Меню Закрыть

Сауна в бане: Чем отличается русская баня от сауны

Содержание

Чем отличается русская баня от сауны

Информационная статья

Русская баня или сауна. В чем разница?

Изначально и русская баня, и финская сауна представляли собой очень похожие бревенчатые избы, которые топились «по-черному». У финнов даже есть небольшая легенда, которая рассказывает, как появилась сауна (кстати, сауна (фин. sauna) – это в переводе та же баня). Суть этой легенды сводится к тому, что однажды в доме прохудилась крыша, и дождь попал на раскалённые камни у очага. Пар заполнил пространство, и всем в помещении стало теплее. С тех пор для достижения похожего эффекта стали строить сауны. А позже в процессе развития культуры парения появились существенные отличия между финской сауной и русской баней. Сейчас они составляют достойную конкуренцию друг другу и вместе с тем – позволяют удовлетворить разные потребности любителей попариться.

В чем же отличия между русской баней и финской сауной?

1. Первое и самое основное отличие связано с соотношением температуры и влажности воздуха. Температура в финской сауне может составлять от 80 до 130 градусов, а влажность при этом не должна превышать 20% (идеально, если это 5-10%). Высокая влажность при высокой температуре чревата серьезными ожогами, поэтому важность соблюдения этого соотношения не стоит недооценивать.

В русской бане при температуре парения в 50-80 градусов влажность может доходить до 70%. И это уже совершенно другие ощущения.

2. Следующее отличие касается строения топки банной печи и вытекает непосредственно из первого: хотим мы получить сухой прогретый воздух или все-таки пар. В финской сауне при растопке (или при электрическом нагреве) не принято поливать камни водой, чтобы не повышать влажность, при этом камни обычно находятся сверху в открытом виде, так называемая вентилируемая каменка. У печей для сауны основным способом нагрева воздуха в парной является большая конвекция. Печи в корпусе-конвекторе быстро нагревают воздух до высоких температур, при этом делая его сухим.

В печи для русской бани камни располагаются непосредственно в каменке, которая может быть закрытой или открытой в зависимости от конструкции, и их, напротив, необходимо поливать, чтобы усилить пар. При этом у разных печей есть свои особенности, которые позволяют по-разному подавать и распределять пар. Главная задача таких печей нагревать камни больше чем воздух, чтобы потом получать жар и пар непосредственно с камня, поливая его водой. Главным атрибутом в такой парной всегда будет полный таз с водой и ковшик. Более того, большинство современных банных печей могут работать как в режиме русской бани, так и в режиме финской сауны, и самыми популярными печами остаются печи с баком для воды.

Эти и другие печи можно посмотреть в нашем каталоге — Дровяные печи для бани и сауны.

Однако если вы изначально определились, что хотите построить исключительно русскую баню или исключительно финскую сауну, то, конечно, лучше приобретать специфические печи с определенным функционалом. Так, для русской бани идеально подойдет печь-сетка, а для финской сауны – печь-конвектор.

3. Следующее отличие касается банной атрибутики и непосредственного времяпровождения в парной. В русской бане традиционно принято пользоваться веником, самостоятельно делая себе массаж или привлекая кого-то на помощь. В любом случае, это активные физические действия, для которых нужен определенный размах. Кроме того, в парной сначала необходимо создать комфортный и влажный микроклимат для того, чтобы париться веником.  Придется постоянно поддерживать пар, поливая камни водой, и перемещаться по парной из-за неравномерного распределения этого пара, когда он только поступает от печи. Профессиональные парильщики обычно, размахивая вениками, равномерно распределяют этот пар и используют его для парения. Полностью расслабиться обычно удается уже после парной.

Финская сауна больше приспособлена для релаксации, когда просто лежишь или сидишь на полке, выбрав подходящую температуру, и потеешь без лишних движений. Здесь активное потоотделение достигается за счет сухого и даже колючего по ощущениям жара. Надобность в венике попросту отпадает. 

4. И четвертое отличие, которое тоже можно выделить отдельно, это способ охлаждения после парилки. В русской бане для этого обычно используется купель с ледяной водой, или возможность выбежать из парилки прямо в снег.

Для финской сауны характерен менее экстремальный способ охлаждения – бассейн с холодной или прохладной водой, в котором можно не только окунуться, но и спокойно поплавать, что логично, если вспомнить о функции релаксации традиционного финского парения.

В принципе, разницы здесь может не быть, поскольку и русская баня, и финская сауна обычно строились рядом с водоемом, в который и окунались после парилки. Однако при строительстве банных комплексов с принципиально отличающимися парилками, эти особенности обычно учитываются. Про другие традиционные бани и способы омовения в разных странах можно почитать вот здесь (ссылка на статью, которой пока нет)

Как видите, при всех внешних сходствах русской бани и финской сауны, различия сегодня все-таки очевидны. Выбирайте свой способ париться, а наши печи Ермак помогут вам создать все необходимые для этого условия!


Баня и сауна: какая полезна, противопоказания, как часто можно париться — 11 сентября 2020

Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.

Чем отличаются парные

shutterstock.com

Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

  • Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.
  • В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.
  • В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.

Что сделать до и после посещения парной

shutterstock.com

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Противопоказания

shutterstock.com

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

особенности и польза русской и финской сауны и бани.

Посещение бани или сауны – не только приятный способ разнообразить досуг и повод встретиться с друзьями. Это еще и очень полезно для здоровья – при условии, что соблюдаются все правила посещения парной.

История саун и бань

Русская баня известна как минимум с 1 века н.э. О привычке славян париться в бане упомянуто в летописях апостола Андрея Первозванного. Историю русских бань не назовешь полной событиями – фактически она сохранилась абсолютно неизменной на протяжении всех этих столетий, представляя собой деревянную избу, в которой строилась и обкладывалась камнями дровяная печь. Чтобы получить пар, на раскаленные камни брызгали воду, а, разогревшись до нужной температуры и хорошенько пропотев, приступали к массажу вениками.

Финская сауна появилась примерно 2 тыс. лет тому назад. Сама идея «сухой» бани была позаимствована финнами у кельтов, которые любили хорошенько пропотеть в небольшой комнате, наполнявшейся горячим воздухом из труб, размещенных под полами. До поры до времени сауны представляли собой землянки с очагом, где финны не только парились, но и жили. В 10-11 веках финны начали строить для саун отдельные деревянные дома с печью.

Только в начале 19 в. финны додумались наполнять печи камнями и стали строить дымоходы – до того сауны топились исключительно «по-черному». В начале 20 в. огонь и камни в печи стали разделять перегородкой – это изобретение окончательно сформировало облик современных финских саун, позволив добиться в них очень высоких температур при минимуме влажности.

Общая черта финских саун и русских бань – отделка деревом. Объясняется это просто – дерево всегда было на севере самым доступным строительным материалом.

Особенности бань и саун

Традиционная русская баня отличается сочетанием влажности в 40-60% и температурами 60-80°С.

Другие ее черты – мягкий «легкий» пар и массаж вениками. Само посещение бани проходит в несколько заходов по 5-15 мин. (в зависимости от переносимости парной). Заходы в парилку чередуют с отдыхом в 10-20 мин. и обливаниями прохладной водой. Пар поддают, подливая на камни по 200-300 мл горячей воды. Вместо воды можно использовать отвары трав. Во избежание перегрева стоит надеть на голову специальную войлочную шапочку и отказаться от алкоголя, заменив его на квас или минералку без газа.

Массаж вениками (по 5-7 мин.) проводится на 2 и 3-й заход в парилку. В первый раз используют «мягкий» березовый веник, потом – дубовые, липовые, эвкалиптовые или можжевеловые веники. Охлаждаться в проруби (или купели) можно только после 3-4 захода в парилку, когда тело уже прогрелось. После окончания процедур нужно остывать в течение 10-15 минут в предбаннике (не одеваясь), после – принять душ. Женщины могут приступить к медовым обертываниям и другим косметическим таинствам.

Отличительная черта финских саун – низкая влажность в 10-25% при экстремальных температурах воздуха, которые достигают 90-110°С.

Заходить в сауну нужно после теплого душа, вытеревшись насухо, мочить волосы тоже нельзя. На голову лучше надеть шапочку. Посещение сауны тоже происходит в несколько заходов. Первый – на 5-7 мин. с перерывом на отдых в 10-20 мин. и последующим прохладным (но не ледяным) душем. Второй и последующий заходы могут быть длительностью в 15 мин. с обязательным перерывом на 15-20 мин. и обливаниями прохладной водой. Всего посещение сауны должно длиться не более 2-3 ч.

 «Обработка» вениками в финской сауне не принята, так как это приведет к ожогам. Алкоголь при таких температурах тоже воспрещен – нехватку жидкости восполняют минеральной водой без газа, морсами, витаминными чаями. Брызгать водой в каменку в сауне нельзя, но можно немного капнуть на камни любимого эфирного масла (а вот в бане от эфирных масел стоит воздержаться). На полке лучше не сидеть, а лежать, подстелив полотенце. Нижняя полочка всегда будет более прохладной, чем верхние – это нужно учесть тем, кто только приобретает вкус к банным процедурам.

Будь Вы поклонником традиционной русской бани или любителем «сухого» жара финской сауны – современные печи создадут требуемую атмосферу.

Польза бань и саун

Посещение бань и саун под запретом для малышей младше 3-х лет и пожилых людей старше 75 лет, а также для тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердца и сосудов. Беременность и любые недуги в стадии обострения – повод отказаться от парилки.

При отсутствии противопоказаний посещение бани или сауны принесет исключительно пользу:

  • За счет обильного потоотделения из организма выводятся излишки жидкости, токсины, шлаки, а лишние килограммы тают на глазах;
  • Жар раскрывает поры, что способствует глубокому очищению кожи и ее обновлению;
  • Тепло благоприятно воздействует на больные суставы, повышая  их эластичность,  и натруженные мышцы и помогает максимально быстро восстановиться после тренировок или травм;
  • Посещение бань и саун полезно при хронических бронхитах, аллергии, астме, ринитах, болезнях почек и мочеполовой системы;
  • У женщин банные процедуры значительно ослабляют симптомы климакса и нередко прописываются им при бесплодии.
  • Ускоряется кровообращение, тем самым клетки обогащаются кислородом и увеличивается обмен веществ;
  • Укрепляется работа сердечной мышцы;
  • Снижается вес, лучше сжигаются жиры и углеводы;

И баня, и сауна помогают поддерживать организм в тонусе, одновременно обеспечивая глубокий релакс. Банные процедуры безусловно смягчают последствия сильных стрессов, снижают тревожность, полезны при дистонии и бессоннице.

Компания «Территория велнеса» осуществляет строительство бань и саун под ключ. С нами вы всегда будете красивыми, подтянутыми, бодрыми и здоровыми! Звоните!

Как посещать сауну

Традиционную финскую сауну трудно воспроизвести на наших широтах. На самом деле после термотерапии предусмотрена пробежка по снегу, купание в ледяном озере и в завершение всего массаж березовыми ветками. В нашем быстром душе или ванне с холодной водой попеременно пребывание в сауне и, по завершению, расслабляющий массаж вполне может заменить ритуальный финский. Постепенный переход от интенсивного тепла сауны, 90°С — 110°С к холодной ванне или душе используется для повышения эффективности работы терморегуляторного центра организма и делает настоящую гимнастику для сосудов.
Правильное потоотделение — это искусство, и ему необходимо учиться, чтобы получить максимальную пользу и избежать стрессовой ситуации вместо расслабления.

Как хорошо сделать сауну

Если вы впервые идете в сауну, не бойтесь: жара вам не повредит, максимум только побудьте десять минут вместо двенадцати-пятнадцати, но не меньше восьми, иначе ваше тело не успеет согреться вверх в глубину.
Если вы чувствуете, что потеете, просто помните, что в тепле и сухости пот быстро испаряется.
Первые несколько раз вы будете потеть позже, потому что тело привыкает к этому постепенно в течение дюжины сеансов, и потовые железы должны функционировать на полную мощность.
Важно успеть сделать это хорошо и спокойно на всех его этапах, желание расслабиться и ни о чем не думать
Что есть: в сауне нельзя быть ни на полный, ни на пустой желудок. В идеале перед тренировкой следует перекусить легкими закусками, например, йогуртом или фруктами. Теплый чай или ромашковый напиток перед сауной поможет вам пропотеть.Обязательно и будет пить после сауны (никогда алкоголь), никогда во время.
Все, что вам нужно взять с собой: 2 полотенца, чтобы вытираться после душа или ныряния для лежания или сидения на скамейках в сауне и халат, в который можно завернуться во время отдыха.
Вы должны убрать все металлические предметы. Мало того, что это предотвратит хорошее потоотделение, но разогрев также может привести к ожогам.
Перед входом в сауну следует принять горячий душ или теплую воду и вымыться с мылом. Это не просто правило гигиены, но и подготавливает кожу с открытыми порами и расслабляет мышцы всего тела.Очень важно хорошо высохнуть перед входом в сауну, иначе будет труднее потеть.

Первый шаг в сауне: войдите в сауну в костюме, покрытом хлопчатобумажным полотенцем, сядьте или лягте, выбрав нижнюю скамью, которая менее горячая, в следующих шагах вы также можете переключиться на более высокую скамью. Нахождение в сауне будет от минимум 8 до максимум 12-15 минут, не вставать никогда не стреляя но всегда очень медленно.

Следующий шаг – душ или погружение. Всегда нужно принимать душ и только с холодной водой.Горячая вода в это время будет означать усилие для вашего движения, в то время как холодная вода вернет вам нормальную температуру тела и укрепит кровеносные сосуды, особенно капилляры.
Совет: не идите и не принимайте душ прямо, омовение должно начинаться с дальней стороны сердца, то есть с правой ноги, подниматься по внешней стороне ноги к колену, спускаться внутрь, обратно снаружи снова по ноге. до паха и вниз по всей внешней стороне.
Та же операция на левой ноге, потом на руках до локтя, потом на плече, груди и в итоге лицо, последнее назад.Вся операция очень короткая: занимает всего несколько секунд.

Третий шаг: нет необходимости проводить третий заход, но если у вас есть время и желание, вы как тот, кто имеет большой опыт в сауне. Дальнейшие шаги не увеличат пользу от сауны и могут привести к усталости, поэтому нежелательны.

Погружение: не забудьте полностью погрузиться в воду, включая голову, иначе у вас будет чрезмерный приток крови к левой стороне. Голова погружается до последнего, никогда не окунайтесь в бассейн с головой, после сауны.Погружение в холодную воду повышает тонус и артериальное давление, очень полезно для страдающих пониженным давлением, не рекомендуется гипертоникам.

Отдых: Теперь вы готовы отдохнуть, даже на этом этапе это очень важно, прежде чем снова войти в сауну. В халате можно спать на диване и при необходимости укрыться одеялом.

Турецкая баня

Еще древние египтяне открыли благотворное воздействие пара и придумали турецкую баню, которая получила свое название от восточной традиции приготовления пара как настоящего ритуала очищения тела.Он эффективен для глубокой очистки, а также для борьбы со стрессом, ревматическими болями, мышечным напряжением, бессонницей и воспалением дыхательных путей.

Облако пара и хорошего самочувствия: В турецкой бане температура колеблется от 40 до 50°С. Влажность достигает 90-95%. Эта процедура сделает вашу кожу более упругой и сияющей.

Как практиковать турецкую баню

Для достижения наилучших результатов перед входом примите теплый душ, чтобы подготовиться к наилучшему уходу за кожей, и выпейте травяной чай, чтобы стимулировать потоотделение.Кроме того, рекомендуется делать сцепление с перчаткой из конского волоса, чтобы стимулировать кровообращение и устранить мертвые клетки.

Попав в турецкую баню, вы должны выбрать удобное и расслабляющее место. Пребывание не должно превышать 20 минут. Далее необходимо принять холодный душ (желательно с джакузи) и снова войти в турецкую баню на 15 минут, либо погрузиться на полминуты в холодную ванну. В конце высушитесь, успокойтесь при комнатной температуре, лягте под одеяло и расслабьтесь не менее 20 минут.Кроме того, не забывайте восполнять потери жидкости с потом.

 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Перед посещением сауны или турецкой бани всегда рекомендуется пройти медицинское обследование, особенно если вы страдаете пониженным или слишком высоким кровяным давлением, а также если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или заболевания почек. Избегайте этих процедур во время беременности или менструального цикла.
Чтобы завершить путь к здоровью, мы рекомендуем массаж, полезный не только для расслабления, но и для восстановления энергетического баланса, необходимого для преодоления стресса повседневной жизни.
Массаж после сауны или турецкой бани направлен на полное восстановление физиологической энергии.
В нем есть маневры, которые будут направлены на расслабление мышц, чтобы максимально расслабить человека, и маневры, предназначенные для стимуляции определенных энергетических точек, позволяющих восстановить потерянную энергию.

Переносная и закрытая сауна Jaquar — идеально подходит для отелей и домов

Внутренняя сауна нагревается до температуры от 145°F до 190°F.Деревянные интерьеры домашней сауны и регулировка температуры позволяют вам найти эту золотую середину. Чтобы получить больше удовольствия от посещения сауны, добавьте камни в качестве нагревательных элементов. Когда вода льется на эти нагретые камни, пар усиливает расслабляющий эффект. Потоотделение или потоотделение — один из основных способов, с помощью которых наш организм избавляется от токсинов, которые накапливаются внутри нас. 15 минут в портативной сауне Jaquar помогут нам потеть так же сильно, как в обычном случае в течение целого дня или дольше.

Преимущества использования домашней сауны

  • Облегчение симптомов простуды.
  • Помогает избавиться от хронической усталости, ревматоидного артрита и скелетно-мышечной боли.
  • Лечение сердечно-сосудистых и кожных заболеваний.
  • Улучшение результатов в спорте на выносливость
  • Помощь в восстановлении после родов.

Найдите свою идеальную сауну для дома

Для каждой парилки существуют различные способы нагрева. Очень важно найти идеальную сауну для вас. Некоторые методы обогрева, используемые в сауне:

Инфракрасная сауна:

В инфракрасной сауне лампы генерируют излучение, которое нагревает ваше тело.Это электромагнитное излучение нагревает только ваше тело, а не все вокруг. Инфракрасные сауны имеют более низкую температуру, чем другие сауны.

Деревянная сауна:

Древесина является наиболее традиционным способом обогрева камней для сауны. Использование древесины в качестве метода отопления дает сухое тепло с низкой влажностью. Для повышения влажности в помещении можно каждые 10 минут подливать воду на камни.

Электрическая сауна:

Электрическая сауна повышает температуру в помещении за счет низкой влажности и сухого тепла, подобно деревянным саунам, но с помощью электрических нагревателей.Широко используется спортзалами или клубами как альтернатива деревянной парилке.

Парилка:

Парилка — это сауна в турецком стиле, в которой используется кипящая вода, создающая влажное тепло или высокую влажность. Парилки предназначены для людей, которые любят использовать пар или горячую влажность для своих переносных сеансов сауны.

Последствия для здоровья и риски посещения сауны

Цели: Изучить физиологические, терапевтические и побочные эффекты посещения сауны с особым упором на хронические заболевания, медикаментозное лечение и особые ситуации (беременность, дети).

Дизайн исследования: Обзор литературы.

Методы: Опыты с сауной принимались, если они проводились в отапливаемом помещении с достаточной теплотой (80-90°С), комфортной влажностью воздуха и соответствующей вентиляцией. Воздействие сауны от 5 до 20 минут обычно повторяли от одного до трех раз.Опыты были либо острыми (один день), либо проводились в течение более длительного периода (несколько месяцев).

Полученные результаты: Полученные данные исследований чаще всего основывались на неконтролируемых исследованиях с участием испытуемых, приученных к купанию с детства. Сауна хорошо переносилась и не представляла опасности для здоровья здоровых людей с детства до старости. Ванны не представляли особого риска для пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца и застойной сердечной недостаточностью, когда они принимали лекарства и находились в стабильном состоянии.За исключением случаев токсикоза, побочных эффектов купания во время беременности не выявлено, а ванны не обладают тератогенным действием. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата ванны могут облегчить боль. Лекарства в целом не вызывали беспокойства во время купания, за исключением антигипертензивных препаратов, которые могут предрасполагать к ортостатической гипотензии после купания.

Выводы: Необходимы дальнейшие исследования с продуманным экспериментальным дизайном и с субъектами, не привыкшими к сауне, прежде чем сауну можно будет регулярно использовать в качестве немедикаментозного режима лечения определенных заболеваний для облегчения симптомов и улучшения самочувствия.ПОСЛЕ: Сауна заменила гидромассажную ванну.

  1. Дайте краткий обзор помещения сауны.
    Мы убрали джакузи в главной ванной комнате и добавили собственную сауну в том же помещении. Дополнительного места не добавлялось — хорошо вписывается сауна.
  2. Что побудило вас убрать гидромассажную ванну и заменить ее сауной?
    Мы не «банщики» и хотели использовать пространство для чего-то более полезного для нас. Также бонусом является наличие сауны на нашем основном уровне, когда мы стареем.
  3. Как вы пришли к плану сауны?
    Мы предоставили Finnleo размеры помещения, и их команда дизайнеров разработала оптимальный план.
  4. Как вы пользуетесь сауной?
    Мы пользуемся сауной почти каждый вечер, прежде всего, для отдыха. В некоторых случаях утренняя сауна после тренировки или для бодрого начала рабочего дня.
  5. Что вам больше всего нравится в вашей сауне?  
    Мы оба выросли, посещая сауны, но до сих пор у нас не было для этого места.Мы получили истинное удовольствие от посещения сауны!
  6. Для тех, кто плохо знаком с саунами, как бы вы объяснили им, почему они должны начать ходить в сауну или почему они должны добавить ее в свой дом?
    Есть много доказанных преимуществ сауны для здоровья, включая расслабление, восстановление мышц, снижение стресса. Ведь 6 миллионов финнов не могут ошибаться!
  7. Ваша сауна оказалась такой, как вы ожидали?
    Да, нам это нравится! Одной из наших любимых частей является каменка Himalaya, которая может добавлять влажность в сауну, а также использовать ее в качестве сухого тепла.
  8. Вы бы порекомендовали Finnleo?  
    Безусловно, мы рекомендуем Finnleo. Finnleo — отличная семейная компания с отличным сервисом.

Детали сауны:


В Finnleo нам приятно слышать от клиентов об их впечатлениях от посещения сауны. Расскажите о своем опыте посещения сауны, и мы можем представить вас в блоге Finnleo. Кроме того, не забудьте отметить свои сауны в социальных сетях хэштегом #MyFinnleo.

Как принять более здоровый душ и восстановиться с помощью душа

Как вы принимаете душ, если устали после тренировки или вечеринки на всю ночь? А чем лучше всего смывать после сауны? Принятие душа — это не просто наполнение водой.Вы можете сделать так много для улучшения своего здоровья и благополучия, внеся небольшие изменения в свой распорядок принятия душа. Следующие советы призваны помочь вам быстрее восстановиться.

Более здоровый способ принять душ после тренировки

Бегали ли вы, катались на велосипеде или занимались пилатесом? Время для душа! Но не делайте этого сразу. Если вы привыкли прыгать в душ сразу после тренировки, наш совет: дайте своему измученному телу ненадолго передохнуть. Человеческому телу требуется около пяти минут, чтобы перестать выделять пот.Если в это время вы стоите под душем, то лучше на время включить холодную воду, потому что во время тренировки ваши поры и вены открываются. Это охлаждение заставляет их снова закрыться.

Болят мышцы? Паутинные вены? Варикозное расширение вен? Спасибо, не надо.

Если вы любите горячий душ, мы рекомендуем для начала хотя бы ненадолго обдать ноги холодной водой, чтобы укрепить сосудистые мышцы. Он также помогает противодействовать воспалениям и мышечным болям и защищает кожу от сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.Затем вы можете включить более горячую воду и наслаждаться приятным душем именно так, как вам нравится. Приятный и теплый душ стимулирует кровоток, регенерирует клетки и помогает расслабиться после интенсивных упражнений.

Примите душ как профессионал: велосипедист Питер Саган любит циклы душа. Предпочтительно с его ручным душем Raindance Select с функцией PowderRain, который также имеет эффективную массажную струю.

Приветствуется теплый душ: Стимулирует кровоток и способствует восстановлению

Даже если ваша мантра гласит: «Чем жарче, тем лучше», холодные порывы – это прохладно.Использование циклов душа с переключением между горячей и холодной водой для очищения тела способствует укреплению здоровья и укреплению соединительной ткани. Если вы хотите выйти на новый уровень, используйте циклы душа с разными типами струи: иногда нежной, иногда мощной. hansgrohe рекомендует ручной душ с массажной струей, который снимает легкое напряжение в плечах и шее. Важно: Долгий горячий душ потребляет ценные ресурсы и оставляет кожу сухой. Поскольку он вымывает эпидермальные липиды из кожи и разрушает естественную кислотную мантию кожи.Эмпирическое правило: чем суше ваша кожа, тем прохладнее вода в душе и тем короче время принятия душа. Лучше всего использовать мягкие гели для душа, содержащие масла, и жирные лосьоны для тела, если вы страдаете от сухой и раздражительной кожи.

Испытание ледяной водой: принимайте душ, как профессионалы 

Профессиональные спортсмены любят время от времени прыгать в ледяную ванну после тренировки. Вы принимаете вызов? Специалисты также рекомендуют ванны с ледяной водой спортсменам-любителям, так как они обладают многими положительными эффектами: они освежают вас, пробуждают и облегчают боль.Справочная информация: Интенсивные физические упражнения вызывают мелкие разрывы клеточной мембраны, что может привести к болезненным локальным воспалениям. Чрезвычайная заминка после тренировки предотвращает риск воспаления. Гидростатическое давление воды, которое может быть создано в более глубокой ванне со льдом, также создает тот же эффект, что и компрессионный носок, и может уменьшить отек. Если у вас нет льда под рукой, вы можете сделать ванну с холодной водой. Температура должна быть в пределах 10-15°С.

Более здоровый способ принять душ после ночной прогулки

Вы хорошо провели время на вечеринке и танцах? Удивительно! Лишь бы похмелья не было… Усталый, немотивированный, с раскалывающейся головой, вы задаетесь вопросом: как быстрее всего выйти из этого угнетающего настроения и падения выносливости? Дружелюбный гид hansgrohe рекомендует пить много воды, здоровую пищу и прогулки на свежем воздухе.

На следующее утро: много воды внутри и снаружи 

Душ может творить чудеса после ночной прогулки. Самые смелые из нас встанут под ледяной душ на следующий день после ночи, чтобы проветрить головы. Нет ничего лучше, чтобы запустить тираж.Но это не для всех, особенно зимой. Даже при болезни, вызванной алкоголем, идеальным компромиссом между душем с холодной и горячей водой являются циклы горячего и холодного душа. Это стимулирует кровообращение и дает вам быстрый толчок. Лучший способ закончить душ — это холодная фаза: медленно перемещайте насадку душа от ног вверх, к сердцу.

Циклы горячего и холодного душа, а затем: Кормление похмелья

Даже если это заманчиво, потому что это такое блаженство: Не полагайтесь на горячий душ на следующий день после выпивки.Даже если вы замерзнете. По мере того, как ваше обращение будет нырять. Горячая ванна — табу при похмелье. Даже если вы думаете, что горячая ванна с пеной действительно расслабляет, она создает огромную нагрузку на ваше ослабленное тело. Пить горячий чай намного лучше для вас. Он согревает вас, промывает напряженные органы детоксикации и помогает при головной боли. Вы также должны есть здоровую, соленую пищу и много овощей, чтобы нейтрализовать кислоты в организме.

Для большего удобства в душе: несущие душевые штанги

hansgrohe рекомендует (и не только в те дни, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке): приобретите несущие поручни, чтобы снизить риск поскользнуться.Душевая штанга Unica Comfort и опора для ног Comfort и поручень обеспечивают дополнительную безопасность и устойчивость. Вы можете управлять душевой системой с закрытыми глазами с помощью технологии hansgrohe Select , с помощью которой можно интуитивно управлять ручными и верхними душами и всеми типами их струй одним нажатием кнопки. После этого вытрите себя насухо и отправляйтесь на долгую прогулку в лес. И сделайте глубокий вдох!

Душевая штанга, поручень и опора для ног: серия Unica Comfort гарантирует большую безопасность и устойчивость в душе.Даже в те дни, когда вы чувствуете себя в хорошей форме.

Товары для хорошего самочувствия в душе

Здоровый способ принять душ после сауны

Был напряженный день? Промерзли до мозга костей? Многие с удовольствием посещают сауны и считают намеренное потоотделение и охлаждение панацеей. Вы также можете улучшить свое физическое и психическое здоровье в своей любимой сауне, принимая душ правильно. Как? Само собой разумеется, что вы должны принять душ перед входом в сауну из соображений гигиены.Важно: убедитесь, что вы тщательно вытерлись, потому что вход в сауну мокрым задерживает желаемый процесс потоотделения.

Расслабьтесь, восстановитесь, освежитесь

Охлаждение после сауны очень важно, потому что вы можете простудиться, если будете слишком сильно потеть. Посетители сауны должны оставить достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем снова согреться. По возможности не принимайте душ сразу после сауны. Для организма будет лучше, если вы сначала остынете на свежем воздухе. На улице сделайте медленный глубокий вдох, чтобы насытиться кислородом. Тогда иди и смой пот со своего тела в душе.Вода не должна быть ледяной. Но полезно после этого быстро принять холодный душ или окунуться в купель с ледяной водой. Холодная вода охлаждает и успокаивает кожу и дыхательные пути, регулирует температуру тела и стимулирует мышцы.

Великолепный спа-центр для вашего дома 

Вам нравятся душевые системы в вашем любимом спа-салоне и вы хотите собственный большой верхний душ? Превратите свою ванную комнату в приватный спа-центр с помощью верхних душей hansgrohe Raindance и технологии Select .Вы можете использовать функцию выбора, чтобы легко изменить тип водяной струи одним нажатием кнопки. Хотите ли вы массажную струю, роскошную струю струи или мягкие капли воды: души hansgrohe приятны и невероятно расслабляют. Так же, как в сауне.

Принятие душа в частном спа-центре

Паровые процедуры и сауны

Сауны и паровые бани – гипертермические процедуры, занимающие особое место в бальнеологии. Они предназначены скорее для здоровых, чем для больных, их цель — профилактика болезней и физическое укрепление.

Парилки были очень популярны в Центральной и Восточной Европе у славян. Популярность парилок распространилась на запад, где они появились в немецких и швейцарских деревнях. Тепло производилось в живом месте, где вода лилась на раскаленные печи. Люди натирали кожу платками и хлестали себя березовыми или дубовыми ветками, чтобы вызвать гиперемию кожи. Процедуру заканчивали холодным обливанием, холодной ванной или лежанием в каком-нибудь прохладном месте.

Арабские и турецкие бани произошли от римских бань.После вызывания потоотделения на тело поливали проточной водой. Бассейны, упражнения и гимнастика, используемые римлянами, не были так распространены. После римского похода Наполеона во второй половине 19 -го -го века парилки распространились по всей Европе из Франции. В 1856 году ирландский врач установил первую «римско-ирландскую» (или «турецкую») баню в Йорке, Ирландия; это были горячие воздушные ванны с холодным и теплым душем. Горячие ванны в Японии принимают не для очищения, так как бане предшествуют умывание с мылом и купание, а для лечения ревматизма.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

Организм пытается увеличить потери тепла через кожу и легкие. Если температура окружающей среды превышает температуру тела, единственный способ получить тепло — это потоотделение. По мере увеличения кожного кровообращения тело с большей готовностью принимает тепло из окружающей среды. Температура тела колеблется от 99,6 до 104 градусов по Фаренгейту, поэтому физиологические изменения, происходящие во время сауны, связаны с повышением температуры тела и влиянием рефлексов гормональной и нервной систем, которые пытаются увеличить потерю тепла.

Скорость обмена веществ увеличивается с 12 до 20 процентов, а циркуляция увеличивается с 30 до 40 процентов. Частота пульса увеличивается меньше у клиентов, привыкших к сауне, чем у тех, кто принимает ее впервые.

Артериальное кровяное давление – систолическое кровяное давление падает до 10,4 мм рт.ст. и повышается на 5–20 мм рт.ст. при попадании воды на камни. Значения начинают уменьшаться при прохождении пара. Диастолическое АД лишь незначительно снижается, а венозное АД повышается на 60% у здорового человека и на 40% у гипертоников за счет расширения сосудов кожи и открытия артерио-венозных шунтов.

Пот – Через легкие не происходит заметной потери жидкости, так как высокая влажность насыщает вдыхаемый воздух водяным паром, поскольку воздух охлаждается в дыхательных путях. Существуют большие индивидуальные различия в средней потере веса и содержании электролитов пота, натрия, хлоридов и калия.

ПОХУДЕНИЕ ОТ САУНЫ

Использование сауны-парилки для похудения — это временное решение, которое может иметь необратимые последствия. Сауны-парилки обычно нагреваются до температуры от 110 до 114 градусов по Фаренгейту.Эта высокая температура заставляет клиентов потеть, а это означает, что их тело теряет воду. С этой точки зрения, сидение в парной действительно может помочь клиентам сбросить умеренное количество веса, но важно отметить, что они теряют вес воды, а не жира. Как только они выйдут из парилки и снова начнут пить воду, они наберут весь потерянный вес. Им гораздо лучше пропотеть, занимаясь физическими упражнениями, которые помогут сжечь калории и сбросить жир.

Хотя может показаться заманчивым воспользоваться сауной-парилкой, чтобы сбросить немного веса перед особым мероприятием, это может иметь серьезные последствия.Когда человек потеет, организм теряет воду и электролиты. Потеря слишком большого количества этих жизненно важных веществ увеличивает риск теплового удара, повреждения почек, неотложных состояний, связанных с сердцем, и даже смерти. Если клиенту нужно быстро сбросить несколько фунтов, посоветуйте ему ежедневно заниматься высокоинтенсивными кардиотренировками от 60 до 90 минут и сократить ежедневное потребление калорий вместо того, чтобы сбрасывать вес в сауне. Если клиент действительно любит парилки, ему повезло, так как многие тренажерные залы и фитнес-клубы оборудованы ими.Они могут вознаграждать себя 10 минутами пара за каждые 30 минут тренировки. Это отличный повод каждый день ходить в спортзал, а влажное тепло паровой бани поможет расслабиться после тяжелой тренировки.

ПОКАЗАНИЯ

Паровая баня показана для облегчения артрита, переломов, растяжений связок, ишиаса, хронических болей в пояснице, перед тонизирующей простудой и для выведения накопившихся токсинов. Свободный поток пота часто облегчает сильную боль при артрите, подагре, ишиасе и других проблемах.

Показания финской сауны

включают снятие усталости, артрита, ревматизма и проблем с кожей, восстановление после физических упражнений, улучшение кровообращения и облегчение функции пострадавших от несчастных случаев или пациентов с артритом.

В сауне сильный, но терпимый жар, вызывающий обильное потоотделение в течение нескольких минут. Идеальный способ — вспотеть, затем принять прохладный или прохладный душ, а затем окунуться в бассейн с холодной водой. Суммарный эффект этих трех водных развлечений создает ощущение прекрасной чистоты и бодрости.Вскоре тело развивает способность повторять этот процесс. Часто клиенты могут контролировать склонность к головной боли или головокружению, прикладывая ко лбу холодный компресс.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В сауне и парилке утверждается, что они улучшают кровообращение, дренируют носовые пазухи, омолаживают кожу и снимают напряжение в суставах и мышцах. Это несомненные преимущества, но у сауны и парилки есть и свои недостатки. Небольшая осторожность и дальновидность могут помочь избежать негативного воздействия парилки.

Инфекция. Бактерии и грибки предпочитают влажную, теплую среду с небольшим количеством света. Это делает парилки идеальной средой для распространения инфекций. Одной из наиболее распространенных является эпидермофития стоп, которая может возникнуть, когда босые ноги подвергаются воздействию пола в парилке. Эпидермофития стоп вызывает покалывание, зуд и жжение между пальцами ног и другими участками стопы. Другой распространенной грибковой инфекцией является зуд качка, который поражает верхнюю часть бедра, половые органы и ягодицы. Если кто-то, у кого есть зуд, сидел на скамейке в парилке, это увеличивает вероятность того, что следующий человек, который там сидит, также заразится.Посоветуйте клиентам всегда носить обувь в парилке, а если они сидят на скамейке, подкладывать под них чистое полотенце.

Обезвоживание. Температура в парилке колеблется от 110 до 116 градусов по Фаренгейту при 100-процентной влажности. Возникает обильное потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Лучший способ избежать этого — пить много воды до и после парилки и не оставаться в парилке более 15-20 минут за один раз.

Особые состояния здоровья. Клиенты с респираторными заболеваниями, учащенным сердцебиением, высоким или низким кровяным давлением, диабетом и пожилые люди должны проконсультироваться с врачом перед входом в парилку.Беременным женщинам следует избегать их вообще. Парилки отрицательно влияют на артериальное давление, что препятствует поступлению кислорода к плоду и может вызвать врожденные дефекты. Мужское бесплодие также может быть следствием пребывания в парилке. По данным Гарвардской медицинской школы, высокие температуры могут сделать сперматозоиды неактивными и нарушить их развитие.

Доктор Райнхард Бергель — президент и основатель H-e-a-t. Inc., (аксессуары для укрепления здоровья, обучение) Spa Kur Therapy Development. Он является консультантом по развитию спа-курорта и проводит обучение персонала спа-салона.Он опубликовал множество статей, а также всеобъемлющую SPA ENCYCLOPEDIA . Бергель является одним из основателей Американского общества лимфологов и Американской ассоциации дневных спа-процедур и уже почти два десятилетия руководит спа-клиникой и центром физической реабилитации. Он практикует и преподает лечение лимфедемы с 1986 года. Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на один из наших ежемесячных планов, чтобы продолжить чтение этой статьи.

Знакомство с паровой баней

Термин «паровая баня» не часто слышим в североамериканской культуре, но его часто используют в других странах. Паровые бани использовались на протяжении 1000 лет древними греками, в Турции и в некоторых частях России. В каждой из этих культур существуют уникальные банные традиции.

Сегодняшние паровые бани можно найти в основном в высококлассных, роскошных спа-центрах и дорогостоящих тренажерных залах. Тем не менее, они становятся все более популярными и для домашней установки, что связано с достижениями в технологии парогенераторов.В наши дни паровые бани можно установить в любой ванной комнате, какой бы маленькой или большой она ни была.

Мы часто путаем термины «паровая баня», «паровая сауна» и «паровой душ», поскольку они означают одно и то же. Они не. Паровая баня представляет собой полное помещение с установленной температурой 45 градусов по Цельсию, работающее от парогенератора, который производит густые облака тумана. Очевидно, что для того, чтобы баня работала, помещение должно быть герметичным. Это необходимо для предотвращения выхода пара. Неправильно закрытые парилки могут привести к скоплению влаги в нежелательных местах, что может привести к плесени, росту бактерий и порче имущества.

Теперь паровой душ немного отличается от паровой бани. Паровой душ — это, по сути, паровая баня в гораздо меньших масштабах. Паровой душ вмещает до двух человек, а иногда и одного. Его можно установить в стандартную душевую кабину, без проблем. Паровые души чаще всего рекомендуются домовладельцам, ищущим паровую баню. Они экономят деньги, пространство и многое другое. Затем есть паровая сауна, которая является другим названием паровой бани, но часто используется неправильно.Ведь сауна — это совсем другое помещение с сухим жаром и более высокой температурой, чем паровая баня, нагревающая до 100 градусов по Цельсию. В сауне вы столкнетесь с 20% влажностью, в отличие от паровой бани, где у вас будет 100% влажность.

Установив паровую баню в своем доме, вы можете быть обеспокоены накоплением влаги. К счастью, любая ванная комната с закрытой душевой кабиной идеально подходит для установки парового душа. Пока он полностью закрыт, вам не нужно беспокоиться о избыточном скоплении влаги в любом месте комнаты или дома.Паровой душ представляет собой закрытое устройство, содержащее влагу и позволяющее ей стекать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.