Чтобы крепления были прочными, используем саморезы по металлу

Дверь, изготовленную также из досок, подвешиваем на пару металлических оцинкованных петель. Их можно приобрести в магазине. Шторка вместо двери также подойдет

Шаг 1 – песчаное основание

Шаг 2 – засыпка гравия

Шаг 3 – каркас из профиля

Шаг 4 – сварка деталей

Шаг 5 – покраска каркаса

Шаг 6 – подготовка деревянных элементов

Шаг 7 – монтаж досок на каркас

Шаг 8 – петли для дверцы

Кабинка готова. Осталось установить резервуар для воды и произвести подключение для нагрева.

Галерея изображений

Фото из

Шаг 9 – тестирование кабинки

Шаг 10 – бак для воды

Шаг 11 – подключение электричества

Шаг 12 – проверка работы

Шаг 4: Вентиляция и утепление душа

Одной из распространенных ошибок при обустройстве летнего душа является возведение толстых стен, которые абсолютно не пропускают воздух. Недостаточный приток воздуха способствует образованию по углам плесени и распространению на стенах грибка.

Для обеспечения циркуляции воздуха и стока воды пол делают со щелями между досками, а в верхней части стены оставляют зазор.

При обустройстве стока и настиле пола можно задействовать готовые поддоны.

Для летнего душа чаще всего выбирают стальные поддоны размером 1000*1000 мм, которые имеют простую форму с низкими бортами

Для герметизации поддона на этапе монтажа по контуру выреза наносят строительную пену. Сразу же, пока не застыла пена, укладывают поддон. Выдавившиеся излишки аккуратно убирают.

На этапе монтажа важно подумать еще и над тем, как обеспечить подачу воды.

Заливать воду в резервуар можно одним из трех способов:

  • вручную ведрами;
  • путем перекачивания циркуляционным насосом;
  • при наличии системы водопровода путем подключения к ней.

Если позволяют средства, подачу воды лучше сделать автоматизированной с тем, чтобы каждый раз при необходимости наполнить бак не приходилось залезать наверх с ведром воды по стремянке.

Планируя использовать душевую кабину в холодные месяцы, стоит позаботиться об утеплении конструкции. Решить эту задачу проще всего, выполнив обшивку стен плитами .

Советы по выполнению отделки

Для внутренней отделки выбирают облицовочные материалы, обладающие повышенной влагоустойчивостью: ПВХ пленку, линолеум, пластик. При выборе деревянной обшивки поверхность в обязательном порядке необходимо обработать олифой и покрасить.

Чтобы сделать принятие гигиенических процедур более удобным и безопасным, на пол устанавливают сколоченную из деревянных досок решетку, сверху которой выстилают резиновый коврик

Решетку собирают из деревянных реек размером 30-50 мм. Подготовка древесины такая же. Хотите повысить ее стойкость к износу обуви – обработайте материал акриловым компаундом, используемым для ремонта ванн.

Раздевалку и отделение для купания желательно разделить занавеской, выполненной из водонепромокаемой текстильной ткани или поливинилхлоридной пленки

При желании как внутренние, так и наружные стенки облицовочного материала можно покрасить и декорировать рисунками. Оригинальное оформление позволит превратить душ не только в место для принятия водных процедур, но и в декоративный элемент загородного участка.

Дополнительные интересные варианты обустройства садового душа предложены в этих статьях:

Выводы и полезное видео по теме

В интересных видеороликах вы найдете много полезной информации для устройства дачного душа с подогревом.

Строительство и ремонт каркасной конструкции:

Бак для душа из старой стиральной машины:

Организация системы подогрева:

Летний душ с подогревом готов. Чтобы предупредить застаивание воды, душ желательно эксплуатировать с регулярной периодичностью. Перед долгим перерывом в использовании, чтобы осадок не засорил лейку, бак рекомендуется полностью опустошить.

У вас есть личный опыт сооружения душа с подогревом? Хотите поделиться практическими навыками или задать вопросы по теме? Пожалуйста, оставляйте комментарии, участвуйте в обсуждениях и добавляйте фотографии своих самодельных душевых кабинок. Форма для связи расположена ниже.

Душ для дачи с подогревом 

Приехавший на дачу человек поработать на огороде или просто отдохнуть должен иметь возможность искупаться. Лучше всего для этого подойдет летний душ, установленный в саду. Однако погода не всегда может порадовать теплыми днями, и вода просто не успеет за день нагреться. Решением проблемы станет выстроенный летний душ для дачи с подогревом, позволяющий принимать водные процедуры в любую погоду.

Мобильный душ – простейшее обустройство дачного комфорта


При очень редком посещении дачи нет смысла сооружать стационарную постройку для купания. В этой ситуации поможет мобильный душ, купленный в магазине. Изделие легко привести в сумке на дачу, а при отъезде забрать с собой. Простейший садовый душ внешним видом напоминает резиновый коврик, внутрь которого вмонтирован ножной насос. Источником воды служит любая емкость, установленная на земле. От насоса отходит два шланга: один – для забора воды, а другой – для подачи ее на лейку.

Работает переносной душ от топтания ногами по коврику. Внутри насоса находится мембрана, впускной и выпускной клапан. Нажали на коврик одной ногой – впускной клапан открылся, и мембрана втянула воду из емкости в насос. Наступили другой ногой – впускной клапан закрылся, а выпускной открылся. Вода под давлением пошла на шланг с лейкой. Мобильный душ можно использовать в любом месте дачного двора. Лучше всего на лужайке в саду.

Совет! В качестве емкости для воды удобно использовать пластиковую бутыль от кулера. Ее сразу по приезде на дачу ставят на солнечное место. В течение дня солнце нагревает воду, и уже после обеда можно купаться.

Составляем проект стационарного летнего душа для дачи


Для строительства стационарного теплого душа для дачи потребуется разработать проект. Не стоит пугаться, сложного в этом ничего нет. Для простейшей постройки подойдет обычная схема, нарисованная от руки на альбомном листе. На чертеже указывают все размеры будущей душевой кабинки.

Обычно возводя душ своими руками с подогревом, придерживаются стандартных параметров:

  • высота кабинки – от 2 до 2,5 м;
  • ширина – 1 м;
  • глубина – 1,2 м.

В некоторых случаях ширина и глубина душевой кабинки могут быть увеличены. Например, для тучных людей или при обустройстве раздевалки. В таких случаях ширину душевой кабинки увеличивают до 1,6 м.

Совет! Раздевалку можно организовать в предбаннике. Для этого возле душевой кабинки устанавливают дополнительные стойки, на которые натягивают брезент.

Выбираем место для установки душа на даче


Установить уличный душ можно в любом уголке дачного участка. Особых требований к этой постройке не предъявляется. Разумно поразмыслив, никто душевую кабинку во дворе ставить не будет. Лучше это сделать за домом или в саду, ведь для душа придется организовать небольшой слив. Кабинку желательно ставить на солнечном участке для организации естественного подогрева воды от солнца. В целях экономии строительных материалов, душевую кабинку можно пристроить к любому зданию с южной стороны.

Если уличный душ на даче устанавливают как отдельное строение, желательно его не удалять от дома. Ведь бак для воды сделать лучше с электроподогревом, а, значит, к нему потребуется тянуть от электросчетчика проводку.

Готовим основание под дачный душ


Выстраивать душ на даче своими руками начинают с подготовки места, где будет установлена кабинка. По размерам душевого домика выкапывают углубление не более 50 см. Дно ямы засыпают слоем песка толщиной 15 см, а сверху таким же слоем щебня. При редком использовании душа или если в день будет купаться не более двух человек, основание можно оставить в таком состоянии. Вода будет проходить сквозь дренажный слой, и впитываться в землю.

Для организации больших стоков надо сделать слив в выгребную яму, а основание забетонировать. Как вариант вместо бетонирования пол можно сделать с акрилового поддона.

Возводим фундамент под уличный душ на даче


Чаще всего для душа на даче сооружают столбчатый фундамент. На фото показаны варианты его обустройства из разных материалов. В любом случае под столбы выкапывают ямы глубиной не менее 80 см. Дно засыпают слоем песка с гравием толщиной 30 см. Дальнейшая установка столбов зависит от используемого материала:

  • Столбы из кирпича или любых других блоков выкладывают на цементном растворе.
  • Изготовить столбы можно из кусков асбестовых или металлических труб диаметром 150–200 мм. Их вставляют в каждую лунку, после чего заливают бетоном.
  • Для заливки монолитных столбов внутри ям из фанеры делают опалубок. Внутрь каждой лунки вставляют по четыре прута арматуры и заливают бетонный раствор.

В любом случае на каждом столбе вмуровывают шпильку с выступающей резьбой. Они нужны для закрепления каркаса душевой кабинки гайками. Все столбы должны возвышаться над землей около 30 см, причем на одном уровне.

Совет! Если дача расположена на сыпучем грунте, сваи можно просто забить, сделав их из металлической трубы.

Обустройство сливной ямы


Если в душе для дачи с подогревом будет купаться много людей, дренажный пол не успеет впитать большое количество воды. Для стоков придется организовать выгребную яму. Ее выкапывают глубиной до 2 м на удалении от душевой кабинки минимум 3 м. Важно расположить яму не ближе 5 м от дома и 15 м от источника воды.

Не стоит строить дачные выгребные ямы для уличных душевых кабинок из дорогостоящих материалов. Оптимально использовать старые автомобильные покрышки:

  • По размеру шин выкапывают яму. На дне буром сверлят отверстие диаметром 100 мм и глубиной около 1 м.
  • На канализационной ПВХ трубе длиной 2 м сверлят по бокам отверстия. Причем перфорацию делают на участке трубы длиной 1 м.
  • Трубу вставляют неперфорированным концом в пробуренную яму. На поверхности должен остаться 1 м трубы с отверстиями. Этот участок вместе с торцом обматывают геотекстилем. Для закрепления полотна используют проволоку.
  • Дно выгребной ямы для душа засыпают слоем щебня толщиной 60 см. После этого устанавливают друг на друга покрышки.
  • Дальнейшие работы направлены на обустройство самого слива. От пола душевой кабинки до выгребной ямы прокапывают траншею с небольшим уклоном. Он нужен для того, чтобы вода самотеком двигалась по трубопроводу.
  • В траншею укладывают ПВХ трубу диаметром 50 мм. Один ее конец выводят в центр основания душевой кабинки, а другой – внутрь выгребной ямы. При этом предварительно на протекторе шины вырезают окошко, через которое и вставляют трубу.

Выгребная яма для душа готова, осталось только сделать крышку и прикрепить к ней вентиляционную трубу с колпаком.

Строим душевую кабинку


Возводить дачный душ с подогревом начинают со сборки каркаса, и первой собирают раму нижней обвязки. Каркас можно сварить из стального профиля, но проще обойдется использование деревянных заготовок. Итак, раму нижней обвязки дачного душа сбивают из бруса сечением 100х100 мм. После этого ее укладывают на фундамент, закрепив анкерными шпильками с гайками.

Внимание! Между рамой нижней обвязки дачного душа и фундаментом необходимо проложить куски рубероида для защиты древесины от сырости.

Когда нижняя обвязка дачного душа готова, приступают к установке стоек. Для их изготовления используют брус сечением 100х50 мм. Стойки ставят по углам будущей душевой кабинки, и две дополнительные спереди для навешивания дверей. Ширину дверного проема оптимально выдержать в пределах 700 мм.

Сверху каркас душа скрепляют обвязкой из бруса сечением 100х100 мм. То есть, сбивают точно такую раму, как и для нижней обвязки. Снаружи готовый каркас душа обшивают деревянной вагонкой. Внутри лучше использовать пластиковые листы, из-за устойчивости их к сырости. Дверь сбивают из доски толщиной 20 мм или покупают пластиковую в магазине. К душевой кабинке ее крепят петлями на стойки дверного проема.

Совет! На задней стенке душевой кабинки надо предусмотреть вентиляционное окошко для выхода пара.

Для купания прохладными днями на даче лучше обустроить утепленный душ. Деревянная обшивка неплохо держит тепло, но раз уж между наружной и внутренней отделкой есть пространство, то стены душа лучше дополнительно утеплить. Это можно сделать листами пенопласта толщиной 10 мм.

Крышу дачного душа делают односкатную, но в целях экономии средств вместо кровли используют квадратную емкость для воды. Заводского изготовления пластиковый бак подбирают такого размера, чтобы он полностью накрыл душевую кабинку. Так как мы строим теплый душ на даче, то и емкость надо покупать с подогревом воды от электричества.

Советы по выбору бака для душа


Итак, как построить кабинку дачного душа мы разобрались, теперь переходим к ее обустройству. Вместо крыши, будет стоять пластиковый бак квадратной формы. Покупать емкость лучше черного цвета. В таком баке вода не будет зацветать. Еще темный цвет притягивает тепло, поэтому в солнечную погоду подогрев воды будет происходить естественно.

Кроме встроенного ТЭНа, лучше, если бак для душа будет с терморегулятором. Он поможет нагреть воду до нужной температуры, после чего отключит нагревательный элемент.

Автонаполнение бака водой


Заливку воды для душа в бак осуществляют вручную ведрами с лестницы, но это очень трудоемкая процедура. Лучше по предложенной схеме сделать автозаполнение от водопровода или скважины. Подачу воды подключают через поплавок, который будет регулировать ее уровень в баке. Из емкости в канализацию выводят два контрольных слива. Одну трубу (на схеме коричневого цвета) фиксируют в нижней точке бака для полного слива воды на зиму. Вторую трубку (на схеме зеленого цвета) фиксируют в верхней точке бака. Через нее происходит слив лишней воды в случае поломки поплавка.

Если аналогичным образом закрепить внутри емкости еще две трубы (на схеме синего и оранжевого цвета), то в душе можно поставить смеситель. Горячую воду в лейку подаст оранжевая труба, а холодную – синяя труба. В итоге смеситель сделает воду тёплой, такой как надо для купания.

На видео пример душа с подогревом:

Отзывы дачников


О положительных качествах использования душа с подогревом на загородном участке расскажут отзывы дачников.

Сергей, 39 лет, г. Тверь

Душ на даче построил сам из профнастила. Бак сварил квадратный из нержавеющей стали, а внутрь вставил ТЭН мощностью 2 кВт. Купаюсь до наступления осенних холодов.

Лидия Ивановна, 56 лет, г. Ангарск

Душевую кабинку муж сделал деревянную, а бак для воды установил магазинный. Емкость купили квадратной формы, вместимостью 100 л. Очень удобен автоматический подогрев от электричества. Работает по принципу домашнего бойлера.

Строим душ для дачи своими руками летний деревянный и с подогревом

Менеджер СК «Василек-Строй» расскажет об особенностях строительства, бесплатно проконсультирует по любому вопросу и составит индивидуальное предложение.

Строим душ для дачи своими руками летний деревянный и с подогревом

Душ в виде бочки с водой на стойках и слива воды самотеком на грядки несуразен и малопригоден для эксплуатации. Если хотите пользоваться душем с должным комфортом все лето с мая по сентябрь – стройте его по правилам. Далеко не всегда дачные дома из бруса позволяют разместить внутри специализированные помещения для приема водных процедур после жаркого летнего дня, проведенного на огородных угодьях. Выходом из положения может стать специальный деревянный летний душ на даче своими руками. Мы рекомендуем вам также рассмотреть такое вариант, как совмещение душа на даче и бани из бруса. Именно в этом строении проще всего разместить душевую кабинку.

Сооружаем душ для дачи своими руками – основные моменты

1. Выбор места. Так как емкость с водой в основном будет нагреваться солнечными лучами, то и летний душ для дачи стоит расположить отнюдь не в затененном месте участка. Причем учтите, что солнце не стоит на месте и тень от предметов в течение дня тоже перемещается, причем на достаточно значительное расстояние.

2. Фундамент. Для легкой конструкции душа капитальный фундамент не требуется, но все-таки некоторое возвышение лучше соорудить. Оно необходимо для того, чтобы вода под действием собственного веса быстрее стекала из поддона душа. В противном случае жидкость будет застаиваться, что влечет за собой массу неприятных моментов.

3. Дренаж. Если душем будет пользоваться хотя бы несколько человек в сутки, объем грязной воды окажется значительным – порядка 1-2 куб.м. И впитываться в землю она будет достаточно долго, поэтому необходима дренажная система, хотя бы самая простая. Конечно, это усложняет постройку душа для дачи своими руками, но зато его станет проще эксплуатировать.

4. Объем воды. Оптимальным вариантом считается использование емкости объемом 200 литров. Во-первых, такой вес выдержит даже конструкция из тонких брусков. Во-вторых, указанного объема теплой воды вполне хватит на помывку семьи средних размеров. В-третьих – найти подходящую емкость такого объема достаточно несложно, так как они весьма распространены. И, наконец, при средней скорости тока воды в водопроводе 0,2 л/сек емкость будет заполняться менее 20 минут.

Конструкция и размеры, которые будет иметь летний душ для дачи

Для начала уточним, что наш летний душ для дачи будет двухсекционным – одна используется для водных процедур, вторая служит раздевалкой. Это и комфортно и более разумно с гигиенической точки зрения. Далее, если никто из моющихся в душе не обладает выдающимися габаритами, вполне достаточно будет сделать моечное помещение размерами 100&» title=»15;100 см, а под раздевалку отвести еще 60 см. Высота душа – 2,5 м, а общие размеры, таким образом, получаются 160&» title=»15;100&» title=»15;250 см.

Конструкция получается не слишком маленькой и нуждается в надежной опоре. Если мы строим душ для дачи своими руками и хотим минимизировать затраты, наиболее оптимально будет вкопать по углам 4 металлических или асбоцементных трубы. Они будут углублены в землю примерно на 0,8-1 м и выглядывать над ее поверхностью на 20-30 см. А уже на них устанавливается каркас из брусьев или уголков.

Основным материалом для каркаса рекомендуется выбрать деревянный брус сечением 100&» title=»15;100 мм либо стальной уголок аналогичного размера. Крепиться все элементы конструкции между собой будут длинными болтами диаметром 10-15 мм. В углах обязательно стоит установить распорки и укосы, а место для крепления бочки укрепить дополнительно. И не забудьте обработать дерево гидрофобными присадками, а металл покрасить качественной водостойкой краской.

Душ для дачи деревянный и его водосточная система

Чтобы в душе не было сыро, вода должна уходить из него как можно быстрее. Для этого нужно правильно спроектировать водосточную систему, которая будет состоять из пола в душе, водостока и септика. Если позволять воде просто выливаться наружу и стекать самотеком куда-то в сторону – очень скоро все пространство вокруг душа превратится в небольшое болотце.

Есть два основных варианта устройства пола. Первый – деревянные доски с щелями между ними, второй – специальный поддон, напоминающий кухонную раковину. В первом случае вы не сможет создать душ для дачи с подогревом, так как ветер будет задувать в щели и вытягивать тепло. Использование поддона более рационально – по сути, кроме него на полу конструкции больше ничего сооружать не надо.

Водосток представляет собой открытую канаву, дно которой выложено водостойким материалом. Им может быть бетон, ПВХ-пленка, элементы пластиковых труб, гидростеклозол и т.д. Он располагается под уклоном и ведет от душа к сливной яме. Водосток лучше сделать проветриваемым, чтобы устранить неприятные запахи из него.

Септик или сливную яму нельзя располагать под душем или в непосредственной близости от него, иначе вам не избежать неприятных запахов. А если душ для дачи деревянный, его конструкция достаточно быстро пропитается ими. Лучше разместить яму на расстоянии 5-6 метров. Сама конструкция септика может быть какой угодно, а если на участке уже есть готовая дренажная система, то лучше подключить душ к ней. Главное – чтобы ее мощности хватило на переработку того объема воды, который будет поступать из душа.

Изолированный и теплый душ для дачи с подогревом

Внутреннее пространство моечного отделения обязательно необходимо покрыть слоем гидроизоляции, чтобы стенки конструкции не страдали от переизбытка влаги. Если запланировано строительство душа для дачи деревянного, запаситесь олифой и водостойкой краской. Более эффективно будет натянуть поверх стен ПВХ-пленку, которую можно закрепить обычными деревнями рейками. Также подойдет линолеум или пластиковые панели, а вот керамическая плитка наверняка окажется слишком тяжелой.

Можно сделать дверь легкой и декоративной, но тогда не получиться эксплуатировать душ весь сезон. Обычно

строительство душа для дачи с подогревом подразумевает то, что его внутренне пространство будет надежно теплоизолировано от окружающей среды. Для этого дверь подгоняют точно по размерам проема и оснащают накладками из утеплителя. Такое устройство характерно при совмещении бани из бруса и летнего душа.

Также не забудьте о том, что вход в раздевалку должен быть прикрыт от брызг воды. Вполне достаточно будет повесить шторку из водонепроницаемого материала, например, клеенки. А в самом отделении не забыть сделать несколько крючков на стене и полочки под одежду и полотенца.

 

для дачи, как сделать, размеры, с подогревом

Одной из основных построек на любом дачном участке является летний душ. Он поможет быстро освежиться, или прийти в норму после тяжелого рабочего дня на палящем солнце, а потому, рассмотреть возможность сооружения места для водных процедур на собственном участке должен каждый дачник.

Построить летнюю дачную душевую не так сложно, как кажется с первого взгляда

. Стоит только правильно рассчитать силы, определить направление и алгоритм действий, и приступать к работе.

Каким может быть летний душ на даче

В каждом отдельном случае это может быть абсолютно разная конструкция, начиная с недорогой пленочной с подачей воды из резервуара или шланга, и заканчивая капитальной постройкой.

Простая пленочная конструкция

Самый простой и самый дешевый вариант, который даже можно считать одноразовым, или же душем на один сезон. Удобен он тем, что подобную душевую кабинку можно перемещать по дачному участку, постоянно подбирая для нее наиболее удобное место.

Простая пленочная душевая состоит из углового двустороннего каркаса по типу ширмы, которую можно установить в любом уголке сада, или же из прямоугольного металлического каркаса, несущего такую же техническую и смысловую нагрузку. Любой каркас, полный или двусторонний, складывается и раскладывается в нужный момент, поэтому занести его в веранду или сарай на зиму можно вообще без проблем. Но, пожалуй, это только одно преимущество, которое можно считать полноценным. В основном же это вариант на первое время, который можно убрать за 15 минут, если вы решитесь построить более капитальное сооружение.

Пленочный душ устанавливается в удобном месте в виде каркаса, обтянутого пленкой или специальной шторкой из полиэстера, на верхнюю его часть устанавливается бак с водой или просто подводится поливочный шланг с душевой лейкой. Внизу обыкновенная деревянная решетка для ног, сбоку простейший сток или отвод воды, которого чаще всего вообще не бывает. Поэтому данная конструкция больше подходит как временная, например, когда на даче идет стройка или ремонт, а может, уже и возведение новой душевой или бани.

Капитальный каркасный дачный душ 

Это уже более интересная конструкция, которая легко сможет прослужить вам на протяжении даже десятков лет. У нее просто море преимуществ: цельность, хорошая устойчивость, высокое качество материалов и сборки, быстрый нагрев воды, отличная вентиляция, простое устройство подачи воды и ее стока. Есть у такой душевой и минусы – ее нельзя занести в дом или кладовую, но и на улице она может быстро прийти в непригодное состояние в холодное время года, особенно при отсутствии достаточного ухода. Но данный недостаток легко перекрывается стоимостью конструкции и минимальными расходами на обслуживание, а потому, его можно и вообще не учитывать.

Что же представляет собой капитальный каркасный дачный душ? Это простейшая металлическая конструкция квадратной или прямоугольной формы, установленная на обыкновенный фундамент, плоскую бетонную плиту, несколько труб или даже кирпичи. Конструкция закрепляется к фундаменту или специальным стойкам основания и обтягивается абсолютно любым удобным для вас материалом. Это может быть хорошо защищенное от влаги и пересыхания дерево, ДСП и OSB, оргстекло, пластиковые панели, листы металла, шифер, асбоцементные плиты после обработки специальными составами, поликарбонат и так далее. Любой из приведенных материалов легко закрепляется на скелете конструкции при помощи болтов и гаек, саморезов, сварки, прочих креплений. Далее, летний каркасный душ на даче комплектуется баком для воды, шторкой или дверью, удобной решеткой для ног, стоком воды, полочками и освещением внутри, прочими принадлежностями, типа замочек на двери, крючки для одежды и так далее. Прослужить он может очень долго, но строению обязательно следует уделять внимание в начале и конце сезона.

Каждый летний душ должен быть тщательно осмотрен в начале теплого сезона и по его завершению. Может потребоваться обновление разрушенной атмосферными явлениями отделки, замена некоторых деталей, пропитка антигрибковыми составами, покраска и так далее.

Капитальный душ для дачи

Такую душевую построить сложнее и дороже, но она будет намного качественнее и долговечнее, и использовать ее можно будет не только летом, но и ранней весной, и поздней осенью.

Выбор места под конструкцию

Перед тем как начать возведение, требуется правильно определить место. Это должна быть ровная площадка, в принципе, на любом грунте, желательно в полутени, но не в полной тени деревьев или других сооружений, так как вода в душе не сможет самостоятельно нагреваться. Также, сразу обратите внимание на то, что неподалеку должно быть место для сброса воды, иначе может понадобиться прокладка дополнительной канализации через половину участка. Немаловажно и эстетическое значение строения, которое не должно быть расположено перед фасадом дома или на хорошо обозреваемом месте, лучше всего будет разместить летний душ за домиком и невдалеке от него.

Материалы для постройки

Теперь следует определить и купить материалы, которые будут необходимы для строительства. Рассмотрим их более подробно.

  • Кирпич. Выбирать следует силикатный, так как он не требует обязательной последующей отделки, но можно также взять и красный кирпич или керамический, но придется произвести еще и штукатурные работы.
  • Цемент. Покупать цемент стоит качественный, нужной марки, обязательно свежий, и использовать его сразу после покупки, чтобы, по разнообразным причинам, он не успел испортиться. Количество рассчитывайте точно, но старайтесь сделать небольшой запас.
  • Песок. Песок лучше всего заказывать машиной, так как даже его остатки после постройки душа на участке не помешают. Песок в мешках покупать невыгодно, иногда он получается практически в 2 раза дороже.
  • Щебень и кирпичный бой. Данные компоненты необходимы для постройки фундамента и стяжки. Щебень можно купить по количеству, например, мешками, с той же машиной, что везет цемент и песок, а вот бой кирпича можно найти и по окрестным дачам, или даже на собственном участке, потому тратиться на него не стоит.
  • Материалы для перекрытия и крыши. Здесь уже все зависит от ваших личных требований, так как, сооружая капитальное перекрытие из арматуры и раствора, перекрытия и крышу из дерева и шифера или черепицы, или строя крышу из бруса и прочих материалов, вам понадобятся абсолютно разные товары. Не забывайте только о том, что перекрытия строения и крыша не должны быть сильно тяжелыми для фундамента и стен, должны полностью соответствовать конструкции, а также, изначально быть укомплектованы проемами и креплениями для труб подвода воды и так далее.
  • Бак для летнего душа. Классический вариант с металлической бочкой отпадает сразу, так как говорить о качестве в данном случае не приходится, но, если необходимо сэкономить, или просто поставить такой бак на первое время, то нет никаких проблем. Мы же рекомендуем использовать пластиковый бак, скажем, на 200 литров воды, который сейчас можно купить в любом строительном супермаркете. Желательно выбрать емкость плоской формы, то есть, широкую, но невысокую. Крепить такой бак будет намного проще, да и вес более равномерно распределиться по поверхности крыши.
  • Душевая лейка и кран. В тех же супермаркетах продаются специальные комплекты для дачной душевой – это трубка, лейка и краник. Останется только установить комплект через перекрытия в бак, и все готово. Но если такой вариант невозможен, то можно и самостоятельно соорудить ход воды из бака в помещение душевой. Вам будет необходима труба, кран, лейка и специальный фитинг для установки комплекта в бак. Но не ждите хорошего распыления воды в летнем душе, она будет просто монотонно сливаться вниз из бака и через лейку, так как в данной системе нет необходимого давления.
  • Трубы для отвода воды. Важный элемент для летнего душа, о котором не стоит забывать. Изначально просчитайте расстояние до того места, куда будет уходить вода, и купите канализационный сток данного размера. Быть может, вода будет уходить в сад или огород, тогда вам будет нужно всего несколько метров трубы, но если дальше, например, в выгребную яму или овраг, то понадобятся более точные расчеты.
  • Кроме того, для конструкции вам будет необходимо небольшое окошко, возможно, деревянное или м/п, двери для входа, монтажная пена, лаки и краски, штукатурка, материалы и составы гидроизоляции, а также, прочие материалы, список которых зависит от каждого отдельного случая.

Инструменты для работы

Здесь мы тоже не можем привести абсолютно точный список инструментов, но то, что будет необходимо в первую очередь, в нем обязательно имеется. Итак, это: емкость для размешивания раствора или бетономешалка (по возможности), лопата, молоток, ножовка, болгарка, дрель, отвес, уровень, строительный шнур, мастерок и некоторые другие инструменты.

Алгоритм постройки душа на даче

  • Фундамент. Он может быть ленточным или сплошной заливки. Для этого вам необходимо будет разметить территорию, выкопать траншею или яму под фундамент, сделать опалубку, уложить гравийную подушку (вперемешку с битым кирпичом) и установить армопояс. Желательно перевязать фундамент со стенами, чтобы повысить прочность конструкции. После этого только залить бетон и дать время устояться и высохнуть. Для подобного сооружения вполне достаточно фундамента глубиной в 40-50 см, более не требуется.

Трубу слива воды лучше сразу замуровать в пол “душевой кабины”, чтобы потом не пришлось делать отверстие под нее перфоратором. Укладывайте трубу только после точных расчетов и обязательно с необходимым уклоном.

  • Возведение стен. По готовому фундаменту произведите разметку, а главное, наметьте место расположения двери. Далее, используя отвес, уровень, а также, прочие инструменты и материалы для кладки, можете начинать возведение стен. Для того чтобы конструкция была прочной и надежной, достаточно кладки в полкирпича. Во время выгонки стен не забудьте оставить отверстия для окна и вентиляции, а также, замуровать на необходимой высоте бруски для перекрытия.
  • Перекрытие. Мы ведем речь о простом перекрытии, без поднятия крыши и заливки железобетонной плиты, а потому, на вмурованные бруски укладывается гидроизоляционный слой и шифер с готовым отверстием для подведения воды. Прибивать шифер необходимо к брускам основы перекрытия специальными гвоздями, под уклоном для стока воды от дождя и таяния снега.
  • Установка бака. Бак устанавливается на крышу очень просто. Для этого не нужно особых креплений, достаточно зажимов бака или же подклада и расклинивания, если он цилиндрической формы. Далее, соединение бака с трубкой подачи воды через заранее просверленное отверстие в баке, крепление крана и лейки.
  • Внутренняя отделка. Начинать следует с гидроизоляции, которой мы рекомендуем отделать пол и нижнюю часть стен, а также, место стыков пола и стен, чтобы фундамент и нижние ряды кирпичей не разрушались от влаги. Для этого можно использовать любой доступный материал – обмазку, битум, специальные горячие составы и так далее. После, необходимо сделать стяжку под наклоном, чтобы вода всегда уходила из душа и не задерживалась внутри. Далее, установка двери и окна, тут все по обыкновенной схеме – коробка, распорка, задувка пеной (которой, кстати, можно продуть и крышу для герметичности), установка откосов и так далее. Теперь, когда основные работы окончены, можно приступать и к самой отделке. Тут мы не советчики, так как каждый дачник имеет свой собственный вкус и выберет те материалы, который под вкус подпадают. Хотим только сказать, что выбирать необходимо влагостойкие материалы, и самым популярным для отделки летнего душа считается пластик. Если мнение совпало, то обработайте стены антигрибковыми составами, сделайте по стенам деревянную обрешетку из тонкой рейки, вскрытой олифой или лаком, и установите пластиковую обшивку. Естественно, для внутренней отделки можно использовать штукатурку и краску, керамическую плитку, обычную покраску, но, как мы уже говорили выше, это только дело вкуса и бюджета.
  • Внешняя отделка. Внешней отделке многие люди не придают никакого значения, особенно, если кладка кирпича была произведена красиво и аккуратно, но, если есть желание, то стены всегда можно оштукатурить или даже облицевать атмосферостойкими материалами.
  • Освещение, вентиляция, декор, аксессуары. Для многих дачников данные элементы очень важны, но некоторые вообще не придают им значения, но, на всякий случай, немного подробнее о главном. Итак, проводить освещение во влажное помещение необязательно, можно установить светодиодные лампы и батарейки, которых хватит на весь сезон. Это очень просто и экономно, если говорить о вентиляции, то при наличии окна она не нужна, достаточно вовремя открывать окошко и двери после принятия душа. В плане декора в такой кабинке не нужно ничего, разве только зеркало, полочку для ванно-банных принадлежностей и крючки для одежды. Их же можно приписать и к самым необходимым аксессуарам.

Видео о том, как построить бюджетную дачную душевую

Как видите, построить душ на дачном участке очень просто, и мы не устанем это твердить, так как неоднократно испробовали данный процесс на себе. Вам необходимо только правильно определить, какой именно будет ваша душевая – деревянная или капитальная, составить проект, произвести корректную подготовку и начать строительство. Поверьте, если вы имеете непреодолимое желание заиметь на собственном участке душ, прохладный и свежий, то вам уже ничего не помешает.

Душ для дачи с подогревом

Потребность в свежем воздухе и тишине свойственна большинству жителей мегаполисов. Люди стремятся на дачу, многие перебираются жить за город. Конечно, один из главных вопросов – это гигиена. Но далеко не у всех за городом есть ванна или душевая кабина. Что делать? Душ для дачи с подогревом легко решит эту проблему. Также дачные души с подогревом подойдут для частных домов, где бывают перебои с водоснабжением. Эта проблема не редкость.

Душ для дачи с подогревом бывает двух видов:

  1. Самодельный. Это душ с подогревом своими руками, который представляет собой каркас — душевую кабину, которую можно построить самому из бруса, пластика, поликарбоната, кирпича, листов профнастила или просто каркас из брусьев обтянуть полиэтиленом. Так же необходим бак для теплой воды. Он в свою очередь может быть с готовым нагревательным элементом или без него (в этом случае металлические бочки для воды красят в черный цвет и вода нагревается от солнца). Можно воспользоваться Тэнами, вмонтированными своим руками.
  2. Готовый садовый душ с подогревом. Это кабина, которая включает в себя полностью обустроенное место, где мыться и бак для воды с подогревом.

Как поставить душ дачный садовый с подогревом воды.

Первое, что необходимо сделать – это выбрать место. Дачный теплый душ лучше всего размещать около забора, это делается для отвода воды. Сточные воды могут эстетически испортить вид природы, а мыльная вода вредит растениям. Место не должно быть в низине. Отвод воды можно сделать с помощью шланга, который надо будет протянуть на неиспользуемую территорию или сделать сточную яму.

В летнем душе подогрев воды может осуществляться и без нагревательного элемента. Это легко обеспечить энергией солнца. Бочка или резервуар должны быть черного цвета, также можно их покрасить краской. Черный цвет больше нагревается солнцем.

Существуют специальные черные плоские пластиковые емкости, которые заменяют крышу в летнем теплом душе. Благодаря тому, что они плоские вода в них согревается быстрее.

Можно приобрести готовый дачный летний душ с подогревом. Все что надо будет сделать – это найти подходящее место. После чего туда устанавливается кабина. Проблема решена.

Теплый душ на даче также можно сделать, врезав нагревательный элемент самостоятельно. Но если опыта работы с электричеством мало или вообще нет, то этого делать не стоит. Лучше в таком случае установить готовый душ с подогревом, что будет безопасней и проще.

Выбирая душевую кабину с подогревом, необходимо учесть количество членов семьи, которые его будут использовать. Делать это нужно для того, чтобы знать какой резервуар стоит покупать. Их объем бывает от тридцати до трехсот литров. Если семья большая, необходима большая бочка с готовым оборудованием, так как резервуар, нагревающийся от солнечного тепла может не прогреться под солнечными лучами достаточно для купания. Если семья маленькая, то можно обойтись маленькой бочкой, без специальных тэн.

Также необходимо учесть важный момент, когда предпочтение отдано бочке с встроенным нагревательными элементом — за ним надо следить. Как только он нагрелся до нужной температуры, его необходимо отключить. Обычно вода нагревается за 3-4 часа.

Варианты готовый дачный душевых кабинок с подогревом

Какой выбрать бак для воды для душа с подогревом?

Еще один очень важный момент – это материал резервуара. Они бывают двух видов:

  1. металлические,
  2. пластиковые.

Лучше отдать предпочтение пластику, так как он не подвержен коррозии, не потребуется технического обслуживания. Срок его эксплуатации на много лет выше чем у металлического. Вода в нем не цветет, что не даст развиваться бактериям и не будет портить качество воды. Гигиена здесь превыше всего. Если резервуар металический, то лучше остановить свой выбор на баке из нержавеющей стали. Он имеет способность долго сохранять тепло и срок его эксплуатации достаточно высокий.

Воду в бак для дачного душа с подогревом можно набирать с помощью насоса из колодца, системы водоснабжения или уличных кранов, присоединив к нему предварительно шланг, а второй конец вставить в отверстие в баке.

Включать в сеть кабину с нагревательными элементом без налитой воды запрещено. Это приведет к перегреву и взрыву. После этого ремонту она не подлежит.

Удобны в эксплуатации души с пультом управления. С их помощью можно задать определенную температуру и время. Также имеются датчики, которые предостерегают от перегрева.

Плоский пластиковый бачок для теплого садового душа

Из какого материала построить каркас дачного душа?

Если решено строить теплый душ своими руками, то понадобятся определенные материалы. Резервуар может быть металлическим или пластиковым, с готовым нагревательными элементом или без. Если бак без обогрева, то необходимо приобрести к нему тэн. Также необходимо иметь шланг для закачки воды в резервуар.

Саму кабину можно сделать по своему вкусу из любых материалов: дерево, кирпич, пластик или это может быть душ из поликарбоната с подогревом.

Резервуары для воды бывают круглой и прямоугольной формы. Прямоугольные очень удобны при установке. Также можно сделать душ с раздевалкой. Не стоит забывать о лестнице, по которой надо будет подниматься, чтобы опустить шланг для заполнения воды в бак.

Душевая кабина станет решением проблем гигиены. Время, проведенное за городом будет приятным и комфортным, как для хозяина, так и его друзей.

Самодельный летний садовый душ на даче

Душ на даче своими руками можно возвести, следуя простым инструкциям. В первую очередь, необходимо учитывать то, как будет проводиться дачный отдых от городской суеты. Длительный летний отпуск потребует установки глобальной стационарной постройки. При непродолжительном пребывании для полноценного отдыха на огороде или в саду лучшим вариантом станет более простая конструкция.

Основной целью постройки летнего душа своими руками является проведение комфортных водных процедур, которые крайне желательны в жаркое время года. Поэтому следует очень рационально подойти к разработке параметров конструкции.

Планирование душа на даче

Устанавливая летний душ своими руками, следует определиться с такими важными нюансами, как организация стока, метод подачи воды в резервуар и способ её подогрева.

При выборе местоположения рекомендуется обратить внимание на следующие показатели:

  • расположение водопровода;
  • наличие возвышенности;
  • расстояние от жилой постройки;
  • продуваемость.

Нормальная подача воды станет возможной при правильном учете укладки соединительного трубопровода. Быстрый отток отработанной воды обеспечивается небольшим углом уклона. Поэтому душевую на даче своими руками лучше всего возводить на возвышенности.

Видео:

Постройку не всегда ставить вплотную к жилому сооружению, но не рекомендуется и очень большое расстояние от него. Также следует отдавать предпочтение территории наиболее защищенной от сквозняков.

Можно самостоятельно разработать множество проектов, которые позволят легко возвести дачный душ своими руками. А наглядный чертёж более четко обрисует и определит выбор наиболее удачной планировки будущего сооружения.

 

Чертёж летнего душа на даче

Размеры дачного душа

Душ на даче не должен представлять собой узкую кабинку с бочкой для воды сверху. При вычислении размеров постройки, следует учесть свои собственные габариты, а также всех тех, кто будет регулярно пользоваться душем. Внутри должно быть комфортное пространство, позволяющее свободно находиться стоя, разворачиваться и легко нагибаться.

При возведении дачного душа своими руками стандартными размерами являются 190×140 см. При данных расчетах габариты самой душевой кабины – 100×100 см, а раздевалки – 90×40. Высота сооружения может варьироваться от 2 до 3 м.

Размечая место установки будущего душа, необходимо обратить внимание на толщину применяемого материала. Как правило, при данном типе постройки используется доска, стандартный размер которой составляет 10 см. Таким образом, из расчета, что габариты планировки 190×140 см следует отмечать на почве прямоугольник 200×150 см.

Установка фундамента летнего душа

Строительство душа в саду своими руками предполагает наличие фундамента, толщина которого имеет прямую зависимость от применяемого материала. При пучинистом виде почвы рекомендуется монолитный фундамент высотой 40 см. Перед его установкой необходимо создать песчаную подушку. Для других видов почвы следует отдавать предпочтение свайной технологии установки фундамента.

Как заложить фундамент летнего душа на даче.

Для прокладки свайного фундамента необходимо:

  1. Проделать в почве отверстия глубиной в 1-1,5 м или вбить сваи в грунт.
  2. Установить асбестоцементные или металлические трубы, имеющие диаметр 90-100 мм, оставив выступающими над уровнем земли  20-30 см.
  3. Сделать углубление под углом для сливной трубы.
  4. Вставить сточную трубу.
  5. Залить сваи бетоном, предварительно приготовив бетонную смесь по инструкции.
  6. Выровнять поверхность.
  7. После высыхания следует покрыть фундамент пленкой ПВХ или двухслойным рубероидом.

Обустройство слива садового душа

Как организовать слив в душе на даче.

Сливную систему необходимо устанавливать, учитывая выбранную технологию. Основное место занимает прокладка трубопровода, который подключается к общей канализационной системе.

При отсутствии поблизости канализационной сети или сточной канавы следует вырыть яму, соответствующую размерам бака. В среднем размеры сливной ямы составляют 2-3 м. Кроме этого необходимо продумать вентиляцию водостока.

Монтаж каркаса садового душа

Немаловажной ступенью в возведении дачного душа своими руками является монтаж каркаса будущей постройки. Для каркаса применяются металлические или деревянные балки. Установку каркаса следует осуществлять поэтапно. Для этого необходимо:

Возведение каркаса дачного душа.
  1. Установить балки по углам и забетонировать их.
  2. После высыхания бетона провести нижнюю и верхнюю обвязку.
  3. Закрепить основы стен друг с другом при помощи жестких укосов.
  4. Произвести внутреннюю перевязку, служащую лагами для будущего пола.

Обустройство пола дачного душа

Приступая к обустройству пола, следует учитывать такие требования, как высокая степень гигиеничности поверхности, простота ухода и степень скольжения. Первым этапом оформления пола является формирование порога, который разделит раздевалку и отсек для мытья, а также исключит протекание воды. Далее, можно смонтировать дощатый настил или установить специальный поддон, предназначенный для душа.

При отделке брусьями должны отсутствовать щели, которые способствуют возникновению сквозняков. Поддон предполагает наличие сливного отверстия, от которого отводится шланг. Данная деталь избавляет от скапливания влаги на поверхности после мытья.

Установка водоснабжения садового душа

Основным этапом при возведении садового душа своими руками является установка водоснабжения. Отличным резервуаром для подачи воды служит металлическая бочка или пластиковый бак, выкрашенный в черный цвет. Стандартный объём – от 100 до 200 л. В резервуар следует вмонтировать измеритель уровня воды или клапан, который будет перекрывать поток воды при наполненности резервуара.

Лейку-рассекатель следует устанавливать выше уровня головы. Это поможет избежать перепадов давления при эксплуатации.

Для резервуара душа на даче своими руками необходимо создать теплицу, основанную на брусьях, обтянутых пленкой ПВХ. Бак можно обклеить фольгой, которая поможет ускорить процесс нагревания жидкости от солнечных лучей.

Схема водяного бака для садового душа.

Резервуар необходимо монтировать наверху конструкции душа. Для осуществления подачи воды следует приварить водопроводную трубу или установить насосный шланг. Обогрев воды можно производить с помощью ТЭНа – термоэлектрического нагревателя. Этот способ показывает себя как самый практичный и экономичный.

ТЭНы разделяются на два вида – сухой и мокрый. Сухие работают без прямого контакта с водой, что устраняет возможность появления накипи на них. Поэтому такие устройства могут прослужить дольше. Однако мокрые ТЭНы стоят значительно дешевле, поэтому более распространены. При монтаже электронагревательного оборудования необходимо учитывать технику безопасности, обеспечить изоляцию воды от электричества, произвести заземление и установить узо защиты.

Утепление конструкции дачного душа

Для утепления дачного душа, как правило, применяются пенопласт, пенополистирол и другие изоляционные материалы. Для утепления конструкции следует:

  1. Заполнить пространство каркаса изоляционным материалом.
  2. Покрыть полиэтиленовой пленкой и закрепить при помощи степлера.
  3. На дверь также можно установить накладные утеплители.

Видео:

Облицовка дачного душа

Перед тем, как на даче сделать душ, следует определиться с внешней облицовкой. Чаще всего применяется материал аналогичный жилой постройке. Выбирая материал, следует отдавать предпочтение тому, который предоставляет легкость монтажа, а также обладает прочностью и устойчивостью к влаге. Наиболее лучшими вариантами являются шиферные листы, деревянные брусья, пластиковые панели.

Внутреннюю поверхность необходимо обшивать материалом устойчивым к влаге. Лучше всего подойдет вагонка ПВХ. Не рекомендуется древесина, которая в данном варианте будет обладать коротким сроком эксплуатации.

Как сделать летний душ на даче

Самый лучший отдых после напряженной работы на своем дачном участке, это приятный, теплый, расслабляющий душ, который не только подействует успокаивающе, но и снимет нервное напряжение, накопившееся за целый день.

Для установки душа используют эпоксидную смолу для изготовления которой используют специальные наполнители для смол.

Поэтому многие садоводы оборудуют свои участки летними душевыми кабинками.

Летний душ на вашей даче

Душевая кабинка на открытом воздухе, пожалуй, одна из наиболее важных построек на участке. При помощи нее не только можно помыть свое тело после целого дня работы на своем участке, но и освежить себя в летнюю жару.

Прежде чем монтировать душевую кабину на своем участке, необходимо оптимально подобрать для этого место. Душ должен находиться на небольшом удалении от основного строения, чаще всего позади дома.

После того, как владелец участка определился с участком для душа и размером душевой кабины, он может приступать к монтажу. Данное помещение должно быть не менее 1 кв.м. по площади, но желательно немного большего размера.

Если запланирован душевой предбанник, для того чтобы раздеться и развесить сухие вещи, площадь постройки увеличивается в два раза. Высота строения обычно составляет приблизительно 2,5 метра.

В общем получаются размеры нашей кабины равны 1,0х2,0х2,5 м, это оптимальный вариант. Если монтаж кабины планируется из дерева, тогда необходимо смонтировать каркас с использованием брусьев из дерева или уголков из металла.

Стены в душевой кабине, для лучшего способа вентиляции должны отступать от потолка и пола на двадцать сантиметров. Их можно сооружать из материалов оставшихся после основного строительства приусадебного дома.

Оборудование душа с подачей воды

При монтаже душевой кабинки на своем дачном участке, владельцу нужно в обязательном порядке заранее продумать, как оборудовать подвод и отвод воды. Так как система отвода и подвода монтируется в момент закладки фундамента будущей кабины для душа.

Воду в душевую кабинку очень часто подают от источника находящегося на удаленном расстоянии. Таким источником может служить скважина, пробуренная на участке, либо стандартный водопровод.

В наше время, за счет наличия пластиковых труб небольшого диаметра, соединить кабину с основным источником подачи воды, не составит особого труда. Чем выгодны эти трубы, они более долговечны и не покрываются ржавчиной и различными эрозиями, как металлические трубы.

Они продаются в бухтах, и нет особых хлопот во время прокладки трубы для подачи воды, необходимо обеспечить лишь соединение с основным источником, что можно сделать при помощи небольшого, резинового куска шланга.

Так же легко можно соединить пластиковую трубу с накопительным баком для душа. Плюсом таких труб является и то, что если они были смонтированы не капитально, их легко убрать с участка на зимний период.

Слив воды в душе

Отвод воды после помывки, можно сделать различными способами. Некоторые владельцы дачных участков, абсолютно не делают слива воды.

Один из самых нормальных способов, сделать отлив воды в централизованную канализацию, но, к сожалению, такая возможность есть не у каждого хозяина дачного участка.

Лучшим способом, конечно, остается тогда сточная и дренажная яма. Это не требует больших затрат, и позволяет сточным водам глубоко уходить в землю. Яму для дренажных вод, можно расположить под душевой кабинкой, либо в непосредственной близости около нее.

Выкапывается она в глубину не более 50-60 см, размер сторон составляет 1,0х1,0 м. После того как яма выкопана, грунт в ней плотно трамбуется и ее засыпают щебнем или битым кирпичом.

Поверх засыпанной ямы, ставят пластиковый, стальной или деревянный поддон.

После этого монтируют душевую кабину. Если яма для сточных вод находится рядом, к ней лучше всего сделать отвод из канализационной трубы из пластика.

Фото идей как сделать летний душ на даче



Развенчание мифов о душе: холодный душ против горячего душа

Развенчание мифов о душе: холодный душ против горячего душа

| Вторник, 19 ноября 2019 г.

Простая мысль о холодном душе после пробуждения уже может вызвать мурашки по всему телу. Для некоторых это может показаться немного травмирующим, но это нечто большее, чем просто ужасный холод. На самом деле, по мнению экспертов, от улучшения состояния кожи до повышения энергии и ускорения восстановления мышц холодный душ может улучшить ваше здоровье множеством способов.

Горячий душ, напротив, очищает и тело, и разум. Неудивительно, что многие считают горячий душ наиболее эффективной формой гидротерапии, потому что он помогает уменьшить стресс и облегчить беспокойство.

Теперь, когда вы получили краткое представление о том, что мы собираемся обсудить, вы должны прочитать дальше, чтобы узнать больше о других преимуществах, которые может предложить ваш душ.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ

До того, как мы избаловались домашними водонагревателями, холодный душ не был большой проблемой.В то время нагреть воду было не так просто, как вращать циферблат или ручку. Поскольку нагрев воды приходилось производить вручную, многие люди предпочли бы пропустить хлопоты и просто терпеть холод. Но чего они не знали, так это того, что есть масса преимуществ для здоровья, связанных с принятием холодного душа, которые мы перечислили ниже.

Улучшает кровообращение

Улучшение кровообращения — одна из главных причин, по которой эксперты рекомендуют холодный душ. Когда холодная вода попадает на ваши внешние конечности, это заставляет вашу кровь циркулировать с большей скоростью, чтобы поддерживать идеальную температуру тела.

Повышает энергию

Вы, скорее всего, мгновенно станете энергичными, если начнете свой день с плескания холодной воды на лицо. Холодные струи воды удивят ваше тело, стимулируя ваши чувства и делая вас более бдительными. Это, в свою очередь, увеличивает потребление кислорода и частоту сердечных сокращений, улучшая самочувствие и повышая уровень энергии.

Омолаживает и подтягивает кожу головы

Эксперт по здоровому образу жизни, доктор медицины Жаклин Шаффер, говорит, что холодная вода сужает поры и сужает кровоток, что придает вашей коже более здоровое сияние.Это связано с тем, что холодная вода не высушивает жировой слой, защищающий кожу. Холодная вода также закрывает поры и предотвращает попадание грязи внутрь. Что касается головы, холодная вода увеличивает способность волосяных фолликулов крепче захватывать кожу головы, тем самым укрепляя волосы.

Ускоряет восстановление мышц

После интенсивной тренировки холодный душ – то, что вам нужно. Поскольку холодная вода обладает регенерирующими свойствами, ваши мышцы расслабятся и восстановятся после тяжелой тренировки.Также доказано, что он минимизирует воспаление мышц и способствует более быстрому восстановлению мышц.

ГОРЯЧИЙ ДУШ

Ничто так не успокаивает, как успокаивающий горячий душ после долгого напряженного дня. Но прежде чем даже пытаться, вы должны помнить о том, насколько горячо горячо. Дерматологи рекомендуют поддерживать температуру от 98°F (36,6°C) до 101°F (38,3°C), потому что вода при такой температуре теплая и не обжигает нашу кожу. Ниже приведены другие преимущества горячего душа, о которых вам следует знать.

Снимает жесткость

Если у вас скованность в шее или вы чувствуете боль, вы можете встать под горячий душ и позволить теплой воде омывать ваши затекшие или воспаленные мышцы. Для дополнительного комфорта нежно помассируйте плечи или шею, стоя под теплым душем.

Устранение перегрузок

Горячий душ также помогает уменьшить заложенность в груди или заложенность носа. Это потому, что они могут помочь высушить слизь, тем самым улучшая вашу дыхательную систему.По этой причине людям с гриппом или кашлем рекомендуется принять горячий душ для быстрого облегчения.

Уменьшает стресс

В отличие от холодного душа, который может шокировать нашу нервную систему, теплый душ успокаивает наши нервы и снижает напряжение в мышцах. В результате ваше тело станет свежим и спокойным. Хотя это прекрасно, как физически, так и морально, все же не рекомендуется проводить слишком много времени под горячим душем, так как это может повредить вашу кожу.

Успокаивает мигрени

Сужение кровеносных сосудов может вызвать головную боль и мигрень.Для простого домашнего средства просто примите душ с теплой водой, так как это может помочь расширить эти кровеносные сосуды, чтобы улучшить кровоток.

Облегчает менструальные боли

Будьте осторожны, принимая душ с холодной водой, так как это может усилить менструальные спазмы. Вместо этого принимайте душ с горячей водой, если это возможно, чтобы уменьшить судороги, особенно когда доказано, что горячий душ помогает мышцам расслабиться.

 

Какой тип лучше?

Короче говоря, горячий душ так же эффективен, как и холодный, потому что оба они предлагают огромные терапевтические преимущества, как обсуждалось выше.Попробуйте использовать их поочередно в зависимости от того, что нужно вашему организму.

Итак, теперь, когда вы знаете о преимуществах как холодного, так и горячего душа, мы приглашаем вас попробовать проточные и накопительные водонагреватели Rheem, которые могут обеспечить вас идеальной горячей водой, в которой вы нуждаетесь.

Чтобы узнать больше о нашем ассортименте проточных или накопительных водонагревателей, посетите наш сайт /products/.

Найдите идеальный водонагреватель с Rheem!

Как принимать душ, по мнению дерматологов

Мы любим восстанавливающий душ за его способность начинать день, очищать голову и расслаблять мышцы.Но долгий горячий душ, с которого начинается день, может не принести вашей коже никакой пользы.

По словам экспертов по уходу за волосами и кожей, слишком много горячей воды может быть вредно для нашего организма. Мы попросили нескольких дерматологов оценить окончательный способ принятия душа.

1. Не принимайте душ слишком часто

Как часто вы должны принимать душ, зависит от уровня вашей активности — наши эксперты говорят, что нет жесткого правила. Но если вы не активны, вы можете сократить до нескольких раз в неделю.Только не сокращайте до такой степени, чтобы вы почувствовали запах или риск заражения кожными инфекциями.

Если вы тренируетесь и принимаете душ по утрам, а затем после спортзала, вам следует помнить, что это не должно занимать слишком много времени. «Иногда может быть причина принимать душ два раза в день, — говорит доктор Джессика Крант, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, — но это должен быть очень короткий душ».

Что приводит нас к…

2. Будьте краткими

Воздействие воды может привести к сухости кожи и волос.Более продолжительный душ также «дает воде шанс позволить любым моющим средствам нанести больше вреда», — добавляет Крант.

Крант и доктор Лорен Плох, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, говорят, что чем короче душ, тем лучше.

«Пациентам с атопическим дерматитом и/или очень сухой кожей я рекомендую принимать душ не более пяти минут», — говорит Плох. «Держите душ активным. Не стойте под водой по несколько минут».

3. Сохраняйте прохладу

Горячая вода удаляет натуральные масла и быстрее повреждает кожу, поэтому придерживайтесь теплого или прохладного душа.

«Некоторые люди рекомендуют очень холодную воду для улучшения кровообращения», — говорит Крант. «Кроме того, чтобы избегать очень высоких температур, я советую использовать любую температуру, которая вам больше нравится».

4. Не мойте волосы слишком часто

Волосы состоят из омертвевших клеток кожи — просто их не нужно так часто мыть, как остальную часть нашей кожи.

Частота мытья зависит от типа ваших волос. Слишком частое мытье может привести к пересушиванию, особенно для тех, у кого седые или окрашенные волосы, которые, как правило, более сухие.

5. Но не мойте слишком мало,

Реже мыть волосы стало такой тенденцией, что, по словам дерматологов, некоторые люди переусердствуют, что приводит к накоплению перхоти на коже головы.

«Люди часто пренебрегают мытьем головы, чтобы не высушить волосы. Это может привести к скоплению жира на коже головы, что приводит к шелушению и покраснению», — говорит Плох.

Обязательно мойте голову хотя бы раз в неделю.

6. Сосредоточьтесь на самых грязных местах

Ваши руки и ноги не всегда нуждаются в мыле.Чтобы быстро принять душ, сосредоточьтесь на подмышках, паху и ступнях.

7. Тщательное очищение

Некоторые эксперты говорят, что традиционное мыло может удалить жир с кожи. Доктор Дорис Дэй, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, предлагает продукты с пометкой «моющее средство», например увлажняющий гель для душа.

«Очищающие средства могут вернуть коже влагу», — говорит она.

Если у вас нет проблем с сухой или раздраженной кожей, вам подойдет обычное мыло. «Я говорю каждому свое», — говорит Крант.

Сопутствующее

8. Начинайте сверху

Принимая душ сверху вниз, мыло стекает вниз. Если вы склонны к акне, Плох предлагает мыть лицо, грудь и спину после кондиционера для волос.

«Для людей с чувствительной кожей и/или кожей, склонной к акне. Я рекомендую использовать шампунь, кондиционер, дать кондиционеру впитаться во время бритья, смыть кондиционер, а затем очистить кожу», — говорит она.

9. Если бреетесь, делайте это в последнюю очередь

Вы хотите смягчить волосы перед бритьем, но не слишком сильно.

«Бритье должно происходить в конце короткого душа, чтобы волосы были влажными, но не слишком набухшими от слишком большого количества тепла и пара, что вызывает набухание волос, которое позже приводит к врастанию, когда сбритые волосы высыхают и сжимаются под поверхностью кожи, — говорит Крант.

10. Промокните себя насухо

Промокните кожу полотенцем вместо энергичного растирания. Растирание может вызвать раздражение и вызвать зуд. Поглаживание также оставляет на коже немного воды, которую следует маскировать увлажняющим кремом после каждого душа.

Но обязательно высушите определенные участки. «Особенно помните области складок кожи, между пальцами ног, в области паха и под мышками, чтобы уменьшить будущую сыпь и риск заражения», — говорит Крант.

11. Увлажнение

Наносите увлажняющий крем сразу же, в течение двух-трех минут после душа, говорит доктор Дэй. Это быстро помогает создать барьер для предотвращения «трансэпидермальной потери воды» и сохранить кожу упругой.

Все три врача рекомендуют увлажнять кожу два раза в день независимо от того, принимаете ли вы душ или нет, зимой и если у вас сухая кожа.

Krant предлагает продукты без запаха. Для людей с сухой кожей попробуйте увлажняющий крем вместо лосьона. «Для сухой кожи я предпочитаю увлажняющие средства, содержащие керамиды, или увлажняющие средства с альфа-гидроксикислотами», — говорит Плох.

Попробуйте эти лайфхаки для ЛУЧШЕЙ жизни

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как помочь своему телу приспособиться к холодной погоде

Наступила осень, и ртуть падает в термостатах по всему северному полушарию.Хорошая новость: ваше тело не только адаптируется к более прохладной погоде, вы также можете ускорить этот процесс.

Начиная с 1960-х годов исследователи армии США обнаружили, что обнаженные мужчины, проводившие восемь часов в день в камере с температурой 50°F (10°C), привыкли к холоду и в основном перестали дрожать через две недели. Более поздние исследования, проведенные скандинавскими и британскими командами, также пришли к выводу, что люди могут привыкнуть к прохладной среде. И недавний обзор исследований, проведенный армейскими исследователями, пришел к выводу, что все люди, по-видимому, имеют хоть какую-то способность акклиматизироваться к холоду.

В небольшом исследовании 2014 года, опубликованном в журнале PLOS One , группа здоровых мужчин проводила до трех часов в день, сидя в ваннах с водой температурой 57°F (около 14°C). (Это примерно температура Атлантического океана вдоль побережья Нью-Джерси и Нью-Йорка в конце октября, по данным Национального управления океанических и атмосферных исследований.)

В начале 20-дневного исследования мужчины сильно дрожали. , что является начальной реакцией человеческого тела на холод.Их сердечный ритм и обмен веществ ускорились, вырабатывая тепло. В то же время их кровеносные сосуды сузились и отступили от поверхности кожи, что привело к падению температуры кожи. По сути, сосудистая система мужчин сжималась, притягивая кровь к более теплым внутренностям, пытаясь спастись от внешнего холода.

Но к 20 дню многое изменилось. Дрожь мужчин более или менее прекратилась. В то время как их метаболизм и частота сердечных сокращений по-прежнему ускорялись в ответ на ванну с холодной водой, их кровеносные сосуды больше не сужались, а температура их кожи не падала так, как раньше.Мужчины сообщали о меньшем дискомфорте во время холодных ванн. В то же время их образцы крови содержали меньше маркеров холодового стресса и активности иммунной системы. Похоже, их тела привыкли к холоду.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Благодарю вас!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Изменения, через которые проходит ваше тело в холодную погоду

«Каждый в той или иной степени обладает способностью акклиматизироваться к холоду», — говорит Мариус Бразайтис, первый автор исследования и старший научный сотрудник Литовского университета спорта. Он говорит, что человеческое тело, по-видимому, достигает акклиматизации за счет сочетания различных внутренних приспособлений, которые люди могут либо поощрять, либо подавлять в зависимости от своего поведения.

Какие внутренние настройки? Есть доказательства того, что особый тип жировой ткани, известный как «бурый жир», может помочь организму вырабатывать тепло в ответ на постоянно холодные условия. «Постоянное воздействие холода каким-то образом активирует бурый жир, который, как мы знаем, претерпевает резкие сезонные изменения», — говорит Шинго Кадзимура, профессор кафедры биологии клеток и тканей Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Кадзимура говорит, что у новорожденных много бурого жира, который помогает им согреться, потому что им не хватает мышц, чтобы дрожать.Хотя когда-то считалось, что люди теряют свои запасы бурого жира по мере того, как вырастают из младенчества, исследования показали, что части взрослого тела, в частности область вокруг верхней части позвоночника и шеи, либо сохраняют бурый жир, либо производят новый бурый жир. жировые ткани в ответ на холод.

Расположение этого коричневого жира имеет важное значение. Кадзимура говорит, что восприятие температуры контролируется мозгом, который частично обнаруживает холод, отмечая температуру крови, поступающей в него через шею.«Вот почему, надев шарф, вам становится тепло», — говорит он. Согревая шею и кровь, текущую по ней, шарф «обманывает» мозг, заставляя его поверить в тепло — так же, как холодная ткань на шее помогает мозгу охладиться летом. Вполне возможно, что в ответ на регулярное воздействие холода бурый жир в области шеи формируется и становится более активным, благодаря чему мы чувствуем себя более комфортно при более низких температурах.

Бразайтис говорит, что человеческое тело, по-видимому, обладает рядом различных механизмов, которые помогают ему приспосабливаться к холоду.Но большинство людей в развитом мире подавляют эти адаптивные механизмы, по крайней мере, до некоторой степени, защищая свое тело от «теплового стресса».

«Надевать больше одежды, пить больше горячих напитков, повышать температуру в помещении, потреблять больше еды, что увеличивает скорость внутреннего метаболизма — такое поведение не позволяет [телу] стать более устойчивым к холоду», — говорит он.

Хотя они могут препятствовать способности организма приспосабливаться к более холодным температурам, надевание свитера или глоток горячего чая не причиняют долговременного вреда.Но запуск термостата в машине или дома стоит денег. По данным Агентства по охране окружающей среды США, отопление домов и автомобилей также является основным источником выбросов парниковых газов. Побуждая свое тело адаптироваться к холоду, вы можете чувствовать себя комфортно осенью и зимой, не полагаясь полностью на систему отопления.

Регулировка температуры на несколько градусов ниже, сброс слоев и проведение большего количества времени на улице в холодных условиях — в основном, все, что вызывает у вас озноб, — ​​поможет вашему телу акклиматизироваться к холоду, говорит Бразайтис.Если вы можете вызвать озноб несколько раз в день, вы начнете чувствовать себя более комфортно в холоде уже через неделю, говорит он.

Самый быстрый способ адаптироваться к холоду

Если вы действительно хотите ускорить привыкание своего тела к холоду, холодный душ сделает свое дело. «Холодный душ — это не весело, но он заставляет тело довольно быстро адаптироваться», — говорит Джон Кастеллани, физиолог-исследователь из армии США, изучавший, как люди реагируют на холод и адаптируются к нему.Он предлагает начать с быстрого холодного душа — скажем, 15 секунд — и добавлять по 10 секунд каждый день. (Вы можете увеличить температуру воды, как только вытерпите свою порцию ледяной воды.)

Проведение времени под холодным душем или в других холодных условиях безопасно для большинства людей и может даже принести некоторую пользу для здоровья. Но люди, подверженные риску сердечно-сосудистых заболеваний, должны быть осторожны. «Первое, что происходит, когда вы подвергаетесь воздействию холода, — это сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления», — говорит Кастеллани.Таким образом, воздействие холода, особенно сильного холода, например, прыжки в ледяное озеро, может спровоцировать сердечный приступ или другие проблемы у людей с сердечными заболеваниями, говорит он.

Но если ваше сердце здорово и вы хотите использовать естественную способность вашего тела адаптироваться к холоду, неделя дрожи — и, возможно, несколько холодных душей — должны помочь.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

16 преимуществ холодного душа, которые сведут вас с ума

Вы когда-нибудь так расслаблялись в приятном горячем душе, только для того, чтобы взорваться от того, что кажется дьявольской водой ниже нуля?

Я знаю, кажется, что вашему миру пришел конец.

Но в следующий раз, когда это произойдет, не спешите кричать на свою девушку, а вместо этого примите холод. Потому что этот ледяной душ, льющийся из этой насадки для душа, может быть именно тем, что вам нужно.

Холодный душ доказал, что оказывает удивительное влияние на ваше самочувствие и здоровье. Такая простая вещь, как вращение датчика температуры, может значительно улучшить вашу жизнь.

Итак, в этой статье вы узнаете не только о 16 преимуществах холодного душа, но и о том, как на самом деле вырастить яйца, чтобы принимать их!

Потому что нужны яйца.

1) Холодный душ укрепляет силу воли

Из всех других статей никто не называет это положительным моментом принятия холодного душа, но лично я считаю, что это самое важное.

Холодный душ укрепляет силу воли.

Деве, принимающей холодный душ, сила воли, необходимая для принятия холодного душа, может показаться шаолиньским монахом, потому что для обычного человека это довольно большой прыжок.

Делать то, к чему вы так сопротивляетесь, каждый божий день, сразу после пробуждения , требует много умственных сил. И со временем эта умственная сила и дисциплина станут автоматизированной привычкой, которая отразится во всех сферах вашей жизни.

Вот почему это основной элемент нашего 30-дневного учебного курса по самосовершенствованию на Menprovement X.

Так что делайте это!

2) Они повышают эмоциональную устойчивость

Вы легко впадаете в волнение, тревогу или раздражение?

Холодный душ может помочь. Серьезно, холодный душ тренирует вашу нервную систему, делая ее более устойчивой к стрессу.

Как показано в этом исследовании, холодный душ действует как небольшая форма окислительного стресса на вашу нервную систему. И со временем организм приспосабливается к этому.По сути, вы будете спокойным, крутым, крутым чуваком. В первый раз, когда вы войдете в этот холодный душ, вы не сможете здраво мыслить, не говоря уже о том, чтобы дышать. Но через месяц вы будете думать о прошедшем дне в духе дзен, поскольку ледяная вода никак не повлияет на вашу мужественность. Это перерастет в повседневную жизнь, когда вы отмахнетесь от стрессовой ерунды, которая обычно портит вам настроение.

«Это можно рассматривать как адаптацию к повторяющемуся окислительному стрессу и постулировать как механизм закалки организма .Закаливание — это воздействие природного, например, термического раздражителя, в результате чего повышается устойчивость к стрессу, например, к болезням». – Science Direct

Подумайте о Джеймсе Бонде. В книгах Джеймс Бонд всегда принимает так называемый шотландский душ, когда он начинает с горячей воды, а заканчивает ледяной. И он самый спокойный, самый крутой чувак!

Дополнительные ресурсы:

Зимние пловцы лучше адаптируются к холоду по сравнению с теми, кто не умеет зимовать уровень глутатиона в крови, что снижает уровень стресса в целом.

Дополнительные ресурсы:

Уровни мочевой кислоты и глутатиона при кратковременном воздействии холода всего тела

4) Холодный душ повышает бдительность

будет знать, что сначала трудно дышать.

Но не пугайтесь. Это экстремально глубокое дыхание в 8 утра каждое утро резко увеличит потребление кислорода и частоту сердечных сокращений, что приведет к естественной дозе энергии в течение дня.

В ледяной воде это глубокое дыхание заставит вас чувствовать себя бодрее, а не сонным зомби, как ваши коллеги.

5) Они улучшат вашу кожу и волосы

Если вас не мотивирует самочувствие, мотивируйте себя тем, что лучше выглядите.

Один из лучших способов улучшить состояние кожи (и волос) – принять холодный душ. К тому же это бесплатно!

По словам сертифицированного дерматолога Джессики Крант, ледяная вода может помочь нашей коже, не давая ей терять слишком много натуральных масел.И ваши волосы получают такое же преимущество.

Наряду с этим, одним из преимуществ холодного душа является то, что он помогает вашим волосам выглядеть блестящими, сильными и здоровыми, сохраняя плоскость фолликулов и усиливая их сцепление с кожей головы. Это отличная новость для тех, кто боится потерять волосы!

Дополнительные ресурсы:

Холодный душ: один из лучших антивозрастных секретов

6) Стимулирует потерю веса

Еще один способ, с помощью которого холодный душ поможет вам выглядеть лучше, — это сжигание жира.

Большинство людей этого не знают, но в вашем теле есть два типа жира. Бурый жир и белый жир. Белый жир вреден. Это жир, который мы все так ненавидим. Бурый жир это хорошо. Его функция состоит в том, чтобы генерировать тепло и поддерживать тепло тела.

Когда вы принимаете холодный душ, бурый жир активируется, что приводит к увеличению количества сжигаемой энергии и калорий, необходимых для поддержания тепла в вашем теле. Настолько, что, согласно этому исследованию, низкие температуры могут увеличить количество бурого жира в 15 раз по сравнению с нормальным количеством, что может привести к потере веса на 9 фунтов в год .

Тим Феррис также отмечает в своей книге Тело за четыре часа , что ледяные ванны — отличный способ похудеть. Следующий уровень для всех ветеранов холодного душа.

БОНУС: сочетайте холодный душ с кето-диетой

Холодный душ и кето-диета с низким содержанием углеводов заставят жиросжигающий метаболизм ускориться

Сжигание жира, исследования показывают

7) Холодный душ повышает уровень тестостерона

Одним из самых крутых преимуществ холодного душа для мужчин является то, что он вызывает повышение уровня тестостерона.

Насколько сильно, сказать сложно, но согласно этому исследованию (ссылка устарела), тепло (даже в небольших количествах) влияет на синтез ДНК, РНК и белка в мужских яичках. Забавный факт: именно поэтому наши яйца висят вне нашего тела, чтобы сохранять прохладу. Это исследование подтверждает это, показывая, что всего 15 минут повышенной температуры в семенниках крыс привели к значительному снижению уровня тестостерона.

Все это, а также тот факт, что российские тяжелоатлеты перед соревнованиями высиживали на морозе, наводят меня на мысль, что в этом холодном душе и теории тестостерона что-то есть.

Дополнительные ресурсы:

Как повысить уровень тестостерона естественным путем: полное руководство

Холодный душ и тестостерон: теория холодных желез

8) Они повышают фертильность количество сперматозоидов и повышение фертильности.

Доказано, что принятие горячих ванн является эффективным средством мужской контрацепции. Мужчины, принимавшие получасовую горячую ванну через день в течение 3 недель, становились бесплодными в течение следующих 6 месяцев!

Кроме того, исследование USCF показало, что у мужчин, которые перестали регулярно принимать горячие ванны, количество сперматозоидов увеличилось на 491%.

Хотя горячий душ не будет столь разрушительным для вашей спермы, он окажет влияние. Помните, эти яички хотят быть красивыми и прохладными, поэтому, если вы пытаетесь зачать ребенка, сделайте им одолжение и выберите холодный душ.

Дополнительные ресурсы:

Как увеличить количество сперматозоидов

9) Холодный душ улучшает кровообращение

Холодный душ улучшает кровообращение, направляя кровь вниз к органам, чтобы согреть их.Эта стимуляция системы кровообращения отлично подходит для общего состояния сердечно-сосудистой системы.

10) Холодный душ повышает иммунитет

Одним из наиболее важных преимуществ холодного душа является то, что он повышает иммунитет.

Исследование, проведенное в Англии, показало, что регулярный холодный душ увеличивает количество лейкоцитов, борющихся с болезнями, по сравнению с теми, кто регулярно принимает горячий душ. Гипотеза заключалась в том, что мальчики пытались согреться во время холодного душа, что приводило к увеличению скорости метаболизма и активации иммунной системы.Затем это приводит к высвобождению большего количества лейкоцитов.

Кроме того, вспомните о пункте № 2 и о том, что тела пловцов в холодной воде были более приспособлены к окислительному стрессу. (А.К.А., их тела могут выдержать удар)

Дополнительные ресурсы:

Доктор Вейл: Полезен ли холодный душ?

11) И они истощают вашу лимфатическую систему

Еще одной важной частью тела, на которую влияет холодный душ, является лимфатическая система.Лимфатическая система помогает выводить отходы из ваших клеток. Это ключ к защите вашего тела от нежелательных инфекций. А когда лимфатическая система заблокирована, это проявляется в таких симптомах, как частые простуды, инфекции и боли в суставах.

Холодный душ с чередованием горячей и холодной воды поможет вашей лимфатической системе, сужая лимфатические сосуды при воздействии холода и расслабляя их при воздействии тепла. Это, по сути, выкачивает жидкость, которая могла застаиваться в лимфатических сосудах, в результате чего укрепляется иммунная система и вы здоровее.

Узнайте больше об этом процессе ниже.

Дополнительные ресурсы:

Горячий и холодный душ – очищение лимфатической системы

12) Холодный душ ускоряет восстановление мышц

Если вы спортсмен, то знаете, что принятие ледяной ванны после интенсивной тренировки – одно из лучших вещи, которые вы можете сделать, чтобы восстановиться быстрее. (Это подтверждается исследованием 2009 года)

Но вам не нужен высокотехнологичный учебный центр с аппаратами для погружения в холодную воду, чтобы получить эти преимущества.Просто прими холодный душ.

Хотя это будет не так эффективно, как полностью погруженная в воду ледяная ванна, она улучшит кровообращение и поможет удалить часть молочной кислоты. Попробуйте чередовать очень горячее и очень холодное, чтобы кровь вытекала и вытекала на поверхность. Ваши мышцы будут вам благодарны.

13) Холодный душ облегчает депрессию

Одним из наиболее заметных преимуществ холодного душа является облегчение симптомов депрессии.

Холодный душ стимулирует так называемое «синее пятно», которое является основным источником норадреналина в мозгу — химического вещества, играющего роль в облегчении депрессии.

Плюс мягкий электрошок, нанесенный мозгу холодным душем (вы точно поймете, что я имею в виду), посылает подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что может привести к антидепрессивному эффекту. В коже имеется высокая плотность холодовых рецепторов, гораздо больше, чем для регистрации тепла.

И согласно этому исследованию, это не просто слухи.

В конце каждого душа я просто позволяю холодной воде струить меня по макушке так долго, как я могу это выдержать.Расскажите о заморозке мозга.

Дополнительные ресурсы:

Руководство по гидротерапии для облегчения депрессии

14) Они будят вас

Очевидно, ледяной душ взбодрит вас по утрам. Мы уже говорили о том, как они с научной точки зрения повысят вашу бдительность, но наука в стороне — если вам трудно вставать и накачиваться в течение дня, холодный душ изменит это.

Дополнительные ресурсы:

Ритуал успеха №1: Пробуждение в душе

Как хорошо провести утро

15) А потом вас усыпят

По иронии судьбы, холодный душ будит вас утром , холодовая терапия — один из лучших способов добиться невероятного ночного сна.

Тим Феррисс рассказывает о терапии холодом в Четырехчасовое тело , принимая 10-минутную ванну со льдом. И я цитирую его:

Результат: это все равно, что получить слоновий транквилизатор, даже если мелатонин опущен. Не ждите, что сначала это будет приятно.

Я согласен с выводами Тима. Холодный душ ночью укладывает меня прямо в постель.

Дополнительные ресурсы:

11 приемов, которые помогут вам обрести крепкий ночной сон

16) Энергетическое дыхание

Войдите в холодный душ и первое, что вам нужно сделать, это сделать большой глубокий вдох.

После этого вы начнете задыхаться и двигаться, ваше дыхание станет глубоким и прерывистым.

Вы получаете огромный прилив энергии от учащенного дыхания, которое заставляет вас делать холодный душ. Прилив энергии может стать хорошей альтернативой утреннему кофе, который поднимет вашу физиологию на новый уровень.

Дополнительные ресурсы:

8 быстрых способов мгновенно улучшить свою жизнь

17: холодный душ может даже помочь при опиоидной зависимости тому несколько причин.Холодная вода повышает уровень бета-эндорфина, гормона, который связывается с опиоидными рецепторами мозга, теми же рецепторами, на которые воздействуют опиоидные препараты. Таким образом, холодный душ может облегчить даже симптомы героиновой зависимости и синдром отмены.

Готовы!

Надеюсь, вам понравился этот список. Прежде чем мы перейдем к инструкциям, советам и рекомендациям для холодного душа, я просто хотел сказать, что если вы думаете о том, чтобы попробовать холодный душ, я хотел бы пригласить вас присоединиться к нашему 30-дневному учебному лагерю по самосовершенствованию на Menprovement X.Мы внедряем в вас 12 самых мощных привычек за 30 дней. Холодный душ — это всего лишь № 1. Это только начало. Если вы хотите уничтожить всю лень, создать безумную силу воли или просто изменить свою жизнь всего за 30 дней, проверьте это.

Инструкции: как принимать холодный душ

Во-первых, вам не обязательно начинать с холода!

Для многих это облегчение. Вы можете начать принимать горячий душ и наслаждаться им. Но последние 3 минуты должно быть холодно! Как холодно, как это идет!

Это все еще задача.

Как набраться смелости, чтобы принять холодный душ

Итак, теперь вы знаете, что холодный душ — это здорово. Великий .

А теперь удачи вам проснуться завтра утром и выпить одну (независимо от того, насколько вы взволнованы сейчас).

трудно сделать решительный шаг.

Так что я думаю, несколько слов ободрения уместны.

Первый: Как говорит Фил Дролет из TheFeelGoodLifestyle:

«Что бы сделала лучшая версия вас?»

Никто больше не затолкнет тебя в этот душ (если только у тебя нет мудака-старшего брата).Вам просто нужно сделать решительный шаг. И каждый раз, когда вы будете это делать, вам будет легче. Если вы хотите стать лучшей версией себя, вы должны выйти за пределы своей зоны комфорта.

Второй: Как говорит Майкл Андерсон, автор «Эксперимента»:

«Превратите это в эксперимент»

Мысль о том, чтобы принимать холодный душ каждый день до конца жизни, пугает. Как и любое другое изменение образа жизни, которое ваш разум воспринимает как постоянное. Но Майкл Андерсон помогает людям преодолеть это пугающее чувство, заставляя своих клиентов превращать подобные вещи в эксперимент.

Итак, вот ваш эксперимент.

Все, что вам нужно сделать, это принять холодный душ завтра утром и посмотреть, как вы себя чувствуете. Вы можете начать горячим, но закончить холодным, по крайней мере, на 1 минуту. Тогда посмотри, как ты себя чувствуешь. Если вам понравилось, повторите это на следующий день и посмотрите, как вы себя чувствуете два дня подряд.

Это просто эксперимент, а не постоянное изменение жизни.

Третье: Мой совет

– Запишите на доске или в блокноте: Холодный душ

– Теперь сделайте 30 коробок, по одной на каждый день

– Обязательно проверьте эти 30 коробок

– Через 30 дней , вы можете решить продолжать или нет.(Бьюсь об заклад, вы будете продолжать)

Но что бы вы ни делали, не относитесь к этому слишком серьезно и получайте удовольствие. Если вас это напрягает, то оно того не стоит. Это должно улучшить вашу жизнь, а не напугать вас до смерти.

Вы достаточно мужчина, чтобы принять холодный душ?! Дайте нам знать, если вы сделали решающий шаг, и как это было, в разделе комментариев ниже!

Дополнительные ресурсы:

– John Dues: How One How Shower Fucked up My Life

– Awesome Comment Feedback on Users Who Eased Anxiety & Depression With Cold Showers: The Art of Man of Manlines

8 Душ Джеймса Бонда — (Видеоформа)

— Невозможный блог: Польза холодного душа для здоровья

— Блог «Становление сильнее»: Ледяной человек

Спасибо, что читаете, ребята.Если вам нравится наш контент, мы хотели бы пригласить вас проверить нашу новую платформу Menprovement X — первый и единственный потоковый сервис самосовершенствования только для мужчин.

Наша последняя программа Squirting Triggers 2.0 проводится с опытными тренерами Якубом и Лаурой из SchoolofSquirt.com, где в 15 HD-видеоуроках вы узнаете секретную технику высвобождения помпы, которая доведет любую девушку до безумно мощного сквирта-оргазма. Мы так взволнованы этим. Представьте, что вы можете дать женщинам то, что 99,99% мужчин не могут.Потрясающий.

В любом случае, еще раз спасибо вам, ребята, и, пожалуйста, используйте свои новые сверхспособности ответственно.

10 мифов и фактов о воде в душе

Как и в случае с фильтрами для питьевой воды , существует множество компаний и «экспертов в области здравоохранения», которые распространяют ненаучную или даже ложную информацию для собственной выгоды. Блоги и рынок Amazon заполнены ложными мифами о преимуществах воды для душа и фильтрации воды. Поэтому мы постарались собрать самые распространенные мифы о проблемах с кожей, волосами и здоровьем, связанных с водопроводной водой.

 

1. Кожа поглощает хлор при принятии душа

В основном неверно.

Некоторые блоги и веб-сайты утверждают, что 10-минутный душ заставляет ваше тело поглощать эквивалент 8 стаканам хлорированной питьевой воды.

Риски для здоровья, вызванные поглощением хлора, объясняются в документе Департамента общественного здравоохранения штата Мичиган следующим образом:

«Кожа плохо впитывает хлор, но небольшие его количества могут проходить через кожу, когда люди подвергаются воздействию газообразного хлора, отбеливателя или контактируют с водой или почвой с высоким содержанием хлора.Хотя небольшие количества хлора могут проникать через кожу, он быстро выводится из организма. Хлор может раздражать или жечь кожу, особенно влажные участки».

2. Хлороформ (один из ТГМ), который может вызывать рак, может быть побочным продуктом принятия душа в горячей хлорированной воде

Верно.

Существует множество доказательств и исследований, которые показывают, что мы можем вдыхать ТГМ из хлорированной водопроводной воды.

Science News сообщил, что исследователи обнаружили увеличение содержания хлороформа в легких участников исследования примерно на 2.7 частей на миллиард после 10-минутного душа. В сочетании с теплой водой, открывающей поры, поглощение кожей и вдыхание легких во время 10-минутного душа оказалось больше, чем количество, которое можно было бы проглотить, выпив 8 стаканов той же воды.

ЕС также недавно опубликовал несколько исследований, показывающих, что повышенные уровни побочных продуктов хлора, таких как ТГМ, увеличивают риск рака мочевого пузыря, вызывая ежегодную смертность в Европе.

Поэтому мы должны с осторожностью относиться к общему количеству ТГМ, превышающему максимальный предел (100 частей на миллион) в нашей водопроводной воде.

Ссылки на два исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15138448
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16556748

Большинство фильтров для душа не удаляют ТГМ из-за высокого давления воды. Тем не менее, ProShower, который сочетает в себе KDF 55 и активированный уголь, доказал свою способность снижать ТГМ и ЛОС на основе независимых тестов.

 

3. Хлор в воде для душа может привести к выпадению волос

Ложь.

Обычное воздействие хлора не вызывает выпадения волос.Этот миф был развенчан после того, как исследование было опубликовано в недавнем выпуске журнала дерматологов. В ходе исследования ученые сравнили волосы 67 профессиональных пловцов с волосами 54 человек, которые мало времени проводили в бассейне. Хотя волосы пловцов демонстрировали признаки повреждения, вызванного хлором (т.е. сухость и жесткость), вероятность выпадения волос у пловцов была незначительно выше.

Однако есть свидетельства того, что аномально высокое воздействие хлора может вызвать возбуждение, сухость и шелушение кожи головы.В результате может произойти истончение или осыпание, но важно понимать, что воздействие хлора, необходимое для возникновения таких побочных эффектов, намного превышает воздействие обычного плавательного бассейна.

Источник: https://www.nytimes.com/2007/10/09/health/09real.html

4. Факты о воде: Фильтры для душа удаляют весь хлор

Ложь.

Хорошие фильтры удаляют 90% и более, но есть фильтры, которые вообще не удаляют хлор. Те, которые заявляют об удалении 99%, скорее всего, являются выдуманными результатами.На Amazon полно дешевых китайских и корейских душей, которые удаляют небольшую долю хлора, несмотря на восторженные отзывы. Фильтры, сертифицированные по стандарту NSF #177 (стандарт фильтров для воды в США) — указывает только на то, что фильтр удаляет из воды 50 % свободного хлора. ProShower тестируется на фильтрацию более 90%.

Перед покупкой убедитесь, что производители предоставили результаты независимых испытаний своих фильтров.

5. Душевые фильтры KDF наиболее эффективно удаляют хлор

Верно.

KDF удаляет «свободный хлор» (хлор, который не соединился с другими компонентами в воде) под высоким давлением с помощью горячей воды. Угольные фильтры в душевых практически бесполезны, так как не работают при теплой воде, высоком напоре и к тому же достаточно быстро засоряются.

Утверждение, что фильтры с витамином С удаляют хлор, более сложное. Мы безуспешно пытались найти независимые исследования, показывающие эффективность. Однако витамин С работает в ванне, так как есть достаточно времени, чтобы вода и витамин С смешались.

В интервью Bloomberg Нилу Лангерману из отдела химической гигиены и безопасности Американского химического общества. «С химической точки зрения витамин С реагирует с хлором и потребляет его. Эта концепция была даже подтверждена Министерством сельского хозяйства США. Но фильтры — это все реклама. Во-первых, хлор и хлорамины не проникают через кожный барьер, равно как и витамин С… [Также] я не думаю, что реакция будет полной — нейтрализация, если хотите — к тому времени, когда вода ударит вас по голове или потечет. насмарку.

Источник: KDF

Вывод из нашего исследования состоит в том, что витамина С, скорее всего, недостаточно, но в сочетании с KDF это может быть.

6. Фильтры для душа смягчают воду?

Ложь .

Фильтр для душа не смягчит воду так, как это делает традиционный умягчитель, но он удалит хлор и другие химические загрязнители, делая воду менее жесткой и оставляя кожу и волосы на ощупь значительно мягче.В дополнение к этому фильтры для душа с KDF значительно уменьшат образование известкового налета.

7. Душевые фильтры снижают давление воды?

Ложь .

Большинство фильтров для душа обрабатывают воду со скоростью 10 литров (2,5 галлона) в минуту, что является таким же регулированием расхода, как и у стандартной насадки для душа. Тем не менее, было бы неплохо объединить фильтр с водосберегающей насадкой для душа, чтобы сэкономить потребление воды и деньги. Вы можете найти список и обзор насадок для душа здесь.

8. Срок службы фильтров для душа не менее 12 месяцев

Ложь .

Если принимать душ два раза по 10 минут в день, срок службы обычных фильтров для душа составляет максимум 3–6 месяцев. Большинство фильтров значительно короче. Всегда следите за тем, чтобы производитель предоставил отчет о емкости. К сожалению, трудно заметить разницу между полностью эффективным и частичным, поэтому лучше перестраховаться, чем сожалеть, и менять так часто, как рекомендует производитель.

9.Фильтры для душа с витамином С лучше для кожи

Возможно ложно .

По словам Патрисии Фаррис, врача, специализирующегося на дерматологии, витамин С имеет много преимуществ для кожи. Он может впитываться через кожу, если он правильно составлен. Витамин С может смягчить линии и морщины, стимулируя выработку коллагена, осветляя гиперпигментацию и защищая кожу от УФ-повреждений».

А с фильтром для душа подойдет?
«Скорее всего, нет.Хотя в теории душ с витамином С звучит хорошо, он, вероятно, принесет очень мало пользы коже», — говорит Фаррис. «Витамин С должен быть составлен и упакован очень осторожно, чтобы стабилизировать его и предотвратить его окисление [что делает его неэффективным]. Если его просто распылить из душа, большая его часть будет довольно быстро инактивирована при контакте с воздухом».

Источник: Mens Health

Нет научных доказательств того, что душ с витамином С приносит пользу коже.

10. Принятие душа и купание с хлорированной водой может представлять опасность для беременных женщин и детей

Возможно .

Имеются некоторые доказательства того, что CBPs влияют на рост плода, и ваши гены могут влиять на степень влияния CBPs во время беременности. Источник: Genefood

Исследование, проведенное группой в России, показало, что женщины, которые пили или принимали душ в нефильтрованной воде с примесью хлора и хлорамина, приводили к различным осложнениям во время беременности, включая самопроизвольные аборты, мертворождение, низкую массу тела при рождении, преждевременные роды и целый ряд осложнений. врожденных дефектов, начиная от повреждения нервов и заканчивая слабым сердцем. Источник: Национальный институт здравоохранения

Для детей горячая ванна или душ с нефильтрованной водопроводной водой могут иметь опасные последствия для их развития. В Бельгии было проведено исследование, чтобы выяснить, существует ли какая-либо связь между школьниками, которые проводят время, дыша воздухом в крытом бассейне, и увеличением проницаемости легких и развитием астмы. Дети, которые часто играли в бассейне, имели повышенный риск развития ювенильной астмы, а в некоторых случаях симптомы были тяжелыми. Источник: Национальный институт здравоохранения

У них также было больше поврежденной эпителиальной ткани, которая представляет собой ткань, которая составляет внешний слой кожи и выстилает внутреннюю часть легких. Это исследование подтверждает, насколько вредны пары хлора для дыхательной системы ребенка не только в общественных бассейнах, но и дома, в душевых и ваннах.

На основе ограниченных исследований нельзя сделать реальных выводов, особенно потому, что не проводилось никаких исследований, посвященных влиянию душа на беременность.Однако, учитывая другие опасности для здоровья, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Используйте фильтр для душа, такой как ProShower.

Знаете ли вы все это о воде в душе раньше? Мы ничего не пропустили?

Фильтр

ProShower доступен для покупки на Amazon в Великобритании, Германии, Испании, Италии и Франции.

Узнайте больше о ProShower и преимуществах использования фильтра для душа.

Также прочитайте нашу статью о мифах о накипи в водопроводной воде, распространенных мифах о питьевой воде и мифах о бутилированной и водопроводной воде.

Что нужно знать перед поездкой в ​​Финляндию

Финляндия — это место, которое может придумать ребенок с особенно ярким воображением, с летающими северными оленями, настоящим Сантой и огромным количеством снега.

Это место крайностей – тьмы и света, лютого холода и бездонной пустыни. И это обязательно будет прямо там, где вы мечтали о скандинавских направлениях, независимо от того, приехали ли вы, чтобы мчаться через замерзшие леса на санях, запряженных хаски, когда северное сияние вспыхивает над головой в Лапландии, или притаились на корточках в отдаленном летнем коттедже. на берегу тихого озера в неугасающем свете лета.

Если вы любите сауны, тишину и природу, вам точно подойдет. Вот что нужно знать, чтобы спланировать и подготовить свое путешествие и оставаться в безопасности и здоровье в Финляндии.

Планирование поездки в Финляндию

Рассмотрите возможность прибытия за пределы Хельсинки

Хельсинки — главные ворота страны, хотя, если вы едете в Финляндию для приключений за пределами города, вы можете вместо этого лететь в региональный аэропорт, такой как Рованиеми (ворота в Лапландию и штаб-квартиру Санта-Клауса) или Тампере (ворота к озерам).Когда вы находитесь в Финляндии, общественный транспорт довольно хорош и эффективен: поезда и автобусы соединяют точки между крупными городами и поселками. Но если вы направляетесь в дебри, вам следует рассчитывать на аренду автомобиля, так как расстояния огромны. Упакуйте напитки и закуски в дорогу, так как между хабами мало услуг.

Дороги, ведущие на север в Лапландию, часто пусты, но вам нужно следить за северными оленями (приложение Porokello предупреждает о зонах повышенного риска столкновения с оленями) и льдом зимой.


Погрузитесь в лучшее, что может предложить мир, с нашей рассылкой по электронной почте, которая еженедельно доставляется на ваш почтовый ящик.

Лето для первобытных удовольствий; зима для праздничного волшебства

Финляндия слишком велика для одного укуса, поэтому тщательно планируйте и не поддавайтесь искушению втиснуть все в одну поездку.

Лето, говоришь? Финны согласятся: после долгих, темных, заснеженных зим они принимают светлые летние дни с поистине биологической настойчивостью.С июня по август — прекрасное время для пеших прогулок и кемпинга в дикой местности, например, в поросших оленями сопках национального парка Урхо Кекконен в Северной Лапландии, за Полярным кругом. Это также прекрасное время, чтобы прыгнуть в каяк, чтобы плыть по Озерному краю (их 188 000), махая тюленям, когда вы дрейфуете от одного великолепного маленького островка к другому на Аландских островах на Балтийском море.

Лето — это когда финны на цыпочках удаляются от мира и возвращаются к природе в затерянных среди ниоткуда коттеджах, некоторые из которых полностью удалены от сети.Дни весело проводят в первозданном виде: собирая ягоды, купаясь в ледяных озерах, расслабляясь в саунах и проводя ночи под сенью звезд. Кульминацией является Юханнус, или середина лета, в конце июня, когда семьи собираются на пикники и танцуют вокруг костров.

Сентябрь в Лапландии тихий и славный, леса становятся золотыми и малиновыми, а северные олени начинают гон. Когда в октябре выпадает снег, на землю наступает тишина, и многие достопримечательности и отели закрываются. Но зима приносит праздничный блеск и визиты к Санте на арктическом севере.Когда дни станут короче, вы сможете насладиться полным эффектом Нарнии с катанием на собачьих упряжках, снегоходах, лыжах и ночевками в ледяных отелях. Если вам повезет в Лапландии, вы увидите северное сияние (по статистике октябрь, ноябрь и март лучше всего).

Посетите Лапландию в октябре, ноябре и марте, и вы сможете увидеть танцующее северное сияние © nblx / Shutterstock

Сократите расходы, питаясь на рынках и в кемпинге

В Финляндии недешево, но есть способы сократить расходы и сэкономить несколько евро.Сделайте обед основным приемом пищи в течение дня, так как во многих ресторанах и кафе предлагается недорогой обед «шведский стол» с супами, салатами и фирменными блюдами дня. В большинстве крупных городов также есть kauppahalli (крытый рынок), где можно купить продукты для пикника (хлеб, сыры, деликатесы, копченую рыбу) и перекусить в одном из киосков или кафе, где продаются закуски.

Кемпинг — недорогой способ путешествовать. Большинство кемпингов отличные, с домиками для аренды, а также с большим количеством места для установки палатки, но они, как правило, открываются только с июня по август.Если вы готовы отказаться от теплого душа, вы можете разбить лагерь благодаря jokamiehenoikeus (право каждого) — отличный (хотя и авантюрный) вариант в стране с 41 национальным парком и почти бесконечными просторами природы.

Этикет в Финляндии: как вести себя с местными жителями

Держите вещи непринужденными 

Даже в самом сердце Хельсинки вы можете просто сказать, что финны жаждут простора и утешения на свежем воздухе, считая минуты и часы, пока они не смогут ускользнуть от цивилизации и сбежать в свой mökki (летний коттедж). .То, как они одеваются, отражает их любящий природу дух: повседневный, практичный, устойчивый и хорошо подходящий для экстремальных сезонов. Нет необходимости брать с собой много модной одежды, особенно если вы направляетесь за пределы города (что, скорее всего, и происходит). Вместо этого упакуйте свободные слои, термобелье и прочную обувь для ходьбы.

Привет по-фински

Целовать в щеку? Нет. Как нация, которая ценит крайнюю обособленность, финны более сдержанны, когда дело доходит до приветствий. Зрительный контакт и рукопожатие довольно стандартны; друзья и семья склонны обниматься.« Hei » и « moi » — два способа сказать «привет». Повторите последнее дважды (« moi moi »), и это будет означать прощание. О, и помните о пунктуальности — финны всегда таковы.

Помните, что молчание — золото

Старая пословица «молчание — золото» никогда не звучит так правдоподобно, как в Финляндии. Глубокие и интровертные, финны не любители пустой болтовни. Молчание здесь редко считается неловким; если нечего сказать по делу, то и ладно. Вы часто будете видеть друзей вместе в сауне, молчаливых, совершенно счастливых в тихой компании друг друга.Поэтому, если разговор естественным образом обрывается, не думайте, что вам нужно заполнить пробелы светской беседой.

И если вы планируете оживленно поболтать с друзьями в сауне, подумайте еще раз. В Финляндии сауна требует глубокого уважения — легенда даже гласит, что если вы будете вести себя нескромно, вам придется столкнуться с яростью саунатонтту , или банного эльфа, который может сжечь ее в ярости.

В сауне можно поболтать, но счастливая тишина тоже подойдет © tomazl / Getty Images

Окунитесь в сауну и отнеситесь к этому серьезно

Раздевание догола, жарка в сауне, нагретой до 175 °F (80 °C), взбивание себя березовым веником для улучшения кровообращения (васта или вихта ), затем погружение в аванто (прорубь) : это представление финнов о веселье.Звучит мазохистски? В этой стране есть 1001 способ закалить вас, и ритуал сауны (произносится как «сах-о-о-нах», а не «пила-нух») — лишь один из них.

Сауна в Финляндии не роскошь, это образ жизни. Женитьба, развод, рождение, смерть, новая работа: вы называете событие в жизни, и можете поспорить, что речь идет о сауне. В Финляндии насчитывается около трех миллионов саун, а население страны составляет всего 5,5 миллиона человек. Здесь финны общаются, занимаются бизнесом, приводят мир в порядок, отдыхают, медитируют и очищаются.Обучение искусству посещения сауны открывает окно в душу страны.

Общественные сауны почти всегда разделены по половому признаку. В сауне, как финн, сначала примите душ, разденьтесь, помолчите, возьмите полотенце, чтобы сесть, и налейте воду на плиту, чтобы получился ароматный löyly (пар), стараясь не брызгать слишком свободно. Вы должны пропотеть примерно через 15 минут, но помните, что это не соревнование. Делайте частые перерывы и пейте воду для регидратации.

В Финляндии нужно быть готовым к неожиданностям © Роман Бабакин / Shutterstock

Примите диковинное 

Эта изолированная земля крайностей породила нацию отчаянно независимых и своеобразных людей.Скрипучий сыр ( leipäjuusto ), который можно макать в кофе, соленая лакрица ( salmiakki ), плавание в льду, летающие северные олени, муми-тролли: финны любят то, что остальной мир считает… странным. Если вы выделите какое-либо из этих причудливых заведений для похвалы, вы просто можете найти здесь друзей на всю жизнь. Эта страсть к странному и прекрасному распространяется на сумасшедшую череду событий, включая чемпионаты мира по всему миру: от переноски жены до игры на воздушной гитаре и болотного футбола.

Здоровье и безопасность в Финляндии

Зеленая, чистая и добросовестная Финляндия невероятно безопасна.Тем не менее, стоит помнить о нескольких вещах, чтобы оставаться здоровым и счастливым.

Принесите спрей от насекомых

Хотя это и не совсем опасно для здоровья, стаи кровожадных насекомых, которые летом спускаются на север страны, могут стать настоящим жупелом. Комары, москиты, мошки и слепни наиболее свирепы в июле, но все лето вам нужно ходить с сильными репеллентами, особенно вокруг озер и в болотистых, густых лесных районах. В дикой местности есть много отдаленных хижин, где вы можете заночевать с ковриком и спальным мешком, но собственная палатка, как правило, обеспечивает большую защиту от бури комаров.

Помимо репеллентов, вы можете взять с собой шапку или шляпу от комаров и дорожную сетку, чтобы накрыть кровать или полог палатки, чтобы отпугнуть надоедливых кусачих.

Если у вас возникнут проблемы со здоровьем, вы в надежных руках

Возможно, это воздух, кристально чистая вода при повороте крана, бескрайние просторы, долгие лесные походы или укрепляющие иммунитет сауны и бассейны со льдом: Финляндия излучает хорошее здоровье, как немногие другие места на земле. И в стране одно из лучших медицинских учреждений в мире, поэтому, если вы заболеете, вы окажетесь в самых лучших руках.Как и во всех скандинавских странах, уровень обслуживания необычайно высок, а врачи и медицинский персонал в целом отлично говорят по-английски.

Есть определенные прививки для путешествий, о которых стоит беспокоиться, хотя вы все равно должны убедиться, что у вас есть достойная туристическая страховка, особенно если вы планируете феерию зимних видов спорта в Лапландии или отклоняетесь от проторенной дорожки. в дебрях национального парка.

Если вы являетесь гражданином ЕС, Европейской экономической зоны (ЕЭЗ) или Великобритании, вы имеете право на получение неотложной медицинской помощи с помощью Европейской карты медицинского страхования (EHIC) или Глобальной карты медицинского страхования Великобритании (GHIC). по-прежнему должны платить ежедневную плату или плату за прием, как это сделал бы финн.В противном случае узнайте, существует ли в вашей стране взаимное соглашение о бесплатном медицинском обслуживании в Финляндии.

Финляндия полна диких чудес. Просто следите за потенциальными опасностями © Ondrej Prosicky / Shutterstock

Следите за дикой природой

За городами Финляндия — дикое, дикое место. Как и во всех экстремальных климатических условиях, на арктическом севере существуют очевидные риски воздействия, переохлаждения и обморожения, а реки могут быть подвержены наводнениям при таянии снега.Само собой разумеется, что если вы посещаете Лапландию зимой, когда температура может резко упасть до -22 ° F (-30 ° C), вы должны быть хорошо подготовлены и иметь правильное тепловое снаряжение. Всегда берите с собой хорошую карту и компас и сообщайте кому-нибудь о своем местонахождении, если вы направляетесь в один из обширных национальных парков на севере.

Хищники, такие как бурые медведи и волки, бродят по лесным чащам на границе с Россией на востоке страны, хотя обычно они занимаются своими делами и не представляют реальной угрозы.

Путешественники, которые создали свои уютные кемперы

Тамара Хардингем-Гилл, CNN

Найдите в Instagram хэштег #vanlife, и вы найдете миллионы постов от путешественников, путешествующих в крошечных домах на колесах.

В то время как некоторые любители фургонов предпочитают покупать готовые кемперы, все больше и больше людей предпочитают покупать фургоны или автобусы и переделывать их самостоятельно.

Конечно, это не новое явление. Переоборудование кемперов началось по крайней мере с 1950-х годов.

Однако в последние годы их популярность резко возросла. Спрос значительно вырос еще до пандемии, отчасти из-за многочисленных каналов YouTube и постов в Instagram, посвященных переоборудованию фургонов своими руками.

Но интерес зашкаливал, так как многие люди оказались запертыми дома без дела, поскольку границы закрылись, а во многих странах мира были введены ограничения.

«Люди хотели выйти. Они хотели убежать от других людей и оставаться в безопасности, а мы все были ограничены в своих возможностях», — сказал CNN Business в прошлом году Брайан Ягодник, директор по маркетингу и креативу Outside Van, компании по переоборудованию роскошных фургонов в Портленде, штат Орегон. .

«Это подтолкнуло людей к тому, чтобы путешествовать подальше от других и идти по менее проторенной дороге, поэтому отрасль просто продолжала расти».

В результате сообщество #vanlife продолжает расширяться, увеличивается количество путешественников, многие из которых, возможно, уже обдумывали, стоит ли приобретать микроавтобус, принимают решение о его покупке, а в некоторых случаях и вовсе это сами.

Итак, насколько сложно переоборудовать кемпер своими руками? И действительно ли видеоуроков и постов в социальных сетях достаточно, чтобы помочь вам в сборке фургона? Здесь мы беседуем с несколькими путешественниками, которые сами сделали решительный шаг.

«Это функционально и не слишком красиво»

Дейл Комли и Чарли Лоу, оба из Великобритании, приобрели желтый Mercedes Sprinter за 8000 фунтов стерлингов (около 10 500 долларов США) в 2019 году и потратили примерно 6 500 фунтов стерлингов (8 500 долларов США), переделывая его в кемпер. Теперь пара живет в своем фургоне Ринго на полную ставку и вместе написала книгу о переоборудовании фургона.

Инвестировать в фургон было легко для Комли и Лоу, которые встретились во время альпинизма и были вместе почти шесть лет.

«Это то, что мы оба всегда хотели сделать с тех пор, как встретились», — говорит Лоу CNN Travel.

«Мы оба занимаемся скалолазанием, и скалолазание и жизнь в фургоне — синонимы. Если вы отправитесь в любое место для скалолазания, вы увидите много фургонов. Мы решили сделать решительный шаг в июне 2019 года».

Как и многие другие путешественники, они решили купить фургон и переоборудовать его самостоятельно, а не тратиться на готовый дом на колесах. Таким образом, они могли создать что-то, что было адаптировано к их потребностям и вкусам.

«Прекрасная возможность переделки собственного фургона заключается в том, что вам не нужно попадаться в ловушку покупки дома на колесах и зацикливаться на одной компоновке», — говорит Комли. «Вы действительно можете создать все, что захотите».

Купив фургон, супруги припарковали его у дома матери Лоу, где у них было больше места для работы, и уделили время планированию дизайна и планировки.

«Мы оба достаточно практичны, — говорит Комли. «Поэтому мы потратили много времени на проектирование, чтобы с первого раза все получилось правильно.

Они провели много исследований на YouTube, но говорят, что у всех разные представления о том, как лучше всего поступать.

«На самом деле не было единого источника информации, — говорит Комли. «Существовали сотни или тысячи мнений, которые на самом деле не были основаны ни на каких фактах. Все это был личный опыт».

Они начали с распотрошения фургона, прежде чем установить окна, а также световые люки и солнечные батареи. Следующим шагом была изоляция фургона перед установкой электрической системы и обшивки.

Затем они построили свою кровать, свою кухню с раковиной Belfast, верхними шкафами и другими необходимыми конструкциями, прежде чем установить системы водоснабжения и газа.

После того, как все это было сделано, они смогли приступить к украшению своего передвижного дома, что означало покраску стен, укладку плитки на кухне и обивку сидений.

Несмотря на то, что у них было несколько фальстартов, когда они следовали чужому методу и обнаружили, что «что-то в корне не так с тем, что нам сказали делать», пара, которая задокументировала весь процесс в своем аккаунте в Instagram, говорят, что сборка в целом прошло гладко.

«Если у вас есть определенный процесс, которому нужно следовать, и вы тратите некоторое время на его разработку, на самом деле нет ни одной очень сложной работы», — говорит Комли.

«Все практические вещи выполняются быстро и просто. Вам действительно не нужны какие-либо специальные инструменты, и вам действительно не нужен какой-либо опыт».

В случае сомнений у путешественников есть возможность нанять профессионалов, которые помогут с частями сборки, в которых они менее уверены.

«Вполне возможно просто отдать на аутсорсинг одну часть сборки вашего фургона, — добавляет Лоу.

Супруги говорят, что на создание фургона у них ушло чуть больше года, что эквивалентно примерно 1000 часам работы.

«Это [фургон] хороший стандарт. Это функционально и не слишком причудливо, что в основном и есть мы. Так что было бы довольно легко потратить значительно больше [или меньше], если бы вы захотели», — говорит Комли.

«Наш первоначальный план состоял в том, что после того, как мы закончим фургон, мы отправимся путешествовать на год, — говорит Лоу.

«Но на самом деле произошло то, что мы закончили фургон, а через неделю Великобритания закрылась.Так что это было довольно ужасное время».

Именно в этот момент они решили написать книгу «Библия обращения Ван» с целью уберечь других от тех же ошибок, что и они.

«Вы можете как бы выпасть из одной дыры в другую, в другую, в третью», — объясняет Комли. «Что-то стоит вам денег, а что-то — времени.

«Так вот почему мы написали книгу. Чтобы попытаться помочь людям избежать как можно большего количества этих дыр.

Супруги, у которых также есть блог о переоборудовании фургонов, наконец-то смогли отправиться в путь, когда ограничения на поездки по всему миру были сняты, и с тех пор они побывали во Франции, Швейцарии, Испании, Албании, Северной Македонии, Черногории и Хорватии.

«Это [фургон] позволит нам исследовать страны, до которых мы, вероятно, никогда бы не добрались», — говорит Комли.

Они живут в своем фургоне Ринго уже около года и верят, что любой может переоборудовать фургон, при условии, что они будут сосредоточены и обдумывают проект поэтапно

«Когда вы думаете о переоборудовании фургона, это кажется довольно пугающим, потенциально и невозможным», — говорит Лоу.

«Но если вы разбиваете это на все разные вещи, которые вам нужно делать, а затем вы как бы узнаете о каждой отдельной вещи, это делает ее намного более управляемой.

Комли также рекомендует путешественникам совершить хотя бы одну поездку на микроавтобусе, прежде чем даже подумать о том, чтобы потратить время и деньги на переоборудование.

«Убедитесь, что вам это действительно нравится», — говорит он. «Независимо от того, насколько хорош он [фургон], вы потратите много времени и, возможно, денег, работая над ним.

«Я бы сказал, что самая распространенная ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они тратят больше времени на переделку фургона, чем на его фактическое использование».

«Все сделал сам»

Дженнифер Маккечни из Северной Ирландии купила микроавтобус за 2300 фунтов стерлингов (почти 3000 долларов США) в 2019 году и потратила около 3500 фунтов стерлингов (около 4564 долларов США), переделывая его в кемпер своей мечты. С тех пор бывший инструктор по фитнесу открыла собственный бизнес по переоборудованию кемперов и в прошлом году переоборудовала шесть автомобилей.

«Раньше я каждый год катался на сноуборде в Шамони, — рассказывает Маккечни CNN Travel. «И я помню, как однажды был в баре и увидел видео с парнем, у которого был фургон. Он путешествовал по сноуборду. Я подумал: «О, я бы с удовольствием это сделал».

Одной из самых больших прелестей жизни в фургоне для Маккечни было то, что она могла путешествовать с двумя своими хаски на буксире.

«Я люблю путешествовать по разным странам и кататься на сноуборде, но мне всегда хотелось взять с собой собак.Так что это [получение фургона] было исключительно для того, чтобы я мог поехать в Шамони и взять их с собой».

Потратив немного времени на просмотр видео на YouTube и чтение статей о том, как переоборудовать фургон, она купила его в 2019 году.

Хотя Маккечни планировала работать с фургоном в основном по выходным, у нее было много свободного времени, когда началась пандемия, и она не могла работать.

«Все остальное в мире было закрыто», — объясняет она. «Поэтому мне больше нечего было делать.

Она начала с разборки всех сидений в фургоне — всего их было 17 — перед тем, как убрать стены и пол.

«По сути, я очистил его до голого металлического корпуса, а затем начал оттуда», — говорит Маккечни.

Следующим шагом было замазать ржавчину на полу преобразователем ржавчины, затем заполнить щели в стенах, полу и потолке и утеплить фургон.

После установки стен, потолка и электрики Маккечни уделил некоторое время разработке макета фургона.

«Самая большая проблема заключалась в том, что строители, торговцы и тому подобное были закрыты», — говорит она. «Поэтому было трудно получить материалы».

Маккечни смогла выполнить всю работу самостоятельно и говорит, что потратила на сборку в общей сложности 100 дней.

«Отец помог мне поднять потолок, так как для этого требуется две пары рук», — объясняет она. — Но я все сделал сам.

Подруга уговорила ее поделиться видео о своих ремонтных работах на TikTok, и вскоре Маккечни завалили сообщениями от путешественников с просьбами построить им фургон.

«Все говорили: «Хочу такой. Можешь построить мне один?», — говорит она. Пост набрал около 14 миллионов просмотров.

После того, как она все обдумала, Маккечни в конце концов сказала «да» на один из запросов на постройку фургона.

«Я решила попробовать, — говорит она. «А если бы это не сработало, я бы просто вернулся к тому, что делал».

Тем не менее, Маккечни получила так много заказов, что она решила бросить свою основную работу и создать компанию по производству фургонов на заказ.Теперь она целыми днями строит автофургоны для других путешественников и говорит, что бизнес процветает.

«Это никогда не входило в мои планы, — говорит она. — Но вот мы здесь.

Когда ее собственный фургон был готов, Маккечни отправилась в свое первое путешествие со своими собаками и говорит, что все прошло гладко.

«У меня было несколько человек, которые спросили: «Что произойдет, если вы наткнетесь на лежачего полицейского?» Все отваливается? — говорит она. «Но на самом деле все прошло очень хорошо, и собакам понравилось. Единственное, что, вероятно, двигалось, это подушки.

По иронии судьбы, успех ее компании Custom Conversions NI привел к тому, что последние несколько лет она не могла много путешествовать в своем фургоне.

«В последний раз я использовала свой фургон в августе 2020 года», — признается она. «Я полностью забронирован на следующие 12 месяцев. Это безумие».

Тем не менее, нет ничего, что ей нравилось бы больше, чем отправлять путешественников в автофургоне, созданном специально для них.

«Они говорят мне, чего хотят, и я строю это таким образом, в отличие от того, чтобы они покупали автодом или фургон, который уже был переоборудован и в нем могут быть вещи, которые им просто не нужны», — объясняет она.

По словам Маккечни, самый необычный запрос, который у нее был до сих пор, — это шкаф-купе.

«Мне удалось вставить это туда», — говорит она. «Но я думаю, что иногда люди забывают, что мы находимся в маленькой квадратной коробке, поэтому нужно думать о необходимом».

Хотя у каждого путешественника будут разные представления о том, что он считает необходимым, для Маккечни основными элементами, как правило, являются «кровать, кухня, место для зарядки телефона, пара светильников и, если у вас есть место, переносной туалет.

Маккечни иногда помогает своим клиентам найти фургон перед тем, как начать переоборудование, и заметила, что цены резко выросли за три года, прошедшие с тех пор, как она переоборудовала свой собственный фургон.

«Сейчас они как золотая пыль», — говорит она. «Все знают, насколько это [van life] популярно».

«Наша перегородка вызывает много споров»

В январе 2020 года Клэр Фальконер и ее муж Люк Моррис покинули Дубай и переехали в Даун-Андер, где они купили Mercedes Sprinter за 32 000 австралийских долларов (около 23 740 долларов) и потратили примерно 13 470 долларов на переделку его в сказочный дом на колесах.

Они оба жили в Дубае, когда впервые встретились, но после нескольких лет в эмирате Фальконер и Моррис решили собраться и переехать в родную для Фальконера Австралию.

«Мы с Люком всегда любили путешествовать, это у нас в крови», — говорит Фальконер CNN Travel по электронной почте. «Мы много повидали в мире, и я всегда мечтал однажды вернуться в Австралию и, наконец, отправиться в путешествие по своей родной стране».

После того, как они начали исследовать различные способы передвижения по Австралии, они решили выбрать маршрут на фургоне.

«Я не знал подробностей о движении фургонов, пока не начал изучать его и не понял, насколько велики и удивительны некоторые фургоны, — говорит Моррис. «Я действительно понятия не имел, во что ввязываюсь».

Они говорят, что решили использовать фургон вместо каравана «просто из-за гибкости возможности припарковаться на пляже и тому подобное», и хотели что-то с высокой крышей, чтобы Моррис, который ростом шесть футов два дюйма, мог бы в нем стоять.

Супруги купили Mercedes Sprinter всего через неделю после прибытия в Мельбурн и почти сразу приступили к его сборке.

Они прорабатывали планировку и некоторые мелкие детали, когда разразилась пандемия, и в марте 2020 года Мельбурн был закрыт.

К счастью, одним из немногих магазинов, которые остались открытыми в городе, был скобяной магазин, поэтому они смогли получить многие из необходимых им материалов и «просто приступили к строительству на весь период изоляции.

До переоборудования Фальконер и Моррис говорят, что почти ничего не делали своими руками, кроме как собирали мебель. Тем не менее, они полностью погрузились в сборку, поделившись своим опытом в своем аккаунте в Instagram.

«Честно говоря, это было здорово; мы очень хорошо работаем вместе как команда», — говорит Фальконер, который работает тренером по здоровью и учителем йоги. «Очевидно, что при сборке фургона были трудные моменты, но по большей части нам это нравилось».

Falconer некоторое время следила за различными учетными записями van life в социальных сетях и говорит, что черпала вдохновение в дизайне.

«Когда дело дошло до цветовой гаммы, она хотела, чтобы все было белым, пляжным и довольно премиальным», — говорит Моррис, которая владеет и управляет компанией по производству экологически чистых аксессуаров Wild Wood.

После недолгих размышлений они решили установить перегородку между кабиной и жилым помещением, а не оставлять пространство открытым.

«Это [перегородка] довольно противоречиво в мире фургонов», — говорит Моррис. «Я думаю, это потому, что людям обычно нужен доступ из кабины в жилое пространство, но мы не видели в этом необходимости.

Хотя большая часть процесса сборки шла по плану, они оказались в затруднительном положении, когда решили уложить настоящую плитку на кухне и использовали неправильный тип клея, что означало, что им пришлось отрывать плитку и начинать заново.

«Пару дней это было что-то вроде кошмара, просто потому, что это отнимало так много времени, — говорит Моррис.

Первоначально Моррис был полон решимости выполнить всю работу самостоятельно, но в конце концов он решил отдать электромонтажные и сантехнические работы специалистам, чтобы сосредоточиться на тех частях конструкции, с которыми он чувствовал себя более комфортно.

«Вам нужно получить сертификат на электрооборудование и сертификат на сантехнику, чтобы фактически оформить его как дом на колесах», — добавляет он.

По словам Фальконера и Морриса, если у них возникнут проблемы с какой-либо частью сборки, они обратятся за советом к другим.

«Люди в сообществе van life чрезвычайно полезны в таких вещах, они готовы дать вам совет и действительно помочь вам», — говорит Моррис.

Супруги говорят, что на создание фургона ушло около четырех месяцев, а их общие расходы составили 52 207 австралийских долларов (около 38 732 долларов), включая регистрацию, гербовый сбор и расходы на страховку, что было более или менее так, как они рассчитывали перед началом.

«Некоторые вещи оказались немного дороже [чем мы думали], — говорит Моррис. — Но ничего сверхъестественного.

Фальконер и Моррис приветствовали своего сына Бо в апреле 2021 года и признают, что жизнь в автофургоне с ребенком оказалась чрезвычайно сложной.

«Наш малыш не останавливается, — говорит Фальконер. «Он такой, такой активный, поэтому мы немного боролись с этим в дороге, так как трудно всегда уберечь его от неприятностей.

«Мы не можем просто оставить его играть, как дома.Одному из нас постоянно нужно быть на нем. Но мы очень любим путешествовать с ним и всегда иметь его рядом с собой.

«Есть что-то особенное в том, чтобы смотреть на мир его глазами».

Из-за региональных пограничных ограничений в связи с Covid-19 в Австралии они не смогли исследовать страну в той части страны, в которой им хотелось бы, или увидеться со многими своими родными и друзьями за последние два года.

Они должны посетить Азию, чтобы увидеть семью и друзей в ближайшие недели, но они снова отправятся в фургон, как только вернутся в Австралию через несколько месяцев.

«Здесь будет зима, поэтому мы довольно быстро поедем на север, чтобы попасть в более теплую погоду», — говорит Моррис. «Тогда мы можем закончить делать все, что мы пропустили, пока границы были закрыты. Это будет действительно захватывающе».

‘Мое сердце и душа вложили в это’

Кори Гейгер купила подержанный Ford Transit в 2020 году за 36 000 долларов и потратила около 19 000 долларов на переоборудование его в дом на колесах, в котором она могла бы жить и работать удаленно, путешествуя по стране.Сейчас она постоянно работает в своем фургоне по имени Кадия.

Гейгер из Массачусетса часто мечтала отправиться в путь в автофургоне, но только когда началась пандемия и ее работа в качестве старшего менеджера проектов стала полностью удаленной, она почувствовала, что готова попробовать жизнь в фургоне. .

«Я действительно не хотел платить за аренду в городе», — говорит Гейгер CNN Travel. «Я не собирался больше ездить в офис и не был готов покупать дом — цены в США сейчас сумасшедшие.Так что это имело наибольший смысл для моей жизни.

«Я мог бы работать удаленно и одновременно путешествовать и видеть страну».

По словам Гейгер, одна из основных причин, по которой она решила переоборудовать фургон, заключалась в том, что готовые переделки фургона были значительно дороже.

«Они могут стоить более 100 000 долларов», — говорит она. «Поэтому я не хотел идти по этому пути, и я хотел попробовать построить его самостоятельно. Таким образом, я мог фактически контролировать, сколько я трачу во время сборки.

Гейгер уже пару лет смотрела онлайн-видео о жизни в фургонах и крошечных домах, прежде чем решила построить свой фургон, поэтому у нее было представление о том, какие планировки ей нравятся, а также о том, сколько работы ей нужно будет сделать. .

Купив фургон, Гейгер начала переделку, шаг за шагом прорабатывая проект.

«Все начинается с утепления и подготовки фургона ко всему, что вы собираетесь на него надевать», — объясняет она

«Это означает положить пол и каркас, в котором вы собираетесь сверлить стены, и положить вещи снаружи.

Хотя до начала строительства у нее не было большого опыта в ремонтных работах, Гейгер обнаружила, что по большей части она схватывала вещи относительно быстро.

«Мои навыки были очень простыми», — признается она. «Поэтому изучение того, как использовать электроинструменты и измерительные приборы, определенно требовало обучения. Но было очень весело работать над всем этим».

Помимо того, что Гейгер призвала свою семью помочь с задачами, требующими «нескольких рук», Гейгер смогла завершить сборку самостоятельно.

«Для меня было очень важно, чтобы мой фургон напоминал квартиру или уютный дом», — добавляет она. «Планировка также была очень важна, у меня была очень большая собака в то время — теперь у меня две собаки.

«Поэтому я хотел открытую планировку, где ей было бы удобно, пока я работаю с полной нагрузкой, и я хотел открытое пространство».

Гейгеру удалось добиться этого, встроив в фургон конструкцию кровати Мерфи, которая раскладывается из стены или шкафа.

«Это действительно изменило мою игру», — говорит она.«Он опускается, пока я сплю, но потом возвращается к стене, а это значит, что у меня намного больше места. У меня полноценная гостиная».

Гейгер также имеет полную раковину с большим краном, который она использует как душ на открытом воздухе. Она говорит, что потратила 3192 доллара на внешние аксессуары, включая лестницу, багажники на крышу и систему безопасности, а также дополнительные 4236 долларов на строительные материалы, а также инструменты, дерево и другие материалы.

Электрическая система обошлась ей примерно в 5 667 долларов, включая электрические розетки и проводку, а расходы на сантехнику составили 1 253 доллара.Наконец, стоимость интерьерных аксессуаров, краски и других элементов дизайна составила 5 528 долларов.

«Я люблю показывать людям свой фургон, потому что в него вложена моя душа и сердце», — говорит она.

Гейгер отправилась в путь еще в сентябре 2021 года и говорит, что не оглядывалась назад. Хотя она признает, что по пути с фургоном возникло несколько проблем, таких как замерзание водяных насосов, ей удалось справиться с ними благодаря навыкам, которые она приобрела во время сборки.

«Просто жизнь в фургоне, столько проблем, которые приходится решать каждый день», — говорит она.«Но вы привыкаете к этому, потому что вы построили фургон, и вам пришлось решать проблемы во время сборки».

Гейгер обнаружил, что участие в жизни фургона действительно меняет жизнь, и призывает всех, кто хочет попробовать, не ждать слишком долго.

«Не ждите выхода на пенсию, — говорит она. «Я разговариваю со многими людьми в дороге. И первое, что они мне говорят, это: «Здорово, что ты делаешь это в таком юном возрасте, мне жаль, что я не сделал это раньше».

«Значит, если ты хочешь что-то сделать, ты должен это сделать.Всегда будут трудные дни и трудные дни, но вы будете намного сильнее, счастливее, удовлетвореннее и гордее собой после того, как закончите такой проект».

«Драгоценный дизайнер интерьеров, я рабочий»

Мэтью Дакомб и Джемма Хичкок купили зеленый микроавтобус, доступный для инвалидных колясок, за 4500 фунтов стерлингов (около 5868 долларов США) в 2020 году. Им потребовалось около восьми месяцев, чтобы переоборудовать его в дом на колесах по цене около 5500 фунтов стерлингов (7170 долларов США). Пара, оба учителя, обручились во время своей первой поездки и планируют использовать свой фургон Happy Hoppa на своей свадьбе.

Когда их планы путешествовать по Европе на поезде рухнули из-за пандемии, Дакомб и Хичкок начали искать альтернативные способы вместе увидеть мир после открытия границ.

Хотя ранее они обсуждали возможность получения автофургона, они говорят, что стали свидетелями того, как другая пара отдыхала в переделанном фургоне во время поездки на пляж, что помогло им окончательно принять решение.

Когда в 2020 году Великобритания вошла во второй карантин, Дакомб и Хичкок нарисовали план компоновки фургона своей мечты на коричневом конверте и начали проект.

«Конверт у нас все еще есть, — говорит Хичкок.

Изначально они установили для себя бюджет в 8000 фунтов стерлингов (около 10 430 долларов США), но поняли, что, скорее всего, превысят их, когда начали присматриваться к фургонам, и нашли микроавтобус примерно за 5 868 долларов, перед которым они не смогли устоять.

«Я помню, как просто смотрел на заднюю часть этого автобуса и думал: «О, черт возьми. Что мы наделали?» признается Хичкок.

Супруги говорят, что на самом деле они не планировали сборку в деталях перед началом, но каждую неделю брали что-то новое и обращались за советом к другим фургончикам.

Преисполненные решимости сократить расходы, они завершили весь ремонт, используя только электролобзик, дрель, ручную пилу, спиртовую мерку, отвертку, шлифовальную машину и верстак.

«Мы старались сделать как можно меньше, — говорит Дакомб. «В значительной степени мы построили весь фургон только из деревянных реек и фанеры. Даже дверцы шкафов и все наши ящики.

«Они все из фанеры. Мы сохранили это дешево, но у нас есть продукты хорошего качества».

Этот метод не только сэкономил им деньги, но и помог снизить вес фургона.

Максимальный вес автодомов и кемперов в Великобритании и Европе обычно составляет 3,5 тонны. Если транспортное средство превышает разрешенный законом вес, владельцы должны обновить свои водительские права, иначе они могут быть оштрафованы.

В то время как Дакомб и Хичкок сделали большую часть работы сами, пара использовала специализированную компанию для их электрической системы.

«Приступая к делу, я был совершенно уверен, что переоборудую внешний вид фургона, — говорит Дакомб.«Но электричество было еще одной игрой в мяч. Ты же не хочешь ошибиться».

Они также привлекли специалистов, чтобы помочь снять металлический настил, приклеенный к полу фургона.

После того, как они покрыли стены и потолок фургона, соорудили каркас кровати и обрезали матрас по размеру, следующей большой задачей было построить L-образную кухню с раковиной в оставшемся пространстве и обустроить диваны. .

«Именно тогда это стало по-настоящему захватывающим, — говорит Хичкок.«Потому что мы действительно могли видеть то, что планировали, на коричневом конверте».

Преобразование заняло в общей сложности восемь месяцев. Хичкок говорит, что она очень внимательно относилась к тому, как должен выглядеть фургон, и в последнюю минуту придумывала новые идеи.

«Я хотела, чтобы он был очень пляжным, очень деревянным и свежим», — говорит она. «Мы действительно хотели максимально использовать все окна в автобусе».

За несколько дней до того, как они должны были отправиться в свое первое путешествие на фургоне, Хичкок решил, что им нужна винная полка для холодильника.

Хотя это оказалось непростой задачей, Дакомб создал такую, которая могла бы поместиться внутри, разрезав двойную винную полку пополам, и оба говорят, что это очень удобно.

«Джемма — дизайнер интерьеров, а я — рабочий», — признается он. «Но я не думаю, что мы смогли бы сделать это, если бы мы оба не внесли свой вклад с обеих сторон».

Дакомб купил обручальное кольцо незадолго до отъезда и ждал подходящего момента, чтобы сделать предложение.

В конце концов, тем же вечером он задал этот вопрос на пляже, после того как они припарковались у Дердл-Дор в Дорсете, красивом прибрежном уголке на юго-западе Англии, и вместе смотрели на закат.

«Кольцо у меня было, я попросил разрешения у мамы и папы Джема и знал, что буду делать это во время наших путешествий», — говорит Дакомб.

«Но первый вечер, с окрестностями Дардл-Дор, закатом, ощущением того, чего мы только что достигли вместе… Это был идеальный момент».

Потратив столько времени и сил на создание своего фургона, пара, которая также подробно описывает свои приключения в фургоне в своем аккаунте в Instagram, очень гордится им и говорит, что часто получает комплименты от зрителей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.